Emoções que levam a excessos e ganho de peso

casal de cozinhar

como funciona gordura abdominal sentir? Se você disse squishy ou esponjoso, tu podes estar certo. Mas a gordura tem outros sentimentos, também: ansioso, solitário, mesmo feliz, às vezes.

Porque a sua barriga não existe no vácuo. Ela influencia e é influenciada por uma série complexa de hormônios que curso através de seu cérebro e corpo constantemente. E esses hormônios ambos unidade e são movidos por, emoções. Nossos corpos refletem o nosso estado emocional-nossos corações libra quando estamos com medo, a nossa pressão arterial sobe quando estamos com raiva, nossos estômagos churn quando estamos sentindo culpado.

Vídeo: Deletando as Causas Mentais e Emocionais da Obesidade | Cristina Cairo

E a nossa gordura da barriga responde também. Às vezes, nossos hormônios orientado a emoção agir diretamente sobre nossas células de gordura, causando-nos a ganhar ou a perder tecido adiposo. Outras vezes eles dirigem comportamentos que levam a uma maior ganho de peso. De qualquer forma, estar mais em contato com seus sentimentos pode ajudá-lo a obter uma barriga lisa. Aqui são as emoções que colocam sua gordura da barriga em movimento, e as formas de combatê-las, como cortesia do best-seller nacional Zero Belly Diet. Comece com estas mudanças simples do dia-a-dia a sua rotina diária, e confira Zero Belly Diet agora começar a perder peso enquanto ainda comer todos os alimentos que você ama.

Sentimento de gordura # 1: Você está sozinho

Porque It: mexe-se seus hormônios Fome

Qualquer mau humor pode nos levar a tentar confortar-nos com comida, e solidão é tão ruim a sensação de que você pode ter. Mas a ligação entre solidão e ganho de peso é mais substancial do que isso. Um novo estudo publicado na revista Hormones and Behavior descobriu que aqueles que se sentem solitários experiência maior níveis do hormônio grelina-estimulante do apetite circulando depois que comem, fazendo com que eles se sintam mais fome mais cedo. Com o tempo, pessoas que são perenemente solitária simplesmente ter mais calorias do que aqueles com redes de apoio social mais forte.

Quebrar o clima: Lembre-se que a melhor maneira de manter uma dieta saudável e exercício de rotina é fazê-lo com outra pessoa. Então, sócio-up com um amigo ou um personal trainer e fazer isso Zero Belly Finais Abs treino, emparelhado com o 11 hábitos alimentares que descobrir o seu Abs!

Sentimento de gordura # 2: Você está feliz no casamento

Porque It: Makes Us Copie maus hábitos do nosso parceiro

Uma revisão de mais de 600 estudos descobriram que ser casado, e fazer a transição para o casamento, são ambos associados com o ganho de peso. Os pesquisadores diz que é por causa do aumento de oportunidades para comer devido à compartilhados, refeições regulares e tamanhos maiores da parcela, bem como a "diminuição da atividade física e um declínio na manutenção de peso com a finalidade de atrair um parceiro íntimo." Isso é ciência falar para. ..vocę deixar-se ir!

Vídeo: O CORPO SE ACOSTUMA COM A DIETA E PARA DE PERDER PESO?

Quebrar o clima: Identificar os hábitos compartilhados que estão prejudicando sua saúde. E tentar cozinhar refeições saudáveis juntos.

Sentimento de gordura # 3: Você está privado

Porque It: manifesta-se como Fome



Comida. Sexo. Aventura. Validação. Se você se sentir como você, ou alguém, é privar-se de algo, então você é mais provável a comer demais, independentemente de quão "bom" você quer ser. E se é alimento que você está tentando resistir, você também vai experimentar mais ânsias para tudo o que você não está recebendo, de acordo com um estudo realizado em International Journal of Eating Disorders. Nossos cérebros realmente tornar-se ligado a ver alimentos proibidos como recompensas, definição-nos para os desejos que são difíceis de satisfazer. E isso, meus amigos, é por isso que a maioria das dietas falham. Você só pode resistir bolo de chocolate por tanto tempo antes de encontrar-se no restaurante, devorando um par de fatias.

Vídeo: Ganhar Peso É Fácil, A Importância Da Água, A Importância Do Exercício

Quebrar o clima: Se você está se sentindo prejudicados por sua dieta, construir em um batota refeição pelo menos uma vez por semana em que você pode entrar livre de culpa. Fazendo isso vai ajudá-lo a evitar a exibição de determinados alimentos como "fora dos limites", que ajudarão você crave-los menos.

Sentimento de gordura # 4: Você está ansioso

Porque It: Leva a transtornos alimentares

Quando você está ansioso, seu corpo parece que está sob uma enorme quantidade de estresse o tempo todo. É por isso que a ansiedade é um poderoso gatilho para ganho de peso. Um estudo recente publicado na revista Alimentação e Peso Disorders colocado a ansiedade como "um dos mais importantes fatores significativamente associados ao ganho de peso." Na verdade, dois terços das pessoas com transtornos alimentares também sofrem de ansiedade, ea ansiedade normalmente existiu em primeiro lugar.

Quebrar o clima: Acalmar-se com algum chá de perda de peso. Pu-erh, um chá chinês fermentado, pode literalmente encolher o tamanho de suas células de gordura, de acordo com uma nova pesquisa. Nós amamos isso muito, nós fizemo-lo parte do nosso plano de perda de peso nova marca: O 7-Day Mini-Belly Diet Chá e Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em apenas uma semana!

Sentimento de gordura # 5: Tensão

Porque It: Dispara o armazenamento de gordura

Quando o estresse chega, a primeira coisa que seu corpo faz é a sua produção de adrenalina. A adrenalina faz com que as células de gordura em todo o corpo para fazer jorrar suas lojas de ácidos graxos em sua corrente sanguínea, onde eles podem ser usados ​​como energia. Este foi ótimo voltar quando o estresse significou um tigre de dentes de sabre carregamento ou uma horda de ataque de bárbaros, e você poderia virar e ir para as montanhas. Mas você realmente não pode fugir de um prazo ou pegar em armas contra um engarrafamento. Tudo o que você pode fazer é suportar para baixo e, para ajudar a acalmar seus nervos, talvez fazer um lanche. E outro. Entretanto, um segundo hormônio chamado cortisol pega todos esses ácidos graxos não utilizados de seu sistema sanguíneo e armazena-os na sua região da barriga. Com essa gordura armazenada, não queimado, seu corpo vai à procura de mais calorias para substituir os ácidos graxos que divulgados no início (de volta quando se pensou que as hordas estavam invadindo). Dito isto, se você está procurando algo para arrebentar a cerca de três horas após a sua última refeição, você provavelmente está com fome e stressed- confiar nestes lanches perda de peso para você passar.

Quebrar o clima: Rir é o melhor apaziguador do esforço. Ele reduz o seu ritmo cardíaco, melhora o seu humor, faz você mais amigáveis, e diminui a ansiedade. Então vá ver Trainwreck ou Netflix Wet Hot American Summer: Primeiro dia de Camp. E rir-se sua perda de peso esforça-se com estes 9 maneiras fáceis de perder gordura da barriga Quando você é louco ocupado!

Sentimento de gordura # 6: Tédio

Porque It: confunde seu cérebro

Quando você está entediado você realmente perder a sua capacidade de fazer comida inteligente opções- você se tornar um "comedor emocional", de acordo com um novo estudo na psicologia Journal of Health. E tédio transforma-lo para o pior tipo de comedor emocional, porque você não só fazer as escolhas alimentares erradas, você come muito mais desses alimentos engorda do que faria normalmente. Infelizmente para nós, "Porque eu sou furado" é uma das principais razões que as pessoas dão quando são questionados sobre suas emoções antes de comer.

Quebrar o clima: Você se sente entediado quando você está insatisfeito, inquieto e sem contestação, de acordo com um estudo realizado em Fronteiras em Psicologia. A melhor maneira de vencer o tédio é encontrar algo para fazer que é proposital e desafiador. Comece aprendendo estes essencial 10 Nutrição Mitos-Busted!.

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