3 Pior legumes para perda de peso

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Lamentamos a dizer, você pode comer muito de uma coisa boa, mesmo certos produtos hortícolas. E antes que você pergunte, não, isto não é uma brincadeira.

Embora seja muito difícil ganhar peso comer legumes, uma nova pesquisa de Harvard sugere que é possível. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores acompanharam mais de 130.000 participantes do estudo para mais de vinte anos. Durante este período, os participantes preencheram inquéritos alimentares e auto-reportados seu peso. Em geral, aqueles que comeram mais frutas e legumes perdido peso, com bagas, maçãs, peras, produtos à base de soja e verduras entre os mais de emagrecimento-provavelmente porque todos eles aumentar a saciedade por muito poucas calorias. No entanto, os pesquisadores também descobriram que os vegetais ricos em amido, como batatas, milho e ervilhas foram ligados ao ganho de peso entre o assunto, provavelmente por causa de sua maior carga glicêmica, dizem pesquisadores. Alimentos com elevadas cargas glicêmico tendem a espiga níveis de açúcar no sangue e fome de combustível.

Coma isso! Dica

Não há necessidade de abandonar milho, ervilhas e batatas completamente. Apenas certifique-se que eles não ocupam a maior parte do seu prato. Em vez de pensar de vegetais ricos em amido, como, bem, vegetais, considerá-los alternativas para outros carboidratos, como pão, arroz e massas. Devem tomar-se não mais do que um quarto do seu prato.

Para mais vegetais que não são barriga amigável, veja abaixo:

Encharcando vegetais na farinha e óleo faz para uma refeição em que a maioria de suas calorias provenientes de farinha e óleo. Sem vegetal é saudável o suficiente para levantar-se para o ataque.

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Como é que é ruim? Uma porção de feijão verde escaldados tem 22 calorias e 0 gramas de gordura. Uma porção de tempurá feijão verde tem 230 calorias e 11 gramas de gordura. Sabemos, alguns lugares fazer a tempura tão leve e escamosa, parece que a fina camada de delícias pode não ser possível acrescentar que muitas calorias. Mas você não pode argumentar com a matemática-você está comendo 10 vezes mais calorias.

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Oh, os comerciantes de alimentos inteligentes. Você pode apenas ouvir a fiação rodas: Se as pessoas pensam um vegetal-do frito de batata chip é ruim para eles, vamos fritar outros vegetais e espero que eles não percebem que eles são a mesma coisa! Lamentamos quebrar isso com você, mas chips de vegetarianos são tão ruim, se não pior, do que batata frita. (E em um estudo recente, batata frita foi classificada como a pior comida para ganho de peso de todos os alimentos que existem no planeta!)

Como Bad são eles? Uma porção de batatas fritas Terra doces tem mais calorias, gordura e gordura saturada como uma porção de batatas fritas Cape Cod. Embora nós gostamos outros produtos de sua linha, não assuma que é mais saudável só porque a sombra de batata é diferente. E se você realmente não pode parar os chips de peru frio, tente um dos nossos 10 Melhor Chip Alternativas para perda de peso e ações para que serve para minimizar danos ao seu meio.

A mania suco provavelmente fez mais para a indústria da dieta do que qualquer outra tendência na história recente. E não porque ele ajudou as pessoas a perder peso, mas porque ele fez as pessoas embalar em libras e sai em busca de perda de peso ajuda.

Como é que é ruim? Um copo pequeno de suco Kale Laranja Fonte de Jamba Juice tem 190 calorias e 33 gramas de açúcar. Isso é tantas calorias como um donut vidrada Krispy Kreme. E o donut tem 23 menos gramas de açúcar também.

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Smoothies são como sucos em esteróides. Enquanto eles contêm mais bom-para-você fibras, eles geralmente vêm com contagens ainda mais elevados de calorias e açúcar. Resumindo: Beber seus legumes é a maneira menos saborosa para obter um elevado teor de açúcar.

Como Bad são eles? Uma pequena surpreendente Verdes Smoothie na Jamba Juice é de 420 calorias e um colossal 54 gramas de açúcar. Isso é tantas calorias como três latas de Coca-Cola e tanto açúcar como quatro gigantes Pixie Stix. Ninguém ganha aqui.

Quer se trate de alcachofra ou espinafre, estes mergulhos soar muito melhor do que "dip creme azedo verde manchada", mas que é realmente o que eles são. Nada define a sua noite de uma alimentação saudável fora do curso como uma grande tigela de um destes favoritos do partido.

Como Bad são eles? Duas colheres de sopa de Marzetti Dill Veggie Dip dá-lhe 110 calorias, quase todos eles a partir de gordura. E enquanto há uma abundância de vegetais retratados no rótulo, você terá de fornecer aqueles si mesmo. Você poderia comer duas colheres de sopa de Kraft Mayo com Azeite em linha reta do frasco e ainda obter menos gordura e calorias do que você faria a partir deste lanche "vegetariano".

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