56 Melhores receitas do smoothie para perda de peso

Smoothies: diabos dietéticos enganosas ou uma maneira rápida, fácil de obter uma nutrição essencial? Sim, e sim.

Esse é o problema com isso smoothie de take-away: você nunca sabe o que se esconde sob a tampa ou se isso vai prejudicar o seu perda de peso esforços. cadeia smoothies populares pode embalar mais de 100 gramas de açúcar em uma bebida para baixo em 20 minutos. Não é de admirar que você está chegando para um lanche uma hora depois. Fazer um smoothie em casa, no entanto, e você pode embalar em vitaminas, minerais e fibras satiating você caso contrário perder. Além disso, é provavelmente a única maneira que você está indo cada vez para comer espinafre cru com café da manhã.

Nesta coleção de receitas do smoothie, você vai encontrar algo para satisfazer todos os desejos de um pequeno-almoço para uma sobremesa clássica inspirada torta. Desde que nós temos tido o cuidado de scouting os vencedores nutricionais, tudo que você tem a fazer é escolher uma receita, iniciar o liquidificador e desfrutar.

serve: 2
Nutrição: 280 calorias, 4,9 g de gordura (2,3 g sentou gordura), 3,3 g de fibras, de 35,9 g de açúcar, 10,6 g de proteínas

Às vezes você apenas não está no humor para aveia, não importa o quão bom ele é para você. Este batido combina abundância de mirtilos ricos em antioxidantes com aveia para garantir que você ainda obter os benefícios e ficar completo todo o caminho até a hora do almoço. Apenas certifique-se que você está usando um dos nossos 9 Melhores Iogurtes para perda de peso na sua versão em casa.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

LOJA LIQUIDIFICADORES

serve: 2
Nutrição: 346 calorias, 19,2 g de gordura (4,2 g sentou gordura), 7,8 g de fibras, de 19,9 g de açúcar, 11,1 g de proteínas

bananas congeladas e equipe de manteiga de amendoim-se para dar a este smoothie de uma consistência rica, batido, como que vai fazer você pensar que é pecaminoso. Quando você usa o leite de amêndoas sem açúcar, porém, é embalado com proteínas, sem contagem de açúcar altíssimos encontrados em outros smoothies.

Obter a receita de cozinhar elegante.

Vídeo: Ideias Rápidas de Café da Manhã para volta às aulas! Marina Inspira

serve: 1
Nutrição: 278 calorias, 3,2 g de gordura (0,8 g sentou gordura), 15,3 g de fibras, de 26,5 g de açúcar, 8,3 g de proteínas

Usamos combinação favorita do blogger da vibrante, salsa fresca e hortelã no nosso cálculo, e abandonou a água de coco para a planície H2O idade. Você vai economizar mais de 15 gramas de açúcar, fazendo o mesmo swap. Comece o dia com este gole e você está bem em seu caminho para obter todas as suas vitaminas e minerais-deliciosamente.

Obter a receita a partir do primeiro Mess.

serve: 1
Nutrição: 454 calorias, 7,0 g de gordura (5,6 g sentou gordura), 15,1 g de fibra, 70,4 g de açúcar, 3,5 g de proteínas

Trocando em leite de coco sem açúcar para a variedade enlatada você vai economizar mais de um dia inteiro de gordura saturada, sem sacrificar a, sabor tropical de noz e textura cremosa. O açúcar nesta bebida vem inteiramente a partir de framboesas e uma banana, fontes naturais que são uma maneira saudável de entrar. Top sua bebida com uma colher de sopa de coco ralado sem açúcar (calculamos para ele) e um guarda-chuva bebida para a experiência completa.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

serve: 2
Nutrição: 122 calorias de gordura, 0,3 g (0 g de gordura sat), 6,2 g de fibras, de 10,9 g de açúcar, 4,9 g de proteínas

Embalado com vitaminas e nutrientes essenciais, este batido não se destina a ser uma refeição, apenas um impulsionador de saúde. Mint, pêra e gengibre manter a couve de ser demasiado amargo e misturando-o em vez de sumo assegura que obtém uma dose de enchimento de fibras com os seus nutrientes.

Obter a receita de correr para a cozinha.

serve: 2
Nutrição: 273 calorias, 7,4 g de gordura, 27 g carboidratos, 5,5 g de fibra, 15 g de açúcar, 26 g de proteína

Pink Lady maçãs estão entre as variedades mais ricos em nutrientes, de acordo com um estudo da Universidade da Austrália Ocidental. Este batido combina a maçã com sabores baunilha e canela para dar-lhe uma bebida de fruta exclusivamente outonal.

Obter a receita de Os 25 melhores valores de sempre Zero Smoothies barriga.

LOJA LIQUIDIFICADORES

serve: 2
Nutrição: 585 calorias, 37,8 g de gordura (4,1 g sentou gordura), 7,0 g de fibras, de 26,6 g de açúcar, 18,6 g de proteínas

Se você está procurando batido refeição de substituição, não procure mais. Essa é repleto de proteína a partir de manteiga de amêndoa rico e antioxidantes de mirtilos congelados. Com mais de 18 gramas de proteína e uma boa dose de fibra, desejos não virá rastejando de volta uma hora depois.

Obter a receita do amor e Azeite.

serve: 1
Nutrição: 267 calorias, 3,3 g de gordura (0,6 g sentou gordura), 8,3 g de fibras, 31 g de açúcar, 3,8 g de proteínas

Para aqueles que escolhem abóbora sobre maçã quando se trata de sua seleção férias torta, há uma receita do smoothie saudável para você também. As especiarias quentes de chá chai infundir purê de abóbora e bananas com o sabor recém-assados ​​você ama, sem todo o açúcar e manteiga. A melhor parte? Você pode tê-lo muito mais do que duas vezes por ano, culpa-livre.

Obter a receita de um ingrediente Chef.

serve: 1
Nutrição: 437 calorias, 19,5 g de gordura (4,4 g sentou gordura), 11 g de fibras, de 34,7 g de açúcar, 12,4 g de proteínas

cacau em bruto é diferente do que o chocolate de supermercado de duas maneiras muito importantes: é embalado com antioxidantes poderosos e possui uma surpreendentemente elevada quantidade de fibra. Emparelhado com um montante repartido de mel, é tão doce e saboroso quanto o que você está acostumado, exceto que é, na verdade, Boa para voce.

Obter a receita do Simple Savory.

serve: 4
Nutrição: 307 calorias, 20,2 g de gordura (2 g de gordura sat), 6,9 g de fibras, de 12,6 g de açúcar, 9,3 g de proteínas

Você terá toda a confortando sabor quente, do grampo fim de semana pequeno-almoço, sem qualquer da farinha ou manteiga quando você escolher este smoothie. Além disso, nozes gabar ômega-3 saudáveis, proteínas e fibras para mantê-lo saciado.

Obter a receita a partir do primeiro Mess.

serve: 2
Nutrição: 261 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 399 mg de sódio, 54,3 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 31,5 g de açúcares, 12,1 g de proteína (Calculado com NF Plain Iogurte grego, leite desnatado e orgânica mistura de bolo)

Bolo e dieta são duas palavras que você nunca ouvir juntos. O bolo, para começar, é cheio de infinitas quantidades de açúcar e calorias vazias. E se isso não fosse suficiente, ele está envolta em Moussey ou creme geada em gordura. Mas, felizmente para você, nós encontramos o magro em bolo, tão próxima vez que aquelas ânsias de açúcar atingiram, misturar esta massa Smoothie bolo em vez disso. Quando preparado usando iogurte grego desnatado, leite desnatado e orgânica mistura de bolo, ele tem apenas 261 calorias, além de 12 gramas de proteína saciante e nenhuma gordura em uma xícara de uma dose. Basta lembrar a consumir este com moderação e de preferência não para o pequeno almoço-ainda é uma sobremesa!

Obter a receita de Le Creme De La Crumb.

serve: 1
Nutrição: 256 calorias, 3,7 g de gordura (0,8 g saturada), 14 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 8,6 g de fibras, açúcares 31,8 g, 4,4 g de proteínas

Preocupado com todos aqueles presentes de férias? Banir inchaço e combater a gordura abdominal com este smoothie de desintoxicação. Banana, abacaxi, suco de limão, gengibre fresco e pimenta caiena combinam para criar uma pós-férias letal arma perda de gordura. A receita pede uma banana congelada, mas sugerimos que jogá-la no congelador antes de ser curado. Por quê? Antes de maturação, as bananas são ricos em amido resistente, que literalmente resiste à digestão, que passa através do intestino delgado sem ser digerida causando a sentimentos prolongada de saciedade e mais oxidação de gordura eficiente. Na verdade, um estudo constatou que a substituição de apenas 5 por cento de hidratos de carbono do dia com uma fonte de amido resistente pode aumentar a queima de gordura pós-refeição em até 30 por cento!

Obter a receita de um ingrediente Chef.

LOJA LIQUIDIFICADORES

serve: 2
Nutrição: 160 calorias, 5,4 g de gordura (2,2 g saturada), 182 mg de sódio, 30,2 g carboidratos, 5,8 g de fibra, 18 g de açúcares, 3,2 g de proteína (calculado com leite evaporado leite de amêndoa baunilha e cacau em pó bruto)

Comer doces quando você está tentando perder peso pode parecer contra-intuitivo, mas de acordo com Maria Paula-Carrillo, M.S., R.D.N., L. D., "um pouco doce deleite de vez em quando pode ajudar a manter os desejos sob controle e permitir-lhe seguir a sua perda de peso ou peso de manutenção regime." Além disso, o leite, banana, datas, cacau em bruto de amêndoa e de coco criar um smoothie que é melhor do que qualquer brownie você mordido. Para tirar realmente o controle sobre seus desejos, entrar neles! Esta receita tem apenas 160 calorias e 5,2 gramas de gordura, além de 6 gramas saciar de fibra por porção.

Obter a receita de começar com Nutrition.

serve: 4
Nutrição: 227 calorias, 3,9 g de gordura (lt; 1 g saturada), 63 mg de sódio, 41,4 g carboidratos, 5,6 g de fibra, 17 g de açúcares, 8 g de proteína

Esta receita é como um Larabar potável. Ele usa apenas 5 saudável pó ingredientes de cacau, datas, aveia, café e pólen de abelha-para criar uma bebida rica em nutrientes que temático em torno do que esta chamadas blogger "alimento perfeito da natureza," Pólen de abelha. Esta receita é rica em vitamina B6, vitamina C, fibras e flavonóides, os quais foram mostrados para reduzir o stress e relaxar os vasos sanguíneos. Ele também contém menos de 4 gramas de gordura e apenas 63 miligramas de sódio.

Obter a receita de começar com Nutrition.

serve: 1
Nutrição: 264 calorias, 5 g de gordura, 26 g carboidratos, 6 g de fibra, 11 g de açúcar, 29 g de proteína

Ginger embala altos níveis de fitonutrientes de aumento de saúde. Mas usar gengibre fresco: As chances são de que você comprou que o gengibre em pó em seu armário de três anos atrás, quando você fez uma torta de abóbora, e tem vindo a perder potência desde então. Para manter gengibre fresco na mão, dividi-lo em pequenos pedaços e congelá-lo, em seguida, permitir descongelar antes de ralar.

Obter a receita e assistir a um vídeo sobre como mak-lo da nossa Zero Smoothies barriga equipe.

serve: 1
Nutrição: 286 calorias, 1,6 g de gordura (0,3 g saturada), 69,7 mg de sódio, 68,4 g carboidratos, 6,2 g de fibra, 38,3 g de açúcares, 6 g de proteína

Sabemos que uma maçã por dia mantém o médico longe, e estamos dispostos a apostar que um smoothie que serve `pena de vitamina C (289%) e quatro dias de quase três dias no valor de vitamina A (414%), vontade mantê-lo longe, muito longe. Além de banana, couve, vinagre de maçã e gelo, esta receita leva canela. Aspersão este material marrom em seu smoothie pode encolher sua cintura, reduzir os desejos e proporcionar mais controlar o apetite-todas as coisas que precisamos seguir comer do feriado! Mas não se preocupe, para ganhar ainda uma libra em Ação de Graças, você teria que comer um total de 5.100 calorias de peru recheado.

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 2
Nutrição: 223 calorias, 1,7 g de gordura (0,9 g saturada), 42 mg de sódio, 50,8 g carboidratos, 5,1 g de fibra, 38,4 g de açúcares, 4,1 g de proteína

Saborear o seu caminho para um pacote de seis com este Berry Smoothie mel silvestre. Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que, após um julgamento de 90 dias, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry mostrou uma redução significativa de gordura da barriga abdominal do que o grupo controle (https://comappx.info/alimentos/coma-isso/4232-6-razes-para-estocar-sua-cozinha-com-blueberries.html). Em outras palavras, mirtilos, um ingrediente chave nesta receita, pode ajudá-lo a metabolizar a gordura da barriga teimoso. Além disso, seu teor de fibras impede mastigando sem sentido, mantendo-lo mais completa mais tempo!

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 4
Nutrição: 188 calorias, 5,9 g de gordura (1,2 g saturada), 29 mg de sódio, 32 g carboidratos, 6 g de fibra, 22,8 g de açúcares, proteínas 2 g (calculado com leite de coco sem açúcar)

Inspirado para as crianças, esta receita não contém açúcares adicionados e é cheia de nutrição. Uma grande quantidade de frutas e leite de coco sem açúcar se combinam para criar uma bebida saborosa que olha apenas tão bom quanto o sabor. Além disso, ele oferece 154% do recomendado de vitamina C diariamente, 6 gramas de fibra e apenas 29 miligramas de sódio. Manter as crianças a comer saudável alimentos não é tarefa fácil, mas com esta receita, você só pode ser capaz de levá-los a beber-los! Tente adicionar iogurte grego a esgueirar-se em proteínas extra.

Obter a receita de cozinhar elegante.

LOJA LIQUIDIFICADORES

serve: 2
Nutrição: 248 calorias, 4,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 92 mg de sódio, 43,4 g carboidratos, 6,9 g de fibra, 26,8 g de açúcares, 15,5 g de proteínas (calculado com sementes de chia)

Reabastecer os estoques de glicogênio exauridos após spin classe com esta sem glúten e vegan smoothie. Não importa o quão duro você acertar o ginásio, se sua dieta é nula de uma nutrição adequada, que põe em causa todo esse trabalho (https://comappx.info/alimentos/coma-isso/4041-especialistas-em-fitness-compartilhar-seu-go-to-ps.html). Esta receita é rica em vitaminas e minerais essenciais, fibras e proteínas. Ele contém apenas 4,2 gramas de gordura e menos de 250 calorias, tornando-o perfeito refeição pós-bomba.

Obter a receita de Moms verde simples.

serve: 2
Nutrição: 187 calorias, 6,8 g de gordura (lt; 1 g saturada), 91 mg de sódio, 30,1 g carboidratos, 4,3 g de fibra, 15,2 g de açúcares, 3,7 g de proteína

Você sabe o que comer depois de um treino vigoroso, mas você sabe o que comer antes? Um estudo impresso em O Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que consumir alimentos ricos no aminoácido L-arginina, como amêndoas, pode realmente ajudar você queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos. Esta receita leva manteiga de amêndoa crua, composta de amêndoas e sal, um nutriente essencial para os atletas que perdem grandes quantidades durante a transpiração. Além disso, ele contém um outro exercício bananas de ricos em potássio superfood!

Obter a receita de Moms verde simples.

serve: 1
Nutrição: 255 calorias, 12,3 g de gordura (2,5 g saturada), 183 mg de sódio, 39,1 g carboidratos, 7,8 g de fibra, 15,9 g de açúcares, 6,7 g de proteína

Se você ama a manteiga de amendoim e banana (que não), tente este smoothie. De acordo com Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrição, manteiga de caju tem uma série de benefícios para a saúde "tais como ajudar seu corpo a aliviar várias condições, como constipação, insônia, dores de cabeça e cãibras musculares, bem como regulação do sistema imunológico e apoiar o funcionamento do cérebro." Bônus: O caju também contêm biotina, que vai ajudar você a atingir fechaduras brilhantes.

Obter a receita de correr para a cozinha.

serve: 1
Nutrição: 170 calorias, 3,5 g de gordura (0 g saturada), 271 mg de sódio, 26,3 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 19,7 g de açúcares, 7 g de proteína

iogurte desnatado grego, mel, leite de amêndoas, extrato de baunilha e molho de cranberry? Este é um novo, mesmo para nós. Quantas vezes, além de Ação de Graças, você se abrir um frasco de molho de cranberry? Mas com apenas 170 calorias, 3,5 gramas de gordura e 53% de cálcio por dia, temos mais do que uma razão para isso.

Obter a receita da Runner Receita.

serve: 2
Nutrição: 144 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 73 mg de sódio, 31,1 g carboidratos, 5 g de fibra, 20 g de açúcares, 6 g de proteína

Combater o câncer e verter libras com este smoothie. Amoras são ricos em vitamina K, de manganês, e o antioxidante luteína. Além disso, com 7,6 gramas de fibra por xícara, eles são um dos melhores fibrosa armas de perda de peso! E não se esqueça de usar uma banana verde para obter os benefícios de emagrecimento de amido resistente. Esta receita contém mel que você não vai sentir o gosto amargo.

Obter a receita da Runner Receita.

24

Grasshopper Pie Smoothie

serve: 1
Nutrição: 245 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 196 mg de sódio, 48,9 g carboidratos, 8,3 g de fibra, 36,6 g de açúcares, 13,5 g de proteínas (calculado com leite desnatado)

espinafre e folhas de hortelã frescas criar a tonalidade verde deste batido de inspiração torta. Além da cor, estes verdes transportar cargas de vitaminas saudáveis ​​e tilacóides, compostos encontrados no espinafre que foram mostrados para reduzir os desejos e promover a perda de peso. Uma torta de gafanhoto não está completa sem o chocolate, eo pó de cacau tem poderes antidepressivos, devido à presença de polifenóis, de acordo com um estudo realizado em Journal of Psychopharmacology.

Obter a receita de Peneire e Whisk.

LOJA LIQUIDIFICADORES

25

Pear Smoothie de energia

serve: 1
Nutrição: 332 calorias, 14,1 g de gordura (3,2 g saturada), 25 mg de sódio, 50,3 g carboidratos, 10 g de fibra, 30,5 g de açúcares, 6 g de proteína

A colheita da queda produz muitos superalimentos bem conhecidos, como abóboras e maçãs, mas esta batido utiliza a pêra comumente ignorado. Esta fruta da época ganha seu super-estatuto, porque é rico em vitamina C, antioxidantes, fibras e pectina de combate a fome, uma fibra solúvel que ajuda a digestão lenta. A canela adiciona um soco anti-inflamatório extra para aquecer as notas nítidas do pêra.

Obter a receita de Simples salgados.

26

Smoothie Protein PBJ

serve: 1
Nutrição: 446 calorias, 14 g de gordura (2,1 g saturada), 236 mg de sódio, 46,3 g carboidratos, 9,5 g de fibra, 22,9 g de açúcares, 32,4 g de proteína (fibra de alta, muito alta proteína, 50% DV vitamina C.)

Se você é um grande fã do sanduíche clássico da infância, você tem que dar a esta receita uma tentativa, é como beber uma pouco do céu salgado-doce por um canudo. Misturando frutos congelados com manteiga de amendoim todo-natural, proteína de baunilha, flocos de aveia e leite de soja ajuda a criar o teor de proteína sabor sem deliciosa toneladas de calorias em excesso. Se você não é um fã de leite de soja, fique à vontade para sub em qualquer tipo de leite sem açúcar que você preferir. Não vai alterar o sabor ou nutrição perfil muito.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

27

Abacate e limão Chá Verde Smoothie

serve: 2
Nutrição: 365 calorias, 20,8 g de gordura (4,2 g saturada), 31 mg de sódio, 44,1 g carboidratos, 13,3 g de fibra, 21,3 g de açúcares, 5 g de proteína (calculado com gengibre 2 colheres de sopa)

Se você não estiver em suco verde, por que não tentar um smoothie verde em vez disso? Este blogueiro pacotes verdes saudáveis ​​para esta receita, de brócolos, a salsa, a abobrinha, a couve. Os alimentos verdes são considerados superalimentos, pois eles contêm uma elevada quantidade de antioxidantes, muita vitamina C (136% DV!), e fitonutrientes essenciais para a desintoxicação. Pilha sobre os benefícios adicionais de catequinas, o antioxidante encontrado no chá verde que impede o armazenamento de gordura da barriga, e você vai deixar sensação de pequeno-almoço fino e revigorado.

Obter a receita de Para seu núcleo.

28

Morango Beterraba Smoothie

serve: 2
Nutrição: 165 calorias, 7,3 g de gordura (6 g saturada), 80 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 4 g de fibra, 17 g de açúcares, 2 g de proteína

Se a cor-de-rosa brilhante desta batido não acordá-lo, o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos após engolindo-a vontade! Os nitratos encontrados na beterraba finos para fora seu sangue para que ele possa fluir mais facilmente para a pressão arterial hard-working músculos, aumentando a resistência e diminuindo. De acordo com um estudo realizado na Universidade Estadual de Kansas, os pesquisadores descobriram que jogar para trás um 2.4 oz tiro duas horas antes de uma sessão de suor pode ajudá-lo a colher os benefícios de fortalecimento muscular. Se você está trabalhando o seu caminho para uma barriga lisa no ginásio, certifique-se de adicionar esta receita para a lista de lanches pré-treino.

Obter a receita de Vegu Kate.

29

Grapefruit verde Smoothie

serve: 2
Nutrição: 156 calorias, 1,5 g de gordura (0 g saturada), 70 mg de sódio, 37,7 g carboidratos, 6,1 g de fibra, 24,5 g de açúcares, 2,5 g de proteína

Não sei quanto a você, mas smoothies verdes muitas vezes pode tornar-se monótono. Ilumine acima de sua rotina verde com este Smoothie verde de toranja. Carregado com fibras, potássio e manganês da maçã e banana - que adiciona um cremoso, doçura natural - este batido é animada pela adição de grapefruit tart. Mesmo melhor, usando seu suco para diluir o batido ajuda a manter esta luz bebida e refrescante.

Obter a receita de Minimalista Baker.

30

Pumpkin Pie Pecan Smoothie

serve: 1
Nutrição: 403 calorias, 7,3 g de gordura (2,1 g saturada), 230 mg de sódio, 67 g de carboidratos, 7,6 g de fibras, 50,8 g açúcares, proteínas de 18 g (calculados com leite não gordo)

Quem precisa de cenouras quando você tem esse batido? Este Pumpkin Pie Pecan Smoothie fornece uma gritante 583% do seu diário da vitamina A precisa juntamente com 18 gramas de proteína. Da próxima vez que você estiver craving uma fatia extra de torta, chicotear acima deste batido por uma alternativa saudável.

Obter a receita de Peneire e Whisk.

LOJA LIQUIDIFICADORES

31

Smoothie ajuda digestiva

serve: 1
Nutrição: 133 calorias, 0,9 g de gordura (0 g saturada), 120 mg de sódio, 25,8 g carboidratos, 5 g de fibra, 14,4 g de açúcares, 4,4 g de proteína

Este batido combina as propriedades-rebentando o inchaço de gengibre, erva-doce e spirulina com hortelã hidratante fresco, pepino, e água de coco para uma luz tratar que ajuda seu sistema digestivo. Spirulina é um suplemento dietético algas verde-azuladas que é rico em proteína. Um estudo publicado no World Journal of Dairy and Food Sciences spirulina encontrado eficaz em culturas de crescimento do probiótico útil Lactobacillus acidophilus ao matar bactérias intestinais nocivas. Emparelhado com os efeitos de barriga lisa de gengibre, este smoothie de spirulina vai ajudar a se livrar do inchaço e gás para que você possa se sentir magra e magra.

Obter a receita de Na cozinha do Sonnet.

32

Clementine luz do sol Smoothie

serve: 1
Nutrição: 150 calorias, 0,1 g de gordura (0 g saturada), 274 mg de sódio, 33,6 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 30,3 g açúcares, proteínas 6,8 g (calculado sem suplementos adicionais)

Este batido de inspiração creamsicle é a luz do sol em um copo. Mesmo com apenas quatro ingredientes (clementinas, gelo, leite de amêndoa e sal), esta bebida ainda oferece cerca de 240% do seu valor diário de vitamina C e tem quase nenhuma gordura.

Obter a receita de Cookie e Kate.

33

Key Lime Pie Breakfast Smoothie

serve: 2
Nutrição: 166 calorias, gordura 2,1 g (0 g saturada), 127 mg de sódio, 31,7 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 20,8 g de açúcares, 8,4 g de proteína (calculado com NF Key Lime grego Iogurte e sem extras)

Este deleite de baixa caloria é o complemento perfeito para a sua rotina matinal. Adicionando uma manga aumenta sabor tropical deste shake e doçura para complementar perfeitamente o limão azedo. Em vez de creme chantilly, top esta batido com um pouco de raspas de limão - a pele de limão é rico em D-limoneno, um composto que tem sido mostrado para aliviar a azia e refluxo ácido.

Obter a receita de Desarrumado avental do Chelsea.

34

Matcha Mint Chip Smoothie

serve: 2
Nutrição: 288 calorias, 18,8 g de gordura (2 g saturada), 152 mg de sódio, 31,3 g carboidratos, 9 g de fibra, 11 g de açúcares, 5,2 g de proteína

Este smoothie verde ganha a sua cor brilhante das folhas de hortelã e pó matcha, um chá que explode com antioxidantes anti-envelhecimento e compostos que aumentam o metabolismo poderosos. Ao contrário do sabor de sorvete - que utiliza açúcar e leite - este trepidação açucarado pelas bananas maduras e fez cremoso com abacate e leite de amêndoa. Top-lo com nibs de cacau como um sub sem açúcar para os chips de chocolate, e esta bebida vai acalmar suas ânsias de chocolate e deixá-lo energizado.

Obter a receita de Vegu Kate.

35

Saudável Peanut Butter Cup Smoothie

serve: 2
Nutrição: 250 calorias, 11,9 g de gordura (2 g saturada), 237 mg de sódio, 35,8 g carboidratos, 7,1 g de fibra, 15,7 g de açúcares, proteínas 8 g (calculado com manteiga de amendoim orgânica)

Qualquer coisa com "saudável" e "xícara de manteiga de amendoim" em seu nome soa como um truque, mas este smoothie é realmente um deleite surpreendentemente emagrecimento! Com 46% das suas necessidades de cálcio por dia e 8 gramas de proteína, este batido pode funcionar como café da manhã ou sobremesa. Olhando para aumentar o teor de proteína para um lanche pós-treino? Usando farinha de amendoim em vez de manteiga de amendoim e você também vai reduzir o teor de gordura pela metade.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

36

Kale Ginger Detox Smoothie

serve: 1
Nutrição: 308 calorias, 4,3 g de gordura (0,5 g saturada), 241 mg de sódio, 67,8 g carboidratos, 8,4 g de fibra, 33,3 g de açúcares, 7,2 g de proteína (calculado com 2 colheres de chá de mel cru)

Se a sua temporada de férias tem sido preenchido com pratos carregados de manteiga e doces (cujo não tem?), Para sua sorte, este smoothie de desintoxicação é a maneira perfeita para redefinir seu sistema depois de semanas de abuso de gordura e açúcar. Com nutrientes como canela, gengibre-banir inchaço, sementes de chia imune-impulsionar coração saudável, bananas de queima de gordura, e mirtilos ricos em fibras, este smoothie é um equilíbrio perfeito de sabores quentes e frescas que vão deixar você sentindo-se revigorado, limpo, e satisfeito.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

LOJA LIQUIDIFICADORES

37

Blueberry Coconut Lime Smoothie

serve: 2
Nutrição: 209 calorias, 6,4 g de gordura (1,8 g saturada), 120 mg de sódio, 31,9 g carboidratos, 5,2 g de fibra, 19.4 g de açúcares, 11 g de proteína (calculado com leite de amêndoa baunilha sem açúcar)

Há muitos dieta rápida e fácil e estilo de vida mudanças que você pode fazer para impulsionar o seu metabolismo e alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido - beber este smoothie é um deles. Esta receita aumenta o seu metabolismo, pois ele é carregado com proteína (iogurte grego) para queimar calorias quando combinado com exercício, fibra (amêndoas) que eleva sua taxa metabólica porque faz seu corpo trabalhar mais para digerir, e blueberries que são carregados com o metabolismo -boosting antocianina antioxidante, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

Obter a receita de Desarrumado avental do Chelsea.

38

Matcha Agite

serve: 1
Nutrição: 340 calorias, 5,8 g de gordura (0,8 g saturada), 209 mg de sódio, 67 g carboidratos, 9 g de fibra, 39 g de açúcares, 11,1 g de proteínas (calculado com sementes de chia)

Para um incrível começo para o seu dia, esta bebida é suave e cremosa do leite de soja e banana, e iluminado pela melancia. Adicionando sementes de chia acrescenta uma dose saudável de ômega-3. Para obter o máximo de seus investimentos bang nutricional, saborear este batido antes de um treino de matcha contém compostos chamados catequinas que podem ajudar a desencadear a liberação de gordura das células do seu corpo e acelerar a capacidade do fígado para transformar a gordura armazenada em energia.

Obter a receita de Saudável Vida Feliz.

39

Cenoura Pear Smoothie Lavender

serve: 2
Nutrição: 256 calorias, 2,2 g de gordura (0 g saturada), 125 mg de sódio, 62,9 g carboidratos, 11,2 g de fibra, 42,2 g açúcares, proteínas 1,7 g (calculado com leite de caju)

Nós estamos amando as combinações de sabor improváveis ​​deste blogueiro. Ela mistura de frutas (pêra) e legumes (cenoura) de uma forma apelativa e refrescante. Este batido fará com que seu corpo e mente feliz: as cenouras agir para mantê-lo graças satisfeitos ao seu elevado teor de água, antioxidantes e vitaminas, enquanto a lavanda vai ajudar a impulsionar o seu humor e reduz a fadiga.

Obter a receita de Apaixonadamente Raw.

40

Pie Verde Smoothie de Apple

serve: 1
Nutrição: 371 calorias, 9,8 g de gordura (1,2 g saturada), 45 mg de sódio, 56,4 g de carboidratos, 7 g de fibra, 40 g de açúcares, 17,8 g de proteína

Este smoothie de seda tem gosto de torta de maçã em um copo. Em vez de recorrer aos leites ou bananas açucaradas, este batido é feita cremoso por tofu de seda e embalagens em 18 gramas de proteína, sem a proteína em pó adicionado.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

Vídeo: Receita - Shake para emagrecer e ter mais energia que o Hulk - - EP.# 60

serve: 2
Nutrição: 197 calorias, 2,5 g de gordura (1,2 g saturada), 191 mg de sódio, 32,6 g carboidratos, 9,2 g de fibra, 18 g de açúcares, 6 g de proteína (calculado com leite de coco sem açúcar)

Nós tradicionalmente apoiou-se em superalimentos como couve, espinafre e bananas em nossos smoothies. Em vez disso, esta receita emprega um alimento saudável mais subestimado: rabanetes. Embora rabanetes são ingredientes do smoothie não tradicionais, esta bebida de baixa caloria colhe os benefícios de ambos os rabanetes e as folhas, que incluem ser capaz de reduzir os níveis de mau colesterol e de insulina e aumentar o bom colesterol LDL, de acordo com um estudo japonês.

Obter a receita de Apaixonadamente Raw.

42

Kiwi Basil Smoothie

serve: 1
Nutrição: 365 calorias, 1,8 g de gordura (0 g saturada), 23 mg de sódio, 91 g de carboidratos, 12 g de fibra, 46,8 g de açúcares, 5,2 g de proteína

Dê um passo para fora de sua zona de conforto com este batido incrivelmente peculiar. Este batido cremoso é abrandado pela manjericão e banana, mas picante da uva e kiwi. Certamente satisfazer seu dente doce com 46 gramas de açúcar, a doçura natural não vai inchaço sua barriga. O kiwi tropical é a razão pela qual este batido tem 471
5 de sua vitamina C, que ajuda a oxidar a gordura corporal durante o exercício de intensidade moderada, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition.

Obter a receita de Saudável Vida Feliz.

LOJA LIQUIDIFICADORES

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Raspberry Coconut Smoothie

serve: 2
Nutrição: 316 calorias, 12,7 g de gordura (6,7 g saturada), 34 mg de sódio, 48,8 g carboidratos, 17,2 g de fibra, 20,5 g de açúcares, 6,3 g de proteína

Precisa para se refrescar após um dia quente na praia ou assassino treino? Absorva esta bebida refrescante, tropical de inspiração. A melhor parte? As framboesas usaram a dar o smoothie de seu sabor assinatura são embalados com polifenóis, poderosos substâncias químicas naturais que a ajuda rápida perda de peso e até mesmo parar de gordura se formem!

Obter a receita a partir do meu Whole Life Food.

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Vídeo: Sopa dos Atletas (DETOX) permite Emagrecer ate 5kg em uma Semana!

serve: 1
Nutrição: 443 calorias, 5 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada ,, 240 mg de sódio, 74 g carboidratos, 8 g de fibra, 48 g de açúcar, 28 g de proteína (calculado sem segunda banana opcional e duas datas)

Não há tempo para sentar-se para comer depois de sua sessão de suor? Chicote até esta bebida como um delicioso, indulgente-degustação refeição pós-treino. Depois de um treino, o corpo anseia por uma combinação de carboidratos e proteínas de ação rápida para impulsionar o processo de recuperação, e isso batido fornece apenas a esses mesmos nutrientes. Embora a contagem de açúcar parece alta, todo o material doce é proveniente da fruta, por isso, enquanto você não tem uma condição de saúde como diabetes, não há necessidade de suar!

E para aumentar os efeitos do seu treino mais, veja estes 20 Secrets-perda de peso dos Insanidade Treinador Shaun T!

Obter a receita do Simple Veganista.

45

Temperada Butternut a Apple Smoothie

serve: 2
Nutrição: 188 calorias, 1,6 g de gordura (0 g saturada), 36 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 6,5 g de fibra, 25 g de açúcares, 4 g de proteína (calculada com 1/2 colher de chá de mel cru)

Graças ao squash, bananas e maçã misturado com este batido de inspiração queda, esta bebida proporciona um grande sucesso de nutrientes, incluindo vitaminas A, B6 e C, que foi mostrado para combater o cortisol, um hormônio que provoca gordura abdominal.

Obter a receita do alimento aptidão ar fresco.

46

Manteiga de amêndoa espinafre Smoothie

Rendimentos: 1 porção grande
Nutrição: 254 calorias, 12 g de gordura (lt; 1 g saturada), 229 mg de sódio, 34,3 g carboidratos, 6 g de fibra, 22,4 g de açúcares, 7,6 g de proteína. (Calculado sem linho opcional ou sementes de chia)

Construção de bíceps espinafre e manteiga de amêndoa (um dos seguranças da barriga de gordura mais potentes do mundo alimentar) faz com que este batido doce e cremoso uma potência nutricional. E, graças à adição de abacaxi, você não vai provar as folhas verdes em seu copo na mínima.

Para mais maneiras de reduzir seu intestino, confira essas 25 Perda de peso Dicas: Desde apto homens do mundo.

Obter a receita a partir do que Gaby Cooking ?.

47

Superfood Smoothie de energia

serve: 2
Nutrição: 220 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 68 mg de sódio, 47,2 g carboidratos, 9 g de fibra, 25,4 g de açúcares, 4,4 g de proteína (calculado com sementes de linho opcionais e leite de amêndoas sem açúcar)

Preenchido com uma infinidade de superalimentos, e rebentar com um sabor leve e refrescante, este leite, de alta fibra livre smoothie é longe de ser comum. Além de seu double-decker, aparência Instagram digno, este gole apela para dois dos nossos Os melhores frutos para perda de gordura: Maçãs e morangos-ele não fica muito melhor do que isso!

Obter a receita a partir de Sally Baking Addiction.

serve: 2
Nutrição: 320 calorias, 11,5 g de gordura (6,4 g saturada), 172 mg de sódio, 43,8 g carboidratos, 6 g de fibra, 28 g de açúcares, 13 g de proteína (calculado com leite de soja sem açúcar)

Uma fatia típico de cheesecake de framboesa de um restaurante pode ter um mais de 930 calorias-alargamento da cintura, com a maioria das pessoas que vêm de açúcar e gordura, não o que você quer comer, se você está tentando trabalhar fora aqueles pneuzinhos. Da próxima vez que uma sobremesa ânsia greves, fazer este batido em seu lugar. Pode não gosto exatamente o mesmo, mas é perto o suficiente para satisfazer o seu paladar.

Obter a receita de Lemon Tree habitação.

LOJA LIQUIDIFICADORES

Rendimentos: 1 porção grande
Nutrição: 406 calorias, 1,7 g de gordura (lt; 1 g saturada), 121 mg de sódio, 84,7 g carboidratos, 8,2 g de fibra, 55 g de açúcares, proteínas 20 g (calculado com cacau em pó)

De cortar o açúcar a partir dessa receita, trocar o iogurte Chobani Black Cherry sugeriu para uma variedade grega simples e usar cacau em pó em vez de xarope de chocolate. Então, para amplificar o sabor cereja, adicione um punhado extra de esses, cerejas emagrecimento saudáveis ​​para o coração.

Obter a receita de cozimento Addiction.

Rendimentos: 1 porção grande
Nutrição: 405 calorias, 8,4 g de gordura (lt; 1 g saturada), 147 mg de sódio, 64,2 g carboidratos, 13 g de fibra, 29,4 g de açúcares, 24,1 g de proteína

Kick off os feriados direita, com esta alta de fibra, gole rica em proteínas, inspirado pelo sabor assinatura da temporada: gingerbread! Livres do excesso de gordura e açúcares adicionados tipicamente encontrados em doces de gengibre, este, a vitamina mistura infundida-chai-embalados C vai fazer bem ao seu corpo.

E falando de chá, ficar quente e cortar-through o inverno com a ajuda destes poderoso e delicioso chás de perda de peso.

Obter a receita de In It 4 The Long Run.

serve: 2
Nutrição: 219 calorias, 2,7 g de gordura (0 g saturada), 96 mg de sódio, 41,9 g carboidratos, 4 g de fibra, 21,3 g de açúcares, 8,2 g de proteína.

Não há como negar que um rolo de canela faz para um pequeno-almoço dar água na boca, mas não é uma refeição que irá mantê-lo saciado ou abastecer seus esforços barriga lisa. Quando você agitar esta batido você vai ter o sabor doce, levemente queimado você ama, sem descarrilar sua dieta. Isso é o que chamamos de uma win-win!

À procura de receitas adicionais para lançar sua direita da manhã? Dê uma olhada nestes 45 Melhor-Ever Chia sementes Pudim Receitas para perda de peso!
Obter a receita da família refeições frescas.

52

Cilantro Apple Cartão Smoothie Workout

serve: 2
Nutrição: 237 calorias, 12,9 g de gordura (lt; 1 g saturada), 48 mg de sódio, 27,7 g carboidratos, 6,2 g de fibra, 19 açúcares g, 8 g de proteína

Cilantro dá esta pós-treino saborear um toque de sabor inesperado que é certo para mantê-lo voltando para mais.

Obter a receita das puramente Twins.

53

Maple canela Blueberry Smoothie

serve:
Nutrição: 253 calorias, 4,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 111 mg de sódio, 50,4 g carboidratos, 7,4 g de fibra, 35,6 g de açúcares, 8,1 g de proteína

Inspirado pelos sabores de uma cabine Backwood e panquecas de mirtilo, blogueiro de alimentos Brianne criado este mimo sippable para seu paladar. A receita pede por uma alternativa iogurte sem leite, que pode ser facilmente substituído por um iogurte à base de produtos lácteos para amplificar a contagem de cálcio. Somos fãs de Chobani Simplesmente 100 Blueberry Iogurte grego, tanto assim realmente, que nomeou-o um dos nossos 25 Melhores Iogurtes para perda de peso.

Obter a receita de Cupcakes e Kale Chips.

54

gemada Smoothie

serve: 2
Nutrição: 175 calorias, 1,6 g de gordura (0 g saturada), 91 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 3,8 g de fibra, 15,9 g de açúcares, 4,4 g de proteína

Se você quiser acelerar o seu ganho de peso do feriado no espírito de Santa, uma gemada clássico é a certeza de fazer o truque. Com ingredientes como açúcar, ovos, creme de leite, e bourbon, Nog é a pior coisa que aconteceu para ovos desde Humpty Dumpty. Um copo pode facilmente ultrapassar 350 calorias e 10 gramas de gordura saturada. Nossa sugestão? Comemore a estação com este batido de inspiração de Natal em seu lugar. Não só irá fazê-lo cortar sua ingestão de calorias pela metade e manter cerca de 9 gramas de gordura que entopem as artérias fora do seu corpo, que também irá fornecer um quarto do dia de cálcio e um alfabeto de vitaminas necessárias para mantê-lo saudável durante o inverno frio .

Obter a receita de bem preparada.

LOJA LIQUIDIFICADORES

55

Hawaiian Piña Colada Smoothie

Rendimentos: 1 porção grande
Nutrição: 215 calorias, 0,5 g de gordura (lt; 1 g saturada), 65 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 5,8 g de fibra, 33,2 g de açúcares, 6 g de proteína

Todas as tardes deve ser comemorado com um guarda-chuva colorido beber-se ou não você está se aquecendo nos trópicos. Tome umas férias mentais com este piña colada criação sabor, completo com uma cereja animador na parte superior.

Obter a receita a partir de Sally Baking Addiction.

56

Blackberry Cinnamon Smoothie

serve: 2
Nutrição: 220 calorias, 3,3 g de gordura (0 g saturada), 111 mg de sódio, 43,2 g carboidratos, 10,5 g de fibra, 26,7 g açúcares, proteínas 9 g (calculado com iogurte desnatado Geek simples)

Embalado com fibra de barriga para enchimento e manganês, um mineral que é essencial para a produção de energia, este smoothie de espessura é certo para satisfazer o seu desejo de uma sobremesa decadente, mantendo simultaneamente esses petiscos pré-almoço na baía.

Olhando para as opções de pequeno-almoço mais saudáveis? Confira essas 50 Melhores Receitas Aveia Overnight!

Obter a receita de bem preparada.

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