Os benefícios de saúde de parar de refrigerante e refrigerante diet

Vídeo: Porque Cortar o Refrigerante da Sua Dieta

Nós temos tido mais inteligentes sobre a soda desde os dias em que era considerado uma lavagem para baixo aceitável depois de uma refeição econômica no McDonalds, ou uma dieta sensata almoço (complementado com um fumo). Ou temos?

Beber refrigerante é um hábito fácil de cair de volta para - é em todos os lugares, e é fácil de considerar as versões de dieta para ser um vício relativamente inofensivo. Um gole para causa da nostalgia ou uma batida de cafeína rápida pode levar de volta a um vício de três-a-dia. Por isso, tivemos dois especialistas em dieta nos dizer o que acontece com seu corpo uma vez que você, finalmente, dar-se a ameaça carbonatadas colorido para o bem. Na sua opinião, soda não é apenas ruim para você-é mal mesmo líquido.

Vídeo: Refrigerante - Motivos para não tomar!

E enquanto você está tentando virar a maré em seu consumo de refrigerante, confiar nestes shakes de proteína Ao longo de toda a vê-lo rico, cremoso e embalado com enchimento de proteína, eles vão satisfazer seu desejo de doces no lugar daquelas latas carbonatadas amados.

Você comer menos, especialmente doces.

Cortando as calorias de refrigerante cravado-açúcar é um acéfalo: A 150 calorias por lata, aqueles podem adicionar até poundage sério. Mas os pacotes refrigerante diet sobre as libras bem-é apenas mais passiva-agressiva sobre isso. "Adoçantes artificiais afectar a nossa sensação de saciedade ", diz Isabel Smith, MS RD CDN, de Isabel Smith Nutrition. "Nossos corpos têm desenvolvido evolutivamente para esperar uma grande quantidade de calorias quando levamos em algo extremamente doce, e esses adoçantes artificiais são de 400 vezes a 8.000 vezes mais doce do que o açúcar. Isso faz com que as coisas um casal para acontecer: Os músculos de seu estômago relaxar para que possa tomar em alimentos e hormônios são liberados. Com adoçantes artificiais, seu corpo diz: "Espere um minuto, você me disse que ia me dar todo este alimento de alto teor calórico." Ele pode realmente enviar algumas pessoas em busca de mais comida, por falta de satisfação. "

Lo a perder peso.

"Apesar de bebidas diet são isentos de calorias, causam insulina para ser lançado em seu intestino, porque os seus adoçantes artificiais são doces como o açúcar, e que, na verdade, impede a perda de peso", diz Miriam Jacobson, RD, CDN. "A insulina é o hormônio de armazenamento de gordura principal do seu corpo, por isso terá a retenção do corpo em a qualquer gordura extra", explica ela, acrescentando: "tentando perder peso, negociando uma Coca-Cola para a Diet Coke está fazendo o corpo tanto danos, se não mais, por causa de todos os produtos químicos na versão livre de calorias. "Enquanto você está desmame-se fora de seu hábito de soda, adicioná-los alimentos de queima de gordura a sua dieta, alguns dos quais realmente bloquear adipogênese, o processo pelo qual a gordura é armazenada em seu quadro.

-Lo a melhorar o seu sistema imunológico.

A acidez no refrigerante é uma má notícia para o seu sistema digestivo, corroendo o esmalte do dente e piora o refluxo ácido. Mas refrigerantes diet são especialmente traiçoeira para o seu os sistemas corporais de longo alcance que afeta gut-e. "Os pesquisadores estão descobrindo que os adoçantes artificiais podem afectar a nossa saúde gut bactérias, o que pode afetar tudo, desde o controle de açúcar no sangue para a gestão de peso até doenças-how nosso sistema imunológico funciona e como nosso corpo responde à infecção ", diz Smith.

Você pára de seus ossos a partir de quebrar.

A cor caramelo em refrigerante contém um fósforo criado artificialmente que pode ser ruim para a saúde óssea de longo prazo, diz Smith. O fósforo é um produto químico natural encontrado em alimentos como feijão e grãos, mas a variedade mutante encontrado em refrigerante escuro é como um convidado para o jantar que se recusa a sair. "Basicamente, você está tomando algo que existe na natureza, mas tornando esta forma hiper-absorvível dele", diz Smith. "Seu corpo não tem a opção de absorvê-lo ou excretar-lo, então ele pode causar cálcio para lixiviar dos ossos. É particularmente ruim para qualquer pessoa com doença renal ", explica ela.

Você tem mais energia.

No choque aqui: A cafeína no refrigerante não é seu amigo. "Beber muita cafeína pode fazer você desidratado, e pode estimular demais o sistema nervoso, fazendo com que você cansado e exausto", diz Smith. "Eu acho que quando as pessoas cortar na cafeína têm mais energia porque a cafeína causa muito grandes altos e baixos", acrescenta ela. Em sua prática, Smith viu que parar de sódio pode levar a um efeito dominó positivo. "Não há maneira mais energia para o nosso corpo em comida de verdade do que em alimentos processados", diz ela, acrescentando: "Quando as pessoas cortam em itens processados, eles procuram frequentemente mais alimentos frescos e fazer melhores escolhas. Ao desistir de soda, pode parecer que você está fazendo uma mudança, mas ele pode realmente mudar a aspectos par de sua dieta para melhor. "

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