Iogurtes que ajudam a perder peso e se sentir melhor

Vídeo: Iogurte ajuda a emagrecer

Não seria ótimo se humor potenciadores não veio em comprimidos caros como o Prozac, mas em cremoso, deliciosos recipientes de sobremesa? Bem, na verdade, eles fazem.

Um novo estudo descobriu que os alimentos probióticos-atou como iogurte pode equilibrar o seu gut bactérias de uma forma que melhora significativamente a forma como você se sente sobre sua vida.

Pense em suas bactérias intestinais como o seu próprio spin doctors internos, ditando se o seu humor vai ser positivo, ou pessimista. Em um estudo recente publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity, pesquisadores da Universidade de Leiden, na Holanda recrutaram 40 voluntários saudáveis. Metade deles foi dado um suplemento probiótico-atado, os outros um placebo. Ao longo dos próximos meses, eles foram questionados sobre seus sentimentos e sua visão da vida. Dentro de cerca de quatro semanas, o grupo que estava recebendo os probióticos começou a responder às suas pesquisas de forma que demonstraram menos sentimentos negativos e mais positivos!

A chave para este impulso ao humor: Alimentando seus erros barriga com o tipo certo de iogurtes-as que contêm, culturas ativas vivas e não muito açúcar (que promove o crescimento de insetos infortúnio). Os editores da Eat This, Not That! identificaram alguns dos impulsionadores de humor mais eficazes no supermercado. Clique aqui para ver se algum também classificar altamente em nosso novo relatório especial LIVRE essencial: O 9 Melhor Marca Nome Iogurtes para perda de peso!

MELHOR GREGA

Fage Total 2% Iogurte grego

Há uma razão Fage é um dos iogurtes gregos mais populares lá fora. "Embora não seja orgânico, Fage é um dos, se não a-melhor de degustação de iogurte grego disponível ", diz Stephanie diz Middleberg, MS, RD, CDN. A marca também é impressionantemente rica em proteínas, a embalagem de 20 gramas por recipiente 7 onças, tanto quanto qualquer bar nutrição. Apenas certifique-se sabores side-passo como o mel, o que pode embalar a pena bar de um Snicker de açúcar.

MELHOR ORGÂNICO

Stonyfield Nonfat Organic Iogurte grego-Plain

Porque eles são feitos com leite de vaca orgânica, um recipiente de Stonyfield Organic fornece mais ácidos graxos saudáveis ​​para o coração do que iogurtes convencionais. Sugerimos que fura com a variedade simples em uma base diária, uma vez que é baixo teor de açúcar e calorias, mas se você está procurando um deleite manhã doce, pegar seu sabor blueberry. Embora o material doce ligeiramente supera a proteína, é um deleite, uma vez-em-um-tempo, probiótico-cheia perfeitamente aceitável. Para mais truques para reduzir o inchaço, melhorar o humor e descobrir o seu abs-tap para estes 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

MELHOR alimentados com capim

Maple Hill Creamery Iogurte grego

iogurtes de Maple Hill Creamery são feitos apenas dois ingredientes: alimentados com capim leite e ao vivo culturas e embora você pagar um prémio para ele, vale a pena os poucos centavos extras. "Iogurte Grama-alimentados contém mais ômega-3 e ácido linoleico conjugado, os quais ajudam a prevenir doenças cardíacas, inflamação, diabetes e vários tipos de câncer", diz Middleberg. Bônus: As misturas são ricos, cremosa e sabor frescos da fazenda.

MELHOR ALT-YOGURT

Elli Quark

Alemão para "coalhada fresca," quark é um queijo spoonable que é uma versão mais cremosa do seu go-to iogurte e poderia ser a próxima grande coisa no corredor diariamente. Para atingir a textura grossa, indulgente, os fabricantes de agitar coalhada para impedi-lo de endurecimento, eo resultado é um creme suave que está livre da tang tipicamente associados com iogurtes gregos sem sabor. O sabor relativamente neutro se presta bem a adição de seu mix-ins favoritos. Além disso, tal como iogurte grego, quark é preenchido com bom-para-você probióticos e proteínas-rebentando a fome. (Há até 17 gramas em um recipiente 6 onças.) Ambos têm aproximadamente o mesmo número de calorias, também. Para os novos alimentos mais impressionantes que você nunca ouviu falar, mas em breve a ler o nosso relatório preenchido com as últimas pesquisas: 8 Superfoods secretos que ajudam a perder peso e queimar gordura.

Vídeo: Iogurte emagrece diz estudo americano

MELHOR KEFIR

Lifeway Veggie Kefir

Orgânica e livre de OGM, Lifeway Kefir é uma bebida de leite batido-like fermentado que oferece 12 culturas probióticas, muitas das quais não são encontrados em iogurte. Estas culturas adicionais têm sido mostrados para melhorar a digestão da lactose, reduzindo inchaço e gás em indivíduos sensíveis por 70 por cento. Cada copo de de Lifeway Veggie Kefir oferece 9 gramas de proteína e apenas 12 gramas de açúcar, por apenas 100 calorias.

MELHOR DOCE YOGURT

Chobani Simplesmente 100 Vanilla

Com apenas 100 calorias, 7 gramas de açúcar e quase o dobro quantidade de proteína, este yogurt just-doce-suficiente é uma pick-algo-friendly cintura mais outros recipientes sabor não pode reclamar. Para um impulso adicional de antioxidantes, ainda por cima com algumas bagas frescas, ou se você preferir mais crunch, misture algumas colheres de cereais integrais. Para mais combos que poder-se gordura de detonação, não perca estes 7 Alimentação Pairings Isso Dial Up Your Weight Loss!

MELHOR iogurte para KIDS

Stonyfield YoTot Pear espinafre Mango

Para os pais, encontrar um iogurte crianças vão comer significa encontrar um enchido com a fruta. Mas a maioria dos iogurtes de frutas tendem a ter mais açúcar do que um donut. Pear espinafre Mango pacotes squeezable de YoTot são uma chave excepcio- eles têm uma relação de boa-de-açúcar para a proteína de 2,5-para-1, em comparação com o da empresa Oh My Yog! Gingered Pear, que fornece 28 gramas de açúcar (sobre o que você entrar em um Butterfinger!) Para apenas 7 gramas de proteína. Isso é para fazer uma pessoa feliz miúdo, probióticos ou não.

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