23 Maneiras surpreendentes para derreter a gordura com chá

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E se nós dissemos-lhe que tínhamos descoberto a ferramenta de perda de peso mais eficaz no mundo de uma arma que funcione para todos, custa apenas alguns centavos por dia, está disponível em qualquer supermercado, não requer o suor ou stress, e pode ser feito em casa, no trabalho, ou em qualquer lugar que seja conveniente.

Segure seu aplauso: Essa ferramenta secreta é o chá-verde uma bebida humilde que tem sido valorizado como um milagre de saúde durante séculos, mas que a ciência está finalmente se unindo em torno. Literalmente centenas de estudos têm sido realizados para documentar os benefícios de saúde de catequinas, o grupo de antioxidantes concentrados nas folhas das plantas de chá. E o mais poderoso de todos os catequinas, um composto chamado epigalocatequina galato, ou EGCG, é encontrado quase exclusivamente no chá verde.

Quando Jeannine Arenas de Miami, Florida usaram o chá como sua arma de perda de peso, ela perdeu 9 libras em 7 dias. "Eu adorei o resultado!" Ela nos disse. Tracy Durst caiu de um tamanho de 20 a 16 um de tamanho em apenas uma semana. "Eu estou vivo com energia!", Diz ela. E em um estudo no The Journal of Nutrition, aqueles que bebeu o chá verde durante 17 dias tinham menos gordura da barriga e cinturas menores do que aqueles que não o fez. Além disso, quando pesquisadores de Taiwan estudou mais de 1.100 pessoas ao longo de um período de 10 anos, eles determinaram que aqueles que bebiam chá verde teve quase 20 por cento menos gordura corporal do que aqueles que beberam nenhum!

Como você pode fazer este trabalho de alta potência metabolismo-booster para você? Aqui estão 23 segredos e estratégias de derretimento de gordura, cumprimentos de pesquisa extraordinária revelado em A 17-Day Diet Chá Verde.

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 1

o chá verde perda de peso pequeno-almoço

A BEBIDA QUE PARA O PEQUENO ALMOÇO

Seu corpo absorve os nutrientes no chá verde mais eficaz quando você beber, pelo menos, quatro horas após a sua última refeição, tornando-se um pequeno-almoço perfeito todas as manhãs. Outra razão pela qual deve ser a sua a.m. go-to: Os pesquisadores estudaram os hábitos de café de nova-iorquinos e descobriu que dois terços dos clientes da Starbucks optou por bebidas de café misturados mais café fresco regular ou chá. O impacto médio de calorias das bebidas mistas foi de 239 calorias. Mudar para o chá apenas uma vez por dia e você pode perder 25 libras este ano!

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 2

peso chá de perda de limão

Adicionar um toque de LIMÃO

Quando você saborear o chá, uma percentagem significativa dos polifenóis antioxidantes quebrar antes que eles atinjam sua corrente sanguínea. Mas pesquisadores da Universidade de Purdue descobriram que a adição de suco de limão para a equação ajudou a preservar os polifenóis.

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 3

Mulher chá verde perder peso

FAZER-LHE SEUS pós-treino BEBIDA

Cientistas brasileiros descobriram que os participantes que consumiam três xícaras da bebida todos os dias por uma semana tinham menos marcadores do dano celular causado pela resistência ao exercício físico. Isso significa que o chá verde também pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente depois de um treino, como o treino de alta intensidade nos 17-Day Green Tea Diet"gt;A 17-Day Diet Chá Verde. Em outro estudo, este sobre pessoas participantes que combinou um hábito diário de quatro a cinco xícaras de chá verde por dia com um treino de 25 minutos, durante 12 semanas perderam uma média de mais duas libras do que os exercícios não potável-chá.

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CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 4

perda de peso sushi chá verde

Emparelhá-lo com SUSHI

Os ácidos graxos ômega-3 de peixes ainda ajudar a melhorar a eficácia da EGCG. E pesquisadores da Universidade de Purdue descobriram que beber chá com jantar pode bloquear a absorção de toxinas no seu exemplo de refeição para, mercúrio em peixes.

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 5

o chá verde smoothie de perda de peso

USE-lo como base para smoothies

Um smoothie de chá verde faz parte da estratégia de perda de peso de Margaret McGraw. "Eu realmente não estava convencido de que iria funcionar, mas eu perdi 5 libras na minha primeira semana!", Diz ela. E os benefícios de saúde são bastante surpreendentes, também: De acordo com um estudo na revista Archives of Internal Medicine, as pessoas que consumiram 120 ml de chá todos os dias durante pelo menos um ano tiveram um risco 46 por cento menor de desenvolver hipertensão do que aqueles que consumiam menos. Para maximizar a sua ingestão, use chá verde no lugar de outros líquidos em smoothies, como esta criação não tradicional, mas saborosa da A 17-Day Diet Chá Verde.

A Deusa Verde
¼ de abacate, descascadas e sem caroço
1 banana madura
1 colher de sopa de mel
½ xícara de chá verde
proteína em pó 1 colher
½ copo de gelo
Opcional: 1 colher de chá de gengibre fresco ralado

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 6

o chá verde matcha perda de peso

ATUALIZAÇÃO PARA MATCHA

A concentração de EGCG-o nutriente superpotente encontrada no chá verde-pode ser tanto como 137 vezes maior no chá matcha em pó. EGCG pode, simultaneamente, aumentar a lipólise (quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de novas células de gordura). Um estudo descobriu que homens que bebiam chá verde contendo 136 miligramas de EGCG-o que você encontraria em uma única porção de 4 grama de duas vezes mais peso perdeu-matcha do que um grupo placebo e quatro vezes mais gordura da barriga ao longo de três meses.

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CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 7

o chá verde salada de perda de peso

Faz um curativo de fusão FAT

Um estudo realizado em nutrition Journal descobriram que aqueles que comiam gorduras monoinsaturadas no almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois. Para adicionar o poder de catequinas do chá verde na parte superior, sacos de chá íngremes em óleos (ou vinagre) para criar molhos de salada de excelente sabor.

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 8

o chá verde quinoa perda de peso

COOK quinoa em TI

O mais chá você consumir, melhor: Aqueles que bebem o chá mais verde são menos propensos a morrer de qualquer causa do que aqueles que bebem nenhum, de acordo com um estudo de 11 anos. Para maximizar a sua ingestão, use chá em vez de água ao fazer arroz, quinoa, mesmo aveia.

CHÁ VERDE Perda de peso Dica # 9

ochazuke perda de peso

Vídeo: BEBIDA BOMBA que AFINA A CINTURA e Emagrece Rápido.

Chicote de um SNACK METABOLISMO

Em combinação com os quatro Superalimentos verdes delineado no A 17-Day Diet Chá Verde, o chá verde foi mostrado para causar dramáticas, perdas de longo prazo na gordura da barriga em apenas duas semanas. E depois de 24 semanas, aqueles que seguiram o plano experimentou um 62 por cento maior diminuição no peso do que dieters padrão, de acordo com a revista Nature. Aqui está um lanche tradicional japonês chamado ochazuke que combina o poder destes vários ingredientes:

1 xícara cozida ou arroz branco sobras
1 xícara de chá verde
4 biscoitos de arroz, quebrado em pedaços pequenos
½ xícara de flocos de salmão selvagem (sobras, ou de um pacote)
½ xícara secas algas
Suco de limão ½
Molho de soja

Coloque o arroz em uma tigela. Despeje o chá quente sobre ele. Cubra com biscoitos, salmão, algas, suco de limão e molho de soja.

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CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 10

chá verde

Asse OFF

O chá verde parece ter a capacidade de reverter a osteoporose relacionada com a idade, de acordo com um estudo em Nature Medicine. Para obter ainda mais das coisas boas, adicione o chá em pó para massas ou massas, que é ótimo em tudo, desde bolos e biscoitos para panquecas e muffins.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 11

o chá verde churrasco perda de peso

Levá-la para o seu churrasco



Produtos químicos no chá parecem proteger sua pele do envelhecimento induzido pelo sol, de acordo com um estudo da Case Western Reserve University. E EGCG, um dos ingredientes ativos do chá verde, faz alguma coisa para danificar as mitocôndrias das células cancerosas, segundo um estudo da Penn State. Que o torna um potente protetor quando você está fora no sol. Ao seu próximo churrasco, pique o chá verde e misture com sal e pimenta para um smoky, esfregue de alta potência.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 12

Mulher chá verde perder peso

Vídeo: Melhor queima de gordura - qual o melhor chá para emagrecer? (e queimar gordura abdominal)

Trocar isso por WATERS "A vitamina"

Em um dos maiores feitos do marketing que nunca, Vitaminwater produz produtos que soam muito como bebidas de saúde, mas não são nada mais do que o açúcar straight-up. Seu Power-C Dragonfruit água aromatizada tem 120 calorias e 31 gramas de açúcar, isto é o equivalente a beber 13 Jolly Ranchers. Você perderia mais do que uma libra por mês apenas por ter uma xícara de chá por dia em vez.

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CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 13

perda de peso de chá verde

Vídeo: Reduza gordura abdominal...com vick vaporub...

Fabrique cerveja seus próprios

compradas em lojas chás engarrafados normalmente perdem 20 por cento do EGCG content / catequina durante o processo de engarrafamento, razão pela qual se formando seu próprio país é tão crítico. E isso é antes de considerar a adição de açúcar: All Natural chá verde da Snapple pacotes de 30 gramas de açúcar, mais do que um bar de Snicker. E SoBe chá contém 240 calorias e 61 gramas de açúcar, isto é o equivalente de açúcar de quatro fatias de Sara Lee Cherry Pie.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 14

perda de peso de chá verde

CONSIDERAR AS FOLHAS SOLTAS

Um relatório da ConsumerLab.com, um site independente que testa produtos de saúde, descobriu que o chá verde fabricado a partir de folhas de chá soltas produziu os mais altos níveis de EGCG.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 15

perda de peso de chá verde pu-erh

Tente ir PU-ERH

Pu-erh é um tipo de chá verde que é fermentado e vem em pequenas bolas verdes que se parecem um pouco mais como contrabando você compraria em uma mostra de Phish do que como chá típico. Estudos em animais mostraram que pu-erh diminui o armazenamento de gordura e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Entre os humanos, tem sido demonstrado que têm propriedades anti-câncer. E na China, pu-erh é considerado um remédio para ressaca tradicional.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 16

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Pregame seu partido seguinte

Um estudo publicado na revista Biological Chemistry mostrou que o chá verde protegeu o fígado de um pouco do estresse oxidativo provocado por álcool.

Vídeo: Como Secar a Barriga com Vick Eliminar Gordura Abdominal Localizada

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 17

perda de peso de chá verde

Vala de laticínios

Um estudo no European Heart Journal descobriu que enquanto chá pode melhorar o fluxo de sangue e sangue-embarcação dilatação (e, assim, baixar a pressão arterial), adição de leite ao chá neutraliza estes efeitos.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 18

perda de peso de chá verde

Proteger o seu coração

Os polifenóis do chá verde bloquear uma "molécula de sinalização" chamada VEGF, o que pode desencadear doenças cardíacas e câncer, descobriu um estudo 2015 do Institute of Food Research.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 19

perda de peso de chá verde

MANTENHA A CALMA

Aqueles com os mais altos níveis de ácido fólico em sua corrente sanguínea perdem 8,5 vezes mais peso quando a dieta, de acordo com o British Journal of Nutrition. Para preservar folato e níveis de EGCG, o chá loja em um lugar fresco e seco, de preferência em um saco plástico selado para reduzir a exposição ao ar, luz solar e umidade.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 20

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Emparelhá-lo com PROTEÍNA

Uma dieta rica em proteínas aumenta seus níveis sanguíneos de EGCG, a catequina-aumentando o metabolismo encontrado no chá verde, enquanto estimulando a liberação de grelina, o "estou cheio" hormonal, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition.

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CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 21

perda de peso de chá verde

CRACK um pouco de pimenta

Um composto de pimenta do reino chamado piperina pode ajudar a melhorar os níveis sanguíneos de EGCG, permitindo-lhe permanecer no sistema de digestão mais longo - o que significa que mais do que é absorvido pelo organismo.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 22

perda de peso de chá verde

Usá-lo para esmagar um FRIO

EGCG foi mostrado para parar o adenovirus (um dos erros responsáveis ​​pela gripe) de se replicar. Começar a bombear o chá verde em seu sistema ao primeiro sinal de um resfriado e você deve ser capaz de evitar a piora dos sintomas para que possa manter sua programação de dieta e treino na pista.

CHÁ VERDE DE PESO-PERDA TIP # 23

perda de peso de chá verde

Filtrar a água

níveis concentrados de certos minerais em água pode interferir com a absorção de EGCG, o ingrediente potente no chá verde. Se tiver água dura, considere o uso de um filtro de água para preparar seu chá.

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