Alimentos vitamina c-

Vitamina C é um nutriente essencial para o corpo, uma vez que é um co-factor importante para muitas enzimas e actua como um anti-oxidante natural. Para o funcionamento saudável do corpo, uma pessoa necessita de cerca de 80 mg deste nutriente por dia. Sua deficiência pode levar a doenças como o escorbuto, problemas de pele e muitos outros problemas de saúde.

alimentos Vitamina C-

Seguintes alimentos são a melhor fonte de vitamina-C e devem ser incluídos na dieta regular.

Vídeo: ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C Nutricionista Lima

alimentos vitamina C - laranja

Laranja é uma rica fonte de vitamina-C, que é conhecido para restringir o cancro, uma vez que protege contra as nitrosaminas, que são agentes causadores de câncer encontrados nos alimentos. Consumo de benefícios Vitamina C contra oral, estômago e câncer de esôfago. É um anti-oxidante natural que protege contra danos por radicais livres e auxilia na reconstrução de colagénio na pele. auxiliares de vitamina C em manter afastado doença causando micro-organismos. Flavonóides como hesperetina, naringina, naringenina e estão presentes em laranja. Eles são conhecidos para aumentar a imunidade e ainda ter propriedades anti-inflamatórias. benefícios de vitamina C na produção e liberação de sucos digestivos que ajuda a promover a digestão pela desintegração adequada de partículas de alimentos. trato intestinal são apuradas através do consumo de alimentos ricos em fibras. azia e inchaço pode ser reduzido pelo seu consumo. Vitamina C faz de laranja um potente para a saúde da pele. benefícios vitamina C na rubor as toxinas proporcionando assim um brilho instantâneo à pele.

Papaya ricos em vitamina-C

Papaia é uma fonte de vitamina A e vitamina-C, assim, resfriado, gripe, náuseas e doença da manhã pode ser prevenida pela ingestão de papaia. Como sabemos papaya é uma grande fonte de antioxidantes, vitamina-C, vitamina E e beta-caroteno. Estes nutrientes lutar contra os radicais livres prevenindo assim embaciamento, rugas e envelhecimento.

Morangos para Vitamin-C

Morangos pode ajudar a construir a imunidade. Vitamina C-benefícios contra a gripe, a tosse e de várias infecções virais. Morango contém antioxidantes que combatem as infecções e evita o mau funcionamento das células do corpo. Vitamina C que se actua como um antioxidante ajuda na prevenção de acção inflamatória e de radicais livres.

Vídeo: The 7 Best Rich Foods In Vitamin C

alimentos vitamina C - Limão

Como mencionado anteriormente limão contém uma elevada quantidade de vitamina-C e provavelmente é um dos melhores fonte de vitamina C (53 mg por 100 g), que auxilia na prevenção e cura de uma pessoa que tem febre ou resfriado comum. Limão ajuda na produção de anticorpos e de WBC que ajudam no combate contra os microrganismos no corpo. Limão é conhecido por ser um agente antibacteriano. Quando uma pessoa sofre de febre, a ingestão de limão ajuda a aumentar a taxa de diaforese, assim, prevenir a gripe.

Vitamina C Source - Abacaxi

benefícios de vitamina c na geração de sucos digestivos mais que ajuda na desintegração das partículas de alimento. A bromelaína é um tipo de enzima presente no abacaxi que ajuda a quebrar as partículas de proteína. Eles são conhecidos por actuar como um agente de neutralização e, assim, evitar a acidez no estômago. Aconselha-se a comer abacaxi quando uma pessoa está sofrendo de síndrome do intestino irritável e flatulência, pois ajuda a acalmar a mucosa do estômago e intestinos. rica quantidade de vitamina-C torna uma poderosa fonte para conter a gripe e resfriado. Bromelina presente no abacaxi tem propriedades que suprimem a tosse e pode ajudar a soltar o muco. Mesmo bronquite e asma pode ser prevenida por seu consumo devido ao desbaste de muco e de limpeza de tubos bronquiais. Abacaxi juntamente com mel é recomendada para uma pessoa que tem dor de garganta.

Kiwi para Vitamin-C

Kiwi é uma importante fonte de vitamina-C, que faz com que seja directamente uma alimentação bom estômago. Vitamina C ajuda na liberação de poderosas enzimas digestivas e sucos que podem facilmente quebra a comida e podem ajudar na sua desintegração. Ele contém uma enzima chamada actinidina, que ajuda a mais rápida separação das partículas de proteínas e sua digestão. Kiwis é ainda rica em fibra dietética. Estas fibras ajudam na acumulação e vinculativa os alimentos adequadamente e, assim, ajudar a evacuação suave. Kiwis são recomendados após a refeição, quando uma pessoa está sofrendo de distensão abdominal e flatulência. Vitamina C e Vitamina-E, que ajuda na redução do mau colesterol LDL e aumenta o colesterol bom. Kiwis também contêm fibras e potássio, que são associadas com a redução do colesterol LDL. Kiwi é rico em antioxidantes, vitamina-C e vitamina-E. Estes nutrientes ajudar na prevenção de danos oxidativos na pele. O envelhecimento da pele e rugas podem ser proibida por consumir essa fruta. manchas da pele e da pigmentação, também pode ser retardada.

Vídeo: Alimentos Ricos en Vitamina C, los Beneficios de la Vitamina C, Fuentes de Vitamina C

Vitamina C Goiaba ricos

Este alimento é rico em vitamina-C. Por uma questão de fato ele contém 4 vezes mais vitamina-C do que a laranja. Vitamina C actua como um antioxidante natural e elimina os patogénios prejudiciais. Frio e gripe pode ser combatida pela sua ingestão. Ele também protege a pele dos raios UV prejudiciais. Goiaba e suas folhas têm propriedades adstringentes ou seja, ele ajuda na ligação até as partículas de alimento. Estes adstringentes são alcalinas na natureza e ajuda na eliminação de bactérias. Presença de carotenóides, potássio e vitamina-C também ajudam a tornar o sistema digestivo saudável e imune.

Tomates

Eles são grande fonte de vitamina-c e fornecer 20 mg por 100 gramas de servir.
Peas: Vitamina C é encontrada em uma boa quantidade de ervilhas verdes. É um antioxidante natural que pode ajudar a prevenir microbiana infecciosa e ajuda na eliminação de radicais livres nocivos. Flavonóides, carotenóides, ácidos fenólicos e polifenóis são alguns dos antioxidantes presentes nas ervilhas verdes. Eles podem ser muito benéfico para a pele. Rugas e processo de envelhecimento pode ser retardada pelo seu consumo.

Vídeo: jugo Vitamina C ( Juice Vitamin C)

Vitamina C em Amla

Vitamina C e antioxidantes em amla torna benéfico para a saúde da pele. Ele ajuda a reviver a textura da pele e faz com que seja suave e glamourosa. benefícios de vitamina C em boa digestão libera assim as toxinas do corpo. Isto resulta na redução da pigmentação da pele e manchas e proporciona um rejuvenescimento da pele e saudável. Acne e espinhas pode ser evitado pelo seu consumo. Antioxidantes ajudar a restringir a danos por radicais livres na pele e reduzir o aparecimento de rugas e envelhecimento. Amla é anti-viral e, portanto, ajuda de doenças patogénicos prejudiciais. Amla suco misturado com óleo de corpo e pode ser aplicado sobre o corpo para prevenir doenças como o eczema e a psoríase. antioxidantes naturais presentes em que ajuda na cura dessas doenças. Amla contém antioxidantes potentes como a vitamina-C, aminoácidos e pectina. A pectina ajuda a diminuir o colesterol do soro no sangue e reduz a concentração de colesterol LDL. Amla também ajuda a aumentar o colesterol HDL que é benéfico para o corpo. os níveis de proteína C-reactiva (CRP) e triglicéridos são significativamente reduzidos pelo seu consumo. Artérias e vasos sanguíneos também são protegidos de acúmulo de gordura e placa.