20 Pior "bom-para-você" cereais

Nós não podemos dizer que é surpreendente ver que os cereais com as palavras "froot" ou "chocolatey" deu um tapa suas caixas contêm açúcar e corantes artificiais acrescentou. Mas você sabia que certa "saudável" os cereais são como igualmente desonesto?

Se você é um ávido Eat This, Not That! leitor, você provavelmente já sabe que alguns manhã refeições congelado clássicos waffles e tortas pop, nós estamos olhando para você-está em uma missão para acabar com o seu perda de peso objetivos. E isso é porque muitos desses alimentos de pequeno-almoço são ricos em açúcar e pobre em boa-para-lhe nutrientes como gorduras saudáveis, fibras e proteínas que podem ajudar a impulsionar-nos para o dia sentindo-se satisfeito e energizado. Mas nem todos os criminosos de dieta são fáceis de apontar. Tomemos, por exemplo, cereais saudáveis.

Os comerciantes começaram a pegar para o fato de que as pessoas queriam-da-manhã que foram baixo teor de açúcar e rica em nutrientes. Enquanto você acha que isso significaria empresas faria cereais integrais que estavam baixo teor de açúcar, isso não é exatamente o que aconteceu. palavras em vez disso, marcas apenas rebocadas focada-saúde como "antioxidantes" ou "grão inteiro" em suas caixas de cereais em uma tentativa de chamar a atenção do dieter despretensioso. O resultado? cereais saudáveis ​​tornou-se um de uma longa lista de alimentos com halos de saúde.

Porque é tão difícil dizer quais as caixas de grãos são realmente bom para você e quais são nada mais do que uma jogada de marketing para tirar proveito de sua busca de uma melhor dieta de nós procurado para encontrar alguns dos cereais mais enganosas no supermercado prateleiras das lojas. Atente para esses desastres dieta secretos, e não se esqueça de que ser consciente de sua refeição da manhã não basta parar no corredor de cereais. Vanquish esses alimentos de pequeno almoço sobremesa-like para que você possa ficar em cima de seus objetivos de corpo com a nossa reportagem exclusiva, 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Coma isso! Dica:

Quando você estiver em roaming o corredor de cereais, verifique se o caixa tem pelo menos 3 gramas de fibra e menos de 10 gramas de açúcar. Limitando-se a 10 gramas de material doce por dose será suficiente para satisfazer seu dente doce sem sobrecarregar seus níveis de glicose no sangue ao ponto você vai sofrer um acidente de açúcar antes do almoço. Alimentos ricos em fibra vai retardar a digestão do seu corpo dos açúcares para evitar picos de drenagem de energia do açúcar no sangue. E não se esqueça de sempre roçar a lista de ingredientes. Todo um grão deve ser listado como o primeiro ingrediente-não-de-açúcar e garantir que não haja sabores artificiais, conservantes, cores ou óleos parcialmente hidrogenados.

1

Smart Start original Antioxidantes da Kellogg

Por 1 copo: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 43 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 4 g de proteína

O que é tão esperto sobre um elevado teor de açúcar, cereais de baixa fibra? Esta caixa de Kellogg do seqüestra a reivindicação, "antioxidantes"-que são compostos à base de plantas que a RDP-se inflamatório, causadoras de câncer radicais-livres que fazem o som de cereais mais saudável do que é. Na realidade, a sua caixa contém um indesculpáveis ​​14 gramas de açúcar por porção, bem como sabores artificiais, cores, e potencialmente carcinógeno contendo BHT. De acordo com Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT ainda é altamente controversa e existe pouca pesquisa sobre se é prejudicial para o corpo ou cancerígenas," Mas ela acrescentou, "recomenda-se ainda a evitar o consumo de grandes quantidades."

2

Kellogg Cracklin `farelo de aveia

Por 1 copo: 267 calorias, 9 g de gordura (4 g saturada), 180 mg de sódio, 45 g de carboidratos (8 g de fibra, 19 g açúcares), proteínas 5 g

Não é apenas os cerca de 20 gramas de açúcar que fazem deste cereal menos do que saudável. Cracklin `farelo de aveia também vem com um excesso enorme de palma e óleo de soja que carrega esta caixa com inflamatória Ômega-6 e gorduras saturadas.

3

Vida Cinnamon Multigrain Cereal

Por 1 copo: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 4 g de proteína

Porque ele reúne seus 18 gramas de grãos integrais na parte da frente da caixa, ao lado de palavras como "multigrain" e "alimentos vegetais," você pode pensar inicialmente cereal vida foi uma escolha, até seguro, ou seja, você ler a lista de ingredientes. Lá você vai ver que as peças de cereais não são mesmo feitos de grãos integrais, mas uma mistura de farinhas (a maioria dos quais, são em menor quantidade para o açúcar que é adicionado). Em cima disso, Quaker também acrescenta cores artificiais derivados de petróleo, 5 Amarelo e 6.

4

Quaker Medleys reais
Cereja Almond Pecan Multigrain Cereal

Por 1 copo: 320 calorias, 9 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 55 g de carboidratos (4 g de fibra, 20 g de açúcar), 7 g de proteína

Pelo menos Quaker percebe a quantidade de açúcar (mais de cinco biscoitos Chips Ahoy!) Eles colocaram neste campo, com a sua tagline "Alimente o seu dente doce e seu, assim, dente saudável." Apesar de ter grãos inteiros de aveia em flocos, trigo, arroz marrom, e flocos de milho, há apenas 4 míseros gramas de fibra por taça. Além disso, a maioria desses 7 gramas de proteína vêm de concentrado protéico de soro em vez de as amêndoas ou nozes.

5

Pós Honey Bunches
de aveia grão inteiro mel Crunch

Por 1 copo: 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Quando pegar uma caixa na prateleira, fazer um ponto de orientação clara dos três Cs: trituração, batatas fritas, e clusters. Este trio é tipicamente código para aglomerados de arroz mantidas juntas por açúcar e gordura, como nestes mel (aka xarope de milho e cor de caramelo) Grupos de aveia.

6

Kashi Heart To
Flocos de aveia do coração Clusters de mirtilo

Por um copo: 200 calorias, 2,5 g de gordura (gordura saturada 0 g), 125 mg de sódio, 42 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 5 g de proteínas

Nós somos grandes fãs de muitos dos cereais de Kashi, mas este coração a coração Aveia Flocos Mirtilo Clusters é maior do que a média quando se trata de teor de açúcar. Lembrar, "aglomerados" é um código para a aveia, realizada em conjunto com xaropes e óleos. Em vez disso, pegar um dos melhores grampos da despensa: Kashi 7 Whole Grain Flakes.

7

Boa Morenings Waffle Crunch

Por 1 copo: 120 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteína

Como é que um cereal chamado "waffle Crisp" som? Muito pouco saudável, certo? Sobre o quê "Bons MOREnings?" Melhor? Na verdade não. Eles são essencialmente a mesma lista de ingredientes coisa-mesma, quase nutrição idêntica informações em apenas um é rebatizada para fazer parecer mais saudável. Não é. Este cereal é uma das poucas caixas restantes que contém gordura trans-entupimento da artéria, óleo de soja parcialmente hidrogenado.

8

Cinnamon Chex

Por 1 copo: 160 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 33 g de carboidratos, (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína

O glúten não significa saudável! Por quê? Bem, este cereal fornece 160 calorias de carboidratos puros, dos quais 11 são açúcares. Ainda tem algumas perguntas sem resposta sobre o estilo de vida GF? Confira essas 35 Perguntas sem glúten respondidas em cinco palavras ou menos.

9

Proteína Special K

Por 1 copo: 160 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 25 g de carboidratos (4 g de fibra, 9 g de açúcar), 13 g de proteína

A proteína é toda a raiva agora e por boas razões. O nutriente pode encher-te, aumentar o seu metabolismo e ajudam a queimar gordura. Infelizmente, a maioria dos 13 gramas de proteína neste cereais vem de isolado de proteína de soja, que é provavelmente extraída de soja geneticamente modificados, carregadas de pesticidas. Outra razão para orientar clara? Kellogg adoça o cereal com sucralose, um adoçante artificial que não vai desligar seus hormônios de fome como lata de açúcar real. Descubra como ele classifica em nosso relatório exclusivo, Cada Popular Adicionado Sweetener do ranking!

10

Pós Selects Blueberry Manhã

Por 1 copo: 175 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 3 g de proteína

Um resumo da lista de ingredientes: arroz, açúcar, trigo, açúcar, flocos de aveia, açúcar, amoras secas, açúcar, óleo, cores artificiais e sabores. Esta deve ser uma passagem difícil.

11

Special K
Nutrir coco Cranberry Almond

Por um copo: 200 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 40 g de hidratos de carbono (5 g de fibra, 11 g de açúcar), 5 g de proteínas

Se não fosse para os sete tipos diferentes de adoçantes adicionados a esta cereais, açúcar seria o primeiro item encontrado na lista de ingredientes. Se você quiser alimentar o seu sistema, tente fazê-lo sem ingerir alimentos altamente processados, como proteína isolada de soja, amido de milho modificado, goma acácia, eo conservante potencialmente carcinógeno contendo, BHT.

12

quacre
Quadrados de aveia bordo de Ouro

Por 1 copo: 210 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 6 g de proteína

Não deixe que a sua rica em fibras e conta de proteína enganá-lo. Estes quadrados de aveia estão cheios de má-para-lhe ingredientes amarelo 5 e 6, bem como cor de caramelo-aditivo químico derivado que normalmente contém uma forma artificial de fósforo que tem sido mostrado para lixiviar cálcio dos nossos ossos. (Ah, e P. S., o "porca do mel" Oatmeal Squares sabor não tem mel real listado em qualquer lugar na lista de ingredientes.)

13

Fruit Special K iogurte

Por 1 copo: 160 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 185 mg de sódio, 36 g de carboidratos (4 g de fibra, 13 g de açúcar), 3 g de proteína

Se você já ouviu algumas das benefícios de iogurte, você provavelmente pegar este cereal. Entre ser rico em proteínas de construção muscular e cheio de probióticos-cura do intestino, iogurte grego é a estrela em ascensão entre os alimentos de pequeno almoço. Só não deixe que a nuvem seu julgamento quando se trata de agarrar esta caixa. Kellogg usa pó de iogurte desnatado que é tratada pelo calor (e, portanto, não contém probióticos), e joga em uma mistura de açúcares inflamatórias, sabores artificiais e cores artificiais que irá bater sua saúde intestinal fora da pista.

14

Quaker farelo de milho Crunch

Por 1 copo: 120 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 31 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), proteína 3 g

Não são as nutritionals que fizeram Quaker farelo de milho Crunch. Era a sua adição de cores-amarelas artificiais 5, Amarelo 6, Vermelho 40, e azul 1. Red 40 e os dois amarelos ambos foram proibidos de produtos alimentares no Reino Unido com base na pesquisa que tem ligado os corantes derivados do petróleo com alergias, enxaquecas, dores de cabeça, problemas de comportamento e hiperatividade entre as crianças.

15

Chex Clusters Fruit Aveia

Por 1 copo: 200 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 45 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 2 g de proteína

General Mills respinga reivindicações sonoridade de saúde como "Livre de glúten," "Não Cores de fontes artificiais," "Não sabores artificiais," "Sem o HFCS" em sua caixa, mas eles esqueceram de mencionar existem 17 gramas de açúcar em um copo de servir. Ops! Olhando para as frutas e aveia? Por que não ter ir em um de nossos 50 Receitas de aveia durante a noite para perda de peso?

16

Trajeto da natureza
Chocolate Koala Crisp

Por 1 copo: 147 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 7 g de proteína

Nós foram inicialmente decepcionado ao ver que trajeto da natureza usa farinha de arroz integral, ao invés de um grão inteiro, neste cereal. Mas o que realmente cimentou o seu lugar no nosso pior lista de cereais saudáveis ​​foi a 15 gramas de açúcar de cana e melaço adicionam por porção-demais para você ou seu pequeno.

17

Kellogg Origins Fruit Nut Mistura

Por 1 copo: 253 calorias, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 187 mg de sódio, 51 g de carboidratos (4 g de fibra, 17 g de açúcar), 4 g de proteína

Sempre ter cuidado com todos os alimentos processados ​​que contêm cranberries. Esta baga foi último classificado na nossa lista de 25 Populares Frutas-classificados por Sugar conteúdo porque é tão baixo no material doce. Infelizmente, isso geralmente significa que os fabricantes adicionam mais açúcar para compensar o seu sabor amargo, como você pode ver com as 17 gramas de açúcar, glicerol, xarope de milho, mel e melaço.

1819

Farelo de passas

Caminho da Natureza Orgânica Mesa Sunrise Flakes com Raisins

Por 1 copo: 210 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 47 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Pós Raisin Bran

Por um copo: 190 calorias, 1 g de gordura (gordura saturada 0 g), 230 mg de sódio, 47 g de hidratos de carbono (8 g de fibra, 19 g de açúcar), 5 g de proteínas

É prendido por muito tempo a reputação de ser um dos poucos cereais saudáveis, mas isso é principalmente por causa da "Farelo" parte da equação. Frutas são saudáveis, mas frutas secas devem ser consumidos com moderação porque eles não encher-te tanto como frutas frescas cheio de água e são mais elevados em açúcar. Cada uma destas caixas contém 10 ou mais gramas de açúcar em comparação com a fibra por porção, que é mais elevado do que o que é especialista-recomendado. Se você quer um raisin farelo saudável, confira Cascadian Organic Farm Raisin Bran, que tem 6 gramas de fibra e apenas 13 gramas de açúcar por porção copo, ou Erewhon Raisin Bran, que tem 6 gramas de fibra e 10 gramas de açúcar por copo servir.

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Kellogg Raisin Bran, Omega-3

Por 1 copo: 180 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (5 g de fibra, 17 g de açúcar), 4 g de proteína

A versão de Kellogg de farelo de passas merecia seu próprio local. Isso é porque eles tentam desviar a atenção de seus 17 gramas de açúcar por vender seu cereal tão saudável com a alegação de "Ômega-3" a partir das sementes de linho adicionados. Enquanto o ômega-3 é uma gordura saudável que foi encontrada para diminuir a inflamação e aumentar a inteligência, você, infelizmente, não será capaz de colher muito de seus benefícios dessa maneira. Na verdade, sementes de linho são um dos 18 alimentos que você está comendo errado porque muitas vezes, as pessoas comê-los inteiros como faria neste cereal. Seu corpo não pode quebrar toda a linhaça, então você tem que moer-los primeiro para colher suas ômega-3 saudáveis ​​para o coração.