Qual é a melhor shake de proteína para perda de peso?

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FAQ: Qual é a melhor shake proteico para perda de peso?

A: Fácil de preparar e fácil de digerir, shakes de proteína tomar todas as conjecturas fora de fazer dieta, tornando-os um substituto de refeição ideal para uma rápida, sustentável perda de peso.

A melhor sacudida por um corpo rockin `é tipicamente o que é feito em casa, sem qualquer do excesso de açúcar, laticínios e ingredientes artificiais típicos de alto teor calórico variedades compradas em lojas. Um equilíbrio saudável de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​irá mantê-lo cheio e manter a massa muscular magra, proporcionando o seu corpo com uma vasta gama de nutrientes de queima de gordura.

Planta-baseado proteínas em pó são igualmente eficazes na melhoria da composição corporal como produtos à base de leite, a pesquisa mostra, sem os efeitos colaterais de inchaço. Marcas comercializadas como "misturas" fornecer um perfil de aminoácidos completa que é necessário para a construção muscular e queima de gordura.

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Uma porção ou dois de frutas acrescenta fibras e doçura natural para um shake. A pesquisa mostra variedades congelados são particularmente ricos em antioxidantes. Eles também dão volume de smoothies e uma consistência cremosa de gelo. Para obter os melhores shakes de perda de peso, tentar certificar-se de que cada fruta é equilibrado por um vegetal, como espinafre de sabor suave.

Atenha-se de baixa caloria, fluidos de mistura livre de lácteos, como água, chás gelados sem açúcar, ou alternativas de leite sem açúcar.

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Uma colher de sopa (ou menos) de gordura saudável pode fazer um shake de frutas mais saciante por embotamento seu índice glicêmico - uma medida de quão rapidamente aumentos de açúcar no sangue em resposta à alimentação, com números mais baixos sendo melhor para perda de peso.

Para obter mais dicas agitação perda de peso e truques:

Descobrir como fazer um shake de proteína em casa para perda de peso e crescimento muscular.

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