O que comer 4.500 calorias faz para seu corpo
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Nenhuma refeição de Ação de Graças estaria completa até que nós estamos caiu em um sofá, cheio como um carrapato e amaldiçoando-nos por não se lembrar da lição de Ação de Graças passado - para exercer um mínimo de contenção.
Dependendo do nosso nível de idade, tamanho, atividade, metabolismo e uma série de outros fatores, precisamos de entre 2.000 e 2.500 calorias por dia. De acordo com o Conselho de Controle de Calorias, o americano médio vai consumir cerca de duas vezes que - cerca de 4.500 calorias - em Ação de Graças. Como é que o negócio corpo humano com a sobrecarga? Com algum grau de dificuldade, de acordo com os especialistas com quem falamos. Leia para ver o que acontece com o corpo humano quando nós embalamos 4.500 calorias nele.
"Bomba digestivo" é como Miriam Jacobson RD, CDN, descreve um fluxo de 4.500 calorias ao longo de algumas horas. "Essa é uma quantidade anormal de alimentos vai para o sistema, e é ough sobre o aparelho digestivo", diz ela. Em particular, Jacobson aponta que o pâncreas e vesícula biliar são incapazes de manter-se com a quantidade de enzimas e bile necessários para processar a gordura extra e carboidratos. "O resultado é não digerido alimentos partículas que viajam para o intestino grosso, onde são fermentados por bactérias do intestino, criando inchaço desconfortável." O que nos leva a ...
Demais é uma boa maneira de garantir que você vai ser desconfortavelmente gasoso. Esta situação é agravada em Ação de Graças, quando estamos conversando-lo na mesa de jantar com a família e amigos. Embora cerca de 50% do gás no sistema digestivo é produzida pelas bactérias intestinais mencionados por Jacobson, na verdade, o resto é engolido ar. Você faz um monte de falar em conjunto com uma alimentação de férias. Além disso, muitas pessoas tendem a engolir mais ar quando está nervoso. Como quando seu tio vai em um discurso politicamente incorreto na frente da pessoa que você trouxe para casa para conhecer o pessoal. Os exercícios de respiração para reduzir o stress e ansiedade pode ajudar a reduzir o excesso de gás e inchaço. Seguir-se com estes Alimentos que bater Inchaço!
Nós obter energia a partir de alimentos, mas consumindo mais alimentos do que exigem não vai energizar nós. Na verdade, ele vai fazer completamente o oposto. "A-Turquia-dia refeição tamanho resulta em um aumento da hormona necessária para a digestão, que muitas vezes nos deixa em uma queda sono", diz Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Ela acrescenta um aumento pós-prandial na insulina aumenta a serotonina hormônios e melatonina, responsável pela sonolência, mas também a felicidade. Mas não se preocupe que a felicidade será compensado por lembrar que a grande onda de insulina que você deu a si mesmo, o que irá promover mais carb e armazenamento de gordura em comparação com pequenas refeições.
Com toda a gordura, açúcar a partir de cabinas simples, e um par de bebidas alcoólicas, os níveis de triglicerídeos pode aumentar drasticamente, diz Libby Mills MS, RDN, LDN. "Embora os triglicéridos são importantes para as células para obter gordura para a energia e as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, nos preparando muito está associada ao acúmulo de placas nas artérias, e inflamação", diz ela. "Se triglicéridos permanecem altas a longo prazo, podem ocorrer danos para o fígado, baço e pâncreas ".
McDaniel diz que uma de alto teor calórico, refeição rica em gordura foi mostrado para prejudicar a função das células em nossos vasos sanguíneos - mesmo em pessoas saudáveis - por causa dessas triglicérides. "Um alto teor de gordura, os resultados alta carb refeição em um maior número de triglicéridos no sangue," ela explica. Eles são uma ameaça para a saúde do coração por causa da maneira que eles podem facilmente entrar paredes dos vasos sanguíneos e aumentar o risco de doença cardíaca. Mills acrescenta que comer glutão quadruplica o risco de ataque cardíaco. Certifique-se de sua dieta é rica nestes Melhores alimentos para o seu coração.
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Apesar do que você pode ter ouvido, não é realmente o triptofano no peru que faz você nebuloso e lento após o jantar de Ação de Graças. "Comer sinaliza o" e-digerir restante;"sistema parassimpático ou nervoso", explica Jacobson. "[Ele] redireciona o fluxo de sangue para fora do seu cérebro e para o seu gut - deixando-o com, literalmente, uma ressaca de alimentos."
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Comer como alguém vai levar o seu prato longe de você a qualquer momento, não só tem enormes ramificações metabólicas, também é prejudicial para a sua cintura no médio prazo. Consumir 4.500 calorias em uma sessão traduz aproximadamente o dobro das calorias até mesmo homens e mulheres bastante ativos requerem. "A dramática pico de insulina a partir de muitos carboidratos leva o excesso de calorias para o armazenamento de gordura, que pode tomar uma ou duas semanas de comer limpo para reverter", adverte Jacobson.
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"Tamanho médio Mão refeições deixar o estômago em várias horas, mas o jantar de Thanksgiving varas em torno de oito a doze horas", diz Mills. "Enquanto você espera, indigestão, flatulência e sedação geral de alimentos preenche o tempo." Sentindo-se normal após uma infusão de calorias maciça não é apenas uma questão de esperar para o corpo a abandonar tudo. Uma vez que a refeição passa, há pouco alívio da distensão, Mills acrescenta. As calorias extras deste única refeição somam mais do que uma libra de ganho de peso. Quer detox e perder peso após as férias? Experimente o nosso novo best-seller 7-Day-barriga lisa Tea Cleanse! Os participantes do teste perdido até quatro polegadas de cintura!
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