8 Os melhores frutos para seus smoothies perda de peso

Ignorar o açúcar e naturalmente adoçar suas misturas com estes turbocompressores essenciais, repleto de vitamina.

Quando se trata de as estrelas do seu smoothie, você provavelmente tem as mesmas cabeças de cartaz de cada vez: cubos de gelo, proteína e um edulcorante, provavelmente baixo teor de açúcar, e algum tipo de fruta. Mas e se você poderia ter tudo o que mais antioxidantes, vitamina C, saudáveis ​​gorduras, carotenóides e outros nutrientes que levam a uma longa, mais saudável, mais feliz a vida sem-jogando em vitamina um Flintstone? Misturar e combinar qualquer um destes incríveis 8 superfruits para suco-se magro.

Nutrição: (1 xícara) 103 calorias, 24 g de açúcar, 3 g de fibra

Este tesouro tropical tornou-se cada vez mais disponíveis nos supermercados americanos, em ambas as formas frescos e congelados. Sim, é mais elevado do açúcar do que quase qualquer outra fruta na seção do produto, mas também traz para o liquidificador três quartos de seu dia vitamina C e 25 por cento de sua vitamina A. Considere adoçantes adicionados totalmente supérflua ao fazer smoothies com manga.

Nutrição: (1 xícara) 55 calorias, 8 g de açúcar, 3 g de fibra

Existe alguma fruta melhor para você do mamão? Inundado com vitamina C, repleto de visão-reforço vitamina A, e abençoado com um dos índices mais favoráveis ​​fiber-to-açúcar imagináveis, mamão prova ser um dos alimentos mais bem-arredondado do planeta. Mamão também possui a papaína e quimopapaína, duas enzimas potentes que foram mostrados para combater a inflamação, a causa da asma, artrite e outras doenças graves.

Nutrição: (1 xícara) 84 calorias, 15 g de açúcar, 4 g de fibra

Mirtilos são mais conhecidos nos círculos de saúde para as antocianinas, os fitonutrientes que lhes dão sua tonalidade azul-vermelho e seus socos antioxidante densa. Aquele soco traduz em alimentos cerebral grave, como blueberries foram encontrados em estudos para proteger os nossos noggins tanto contra o estresse oxidativo e os efeitos da deterioração mental relacionada com a idade manifesta na doença de Alzheimer e demência.

Nutrição: (1 xícara) 49 calorias, 7 g de açúcar, 3 g de fibra

Além da dose monstro de vitamina C (de calorias para calorias, você vai ter mais C do que você encontraria em uma laranja), morangos também provar ser uma rica fonte de fenóis, incluindo os mesmos, antocianinas anti-inflamatórios aumentam a capacidade mental encontrado em mirtilos. Eles também reivindicar uma rara e poderosa antioxidante elagitanino chamada, o que foi mostrado para proporcionar uma defesa de malte contra uma variedade de cancros.

Vídeo: Suco com Banana para Perder Gordura:

Nutrição: (1 médio) 105 calorias, 14 g de açúcar, 3 g de fibra

Claro, existem frutas com carteiras nutricionais mais profundas, mas a banana humilde serve como um jogador de serviço público all-star no jogo smoothie. Não se limita a oferecer um punhado de difícil de encontrar nutrientes (coração reforço potássio, gut-amigáveis ​​prebióticos), mas também fornece smoothies com uma textura equilibrada, cremoso e doçura natural suficiente para garantir que não haja necessidade de adição de açúcar. Manter algumas bananas muito maduras no congelador. Quando estiver pronto para um smoothie, cortar fora a casca e mistura de distância.

Vídeo: As 10 Melhores Frutas que Emagrecem

Nutrição: (1 médio Haas, descascadas e sem caroço) 227 calorias, 21 g de gordura (3 g sentou gordura), 9 g de fibra

Abacate Pode não ser um componente batido tradicional, mas estamos convencidos de que ele deve ser. As calorias vêm principalmente de gordura monoinsaturada, as coisas boas que protege o coração e ajuda a derrotar a fome. Acrescente a isso uma carga de fibra impressionante e você tem o resultado de um smoothie seriamente satisfatório. Além disso, abacates adicionar uma riqueza que faz sentir como você está splurging, mesmo quando você não está.

Nutrição: (1 xícara) 82 calorias, 16 g de açúcar, 2 g de fibra

Sentindo-se pouca energia? Uma xícara de abacaxi pode ser apenas o antídoto. Isso porque o abacaxi é uma das melhores fontes de manganês da natureza, um mineral que é essencial para a produção de energia. Um copo fornece 76 por cento de sua ingestão diária recomendada, tornando resposta abacaxi da natureza para a Red Bull.

Nutrição: (1 xícara) de 60 calorias, 13 g de açúcar, 2 g de fibra

Peaches embalar luteína e zeaxantina, carotenóides poderosos comprovadas para ajudar a proteger seus peepers de degeneração macular. Além disso, a explosão de beta-caroteno podem ajudar a evitar doenças cardíacas e câncer. Mas uma pesquisa USDA descobriram que os pêssegos são o fruto mais carregadas de pesticidas na seção do produto, por isso, se você pode pagar orgânico, você pode querer saltar.