Peras

Benefícios para a saúde de peras

Pêra é uma fruta doce, suculento e carnudo cor verde claro. Esta fruta pertence à família Rosaceae. Esta fruta cultiva em temperatura amena e regiões frias do norte da África, Ásia e Europa Ocidental. Pear fruto é normalmente consumido cru embora também seja usado na produção de compotas e geleias. Pears também pode ser fervida para a preparação de sucos. A madeira da pera planta é popular para fins de móveis e de incêndio. Peras são carregados com fibra alimentar e são altamente nutritivos. Então, vamos discutir os nutrientes contidos nele seguido pelos benefícios de saúde de peras.

benefícios de saúde de peras

benefícios nutricionais do Pear

Pêra é uma fruta de baixa caloria. 100 gramas de ele fornece cerca de 60 calorias. É rico em fibras e carboidratos e fornece pequenas quantidades de gorduras e proteínas. É uma boa fonte de vitamina-C e colina. Outras vitaminas como a vitamina-B, vitamina-E e vitamina-K são encontrados em traços. Minerais, como o ferro, o cálcio, magnésio, potássio, zinco, fósforo estão também presentes em pêra.

diabetes contador

Diabetes pode ser combatida através do consumo de peras. Como uma rica fonte de fibra dietética, pêra ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue. Além disso, ele contém três tipos de flavonóides nomeadamente flavonóis, flavan-3-óis, e antocianinas. Estes nutrientes têm a capacidade de produzir insulina mais sensível. A investigação descobriu que é mais eficaz contra a diabetes tipo-2 e foi encontrado para trabalhar melhor nas mulheres do que nos homens.

Promover a perda de peso

85% de frutos de pêra tem água. Mesmo conteúdo mais fino da dieta em pêra é alta. Consumir pêra pode ajudar no combate à fome. Pode tornar-se um bom substituto para o lixo alimentos como um lanche à noite.

benefícios de saúde de peras - Coração amigável

A fibra presente na pera tem a capacidade de manter ácidos biliares e, assim, restringe-los na produção de colesterol. Isto resulta na redução do nível de colesterol no organismo. Além disso, a pectina presente no tem a capacidade de diminuir o nível de triglicéridos e do colesterol.

combate ao cancro

Alta quantidade de polissacárido não solúvel na sua fibra torna pêra uma fonte potente contra o cancro. O cancro do cólon pode ser proibido por seu consumo, pois protege a membrana mucosa de ficar afectada pelas toxinas e resíduos nocivos em nosso corpo por absorvê-los. Além disso, fitonutriente conhecido como ácido cinâmico encontrados em pêra foi encontrado para proteger contra o cancro gástrico.

melhorar a digestão

Pear é uma rica fonte de fibra dietética. Ele ajuda na limpeza das vias intestinais e permite a evacuação fácil. Além disso, a vitamina-C em que pode promover a digestão através da secreção de enzimas digestivas mais.

Outros benefícios de saúde de peras

• Pear tem sido descrito como um alimento de baixo alérgica. Assim, as pessoas que sofrem de alergias são recomendados para adicionar pêra em suas dietas.
• Este fruto é carregado com antioxidantes e têm propriedades anti-inflamatórias. A luteína, beta-caroteno e Zea-xantina são alguns dos antioxidantes presentes que pode prevenir o stress oxidativo devido aos radicais livres. Além disso, os antioxidantes agem como impulsionador da imunidade e pode proteger contra vários patógenos.
• Folato na pêra pode ajudar na prevenção de defeitos do tubo neural e melhorar o desenvolvimento cerebral dos bebês.
• O boro é um mineral presente na pêra. Tem a capacidade de reter o cálcio no corpo. Assim, sempre que estiver a tomar cálcio, não se esqueça de mastigar este fruto. Ela pode ajudar a prevenir a osteoporose.
• suco de pêra é frequentemente recomendada quando uma pessoa está sofrendo de febre ou tem dor de garganta. Antioxidantes como Citamin-C ajuda na luta contra a doença que causa microbiana.