A melhor proteína em pó por cada golo
Conteúdo
- Perder peso
- Jardim da vida do cru, 1 colher
- Perder peso
- Para completar a sua dieta
- Vivo! ultra protein shake pea, baunilha, 1 colher
- Para completar a sua dieta
- Para ligar o seu smoothie
- Nutiva cânhamo orgânico proteína, 3 colheres de sopa
- Para ligar o seu smoothie
- Para vencer o 15:00 slump
- Sunwarrior guerreiro mistura crua vegan proteína, 1 colher
- Para vencer o 15:00 slump
- Para parar late-noite snacking
- Optimum nutrition gold standard caseína, 1 colher
- Para parar late-noite snacking
- Para ganhar massa muscular
- Jay robb empresas clara de ovo proteína, 1 colher
- Para ganhar massa muscular
Quando você anda em uma loja de alimentos saudáveis, o muro de proteína em pó pode parecer insuperáveis.
As variedades disponíveis expandiram radicalmente a partir de soro de leite em carne e ovo em uma extremidade do espectro, e vale um jardim de plantas no outro: ervilha, cânhamo e arroz apenas para citar alguns. Em primeiro lugar, saber o seguinte: Proteína vegetal é mais emagrecimento do que as proteínas derivados do leite. Em seguida, diferentes variedades têm qualidades que os fazem as melhores escolhas dependendo de suas necessidades de estilo de vida. Temos discriminado alguns deles aqui, usar um para fazer The Best Weight-Loss Smoothie Ever!
Perder peso
Beber This!
Jardim da vida do cru, 1 colher
calorias | 155 |
Gordo | 2,5 g |
Gordura saturada | 1 g |
carbs | 16 g |
açucar | 3,5 g |
Proteína | 17 g |
Perder peso
Jardim do Raw Vida Meal
Esta mistura de proteína orgânica é derivado de jacto de barriga arroz integral, quinoa e feijão, além de chá e extrato de canela. Com 34 gramas de proteína e 10 gramas de fibra por dois colher de servir com um razoável 310 calorias, tendo um deles para o almoço antes de um treino irá mantê-lo sentir-se cheio e energizado, preservando o músculo. E CLIQUE AQUI PARA 11 hábitos alimentares para descobrir o seu ABS!
Para completar a sua dieta
Beber This!
Vivo! Ultra Protein Shake Pea, baunilha, 1 colher
calorias | 120 |
Gordo | menos do que 1 g |
Gordura saturada | 0 g |
carbs | 15 g Vídeo: Suplementação Completa - FIKAGRANDEPORRA |
açucar | 9 g |
Proteína | 15 g |
Para completar a sua dieta
Vivo! Ultra Protein Shake Pea
Proteína em pó são nenhum substituto para comer bem, mas este pode oferecer uma mão ocasional com a nutrição. proteína de ervilha é rica em aminoácidos e é fácil de digerir. Esta variedade de Alive! contém uma substancial 15 gramas de proteína por colher, mais o valor de um multivitamínico de nutrientes. Descobrir outras maneiras surpreendentes para perder peso-FAST-COM ESTES 24 NUTRIÇÃO MITOS-BUSTED!
Para ligar o seu Smoothie
Beber This!
Nutiva cânhamo orgânico proteína, 3 colheres de sopa
calorias | 90 |
Gordo | 3 g |
Gordura saturada | 0 g |
carbs | 9 g |
açucar | 1 g |
Proteína | 15 g Vídeo: PROTEÍNA DA SOJA - Boa? Ruim? - #Operação115 |
Para ligar o seu Smoothie
Nutiva cânhamo orgânico proteína
Sufocar o Woody Harrelson brinca: Proteína de cânhamo é derivado das partes menos divertidas da planta do cânhamo, oferecendo uma quantidade substancial de fibras (aqui, 8 gramas) que é fácil de digerir. Com 15 gramas de proteína por colher, esta opção orgânica é uma mistura-in ideal para aveia ou smoothies (ou brownies, se essa é a sua coisa) - a fibra vai fazer você se sentir mais completa e contém oito aminoácidos essenciais para construir músculos .
Para vencer o 15:00 Slump
Beber This!
Sunwarrior Guerreiro mistura crua Vegan proteína, 1 colher
calorias | 100 |
Gordo | 2 g |
Gordura saturada | 0 g |
carbs | 2 g Vídeo: Como tomar BCAA - aminoácidos de cadena ramificada |
açucar | 0 g |
Proteína | 19 g |
Para vencer o 15:00 Slump
Sunwarrior Guerreiro mistura de proteína Raw Vegan
Com 19 gramas de proteína e 100 calorias por porção, esta proteína orgânica é derivado de ervilhas, cranberry e cânhamo, sem açúcares, glúten ou adoçantes artificiais para causar um acidente do meio-dia-confundir o metabolismo. Mas é saboroso o suficiente para assumir a sua própria. Se você estabelece alguns pré-treino, os aminoácidos de cadeia ramificada pode dar a sua sessão de ginásio um impulso. E se você está com fome durante a 15:00, EVITAR A máquina de venda automática e, em vez desfrutar de um dos ESTAS ESSENCIAIS 50 melhores lanches para perda de peso!
Para Parar Late-Noite Snacking
Beber This!
Optimum Nutrition Gold Standard caseína, 1 colher
calorias | 120 |
Gordo | 1 g |
Gordura saturada | 0,5 g |
carbs | 4 g |
açucar | 1 g |
Proteína | 23 g |
Para Parar Late-Noite Snacking
Optimum Nutrition ouro padrão caseína
Se você não sofre inchaço da barriga da proteína derivada do leite, escolher caseína antes de soro-os ex-digeridos mais lentamente (é o mesmo princípio de baixo índice glicêmico `carboidratos lentos ") e permanece mais tempo no sistema para nutrir os músculos. Isso o torna uma boa opção se você precisa de um lanche à noite em dias de treino: Ele vai ajudar na recuperação pontapé inicial e construir músculo queima de gordura. Esta opção tem 23 gramas de proteína e apenas um grama de gordura por porção. (Se você quer beber soro de leite, fazê-lo na PM: Um estudo publicado em 2014 na British Journal of Nutrition descobriram que os homens que consumiram ativos de soro de leite durante a noite aumentou seu metabolismo da próxima manhã.)
Para ganhar massa muscular
Beber This!
Jay Robb Empresas Clara de ovo proteína, 1 colher
calorias | 115 |
Gordo | 0 g |
Gordura saturada | 0 g |
carbs | 1 g |
açucar | 0 g |
Proteína | 24 g |
Para ganhar massa muscular
Proteína Jay Robb Empresas Ovo Branco
Soro de leite tende a ser a primeira palavra quando se trata de suplementação de proteína. O problema é que ele pode causar inchaço da barriga. Para uma melhor opção que vai ajudá-lo a aumentar acima apenas em áreas desejáveis, tente proteína do ovo branco, que é naturalmente low-carb e sem gordura. Esta opção tem 25 gramas de proteína e 115 calorias por porção.
Além disso, você está procurando mais maneiras de amplificar sua ingestão de proteínas e quais as opções de proteínas sem carne inseguros para misturar em sua dieta semanal? Role para baixo para verificar alguns Eat This, Not That! favoritos.
Payoff Proteína: 1/2 xícara, 109-148 calorias, 7-10 gramas de proteína
Os feijões são bons para mais do que apenas seu coração. Eles são carregados com proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais que podem beneficiar o seu cérebro e os músculos também. Já para não falar, eles digerir muito lentamente, o que pode ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo, e os esforços de perda de peso de combustível sem causar sentimentos de privação. Procure pré-cozidos variedades fáceis de usar, livres de BPA que vêm em uma bolsa ou uma caixa.
Adicioná-los a sopas e saladas ou misturá-los com arroz integral e legumes no vapor para criar uma saudável-ainda saudável do jantar. Big em merendas? Misture o feijão preto com um pouco de salsa e milho, e sirva com alguns biscoitos integrais no lugar do seu mergulho embalados favorito. Apenas certifique-se de deslizá-los em sua dieta! Comer feijão é um dos 10 hábitos diários que blast barriga gordo.
Pães de grãos
Payoff Proteína: 2 fatias, 160-200 calorias, 8-12 gramas de proteína
Este pão em nutrientes é carregada com lentilhas cheio de folato e bom-para-você grãos germinados e sementes como cevada e milho. Reinventar a hora do almoço com um veggie e proteína embalado sanduíche transbordando com nutrientes saudáveis. Aqui está como fazê-lo: Em duas fatias de pão germinados de grãos inteiros combinar hummus livre de tahine (também um dos melhores salgadinhos), Fatias de abacate, assado vermelhos, pepinos, cebolas, espinafre e tomates. reservas de cozinha acabando? Opt para o delicioso-manteiga de amendoim e banana sanduíche clássico, mas sempre. O cremoso, doce deleite é um prazer repleto de proteína.
Payoff Proteína: 1/4 xícara, 180 calorias, 7 gramas de proteína
Este grão sem glúten nutty sabor pode ser pequeno, mas é um soco nutricional poderoso! É carregado com fibras, aminoácidos essenciais, cálcio e vitamina C, um nutriente que não são normalmente encontrados em grãos. Para colher os benefícios, negociar sua aveia na manhã por um mingau teff repleto de proteína. Combine uma meia xícara de teff com um meia xícaras de água e uma pitada de sal em uma panela média. Deixe que ele venha a ferver antes de virar o calor para baixo para baixo e deixar ferver por 15 a 20 minutos. Retire do fogo e cubra com maçãs, canela e um montão de manteiga de amendoim natural.
Payoff Proteína: 1 xícara (cozido), 41 calorias, 5 gramas de proteína
veggie favorito do Popeye é uma grande fonte de proteína, não só, mas também vitaminas A e C, antioxidantes e foliate saudável para o coração. Um copo do superalimento verde tem quase tanta proteína como um ovo cozido-de metade das calorias. Olhando para obter o maior retorno nutricional para seu fanfarrão? Certifique-se de vapor seu espinafre em vez de comê-lo cru. Este método de cozimento ajuda a reter vitaminas e torna mais fácil para o corpo a absorver o conteúdo de cálcio do verde. Acrescente um punhado de sopas, omeletes, massas e veggie frituras, ou simplesmente cozinhá-lo e cubra com pimenta, alho, azeite e sumo de limão. E não se sentir como você tem que dobrar para baixo sobre os greens. Espinafre é um dos 10 greens saudável para você do que Couve.
Payoff Proteína: 1/2 xícara, 323 calorias, 12 gramas de proteína
Enquanto você pode nunca ter ouvido falar deste grão inteiro saudável antes, pode se tornar o novo favorito. Este híbrido de trigo centeio pacotes de 12 gramas de proteína por meia xícara, e também é rico em ferro-impulsionar cérebro, potássio-rebentando inchaço, magnésio e fibra coração saudável. Use bagas triticale no lugar do arroz e misture com o molho de soja, gengibre fresco, cravo, cogumelos shiitake e edamame para fazer uma alimentação saudável, prato de inspiração asiática. Se preferir acender o forno a usar o fogão, use farinha de triticale no lugar da farinha tradicional em seu cozimento.
Payoff Proteína: 1 xícara, 222 calorias, 8 gramas de proteína
Esta semente versátil, sem glúten é carregado com proteína e todos os nove aminoácidos essenciais que o corpo precisa para crescimento e energia. É também uma boa fonte de potássio, fibras, ferro e magnésio, o que pode ajudar tipo de controle de diabetes 2, mantendo os níveis de açúcar no sangue estável. Use quinoa como base para um cereal de pequeno-almoço quente em vez de farinha de aveia, adicione-a sopas e saladas ou fazer um lanche criativo por avançar as sementes sobre o fogão como pipoca.
Vídeo: Melhor Dos Melhores - Proteína em pó de soro de leite da BPI Sports
manteiga
Payoff Proteína: 2 colheres de sopa, 191 calorias, 7 gramas de proteína
Esta propagação cremosa é absolutamente viciante. Enquanto comer muita manteiga de amendoim pode causar estragos na sua cintura, um padrão que serve de dois colher de sopa fornece uma dose sólida de proteínas de construção muscular e gorduras saudáveis. De acordo com um estudo publicado em 2014 The American Journal of Clinical Nutrition, amendoim consumindo pode prevenir tanto a artéria coronária cardiovascular e doença do tipo mais comum de doença cardíaca. Procure o sem sal, sem açúcar variedades sem óleos hidrogenados para colher o máximo de benefícios. Se você está cansado de simples sanduíches PBJ velhas, tente agitar a propagação em aveia quente, espalhando-o em produtos frescos, ou misturando-o em seu smoothie pós-treino.
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