Será alimentos de baixa caloria ajudá-lo a perder peso rapidamente?

Os menos calorias, melhor: Parece ser a versão do mundo dieta do igualmente falso ditado "Você nunca pode ser muito rico ou muito fino."

Muito parecido com seus primos, alimentos de zero caloria, alimentos de baixa caloria são muito mais complicado do que nós gostamos de pensar. A equipa de investigação no Eat This, Not That! mergulhou na ciência para descobrir se eles realmente são a solução simples para perda de peso que temos vindo a todos que procuram. Aqui está o que descobrimos:

O Mito: baixa caloria alimentos ajudam a perder peso

A Verdade: Nem sempre

Processados ​​alimentos de baixa caloria podem ser aliados fracos na perda de peso guerra. Leve alimentos sem açúcar, por exemplo. Omitindo o açúcar é talvez a maneira mais fácil de cortar calorias. Mas os fabricantes de alimentos em geral, substituir os açúcares com adoçantes sem calorias, como a sucralose ou aspartame. E adoçantes artificiais pode sair pela culatra. Um estudo da Universidade do Texas descobriram que o consumo de apenas três refrigerantes diet por semana aumenta o risco de uma pessoa de obesidade por mais de 40 por cento. E em um estudo da Universidade Purdue 2008, ratos que comiam adoçado artificialmente iogurte levou mais calorias nas refeições subseqüentes, resultando em mais flacidez. A teoria é que a promessa de cana-de-sem a calórica recompensa-pode realmente levar a excessos. "Muitas pessoas estão contando calorias, em vez de se concentrar sobre o conteúdo dos alimentos", diz Brandon Alderman, Ph.D., diretor do laboratório de exercício psicofisiologia da Universidade Rutgers. "Isso só perde o barco."

Coma isso!

Evite adoçantes artificiais e carregar o seu prato com a boa-fé alimentos da perda de peso como frutas e vegetais, que também acontecerá a ser de baixa caloria.

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