12 Smoothies que batem inchaço

o Smoothie é o bombardeiro do discrição da perda de peso. Você pode embalá-los cheio de vegetais ricos em fibras, frutas de queima de gordura e misturá-los em uma mistura gelada que parece bom demais para ser bom para você. Mas além de ser lanches estelares e substitutos de refeição, smoothies pode ser busters bloat graves. Com o direito-barriga calmante, boas-gut-bactérias promotoras de ingredientes - idealmente livres de produtos lácteos e glúten - que podem ajudá-de-sopro de sua cintura, ajudá-lo a perder polegadas e se sentir bem fazendo isso. Aqui estão algumas das nossas receitas favoritas.

Roxo Pecan Smoothie de energia

Este batido rico e cremoso tem hortelã-esmagamento fome e outros slimmers barriga como amoras, couve e sementes anti-inflamatórios chia. Vegan e sem glúten, bananas reduzir o inchaço enquanto a manteiga de amêndoa fornece uma dose de gorduras saudáveis ​​e proteínas saciante.

Ingredientes:
1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (como tão delicioso)
1/2 xícara congelados amoras sem açúcar (como Earthbound Farm Organic)
1/4 xícara picada peças pecan
1 banana
Punhado de couve congelada
punhado de hortelã fresca
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (ok, talvez 2)
1 colher de sopa de sementes de chia
agitar ou dois de canela
algumas gotas de extrato de baunilha puro
raminhos de manjericão para decorar
3 cubos de gelo

Misture até ficar homogêneo.

Receita e foto pelo Vegan Quando Sober

Smoothie Protein Pineapple Mint

Apetite-suprimindo hortelã e trabalho anti-inflamatório abacaxi para banir inchaço e mantê-lo magro neste batido tentadora seu paladar vai adorar também. Sinta-se livre para usar o seu leite não lácteos favorito da escolha, ou usar água de coco refrescante. Desintoxicar e totalmente vegan, graças ao seu uso de proteínas em pó à base de plantas, você vai querer fazer este sipper deliciosa um grampo em sua rotina de perda de peso.

Ingredientes:
1 xícara de água ou leite não lácteos de escolha
1-1 1/2 pedaços copos de abacaxi, frescos ou congelados
Folhas de hortelã fresca, a partir de 2-4 raminhos de hortelã
Punhado de espinafre
1 colher de proteína em pó planície (como Vega Um Natural)
gelo 1 / 2-1 copo

Em um Vitamix, ou liquidificador de alta velocidade, misturar 1/2 xícara de água, folhas de hortelã, espinafre, proteína até ficar homogêneo, e gelo até ficar homogêneo. Despeje em vidro. Lavar liquidificador e bata em conjunto restante de água e abacaxi até ficar homogêneo, despeje sobre a camada verde. Opcionalmente, você pode misturar tudo junto de uma só vez, em vez de estratificação.

Receita e foto de Dois batedeiras e uma varinha

Cremosa suco verde Detox

Bloat-banimento água Detox, encontre seu par batido: maçãs, limão, pepino, abacate, abacaxi e spirulina fundir perfeitamente neste smoothie verde vibrante projetado para ajudar a obter a sua digestão de volta nos trilhos. Para aumentar a sua destreza anti-inchaço, tente escorregar em um pouco de gengibre descascado. Os pesquisadores dizem que a raiz nodosa funciona como um relaxante muscular e também uma estrela anti-inflamatório.

Ingredientes:
2 maçãs, casca de esquerda na
2 xícaras de abacaxi
½ de um pepino, à esquerda na casca
¼ de limão, casca removida
1 abacate
1 colher de chá de pó de spirulina

Prepare os ingredientes tal como descrito acima, picar tudo em tamanhos que podem ser transformados por seu espremedor. Suco de maçã, abacaxi, pepino, e cal. Adicione o suco para um liquidificador com abacate e espiral e misture até ficar homogêneo. Para o máximo de prazer, adicionar um par de cubos de gelo ou frio antes de beber.

Receita e foto de O Fitchen

Mocha Breakfast Smoothie

leite de coco com chocolate? Registe-nos. Alavancar o seu dia com café misturado com banana, tão delicioso leite Dairy gratuito de chocolate de coco, xarope de bordo, aveia sem glúten e sementes de chia. sementes de chia (ver mais 7 Superfoods que ajudam a perder peso e queimar gordura), São de baixo teor de gordura, e repleto de gorduras saudáveis, fibras e proteínas. Para um intensificador de sabor, tente adicionar um pouco de óleo de hortelã-pimenta para vibes hortelã-mocha e combate o inchaço.

serve 2

Ingredientes:
6-8 cubos de gelo
1 banana congelada
1/2 xícara forte café fresco, refrigerado
3/4 xícara de chocolate tão delicioso leite de coco
1/4 xícara aveia livre de glúten
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de xarope de bordo puro ou mel

Adicione todos os ingredientes para o seu liquidificador. Bata em alta até que tudo é suave e bem misturados, 1-2 minutos. Certifique-se a aveia são finamente moído. Adicione o leite de coco adicionais, se necessário. Servir ou frio no refrigerador para desfrutar mais tarde.

Receita e foto de Sarah Coze G grátis

Laranja Berry espinafre Smoothie

Laranjas são muitas vezes negligenciados em blenderland, mas eles são tão bons em smoothies como eles estão em águas de desintoxicação. paradas gengibre inchar enquanto hidrata água de coco fornece um sabor suave. Quanto ao espinafre, você vai ser muito deslumbrado com as notas brilhantes das framboesas e morangos para perceber o quanto do bom-para-você verde furtivamente.

Ingredientes:
1 xícara de espinafre
1 xícara de banana congelada
1 ½ xícaras de framboesas congeladas
1 ½ xícaras de morangos frescos
1 laranja, casca removida
1" pedaço de gengibre
8 oz. água de côco

Misture até ficar homogêneo.

Receita e foto de O Fitchen

Poderoso verde Hulk Smoothie

superstars verdes como espinafre (ou suas folhas verdes favorito), abacates e maçãs verdes se reúnem neste smoothie de swell. Dê-lhe um impulso adicional com superalimentos de emagrecimento, como chia, linho ou de cânhamo sementes, ou um sabor chocolatey com pó de cacau de queima de gordura (Confira nossa lista de 8 Mais Superfoods você pode adicionar a quase todas as refeições).

serve 2-3

1 espinafre copo ou qualquer frondoso
2 xícaras de leite de coco sem açúcar
2 xícaras congelados ou frescos manga (abacaxi funciona tão bem)
1 banana
1/2 maçã verde
1/2 de abacate
gelo do copo de 1/2
Superalimento Suplementos opcionais:
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de linhaça moída
1 colher de sopa de cacau em bruto em pó - o que irá dar-lhe um sabor de chocolate
1 colher de sopa de sementes de cânhamo

Em um liquidificador de alta velocidade, misturar sua espinafre e água até ficar homogêneo, deixando-o com um líquido verde e há pedaços. Adicione os ingredientes-manga, banana, maçã verde, abacate e gelo (e qualquer superfood você gostaria de acrescentar) restantes. Misture até ficar homogêneo.

Receita e foto pelo Run on Veg

Grapefruit Smoothie Bacia

Grapefruit é o astro de emagrecimento nesta tigela batido inventiva que combina o fruto-fritura gordura com morangos, banana, aveia, castanha de caju e hortelã. O batido recebe doçura natural dos frutos, tão à vontade para deixar de fora o xarope de bordo. Salvar a outra metade do grapefruit para uma perda de peso lanche de frutas amigável no final do dia. Você pode querer duplicar esta receita e guardar uma segunda taça de sobremesa.

Faz 1 tigela

Ingredientes:
½ grapefruit
1 banana
8 morangos
¼ xícara antigos aveia moda
3 colheres de sopa de xarope de bordo orgânico
4 cubos de gelo
¼ xícara de castanha de caju
2 folhas de hortelã
¼ xícara Bai5 Gimbi toranja rosa

Misture até ficar homogêneo e despeje na tigela.

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Receita e foto de A amêndoa Eater

Caju manteiga Verde Smoothie

manteiga de amêndoa, primo mais comuns de caju do spread, pode ter todo o zumbido, mas considerar trocar-lo. A manteiga de caju distribui gorduras saudáveis ​​para o coração e ajuda a misturar as coisas um pouco. Este batido também holofotes sementes de chia, que oferecem fibras e ômega-3 bem como um elevador de energia. Pense um smoothie vegan não pode ser cremosa? Graças a banana, abacate e iogurte natural livre de produtos lácteos, este shake-base de plantas possui uma textura aveludada.

Faz um batido

Vídeo: SMOOTHIE CHALLENGE! CENAS FORTES! KKKK

Ingredientes:
camada de caju:
1 banana
¼ xícara de manteiga de caju
1 colher de sopa sementes de chia
¼ xícara de leite de amêndoas sem açúcar

camada verde:
½ da banana
½ abacate
½ xícara sem leite iogurte natural (tão delicioso)
¼ xícara de leite de amêndoas sem açúcar

instruções:
Misture os ingredientes de caju juntos em um liquidificador (banana, manteiga de caju, sementes de chia, leite) e misture até ficar homogêneo. Despeje em um copo. Enxaguar o liquidificador, mas não lavá-lo completamente (você pode, se quiser, mas não é necessário). Coloque os ingredientes verdes junto no liquidificador (banana, abacate, iogurte, leite) e misture até ficar homogêneo. Lentamente, despeje a mistura de verde overtop a camada de manteiga de caju.

Receita e foto de A amêndoa Eater

Proteína Smoothie Bacia

Esta bacia batido atraente e amigável-cintura vai fazer você saltar para fora da cama de A.M. Carregado com frutas que funcionam muito bem em águas de desintoxicação de combate inchaço, esta sacudida também é embalado com greens. Mas mesmo picky eaters vai apreciar o seu sabor frutado. Top com nozes ou castanhas de caju para um impulso de proteína adicionada.

Ingredientes:
1 pacote pitaya mais
1/2 xícara congelados bagas
1/4 mangas copo congelados / abacaxi
2-3 xícaras de folhas verdes
2 talos de aipo
1 pepino
1 colher Vega Vanilla Protein Desempenho
leite de caju 1 xícara
1 xícara de gelo

Misture em um misturador de alta velocidade até suave e cremoso. Cubra com suas coberturas favoritas.

Receita e foto pelo Run on Veg

Kiwi Smoothie

Todos saudam a kiwi-rebentando inchaço poderoso! Apenas um tem mais de 100% de seu valor diário recomendado de vitamina C e é rico em fibras. A simples combinação de couve e kiwi, este smoothie é tão simples quanto adicionar água de coco e gelo à mistura e aumentar o seu copo num brinde à sua saúde.

Ingredientes:
2 kiwis [cascas removidas]
2 folhas de couve [remover folhas de proa]
1 c. água de côco
~ 1/3 c. Gelo

Misture até ficar homogêneo.

Receita e foto de O Fitchen

Açaí Smoothie Bacia

corações de cânhamo, uma fonte baseada em vegetais de proteína, são um topper substancial para uma tigela batido satisfatória carregado com frutas de combate a gordura (que amamos em nossa água de desintoxicação, também!) como bagas misturadas e de banana. suco de açaí transborda com antioxidantes, enquanto coberturas como coco e nozes ralado dar esta bacia alguns crise e mastigar. Uma vez que você tentar, você vai totalmente entendo por que Instagram é louco por bacias do smoothie.

serve 1

Ingredientes:
1 banana congelada
1 xícara congelados bagas misturadas
1/2 xícara de suco de Açaí
1/2 xícara tão delicioso coco sem açúcar ou leite de amêndoa
2 colheres de sopa de nozes
1 colher de sopa de corações de cânhamo
1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar

Instruções:
Adicionar banana, bagas, suco de açaí e leite de coco para alta potência liquidificador. Bata em alta até ficar lisa e cremosa, 1-2 minutos (será de espessura). Adicionar um suco de açaí adicional 1-2 colheres de sopa, se necessário. Despeje batido na tigela. Top com nozes, corações de cânhamo e coco.

Receita e foto de Sarah Coze G gratuito.

Smoothie de bolo de cenoura

É difícil argumentar com bolo de cenoura. Portanto, não vamos. Aqui, a sobremesa clássica obtem uma rotação de todo o alimento com ingredientes nutritivos como cenoura, manteiga de amêndoa e pó de proteína vegan. Cenouras mantê-lo graças satisfeitos ao seu elevado teor de água, antioxidantes e vitaminas, mantendo a contagem de calorias razoável. A receita pede uma pitada de noz-moscada e um pouco de canela, mas tente adicionar cúrcuma calmante, o que pode ajudar com indigestão. (Cúrcuma é uma das nossas escolhas para o Saudáveis ​​Especiarias no Planeta!)

Ingredientes:
1 cenoura copo (duas cenouras médias)
1 xícara bai5 Molokai coco
2 colheres de chá de passas orgânicas
manteiga de amêndoa 1 colher de chá
1 colher de pó de proteína vegan
canela 1/8 colher de chá
Pitada de noz-moscada
1 1/2 xícaras de gelo

Misture até ficar homogêneo. Decore com passas orgânicas e flocos de coco orgânicos.

Receita e foto pelo Run on Veg.

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