Alimentos gravidez

Foods Gravidez - Ovos

Os ovos são uma fonte de vitamina B e de colina. Colina ajuda no desenvolvimento de memória nos lactentes. O consumo de dieta rica colina pode ajudar contra defeitos do tubo neural que ocorrem durante o desenvolvimento do feto. Consumo de ovos também ajuda na melhoria das funções cognitivas do lactente.

Foods gravidez

Gravidez dieta - Salmon

Salmons são ricos em ômega-3 e ácidos graxos ômega-6. Estes são gorduras saudáveis ​​e são úteis no desenvolvimento do feto. O consumo desses compostos auxiliar no desenvolvimento do cérebro e os olhos saudáveis. Salmon também ajuda a aumentar o nível de DHA e ARA, que são componentes essenciais da membrana das células do cérebro.

Best Foods Gravidez - Iogurte

O iogurte é uma rica fonte de cálcio. O cálcio ajuda no desenvolvimento de ossos saudáveis ​​e auxilia no fortalecimento eles. Também pode auxiliar no fornecimento de uma quantidade adequada de proteína e vitaminas necessários durante a gravidez. Boas bactérias em que pode evitar infecções fúngicas prejudiciais e podem ajudar no processo de digestão.

Feijões e lentilhas durante a Gravidez

Lentilhas contêm folatos, proteínas e ferro. Folatos ajudar a reduzir as chances de defeitos do tubo neural. Eles podem ajudar a combater a espinha bífida (desordem congénita do desenvolvimento) e anencefalia (ausência de uma porção principal do cérebro e do crânio). Proteína em feijão ajuda na construção muscular da criança. Feijões e lentilhas são ricos em tiamina, cuja deficiência pode causar depressão, insônia e esgotamento nervoso. Ferro e folatos também ajudar na melhoria da memória do recém-nascido.

Bróculos por gravidez saudável

Bróculos é carregado com vitaminas e minerais. Vitamina C em que ajuda na limpeza infecções prejudiciais e, portanto, aumenta a imunidade do corpo. Folatos em que pode proteger a criança de defeitos do tubo neural. Também é rica em fibras dietéticas e pode ajudar no processo de digestão.

Adicionar Banana Diet de Gravidez

As bananas são enriquecidos com vitamina B6-, o que ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso em lactentes. Ela também ajuda na produção de vários neurotransmissores como a dopamina, serotonina e GABA. A serotonina ajuda a manter a ansiedade, depressão e estresse na baía. É rica em folatos e potássio, que ajuda na melhoria impulsos nervosos.

Espinafre para a gravidez

Vitamina-A ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso central, rins, olhos, do fígado e do sistema respiratório. Espinafre também contém ácido fólico, cuja deficiência em mulheres grávidas pode ter efeitos adversos, como baixo peso ao nascer do bebê e aborto.

Vídeo: Veja dicas para uma boa alimentação durante a gravidez

Foods Gravidez - Grãos integrais

Os grãos integrais fornecer uma quantidade significativa de hidratos de carbono necessários durante a gravidez. Eles podem até mesmo combater a constipação, devido ao seu alto teor de fibras. Os grãos integrais são ricos em ácido fólico, que actua como um importante de nutrição durante a gravidez. Cerca de 400 microgramas de ácido fólico é necessária durante a gravidez por dia. Os grãos integrais também fornecem ferro e uma certa quantidade de proteína.

Vídeo: DTUP – Mitos e verdades sobre alimentação na gravidez

Nuts durante a Gravidez

Nuts são recomendados para mulheres grávidas como eles são saudáveis ​​lanche e um punhado deles pode manter uma pessoa saciada. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e antioxidantes. Eles também são ricos em ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​e ácido graxo ômega-3, que ajudam no aumento da memória.

Foods Gravidez - Batata Doce

Vitaminas e ferro estão presentes em batata-doce. Vitamina C em que ajuda na absorção de ferro, o que pode ajudar a reduzir as chances de anemia em mulheres grávidas. A fibra dietética em que auxilia na remoção de prisão de ventre, o que é um fenómeno comum durante a gravidez. Também é rica em potássio, cuja deficiência pode causar fadiga e cãibras.