50 Perguntas sobre carboidratos-respondidas em 5 palavras ou menos!

Para muitas pessoas, os carboidratos são como fazer contato visual com transporte-público algo que você tentar evitar a todo o custo, e ainda assim, inevitavelmente acontece de qualquer maneira.

Embora muitos de nós estão tentando orientar clara de carboidratos, não sabemos realmente o que a nossa motivação está por trás disso? Irá remover carboidratos da nossa dieta mesmo nos ajudar a perder peso? E o que exatamente é este nutriente em primeiro lugar? Sem saber o raciocínio por trás por isso que muitos de nós são aconselhados a cortar em carboidratos (ou mesmo que carboidratos que devem ser cortando para trás em), é muito fácil para nós para voltar a cair em nossa saúde-prejudicando, hábitos de fast-food. ("Hábito" pode até ser colocá-lo lightly- acordo com alguns estudos, é realmente uma "vício.")

Vamos deixar uma coisa certa em linha reta fora do bastão: nem todos os carboidratos são criados iguais, e isso é especialmente o caso quando se trata de perda de peso rápida. Enquanto alguns carboidratos são susceptíveis de ficar no caminho de sua missão de olhar e sentir o seu melhor, outros podem ajudar a reduzir gradualmente o seu meio. E uma vez que os carboidratos são tão difundido e tão difícil resistir-queríamos chegar à raiz desse problema. Saiba tudo o que você precisa saber sobre este tema quente para que você possa começar a fazer escolhas inteligentes sobre sua dieta e ficar bem no seu caminho para alcançar seus objetivos de corpo. Ainda tem mais perguntas? Confira essas 50 Peso Perguntas respondidas Perda em 5 palavras ou menos!

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Q: o que estamos carburadores?
UMA: Variando arranjos de moléculas de açúcar

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Q: Que formas digerível que carboidratos entrar?
UMA: Amidos, fibras solúveis e açúcares

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Q: formas de fácil digestão? Isso significa que algumas formas não são digeríveis?
UMA: A celulose é insolúvel em fibra vegetal.

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Q: Se não podemos digeri-lo, deve ainda ser comê-lo?
UMA: Sim, ele mantém a saúde digestiva.

ICYMI: O que acontece quando você não come bastante fibra.

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Q: Quais os alimentos que contêm carboidratos?
UMA: Frutas, grãos, verduras, legumes, adoçantes

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Q: Isso soa como basicamente tudo o que ... não faz tem carboidratos?
UMA: Carnes, ovos, frutos do mar, óleos, temperos

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Q: Então você está dizendo pão não é o único carb?
UMA: Corrigir

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Q: É a manteiga de um carburador?
UMA: Não, a menos que você é Regina George.

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Q: Ok, então um monte de alimentos têm carboidratos, o que significa que eles têm o açúcar ... Por quê?
UMA: a nossa principal fonte de energia do açúcar.

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Q: Se nossos corpos precisam de açúcar, por que todo mundo diz que é tão ruim?
UMA: Qualquer coisa em excesso é prejudicial.

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Q: Se o açúcar é a nossa principal fonte de energia, em seguida, todos os carboidratos devem ser bom para nós, certo?
UMA: Não, alguns são insalubres.

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Q: Carboidratos que são considerados pouco saudáveis ​​ou "mau?"
UMA: Carboidratos simples são considerados "mau."

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Q: O que são carboidratos simples?
UMA: Uma ou duas moléculas de açúcar

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Q: Quais são algumas das fontes de carboidratos simples?
UMA: Refrigerante, frutas, açúcar, pães brancos

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Q: Como o seu corpo a usar carboidratos simples?
UMA: Super digestão rápida, então a energia

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Q: Por que é rápida digestão de carboidratos simples consideradas insalubres?
UMA: Carboidratos simples espiga de açúcar no sangue.

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Q: Eu continuo ouvindo sobre "spiking açúcar no sangue." Por que isso é tão ruim?
UMA: dores de fome vêm mais rapidamente.

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Q: Estar com fome é uma coisa, mas pode cravado no sangue causam açúcar problemas médicos?
UMA: picos repetitivos provoca resistência à insulina.

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Q: A resistência à insulina (de todos os carboidratos simples) soa ciência-y e assustador. É isso?
UMA: Ao longo do tempo, que a causa da diabetes.

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Q: Há sempre um bom tempo para comer carboidratos simples?
UMA: Sim, quando desesperado por energia.

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Q: Assim, se os carboidratos simples são "mau," o que são "Boa" carburadores?
UMA: Os carboidratos complexos, aka "amido dietético"

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Q: O que são carboidratos complexos?
UMA: , cadeias de moléculas longas de açúcar complexo

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Q: Quais os benefícios que vêm de sua complexidade?
UMA: Digeridos lentamente, de forma constante liberação de energia

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Q: Existem outros nutrientes que fornecem carboidratos complexos?
UMA: Essenciais vitaminas, minerais e fibras

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Q: Que tipos de alimentos têm carboidratos complexos?
UMA: Leguminosas, grãos integrais, legumes, pães

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Q: Você disse anteriormente que o pão branco foi um carburador simples. Como pode o pão também ser listado como um carb complexo?
UMA: Pão branco (mau) é refinado.

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Q: Como o refino transformar um carb complexo em um carburador simples?
UMA: Refino remove fibra de digestão lenta

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Q: Você pode perder peso comendo carboidratos?
UMA: Sim! especialmente com amidos resistentes.

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Q: Qual é a teoria low-carb?
UMA: Corpos de queima de gordura antes de carboidratos

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Q: Como low-carb que você tem que ir para colher essas propriedades de queima de gordura por atingir cetose?
UMA: Cetose começa com menos de 50 gramas.

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Q: Uau, 50 gramas não soa como um monte. Quantos gramas de carboidratos fazer típicas dietas de baixo carboidrato permitir?
UMA: Geralmente entre 100-150 gramas

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Q: Então parece que muitas dietas de baixo carboidrato realmente não vai colher os benefícios de queima de gordura. Como eles ainda ajudar a perder peso?
UMA: Você cortar "mau" carboidratos.

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Q: É uma dieta low-carb melhor do que uma dieta de baixa gordura?
UMA: Estudos dizem que sim.

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Q: você pode perder peso em uma dieta low-carb?
UMA: Sim, mas principalmente de curto prazo

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Q: Eu perdi peso em uma dieta low-carb, mas estou ficando cansado disso. Como posso manter as libras fora sem comer low-carb?
UMA: Nix lixo, comer alimentos integrais.

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Q: Eu estou em uma dieta low-carb e eu não estou perdendo peso. Por quê?
UMA: Não fibra ou gorduras suficiente

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Q: O que acontece com seu corpo se você não comer bastante carboidratos?
UMA: fadiga mental / físico, deficiências minerais ...

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Q: O que "total de Carboidratos" significa na rotulagem nutricional?
UMA: Ele inclui carboidratos, fibras, açúcar.

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Q: O que são "Carbs Net?"
UMA: Total de carboidratos menos fibra

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Q: Por que as pessoas em dietas de baixo carboidrato calcular carboidratos líquidos?
UMA: se a fibra não espiga de açúcar no sangue.

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Q: Assim, para uma dieta de 2.000 calorias, quantos carboidratos que devemos estar recebendo um dia?
UMA: FDA recomenda 300 gramas total.

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Q: Como muita fibra devemos estar recebendo um dia?
UMA: 25 gramas de carboidratos a partir de fibras

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Q: E a quantidade de açúcar adicionado devemos estar consumindo um dia?
UMA: Não mais do que 50 gramas!

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Q: O que seria melhor para mim se concentrar em: cortar carboidratos ou açúcar corte?
UMA: Corte o prejudicial, açúcar.

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Q: Ouvi dizer que o homem médio come cerca de 296 gramas de carboidratos por dia e a mulher média come 224. Como é que isso é menos do que a dose diária recomendada, mas o americano médio está acima do peso?
UMA: Na maior parte do açúcar, muito pouca fibra!

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Q: Qual é o fruto mais baixo-carb?
UMA: Abacate! Sim, é uma fruta.

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Q: Quais carboidratos eu deveria orientar clara de, a dieta low-carb ou não?
UMA: Refinado (cereais, pães, massas, pizza)

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Q: Adoçantes artificiais são low-carb. Posso substituir um refrigerante diet artificialmente adoçada para um lanche para ficar low-carb?
UMA: não. Você vai comer demais para compensar.

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Q: Se eu estou olhando para um lanche low-carb, o que eu deveria chegar para?
UMA: Nozes, queijo, iogurte, carne seca, azeitonas

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Q: Qual é a maneira mais fácil de cortar "mau" carburadores?
UMA: Seja criativo! Exemplo: Pizza couve-flor!