Os melhores ingredientes do smoothie de queima de gordura

De volta ao dia, perda de peso shakes veio em três variedades predominantes: em pó, desagradável e uma combinação dos dois. Não mais.

Graças a determinados ingredientes de queima de gordura cientificamente comprovada e alimentos da perda de peso, smoothies pode ser rico, cremoso, de barriga para achatamento e de fortalecimento muscular, ideal para o seu início AM, um elevador de energia à tarde, ou uma bebida de recuperação pós-ginásio. Aqui estão 10 dos melhores de derretimento de gordura suplementos, uma mistura de entradas, adoçantes e impulsionadores, juntamente com algumas das nossas receitas favoritas.

É um milagre da dieta: A gordura que faz você magro. A suplementação da dieta de óleo de coco realmente reduzida a obesidade abdominal em um estudo publicado na revista Lipids. Dos participantes, metade foram dadas duas colheres de sopa de óleo de coco por dia ea outra metade foram dadas óleo de soja, e embora ambos os grupos apresentaram geral perda de peso, apenas o grupo de óleo de coco viu cinturas menores. E outros pesquisadores também apontam para os efeitos de talhar cintura do óleo tropical. Em um estudo separado de 30 homens, aqueles que comeram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuiu suas cinturas por uma média de 1,1 polegadas em um mês. Graças a triglicéridos de cadeia média de C. O., os quais são queimados como energia em vez de ser armazenada como gordura, e o ácido láurico, o que foi mostrado para identificar gordura da barriga e tocha lo.

Os soldados pequenos-encolhimento da cintura são uma maneira fácil para adoçar seus smoothies-e um dos frutos mais eficaz na queima de gordura. Eles são carregados com polifenóis, produtos químicos naturais que queimam gordura e pode até mesmo impedi-lo de formar! No estudo da Universidade de Mulheres Texas, os ratos que consumiram bagos tinham 73% menos gordura da barriga do que aqueles que não o fez. Nós amamos esta Smoothie saudável nós apelidado de "The Blue Monster", que combina as bagas com uma dupla pop de polifenóis cortesia de chá gelado, juntamente com, linhaça ômega-3-ricos aumentam a capacidade mental.

Além de emprestar qualquer smoothie de um delicioso cremosidade, iogurte grego transborda com a proteína do músculo-edifício - cerca de 20 gramas em um copo 7-onça. Ele tem o one-two punch de vitamina D e cálcio, que desliga o cortisol, um hormônio do estresse que causa o corpo para pendurar sobre a gordura abdominal. Pesquisadores da Universidade de Tennessee descobriram que as pessoas que comiam 18 onças de iogurte grego um dia perdido 22 por cento mais peso e 81 por cento mais gordura da barriga do que aqueles que não o fez.

Kickstart sua manhã - e seu metabolismo - com esta especiaria doce. Pesquisadores japoneses descobriram que os ratos que comiam uma porção diária de cinamaldeído (o ingrediente que dá o seu sabor canela) perdeu a gordura da barriga, enquanto que aqueles que saltou o tempero não o fez. Um smoothie com canela acrescentou também irá ajudar a dirigir fora os hangries 11h: Contém antioxidantes poderosos que mantêm o açúcar no sangue estável, evitando picos e falhas de indução de fome.

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Além de calmante uma dor de estômago, gengibre pode queimar gordura fora de sua barriga para que ele realmente acelera o seu metabolismo. Em um estudo recente publicado no Journal of Nutritional Biochemistry, Pesquisadores japoneses alimentado obesos extrato de ratos gengibre e descobriram que tinham mais energia, construiu mais músculo e queimaram mais gordura. Um estudo separado descobriram que os homens com excesso de peso que bebiam uma bebida quente de gengibre no AM relataram maior saciedade e menos Fome Os pesquisadores também observaram um aumento na sua taxa metabólica.

smoothies de queima de gordura não tem que provar fraco. A saber: manteiga de amêndoa salgados, uma potência proteína que constrói muscular magra de queima de gordura. As porcas em forma de lágrima de que ele é feito também conter um composto que limita a gordura absorvida pelo organismo. De fato, um estudo em adultos com excesso de peso determinou que comer em torno de um quarto de xícara de amêndoas para seis meses levou a um 62 por cento maior redução no índice de massa peso e corpo do que não comer os frutos de casca rija. Um estudo separado publicado no Journal of the American Heart Association mostrou que a ingestão de apenas 1,5 onças de amêndoas por dia levou a uma redução da barriga e gordura da perna! Nós adoramos combinando manteiga de amêndoa com pó ricos em antioxidantes do cacau, banana congelada e leite de amêndoas sem açúcar para uma bebida de inspiração xícara de manteiga de amendoim.

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O folhas verdes é com nutrientes que aumentam a energia, como a vitamina A, ferro e ácido fólico abarrotada. Ela também pode reduzir o apetite, graças a compostos naturais chamados tilacóides. Pesquisadores suecos descobriram que mais de três meses, as mulheres que consumiram um suplemento thylakoid cinco gramas de espinafre relataram uma redução de 25 por cento em fome e os desejos e significativamente mais perda de peso (11 libras) do que o grupo controle! este shake proteico é uma das nossas receitas favoritas para uma magra, corpo tonificado.

Maçãs e greens são os Supergêmeos do smoothie ingredients- as maçãs adicionar doçura com calorias mínimas, juntamente com uma dose dupla de fibra saciante. Na verdade, eles são uma das melhores fontes de frutos de fibra, que estudos têm mostrado são fundamentais para reduzir a gordura da barriga. Um estudo recente em Wake Forest Baptist Medical Center descobriram que, para cada aumento de 10 gramas em fibra comido por dia, a gordura da barriga foi reduzido em 3,7 por cento em cinco anos! As maçãs são também ricos em pectina, que limita a quantidade de gordura absorvida pelo organismo.

Uma arma batido segredo, chá foi mostrado para aumentar o metabolismo, bloquear a criação de novas células de gordura, e realmente desligar genes de gordura. O chá verde é particularmente rico em antioxidantes como ECGC, o composto que queima a gordura e ela pára de se formando. Além disso, seu sabor suave torna qualquer smoothie de ir para baixo fácil. Dê este smoothie de chá verde enriquecida com matcha um matcha shot é o chá verde sobrealimentado com 137% mais ECGC que seu irmão fabricado-saco de chá.

Quando você está olhando para maximizar o teor de proteína de um smoothie para uma bebida de recuperação pós-ginásio ou um substituto de refeição, ficar longe de proteína de soro de leite, o que pode causar inchaço e muitas vezes é alta em adoçantes artificiais desagradáveis. proteína base de plantas - Que vem de fontes como o arroz, ervilha e cânhamo - oferece benefícios de fortalecimento muscular, sem as qualidades de produção de vira-lata de soro de leite. De fato, em um estudo de 2013 publicado no nutrition Journal, Pesquisadores da Universidade de Tampa descobriu que a proteína de arroz foi tão eficaz como soro de leite em edifício e força muscular entre os homens que trabalhavam com freqüência. Recomendamos proteínas vegetais misturados, que são combinações de diferentes plantas que criam um em proteínas completas Vega Esporte e Sunwarrior são duas das nossas marcas favoritas.

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