22 Melhores chás para perda de peso

melhores chás para perda de peso

Para a maioria dos americanos, o chá é chá. Esqueça os chás pretos, chás brancos, verdes e chá reds- é que finamente moído pólvora que vem em sacos de Lipton, ou que as lamas over-adoçado sloshed em garrafas de plástico e vendidos entre a Coca-Cola e da Mountain Dew.

No entanto, em lugares como Japão, Reino Unido, e grandes áreas do Sudeste da Ásia, folhas de chá são tão diversos e matizada como uvas para vinho. Não só a mudança de perfil de sabor dramaticamente entre uma variedade de chá e no próximo, mas assim como os benefícios para a saúde. Não só pode certas cervejas combater várias doenças, selecione chás também têm sido mostrados para rev o metabolismo, acabar com a fome, reduzir o estresse-alargamento da cintura e diminuir as células de gordura. Quando os pesquisadores de Taiwan estudou mais de 1.100 pessoas ao longo de um período de 10 anos, eles determinaram que aqueles que bebiam chá tinham naearly 20 por cento menos gordura corporal do que aqueles que beberam nenhum!

Para garantir que você preparar os melhores copos para seus objetivos de perda de peso, nós arredondado para cima os chás-whittling cintura mais potentes de todo o mundo. Leia mais para descobrir o que eles são e para obter o máximo proveito de cada copo, pegar uma cópia do best-seller 7-Day-barriga lisa Tea Cleanse!

1
Chá verde

melhores chás para perda de peso - o chá verde

Obter este: O chá verde, literalmente explode fora flacidez! Os pesquisadores atribuem as propriedades de queima de gordura de chá verde de catequinas, especificamente EGCG - o nome de um grupo de antioxidantes os compostos que tecido explosão adiposo ao acelerar o metabolismo, aumentando a libertação de gordura a partir de células de gordura (particularmente no ventre), e em seguida acelerar a capacidade de queima de gordura do fígado. Ele fica melhor: A pesquisa sugere que a combinação regular de beber chá verde com o exercício pode maximizar os benefícios da perda de peso. Em um estudo, os participantes que combinados um hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde com um treino de 25 minutos perdeu mais 2 libras do que os exercícios não potável-chá. Para colher ainda mais benefícios-barriga lisa de sua rotina de exercícios, certifique-se que você está incorporando estes Melhores exercícios de perda de peso no mundo.

2
Chá de limão

melhores chás para perda de peso - chá de limão

Se alimentos salgados ou álcool são os culpados por sua barriga dirigível-like, chá de limão pode ajudar a combater as graças inchar a seu conteúdo d-limoneno. O composto, que se encontra no óleo de citrinos casca, tem sido usado para os seus efeitos diuréticos desde os tempos antigos. Mas, até recentemente, não houve descobertas científicas para apoiar as reivindicações. Um estudo em animais publicados no Jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão confirmou D-limoneno pode realmente banir barco, devido à retenção de água.

Para mais maneiras de esvaziar sua barriga, adicioná-los 8 Alimentos que bater o inchaço a sua dieta!

3
Chá branco

Não só o chá branco evitar que novas células de gordura se formem, mas também aumenta a capacidade do corpo para quebrar e utilizar a gordura para a energia existente, de acordo com um estudo publicado na revista Nutrition and Metabolism. Como se isso não fosse suficiente, "Produtos químicos no chá parecem proteger a sua pele de estresse induzido pelo sol, que pode causar as células a quebrar e envelhecer prematuramente", diz Elma Baron, MD, o autor do estudo. Para colocar o chá branco para usar, experimente esfregar em uma loção contendo extrato de chá branco antes de aplicar o protetor solar!

4
Chá preto

melhores chás para perda de peso - o chá preto

Pesquisadores italianos descobriram que beber uma xícara de chá preto por dia melhora a função cardiovascular e os mais xícaras você bebe, mais se beneficiar! Melhor função cardiovascular significa que você pode brisa através desse 5K que você se inscreveu. E um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências revelou que beber 20 onças de chá preto por dia faz com que o corpo secretar cinco vezes mais interferon, um elemento-chave do arsenal infecção-proteção do seu corpo. Apenas certifique-se a vala de laticínios. Um estudo no European Heart Journal descobriu que enquanto o chá preto pode melhorar o fluxo sanguíneo e dilatação dos vasos sanguíneos, acrescentando leite para o chá neutraliza estes efeitos.

5
Valerian Tea

melhores chás para perda de peso - o chá de valeriana

O sono é um grande negócio. Perder uma mera hora de fechar de olhos, ao longo de três dias é suficiente para impactar negativamente a fome do corpo e hormônio que regula o apetite, a grelina. a qualidade do sono, por outro lado, alimenta a produção de hormonas de queima de gordura, tornando-se uma prioridade, se você está tentando deixar cair algumas libras. Valerian é uma erva que tem sido muito valorizado como um sedativo leve, e agora a pesquisa está mostrando o que os entusiastas de chá têm conhecido há séculos. Em um estudo com mulheres, os pesquisadores deram a metade dos sujeitos de teste de um extracto de valeriana, ea outra metade um placebo. Trinta por cento daqueles que receberam a valeriana relataram uma melhoria na qualidade do seu sono, contra apenas 4 por cento do grupo de controlo. Privação do sono? Está aqui seu One Day-Plan para dormir melhor.

6
Tea Ashwagandha

Ashwagandha chá dá-lhe uma melhor visão sobre a vida e reduz os hormônios do estresse que pode causar estragos na sua cintura. Um estudo publicado no Indian Journal of Medicine Psychological descobriu que "Ashwagandha extrato de raiz de forma segura e eficaz melhora a resistência de um indivíduo para com o estresse e, assim, melhora a qualidade da auto-avaliação da vida." Quando se trata de perda de peso, estresse não é seu amigo. Um estudo recente na Universidade Penn State descobriu que as pessoas que reagem mal a situações estressantes têm aumentado os níveis de inflamação em seus corpos e inflamação está diretamente ligada à obesidade, bem como doenças como a diabetes, doenças cardíacas e câncer. Quando a ansiedade voa alto, você também está à mercê de hormônios do estresse como o cortisol conhecida como "a barriga hormona gorda" por sua capacidade de puxar os lipídios do sangue e armazená-los em nossas células de gordura.

7
chá Oolong

melhores chás para perda de peso - o chá oolong

Oolong grande arma de chá contra o ganho de peso é a sua capacidade para prevenir a absorção de gordura. Cientistas japoneses descobriram que altos níveis de antioxidantes chamados polifenóis polimerizada, específicos para o chá oolong, inibem a capacidade do organismo de absorver a gordura em até 20 por cento. Quando os pesquisadores de Taiwan estudou mais de 1.100 pessoas ao longo de um período de 10 anos, eles determinaram que aqueles que bebiam preto, chá verde ou oolong uma ou mais vezes por semana tinham quase 20 por cento menos gordura corporal do que aqueles que beberam nenhum. E chá oolong luta pressão arterial, corte o risco em até um 65 por cento enorme! Quer girar acima de sua gordura queima forno ainda mais? Confira essas Os alimentos que queimar gordura da barriga e da perda de Ajuda velocidade Peso.

8
Boldo chá

melhores chás para perda de peso - o chá de mirtilo

Consumir mirtilos, um primo do norte da Europa para o mirtilo, pode ajudar a reduzir o inchaço de indução de inflamação, de acordo com um estudo publicado na revista Nutrição molecular Investigação alimentar. Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos- Um grupo recebeu uma dieta que incluía um equivalente de 1,5 xícaras de blueberries, enquanto o outro grupo seguiu uma dieta de controle que não incluem a fruta. No final da experiência, o grupo que se alimentam de mirtilo tinham significativamente menos inflamação do que os seus homólogos que não arrebentar na baga. Desde a fruta é nativa do norte da Europa, não é amplamente disponível em os EUA. Para colher os benefícios, desfrutar de algumas xícaras de chá de mirtilo.

9
Chá vermelho

melhores chás para perda de peso - o chá vermelho

Rooibos chá é feito a partir das folhas da planta "arbusto vermelho", cultivado exclusivamente na região pequena Cederberg de África do Sul, perto de Cape Town. O que torna rooibos particularmente bom para a sua barriga é um flavonóide único e poderoso chamado aspalathin. De acordo com pesquisadores sul-Africano, polifenóis e flavonóides encontrados na planta inibe adipogênese-a formação de novas células-por gordura, tanto quanto 22 por cento. Os produtos químicos também ajudar a ajudar o metabolismo da gordura. Além disso, Rooibos é naturalmente doce, então você não precisará adicionar açúcar. Também não é tecnicamente um chá-it é uma infusão de ervas. Quer dar o seu metabolismo um pontapé? Confira essas 6 maneiras de aumentar o seu metabolismo.

10
Companheiro

melhores chás para perda de peso - companheiro

chá-mate é conhecida por suas poderosas termogênico efeitos-o que significa que vira para cima mecanismo de e queima de calorias do seu corpo também pode promover a perda de peso, melhorando a sensibilidade à insulina. Em um estudo recente, os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo tomou um placebo 60 minutos antes de se exercitar, enquanto o outro grupo ingeriu 1000 mg cápsula de erva-mate. Os pesquisadores descobriram que aqueles que consumiram a erva aumentou os efeitos benéficos seu treino tinha em seu metabolismo sem o treino. Além disso, esta bebida é como o chá verde em esteróides, com até 90 por cento mais poderosos antioxidantes que combatem o câncer, um cache de vitaminas B, e abundância de cromo, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

11
Chá de menta



melhores chás para perda de peso - chá de menta

enfermarias chá de menta fora a larica. Encha uma grande xícara de chá com chá de hortelã calmante e cheirar-se magro! Enquanto determinados aromas podem desencadear a fome (a Cinnabon truque descoberto há muito tempo), outros podem realmente suprimir o apetite. Um estudo publicado no Journal of Neurological e Orthopaedic Medicine descobriram que pessoas que cheirou hortelã a cada duas horas perderam uma média de 5 libras por mês. Embora o chá é relativamente baixo em cafeína-cerca de 25% do que uma xícara de café proporciona-descafeinado variedades são grandes para ter na mão para um tratamento de dormir calmante que irá mantê-lo fora dos armários! E por falar em dormir, quer perder peso enquanto você soneca? Estes 20 maneiras surpreendentes para perder peso em seu sono pode ajudar.

12
Camomila
Tea Lavender

enfermarias de chá de camomila e lavanda-off fadiga e depressão, reduzindo o stress que vem com a insônia. E redução do stress impede o aumento dos níveis de inflamação, que foram diretamente ligados a distúrbios de peso e de açúcar no sangue, como obesidade e diabetes. Um estudo alemão descobriu que o chá de camomila melhorou significativamente os sintomas físicos relacionados com a falta de sono, e até mesmo ajudou a níveis reduzidos de depressão no privados de sono crônica. Outro estudo descobriu que ele melhorou a vigília diurna em pessoas que sofreram com a falta de sono. Aqui está a coisa engraçada sobre camomila: Embora seja o chá mais popular para dormir, não há realmente nenhuma evidência de que ele melhora o comprimento ou a qualidade do sono. mas estes 8 truques vontade!

13
Goji Tea

melhores chás para perda de peso - o chá goji

Goji tea manivelas até a queima de calorias em 10%. barbarum Lycium, a planta da qual Gojis são colhidas, é uma terapia medicinal tradicional asiática para o diabetes, mas também possui um efeito de emagrecimento. Em um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, participantes foram dadas quer uma dose única de L. Barbarum ou um placebo depois de uma refeição. Os pesquisadores descobriram que uma hora após a dose, o grupo goji estava queimando calorias em um ritmo de 10 por cento mais elevados do que o grupo placebo. Os efeitos duraram até quatro horas! A maioria dos chás goji são misturados com chá verde, aumentando ainda mais sua queima de calorias.

14
Chá de gengibre

melhores chás para perda de peso - o chá de gengibre

Não só é um dos gengibre saudáveis ​​especiarias do planeta, mas também combate a inflamação. De acordo com vários estudos, gengibre, tradicionalmente utilizado para aliviar a dor de estômago, bloqueia vários genes e enzimas no organismo que promovem a inflamação-causando inchaço. Isto significa que você pode desfrutar de que a segunda porção de vegetais ricos em nutrientes sem se preocupar. Se você prefere o sabor do chá chai, normalmente feitas de uma mistura de canela, cardamomo, cravo e gengibre, que também pode fazer o truque, mas pode ser menos potente.

15
Bérberis

melhores chás para perda de peso - barberry

Este chá é um ninja de perda de peso. O caule, frutos e raízes casca do arbusto barberry contém berberina, um poderoso ocorrência natural, química,-fritura gordura. Um estudo conduzido por pesquisadores chineses revelaram que a berberina pode prevenir o ganho de peso eo desenvolvimento de resistência à insulina em ratos que consomem uma dieta rica em gordura. Estudos anteriores também descobriram que consumir a planta pode aumentar o gasto de energia e ajuda a diminuir o número de receptores na superfície de células de gordura, tornando-os menos apto a absorver as fontes de entrada de flubber. Para mais alimentos de perda de peso, confira essas 7 melhores alimentos para perda de peso rápida.

16
kava kava

Kava Kava quells pensamentos preocupantes. Em um estudo, 120 mg de kava-kava foi administrado diariamente durante 6 semanas para pacientes que tiveram insônia induzida pelo estresse. Os resultados sugerem uma melhoria estatisticamente significativa na latência do sono, duração e modo de vigília. Quando você está ansioso, seu corpo parece que está sob uma enorme quantidade de estresse o tempo todo. É por isso que a ansiedade é um gatilho poderoso para ganho de peso. Um estudo recente publicado na revista Alimentação e Peso Disorders colocado a ansiedade como "um dos mais importantes fatores significativamente associados ao ganho de peso." Na verdade, dois terços das pessoas com transtornos alimentares também sofrem de ansiedade, ea ansiedade normalmente existiu em primeiro lugar. Mas saborear com cautela-em níveis muito elevados, kava kava pode causar toxicidade hepática. Kava Kava deve ser apenas uma parte, uma limpeza geral de chá equilibrado. Clique aqui para encontrar maneiras de lidar com Emoções que levar a excessos e ganho de peso.

17
Pu-erh

melhores chás para perda de peso - o chá pu-erh

Este chá chinês fermentado pode literalmente encolher o tamanho de suas células de gordura! Para descobrir os poderes de cruzada de gordura do Brew pesquisadores chineses divididos ratos em cinco grupos e alimentou-os dietas diferentes ao longo de um período de dois meses. Além de um grupo controle, houve um grupo que recebeu uma dieta rica em gordura, sem suplementação de chá e três grupos adicionais que foram alimentados com uma dieta rica em gordura com diferentes doses de pu-erh extrato de chá. Os pesquisadores descobriram que o chá baixou significativamente as concentrações de triglicéridos (gordura potencialmente perigosos encontrados no sangue) e gordura da barriga nos grupos de alto teor de gordura da dieta. Embora a beber o chá poderia ter resultados ligeiramente diferentes em seres humanos, nós pensamos que estes resultados são promissores o suficiente para que ainda é bem vale a pena para fixar-se um copo quente cozinhando.

18
fennel Tea

melhores chás para perda de peso - o chá de erva-doce

De acordo com um 2015 Journal of Food Biochemistry estudo, Foeniculum vulgare, mais conhecido como erva-doce tem-grandes propriedades de combate a inflamação. Os fãs do chá doce suave, com sabor de alcaçuz têm utilizado para tratar gás e outros problemas gastrointestinais, também. Enquanto os EUA National Institutes of Health não tem posição sobre a eficácia medicinal da erva-doce, da Alemanha Comissão E, uma agência oficial do governo semelhante à FDA que incide sobre ervas, diz que a planta pode realmente ser um lutador flatulência eficaz. Além disso banir inchaço evitando estes 6 Veggies que o fazem inchar.

19
Kola Nut Tea

melhores chás para perda de peso - noz de cola

Com um cafeína contar mais elevado do que o café, estes chás chutar o seu metabolismo na engrenagem. Em um estudo publicado na revista Fisiologia Comportamento, um aumento de 3-4 por cento na taxa metabólica foi medida tanto em indivíduos magros e obesos após uma dose única de 100 mg de cafeína. Procure chás feitos com esse frutas- contendo cafeína se você quiser pular compras comparativas, basta pegar uma caixa de Acelerando temperos celestiais `, o qual a hora em 20 mg acima seu copo diário de café em 110 mg de cafeína.

20
lúpulo Tea

melhores chás para perda de peso - lúpulo chá

Saborear e acalmar o sistema nervoso central com este chá. O lúpulo, um componente na cerveja, é um sedativo planta cuja actividade farmacológica é devido, principalmente, às resinas amargas nas suas folhas. Lúpulos aumentar a actividade do neurotransmissor GABA, o que ajuda a combater a ansiedade. Uma nova pesquisa sugere escolhas alimentares simples podem fazer a diferença entre sentir-se ansioso e me sentindo calma e o controle - e isso é um grande negócio. Dezoito por cento da população sofre algum tipo de transtorno de ansiedade, e especialistas dizem preocupação cotidiana pode bola de neve rapidamente em uma condição incapacitante, se não for tratada rapidamente. E tudo começa na cozinha. Ansioso? Evite estes Alimentos que fazem Ansiedade Pior.

21
chá de hibisco

melhores chás para perda de peso - chá de hibisco

A pressão, o estômago inchado, a auto-consciência, este chá pode ajudá-lo a abandonar tudo isso. De acordo com numerosos estudos, flavonóides e outros compostos encontrados na ajuda da planta de hibisco para neutralizar o inchaço por influenciar a forma como a aldosterona, o hormônio que regula água e eletrólitos equilíbrio, afeta o corpo. Desfrute de uma xícara de chá de hibisco e observar o seu cão lentamente, mas certamente-deflate. E aqui estão 8 Alimentos que bater o inchaço!

22
Matcha

Derivada da folha tencha japonês e, em seguida, chão de pedra em uma brilhante; pó fino verde, matcha significa literalmente "chá em pó," e é incrivelmente bom para você. A pesquisa mostra a concentração de epigalocatequina galato (EGCG) em matcha a ser 137 vezes maior do que a quantidade que você vai encontrar na maioria chá verde comprado em loja. EGCG é o melhor amigo do dieter: estudos têm mostrado o composto pode, simultaneamente, aumentar a lipólise (quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de células de gordura), especialmente na barriga. Um estudo descobriu que os homens que bebiam chá verde contendo 136 mg EGCG-o que você vai encontrar em uma única porção 4 grama de duas vezes mais peso perdeu-matcha do que um grupo placebo (-5,3 vs -2,8 lbs), e quatro vezes mais visceral (barriga) de gordura ao longo de 3 meses. Você pode preparar o pó como uma bebida tradicional chá como os monges zen têm feito desde 1191 dC, ou desfrutar do superalimento 2015 de estilo em Lattes, bebidas geladas, milkshakes e smoothies. Precisa de mais uma razão para a hora do chá? A única porção foge em 4 gramas de proteína que é mais do que uma clara de ovo!

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana!

COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Disponível agora em paperback!

Articles connexes