Tipos de peixes que causam gordura da barriga

Vídeo: Gordura na Barriga: Alimentos que evitam (25/04/16) - Você Bonita

Quando se trata de refeições-emagrecimento barriga, não há nada mais saudável do que um bom pedaço de peixe, certo?

Bem, isso pode ter sido verdade 100 anos atrás, quando Teddy Roosevelt era luta livre salmão selvagem dos grandes rios do Ocidente. Mas, enquanto a criatura do mar que aparece em seu supermercado ou no menu do restaurante favorito de hoje pode parecer a mesma coisa que os nossos antepassados ​​se mantinham com, em muitos casos, não é. Enquanto a galinha do mar pode ser uma fonte impecável de proteína magra e ácidos graxos ômega-3-reforçar coração, certas variedades e preparações podem inchar a barriga mais rápido do que Ryan Lotche pode nadar os 300.

É tudo sobre o contexto: Apesar de salmão selvagem é rico em gordura, ele realmente queima gordura, graças à sua proteína de fortalecimento muscular e elevada quantidade de ômega-3, que regulam a insulina e reduzir o apetite. A American Heart Association recomenda comer peixes que são ricos em ômega-3, duas vezes por semana. Mas, assim como não toda a gordura é ruim, não todos de frutos do mar é saudável. Na verdade, essas opções se qualificar como pior do que a junk food.

salmão do Atlântico é o lançamento do álbum Kid Rock do frigorífico: Sempre más notícias. Embora o salmão selvagem é rico em ômega-3 os ácidos, que combatem a inflamação por todo o corpo, salmões criados em fazendas (todo o salmão do Atlântico é-fazenda levantadas) é embalado com ômega-6, que na verdade aumentá-la. Porque os criadores de salmão alimentar sua soja peixe, salmão selvagem tem apenas 114 mg de ômega-6, enquanto o salmão de viveiro tem cerca de 1.900 mg. Para não mencionar que o salmão de viveiro são normalmente tingidos rosa, e foram encontrados para ser elevado em PCB e têm um quarto da vitamina D-achatamento barriga de seus primos selvagens.

Com seu nível astronômico de ômega-6, este peixe é pior para a sua barriga do que bacon- uma porção é mais inflamatória do que um hambúrguer ou um donut. Além disso, a maioria tilápia é farm-levantado e alimentados com uma dieta de milho em vez de plantas e algas lago, tornando-o turducken de frutos do mar: Junk recheado com lixo rodeado por lixo.

Estas duas variedades de peixes contêm níveis perigosamente elevados de mercúrio, que age como um disruptor endócrino: Um hormônio falso que engana seu corpo em segurando em gordura, queimando menos calorias, e reduzindo os níveis de leptina, um hormônio que regula o apetite. Tilefish tem o mais alto nível de mercúrio entre todas as variedades de peixes, com 1,45 partes de mercúrio por milhão (ou 45% mais elevados do que o USDA máximo permitido). Swordfish é o runner-up, com 0,995. Da mesma forma, você deve sempre remar longe do tubarão, cavala e vidro laranja. Como regra geral, quanto menor for o peixe, o seu nível mais baixo de contaminantes. Sardinhas, vieiras, e outras criaturas marinhas de bolso estão entre os mais baixos de mercúrio, de acordo com dados do FDA.

O atum é gordura super-magra e especiarias tocha, então combinar os dois em sushi deve ser um ganha-ganha, certo? Uh, não: O atum é cortado e amarrado com pingos de maionese, acrescentando 290 calorias e 11 gramas de gordura por rolo. (Os invólucros de-arroz branco vai fazer sua gordura da barriga não favorece qualquer um.) Outros rolos que atente para: qualquer coisa chamada de Philadelphia Roll, que é o queijo creme, salmão e arroz branco (além de soar nojento, é basicamente um bagel em pauzinhos) e o California roll, que pode tocar em a 520 calorias e quase 20 gramas de gordura. Como regra geral, ficar com salmão e atum sashimi, que oferece cerca de 40 calorias, 7 gramas de proteína e todas as gorduras boas por peça. Suplemento com arroz integral e comer no ginger que é frequentemente servido no lado: É um impulsionador de metabolismo.

não ser tentado por esta nutricional Mata Hari: Seu rosto exótico esconde que é essencialmente sushi francês-frito, ou peixe e batatas fritas sem os chips. Golpeado com farinha branca e banhada em óleo quente, base mais comum de tempura é camarão, embora haja também saudável sonoridade opções como berinjela e squash. Se você quer achatar sua barriga, evitá-los todos. Um rolo de camarão tempurá pode clock em 508 calorias e 21 gramas de gordura, quase tanto como um Big Mac. Enquanto isso, o tempura vegetal na cadeia Sushi Ra tem um arregalado 1.500 calorias e 103 gramas de gordura. Se você deve entrar, sabe o que está dentro do revestimento crocante: Certas variedades incluem peixe branco e skate, peixe de alta toxina que valem a pena jogar de volta imediatamente.

Isso pode soar como uma hipérbole, mas não é muito. A regra básica é que, se não é um filé grelhado simples, ignorá-lo. Applebee New England Peixe Fritas embala as 1.970 calorias e 136 gramas de gordura, enquanto PF Chang Kung Pao Vieiras tem 870 calorias e 50 gramas de gordura. Mesmo opções saudáveis-som podem ser preparados com manteiga e molhos que dirigir até as coisas ruins: Applebee Baked Haddock tem 810 calorias e 32g de gordura. Você seria melhor comer dois McDonalds `mcfish. Mas, realmente, não faça isso. Um toque de limão e pimenta é tudo que você precisa para trazer para fora a cremosidade saborosa de salmão, e muito pouco melhor do que a energia limpa que o atum sashimi fornece.

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana!

COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Disponível agora em paperback!