O que acontece com seu corpo quando você parar de beber água

Sem água, grande problema.

Já notou como recomendamos beber mais água em basicamente todos os artigos sobre a perda de peso, saúde e fitness? Teremos odeio soar como um disco quebrado, mas a água é fundamental para a sua saúde. Desde que nossos corpos são feitos de cerca de 65 por cento de água, é necessário engole isso como se estivesse louco de modo que seu sistema funciona corretamente. A partir de parar o inchaço da barriga para afastar doenças, ficando bastante água é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.

Mas algumas pessoas mal beber água. Não, eles não estão em países do terceiro mundo ou preso no deserto no Arizona. Eles são pessoas que habitualmente tomam bebidas como refrigerantes, sucos de frutas, café, Kool-Aid, basicamente, qualquer coisa mas simples ol `H20. Claro, você começa alguns água e hidratação dessas coisas e você pode obter água de certos alimentos, mas sans vida H20 é muito assustador.

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Você ganha peso Água

Parece contra-intuitivo, mas poupar na água pode realmente causar retenção de água e ganho de peso temporário. "Quando você não está bebendo o suficiente [de água], o seu corpo mantém cada gota para evitar a desidratação grave," diz Abby Afiado, RD. Se você quiser entender melhor o peso da água, não perca nossa lista de 17 coisas que você precisa saber sobre o peso da água.

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Suas gotas de energia

Sentindo tonto? Ir a cafeína e beber água em vez. "Sim, você deve beber muita água durante o dia para se manter hidratado. Na verdade, mesmo ligeira desidratação pode drenar significativamente seus níveis de energia," Erin Palinski-Wade, RD, CDE explica.

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Você perde o foco

O elemento fundamental da vida também é essencial para encontrar grandes idéias. Feito de 80 por cento de água, habilidades e funções do seu cérebro sério dependem dele. Mesmo ligeira desidratação prejudica suas habilidades, fazer qualquer eurekas um desafio. Mas adicionar água e flexibilidade mental automaticamente melhora em 14 por cento, de acordo com um estudo britânico.

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Seu risco de aumentos de AVC

A desidratação não só pode levar mais tempo para você se recuperar de um acidente vascular cerebral, mas pode realmente torná-lo pior, de acordo com um estudo recente! Não é um grande fã de água em linha reta, nada acrescentado? Tente um destes 50 Melhores Águas Detox que o hidrato você e dando-lhe um aperto extra de citrinos e outras bloat-busters.

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You Get crankier

Sentindo-se mal-humorado? Renunciando H2O pode ser a pior coisa que poderia fazer. Dois estudos da Universidade de Connecticut colocar homens e mulheres através de uma série de testes cognitivos e descobriu que mesmo sendo levemente desidratado afetados seus humores e causou fadiga e dores de cabeça.

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Vídeo: O que acontece com o seu corpo ao parar de beber água? - FATOS RESPONDE

É muito comum confundir fome com a desidratação. Se o seu estômago está roncando, sua melhor aposta é para beber um pouco de água. "Tente beber água e esperar 20 minutos antes de pegar esse lanche que você está olhando," diz a nutricionista Amy Shapiro, que insta substituir bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos, bebidas esportivas ou com água. Ah, e você definitivamente deve evitar estes 25 alimentos que fazem você mais fome.

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Seus tanques Metabolismo

Nixing água de sua dieta pode inviabilizar a sério seus planos de perda de peso, comprovada por um estudo de The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Depois de beber cerca de 17 onças de água (cerca de dois copos altos), as taxas metabólicas dos participantes aumentou em 30 por cento. Os pesquisadores estimam que o aumento da ingestão de água de 1,5 litros por dia (cerca de seis copos) iria queimar um extra de 17.400 calorias ao longo do ano-a perda de peso de cerca de cinco libras! Saiba mais Os 55 melhores maneiras de aumentar o seu metabolismo.

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Você tem dores de cabeça

Antes de chegar para o Tylenol, tente água chugging quando sua cabeça dói. O estudo anterior que acabamos de mencionar a desidratação encontrado também pode levar a dores de cabeça.

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Sua pele agrava

A água ajuda a engordar a sua pele, por isso você deve ser capaz de imaginar o que a desidratação vai fazer! Quando você não beber bastante água, o colágeno começa a rachar e se ligam em conjunto, fazendo com que linhas finas e rugas para obter mais notado. Contamos com água para manter o nosso interior suficientemente hidratado também. Então, quando você abandoná-lo, esperar sua boca, pele, e tudo o mais para se sentir mais seco do que o normal.

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Seu desempenho físico Sofre

Você corpo não pode eficientemente converter carboidratos em energia, sem água suficiente. E de acordo com o Jornal Fisiologia do Esporte e do Exercício, você não pode entregar os aminoácidos essenciais para o tecido muscular sem água adequada. Não só suas sessões de treino sofrer, mas líquidos suficientes em seu corpo também irá conter a quebra de gordura.

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Você tem mais problemas de casa de banho

não pode cocô? Sua programação banheiro é bem mantida quando o cólon absorve até cinco litros de água por dia, tornando mais fácil para ir ao banheiro. Mas quando seu corpo percebe que a água é MIA do seu sistema, ele absorve mais-que torna mais difícil para expelir resíduos diz Nitin Kumar, gastroenterologista. Mas se você está bebendo água regularmente e ainda não pode ir, aqui estão 23 alimentos que fazem você Poop.

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Seus rins funcionam mal ...

Para que os seus rins para funcionar corretamente, você precisa de água para diluir o sangue. Sem água suficiente, os rins têm que trabalhar horas extras para filtrar o sangue, diz Kumar e desidratação grave também pode levar ao fracasso ou pior - pedras nos rins!

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...E assim que seu coração

Bem, isso é assustador! "Quando você está desidratado, seu coração tem que trabalhar mais para manter o fluxo de sangue quando se levanta," diz Kumar. "Se você é suficientemente desidratado e seu coração não está à altura desta tarefa, o fluxo insuficiente de sangue para o cérebro pode resultar em desmaios."

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Os indivíduos podem experimentar erétil Disfunção

A dura verdade? Não há água suficiente pode manter um suave homem. Em um estado de desidratação, você produz uma maior quantidade de angiotensina, um tipo de hormônio que é comumente encontrada em homens que sofrem com dificuldades para conseguir ereções estáveis. Sentir sede, ainda? Além disso, confira o 50 Melhores nunca Foods para homens.

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Você Stop Crying

A falta de água vai parar suas lágrimas (mas só fisicamente, não emocionalmente!). "produção de lágrimas diminui quando uma pessoa está desidratada de não beber água. O corpo tenta criar uma homeostase ou manter o equilíbrio de fluidos em cheque. Quando há uma diminuição da quantidade de ingestão de líquidos, o corpo armazena a água para hidratar os órgãos vitais em primeiro lugar," diz Elissa B. Gartenberg, D.O.

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Seu Pee muda de cor

Sempre quer saber como bem hidratado é você? Verifique se o seu xixi. Quando você não beber bastante água, a sua cor da urina vai se transformar em um amarelo mais escuro. Se você é severamente desidratado, você pode até não fazer xixi em tudo.