7 Razões surpreendentes que você deve fazer yoga agora (incluindo sexo)

de Yoga tudo sobre flexibilidade e atenção, certo? Errado.

Embora aqueles são certamente dois benefícios fantásticos da prática (com a flexibilidade também vem músculos mais fortes e mais magros), que é realmente apenas arranhando a superfície de todo o bem que pode fazer pelo seu corpo. De melhores evacuações ao sexo steamier, você pode ser surpreendido com o que um pouco de tempo na esteira pode fazer.

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Claro, você pode estocar sua cozinha com iogurte probiótico e alimentos ricos em fibras, mas praticando yoga também pode ajudar a obter as coisas em movimento. "Existem muitas posturas, especialmente torções, projetados para massagear os órgãos internos e manter os alimentos em movimento ao longo," diz Yoga significa negócios co-fundador e diretor yoga Jen Kluczkowski. "Mais fácil digestão equivale a mais de energia para o corpo. Na ioga, nós sempre torcer direita em primeiro lugar, em seguida, à esquerda, para seguir o caminho do sistema digestivo. " Continuar a melhorar sua saúde geral gut quando você adicionar estes 5 alimentos probióticos surpreendentes para o seu plano de refeições diárias.

Enquanto algumas rotinas de treino pode marcar-se a sua fome, a ioga pode realmente fazer o oposto. O que há de tão especial sobre este exercício? Mindfulness. Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association descobriu que uma prática de yoga constante está ligada à alimentação consciente, nomeadamente através da percepção da respiração, o que fortalece a conexão mente-corpo. "A qualidade da respiração é um reflexo direto do que está acontecendo no corpo. [Através da ioga você aprender a lê-lo e trabalhar com ele]," diz Genevieve Gilbreath, fundador da Herbal Zap L.L.C. Isso significa que você estará melhor equipado para medir a sua fome e desfrutar apenas o suficiente para satisfazê-lo sem ir ao mar. Se você precisa chegar para um lanche, siga estas alternativas lanche saudável para todos os desejos.

Claro, o exercício em geral, pode melhorar a função cerebral, mas a ioga tem especificamente alguns benefícios mentais muito reais. "Yoga usa o corpo ea respiração como ferramentas para criar serenidade e clareza na mente," diz Kluczkowski. "Ao sincronizar o movimento com a respiração estável, consciente, nos sentimos menos estresse e pode focar melhor. Um estudo publicado na Jornal de Atividade Física e Saúde descobriu que 20 minutos de Hatha yoga estimula a função cerebral mais do que caminhar ou correr na esteira para a mesma quantidade de tempo."

Yoga aumenta a imunidade ao nível celular por meio de mudanças na expressão genética, de acordo com um estudo publicado na revista PlosOne. Ele fica melhor: Você não tem que praticar durante meses para colher os frutos. Esses benefícios podem ser experimentados em vez rapidamente, enquanto você ainda está na esteira-acordo com a pesquisa. Ficar com ela, embora. A saúde geral melhorou de prática constante também vai reforçar o seu sistema de defesa interno.

Sim, você leu corretamente. E estamos a falar de mais do que apenas uma maior flexibilidade. Embora, vale a pena repetir, isso é definitivamente um dos benefícios aqui. Yoga ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a consciência corporal e confiança, além de acelerar a liberação de hormônios que aumentam a excitação e aumentam o fluxo sanguíneo para a área genital. Mas os homens não são os únicos que vêem melhor quarto desempenho e prazer de yoga yoga prática- aumenta seriamente a experiência de uma mulher no quarto através de uma maior lubrificação, e orgasmos mais potentes, como resultado do fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine encontrados. Maximizar o seu desejo sexual quando você adicionar estes 5 alimentos que sobrecarregam o seu humor.

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"Está se tornando mais conhecido que idéias, criatividade e idéias só vêm dando-se espaço e quietude," diz Kluczkowski. "E yoga e meditação estão se tornando cada vez mais essencial para o sucesso no mundo empresarial de hoje. Yoga move o corpo, criando espaço físico e agitar energia. Então, quando estamos sentados em meditação, observamos que settle energia assim que nós sentimos profunda quietude. Este "espaço de cabeça" extra leva a melhores decisões, melhores relações de trabalho e aumento da produtividade. " Faça esta contagem movimento depois de ler os 9 maneiras seu trabalho é fazer você gordura.

"Um dos maiores benefícios da ioga é que ele pode ativar o sistema nervoso parassimpático," observa Gilbreath. Isso compensa as respostas de luta-ou-fuga associados com o sistema nervoso simpático. "Yoga também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A maioria das pessoas tem muito estresse em suas vidas e, assim, demasiado cortisol em seus corpos. O excesso de cortisol pode suprimir a função da tireóide, diminuir o tecido muscular, aumentar a pressão arterial, baixa imunidade e aumentar as respostas inflamatórias." Assim, praticando yoga, você ajudar a neutralizar esses efeitos. Além disso, siga estas 20 maneiras surpreendentes para deixar cair as libras em seu sono.

Cortesia de aptidão dos homens