5 Novos alimentos com mais proteína do que um ovo

O sistema métrico, cuidados médicos universais, futebol, a música de David Hasselhoff-algumas coisas têm um tempo difícil pegando nos Estados Unidos. Mas isso não dissuadiu as Nações Unidas a partir incitando-nos a desenvolver um gosto por 1.900 espécies de insetos comestíveis que são sumariamente apreciados em outros lugares. (Na verdade, o consumo regular de insetos crus e cozidos é a norma para dois bilhões de pessoas com quem partilhamos este pequeno planeta.)

Em 2013, a organização publicou um relatório que detalhava por erros poderia ser uma solução para a escassez de alimentos no futuro. Aqui, Eat This, Not That desce cinco dos erros mais nutritivos lá fora (de acordo com pesquisa publicada pela ONU eo USDA) eo que eles podem fazer pelo seu corpo. Não desvie o olhar! E se você está olhando para perder peso ao comer os alimentos que você ama, não perca estes 50 maneiras de perder 10 libras-Fast!

Vídeo: Alimentos para Ganhar Massa Muscular:

Mealworms, também conhecidos como Tenebrio molitor, são a forma larval do besouro cascudinho, e eles são cerca de uma polegada de comprimento - convenientemente lanche de tamanho! Embora tradicionalmente tenha sido vista como uma praga que se alimentam de grãos por algumas culturas, outros viraram limões em limonada altamente nutritivo, por assim dizer, por temperar e assar-los. De todos os principais insetos comestíveis, larvas de farinha contêm mais proteínas: Uma porção de 100 gramas pacotes de 24 gramas. Para colocar isso em perspectiva, 100 gramas de 90% de carne moída magra tem apenas um pouco mais, com 26 gramas. Mealworms realmente bater Atlântico selvagem Salmão pelo poder de proteínas - uma porção equivalente contém apenas 20 gramas!

Ao comer uma dieta rica em larvas de farinha e produtos derivados como proteína em pó cascudinho, você vai acelerar o seu metabolismo de duas maneiras. Proteína estimula o efeito térmico dos alimentos, o que significa que o corpo queima mais energia processá-lo do que carboidratos ou gorduras. Você também vai se sentir mais completa depois de tudo que a bondade Tenebrio molitor. Em 2012, pesquisadores da Universidade de Lyon na França analisou por que a proteína torna as pessoas mais completo. Eles descobriram que as proteínas dietéticas digeridos estimular algo chamado receptores mu-opióides, que reduzir o apetite. Há maneiras mais fáceis: Confira essa lista de Os 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso!

Coma isso! Dica

Mealworms são bons sautéed- eles tendem a pegar os sabores dos alimentos estão cozinhados com. Você pode querer usá-los em um salteados, ou cozinhá-los por conta própria com alguns temperos básicos. De acordo com o livro de receitas de entretenimento com Insetos por Ronald L. Taylor e Barbara J. Carter, esta é uma boa receita para insetos de todos os tipos:

Insects cozinhados básicos
Rendimento de 1 porção
Tempo 30 minutos

ingredientes
1 copo limpo insetos comestíveis
2 xícaras de água
1 colher de chá de sal
2 traços de pimenta
1 colher de sopa de manteiga
1/2 colher de chá seco sage
2 colheres de sopa de cebola picada

Coloque os ingredientes em uma panela de tamanho médio. Leve para ferver e deixe ferver por 30 minutos ou até ficar macio.

Vídeo: Dieta Da Proteina:

Os grilos de Jiminy - deve tal marca já existem - será capaz de se vangloriar de que seu produto contém tanta proteína como lombo de porco (20,5 g por 100 g). Eles também vão se gabar de que ele contém grandes quantidades de outros nutrientes, como potássio. Um saco de 100 g de grilos seco torrado lhe dará 347 mg de potássio. Isso é apenas 11 mg menos do que você encontraria em 100 g de banana, que tem apenas 1,3 g de proteína.

Comer todos os grilos ricos em potássio pode ajudá-lo a se defender de uma série de problemas cardio - uma das coisas que o potássio faz é baixar a pressão arterial. Um estudo de pessoas com pressão arterial elevada mostrou que o consumo a pressão arterial sistólica mineral reduzido - que é o número mais alto - por cerca de 8 pontos! O potássio também é ótimo para reduzir o inchaço, que é causada pelo sódio nos alimentos salgados de degustação que nós amamos. Os insetos são muito baixa em sódio. Quer uma barriga mais plana? Ordem até alguns grilos. (Você sabe o que é pior para você agradecem bugs? Estes 38 Dieta Top Refrigerantes do ranking!.)

Coma isso! Dica

O insectsarefood.com website sugere salga e grilos dry-assar no forno como um lanche, para Sautee-los com espinafre por um lado nutritivo, ou usá-los como um substituto da carne em pratos como Cricket Fried Rice ou Cricket Pad Thai.

De acordo com o USDA, os adultos devem ter 1.000 mg de cálcio por dia. Isso pode ser feito por comer um punhado de empilhamento de larvas soldado mosca. A 100 g porção tem 934 mg do material de fortalecimento do osso! Mas isso não é tudo: Larvas gabar-se mais zinco e ferro do que qualquer outro inseto que você gostaria de mencionar - e mais do que o salmão, frango ou carne magra também. Em uma pequena tigela de larvas, você obtém um quarto das suas necessidades diárias de ferro e sua RDA cheio de zinco! (MMM, soldado voa. Talvez em vez disso, tente estas 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Coma isso! Dica

Torrado, preto sabor larvas de mosca como um cracker sem sal salgado e fazer um excelente lanche. Um designer austríaco que criou equipamentos de reprodução de larvas - uma espécie de fazenda de formigas gigante - defende larvas e risotto- ela diz as moscas adicionar um sabor de carne, de noz.

Da próxima vez que você acabar com a vida de uma mosca com um golpe hábil de seu mata-moscas, pensar sobre o quão nutritiva esses incômodos zumbindo realmente são. Proteína? Há quase 20 gramas de que em um 100- gram porção (cerca de um copo). Ferro? Grama por grama, tem seis vezes a da carne moída magra. níveis de zinco, niacina das moscas e magnésio estão todos fora das cartas, explodindo todos os outros insetos estudados - além do salmão, frango e carne que os investigadores compararam com! Zinco fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a produzir proteínas e ADN. Niacina, também conhecidos como vitamina B-3, ajuda o corpo a converter carboidratos em glicose, que o corpo usa para produzir energia. O magnésio tem sido mostrado para afastar a depressão, ataques de pânico e ansiedade.

Coma isso! Dica

"próprias moscas são bastante comestível, embora não se eles foram deleitando-se em lixo podre," escreve Daniella Martin em Comestíveis: uma aventura no World of comendo insetos. Ela ressalta que gosto mosca pupas como salsicha de sangue e são particularmente ricos em ferro. moscas adultas podem ser assado como pupas crickets-, como larvas de farinha.

Quando digo barata, é provável que você perde imediatamente o seu apetite. Mas se você pode obter mais de seu repulsa compreensível e cachecol alguns de seus young`uns para baixo, você vai fazer seu corpo um favor enorme. Uma porção de 100 gramas de baratas tem 24 microgramas de vitamina B12, quase 10 vezes a RDA. B12 mantém as células nervosas e de sangue do corpo saudável e também ajuda a fazer DNA, o material genético em todas as células. Se você não recebem o suficiente deste material, doenças como a anemia, doenças cardíacas e danos ao sistema nervoso são perigos claros e presentes. A vitamina é também essencial para a pele saudável, cabelo e unhas, uma vez que auxilia na reprodução celular e constante renovação da pele. Não comprá-lo? gordura explosão rapidamente em vez com estes 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo.

Coma isso! Dica

As baratas são incrivelmente versátil na cozinha. A internet está repleta (heh) com receitas para baratas agitar-frys e curries, e até mesmo biscoitos e doces. Eles podem ser torrado, frito, refogados ou cozidos. David George Gordon Coma-a-Bug Cookbook sugere fervendo-as com manteiga, farinha, pimenta e sal e espalhá-los no pão. Na Alemanha, as baratas cobertos de chocolate são comumente encontrados na primavera, quando os erros normalmente descem sobre a cidade.

Entomarket oferece uma enorme variedade de insetos em uma série de preparativos: A partir de grilos matérias orgânicas em pó inseto, para Superworms picantes e Almond Cricket Granola.

Big Farms Cricket vende grilos matérias congelados a granel, de 1/4 libras para 50 libras.

Amazon.com oferece farinha de críquete e insetos torrado em sabores como mel mostarda, churrasco e sal e pimenta.
E lojas como Petco e Grubco oferecer uma ampla gama de grilos, vermes e larvas.