16 Grandes benefícios para a saúde de amêndoas

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amêndoas de saúdeAmêndoas são conhecidos por ser a mais rica fonte de nutrientes entre todas as nozes como um resultado de que eles têm um monte de benefícios para a saúde, como a redução do colesterol, diabetes e prevenção do câncer e muitos mais .. Eles podem ser comidos crus, torrado ou usado em desertos etc. Amêndoas são muito ricos em óleo chamado óleo de amêndoa que é extraído das amêndoas por technique.Almonds pressão pode ser doce ou amargo que as amêndoas amargas têm cianeto de hidrogênio, portanto, amêndoas doces que são mais ampla comparativamente, são sempre o melhor para comer e usar.

Valor nutricional de Amêndoas:

Almond em si é uma fonte rica de A vitamina E isto é, por 100 g de amêndoas contém 26 mg de vitamina E. amêndoas são também ricos em Vitaminas do complexo B , minerais, como o cobre, magnésio, potássio, manganês, juntamente com os outros minerais essenciais e fibras dietéticas. Amêndoas contêm também poliinsaturados e ácidos graxos monoinsaturados e alguns fitoesteróis como Beta sitosterol, estigmasterol, sitostanol e campestanol. Porcas da amêndoa são ricos em fibras dietéticas, vitaminas e minerais e embalado com a promoção de saúde numerosos fito-químicos. Estas nozes são boas para uma óptima saúde e bem estar.

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Benefícios para a saúde de amêndoas

Amêndoas tem uma infinidade de benefícios para a saúde e devido a isso é bom valor medicinal e nutritivo até mesmo os médicos recomendaria para incluir amêndoas diariamente em sua dieta. Como uma rica fonte de vitamina E, minerais essenciais amêndoas ou óleo de amêndoa é sempre bom tomar.

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Vamos ver o que são os benefícios de saúde de amêndoas, não é?

Regulamento 1. Colesterol

Para os níveis de colesterol saudáveis ​​não deve ser um bom equilíbrio entre o HDLs (lipoproteínas de alta densidade) e LDL. Quando o nível de LDLs sobe indica que o mau colesterol subiram. Tomando amêndoas diária ajuda a regular esse equilíbrio como amêndoas têm fitoesteróis como sitosterol Beta, estigmasterol, sitostanol e campestanol que tem as habilidades para baixar o colesterol. regulação do colesterol é o melhor benefício de saúde de amêndoas quando consumidos diariamente.

2. Os ossos saudáveis

Sendo uma fonte rica em minerais como potássio cobre, manganês, fósforo etc amêndoas pode dar-lhe os ossos mais fortes e saudáveis. Ele também evita problemas como osteoporose que é mais provável que o problema no pico da meia-idade.

3. Coração saudável

Não apenas que os benefícios de saúde são as amêndoas para manter os níveis de colesterol sob controle. Amêndoas também são ricos em ácidos gordos mono-insaturada como ácido palmitoléico , ácido oliec que manter o coração saudável. A vitamina E e magnésio nas amêndoas ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas e ataques cardíacos através da manutenção de um perfil lipídico saudável.

 coraçãoDesenvolvimento 5. Cérebro

Tenho ouvido isso desde a infância que comer amêndoas pode torná-lo inteligente e seu cérebro funciona bruscamente. Bem dito! As amêndoas são muito densamente rica em vitaminas e minerais essenciais como complexo B e vitamina E . Todos estes são vitais para o bom funcionamento e bem-estar do cérebro, corpo saudável e fortalecimento do sistema nervoso.

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6. Protege a parede arterial

Os flavonóides nas amêndoas, bem como a vitamina E, que é uma rica em amêndoas, ambos estes ajudam a proteger as paredes arteriais e evitar a sua danificação.

7. Os ataques cardíacos Evita



Outro benefício da saúde da amêndoa é para prevenir ataques cardíacos. A deficiência de magnésio pode levar a ataque cardíaco, lesão de radicais livres. Quando há suficiente magnésio melhora um melhor fluxo de sangue, juntamente com oxigénio e nutrientes através do corpo. As amêndoas são muito ricos em magnésio devido a que, a ingestão diária de amêndoas diminui as chances de ataque cardíaco e mantém o coração saudável.

8. Melhora o sistema imunitário

Imunidade do corpo é realmente um termo coletivo para a força e bem-estar do corpo em geral. Minerais e vitamina E, presentes em amêndoas são poderosos antioxidantes , que prevenir e proteger as membranas mucosas e pele da prejudiciais Os radicais livres de oxigénio que pode causar doenças crónicas, assim, imunidade e força do corpo aumenta manifolds.

9. inflamatória Anti

Os ácidos graxos poliinsaturados como ácidos linoléico e linolênico são dois dos ácidos gordos essenciais que o corpo não pode sintetizar. Estes ácidos gordos são necessários para os processos biológicos do organismo e são utilizadas como o combustível para o corpo. Ambos são anti inflamatória e, portanto, bom para todo o corpo e seu funcionamento.

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Do regulamento da pressão 10. Sangue

De sódio e de potássio tanto influencia a pressão sanguínea. As amêndoas são ricas em potássio e muito baixo teor de sódio apenas 0,2 mg de sódio enquanto o potássio é 162 mg, portanto, beneficia pela manutenção da pressão arterial normal e o funcionamento do coração saudável, protege contra a pressão alta e aterosclerose. Assim, regula a pressão sanguínea. Ele reduz a pressão arterial para um corpo saudável, funcionamento global e bons resultados em problemas relacionados, como, stress, ansiedade etc. Este é, sem dúvida, um benefício maravilhoso de saúde de amêndoas.

Prevenção 11. Diabetes

Amêndoas diminui o aumento dos níveis de açúcar no sangue após as refeições, por conseguinte, protege e evita a partir de diabetes, e como um poderoso antioxidante elimina os radicais livres. A ingestão diária de amêndoas ajuda a diabetes previne.

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12. Prevenção do Cancro

As amêndoas têm altas fibras dietéticas, devido a que ele impede o cancro do cólon como os alimentos passa suavemente através da cor e do movimento é do alimento digerido é contínua. É altamente benéfico na prevenção do câncer de cólon.

13. Energia e Metabolismo

As amêndoas são uma boa fonte de cobre, manganês e riboflavina, todos os quais são responsáveis ​​pela produção de energia e o funcionamento geral do corpo. As amêndoas são também uma grande fonte de minerais vitais, tais como potássio, magnésio, cálcio, selênio, manganês, ferro e zinco, cobre muitos grupos importantes do complexo B de vitaminas como a riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantotênico, vitamina B-6, e folatos. Ao todo, essas vitaminas funcionam como co-fatores para enzimas para processos corpo funcionando.

14. Boa na doença Celic

As amêndoas são livres de glúten, e, portanto, são um dos ingredientes populares na preparação de fórmulas de alimentos sem glúten. Tais preparações são, de fato, alternativas saudáveis ​​em pessoas com alergia alimentar trigo e doença celic.

15. Previne cálculos biliares

Benefícios de amêndoas não param aqui. Amêndoas também ajudar a prevenir cálculos biliares. dose diária de amêndoas ajuda a manter um controlo sobre a formação de cálculos biliares.

16. Como uma perda de peso item alimentar

Você pode estar pensando que as amêndoas, devido ao seu elevado teor calórico pode fazer você gordura e não vai ajudar na perda de peso no entanto, não é o caso. Estudos mostram que tomar amêndoas na dieta diária promove a ingestão de ácidos saudáveis ​​gordos monoinsaturados, ácidos gordos poli-insaturados, fibra, proteína vegetal, vitamina E, cobre e magnésio visivelmente enquanto, por outro lado, a ingestão de ácidos gordos trans, proteína animal de sódio , colesterol e açúcares significativamente diminuída.

Todos estes fatos fazem amêndoas um produto maravilhoso para usar e ter. Com os seus numerosos saúde, pele e cabelo benefícios amêndoas são uma obrigação para incluir em sua dieta.

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