O que os especialistas 8 dieta comer no mcdonalds

opções saudáveis ​​no McDonalds

Acredite ou não, às vezes até mesmo especialistas em dieta comer nos Arcos Dourados.

O que Ronald McDonald e nutricionistas têm em comum? Eles são "lovin it `" -o menu de arcos dourados que é. Antes de chamar o nosso bluff, ouvi-nos para fora: Não só isso é verdade, temos prova de sob a forma de oito especialistas em dieta `go-to picaretas.

Tenha em mente que a maioria dos nossos especialistas disseram que jantar no fast food conjunta foi apenas uma ocorrência "às vezes", mas de qualquer forma, suas escolhas sancionada-RD tem certeza de vir a calhar na próxima vez que você não pode chutar uma ânsia fast food ou encontrar-se com nenhum outro lugar para comer. Embora não exatamente qualificar como o melhores alimentos de perda de peso no mundo, você tem a nossa palavra de que nenhum dos refeições abaixo vai se afogar seus resultados suado em uma pilha de graxa fritar. E para os melhores swaps superiores em MickeyDs, certifique-se de comprar o nosso novo Eat This, Not That! 2015 livro!

Se você está procurando por um pequeno-almoço embalado-Protein

"Não só eu comer sem culpa no McDonalds, eu acho que eles têm uma má reputação com demasiada frequência. Quando eu estou voando na parte da manhã, eu normalmente obter um Egg McMuffin e um café. O sanduíche tem apenas 300 calorias e oferece 17 gramas de proteína de cedência de saciedade. Em vez da versão clara de ovo, eu ficar com todo o sanduíche de ovo, porque a gema contém carotenóides, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais ". - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, uma área de Chicago registrou consultor dietista e nutrição comunicações

Vídeo: SUPER SIZE ME - "A Dieta do Palhaço" Dublado Português

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Se você está procurando para um almoço à base de carne

"De vez em quando, quando eu tenho uma longa viagem e não pode embalar alimentos ou lanches, McDonald é onde eu vou. l ordem de refeição de uma criança composto por um hambúrguer, pequena ordem de batatas fritas, uma garrafa de água e uma clementina Cuties. Esta refeição tem 390 calorias e 13 gramas de gordura. "- Toby Amidor, MS, RD especialista em nutrição e autor de O Iogurte grego Cozinha: mais de 130 delicioso, receitas saudáveis ​​para cada refeição do dia

Vídeo: 30 dias comendo lanches no Macdonalds - Café da manhã Almoço e Jantar

Isso vale a pena repetir: Você não precisa de greve hambúrgueres de seu plano de refeição, se você está tentando emagrecer. Para ter o melhor dos dois mundos, entrar em Os melhores hambúrgueres para perda de peso.

Se você está procurando por um almoço com base-Galinha

"Dirijo-me à indulgentes-som, mas não excessivamente pesada Sandwich premium Grilled Chicken Ranch BLT. Contanto que você evitar a versão de que Crispy adiciona uma desnecessária 160 calorias e 13 gramas de gordura-a contagem de calorias super-baixo do peito de frango permite desfrutar de algumas coberturas alarde digno como bacon ". - Dave Zinczenko, criador da Dieta Barriga Zero

"Se eu tivesse que ter uma refeição completa a partir de McDonald, eu encomendar um filé de frango, sans pão e maionese vestir grelhado. Removendo o pão e vestir reduz a gordura total por 7,5 gramas e cortes de cerca de 450 mg de sódio. Para ajudar a manter-me total e adicionar algumas vitaminas para a refeição, eu também obter uma salada de lado e cobri-lo com uma mandarina fresco ". - Jim White RD, ACSM HFS, proprietário de Jim White fitness e nutrição Studios



Se você quiser ficar com uma salada

"Não é nenhuma surpresa que uma dietista nutricionista pode encomendar uma salada com frango grelhado de McDonald, mas o prato é uma boa fonte de proteína e ferro, o que irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo. No topo da greens com com baixo teor de gordura vinagrete balsâmico ou receita de família molho italiano faz para uma deliciosa refeição que vem em entre 290 e 460 calorias. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética

"Eu ignorar os refrigerantes e optar por água Dasani e então eu teria a salada premium sudoeste com grelhados não crispy-frango. Eu gosto que o feijão e milho na salada oferecer alguma fibra. Para aliviar-se um pouco, eu tê-los segurar as tiras de queijo e de tortilla e usar apenas metade do curativo. Então eu poderia ter um cone de Vanilla Redução miúdos gordos, apenas o suficiente para domar o desejo por algo doce! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fundador do Real Nutrição NYC

"A salada premium Bacon Ranch com frango grelhado é uma boa fonte de fibras, o que pode aumentar a saciedade e ajuda a digestão. Adicione um pouco de molho vinagrete por algum sabor e lave-o com um pouco de água. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, um nutricionista e nutricionista com sede em New York City

Vídeo: Selena Gomez comendo hamburguer da Mcdonald (Saiu da dieta?)

Se você está procurando por um Snack Energizing

"Se você sentir que você está com pouca energia e McDonald é sua única aposta, tentar obter as frutas e bordo de aveia simplesmente ignorar os carregadas de calorias marrom açúcar, creme, passas e Craisins. Este lanche provavelmente irá reduzir o apetite até a sua próxima refeição, porque os hidratos de carbono vai demorar mais tempo para digerir do que o seu filhós do açúcar de alta típico ou pastelaria. "- Jim White RD, ACSM HFS, proprietário de Jim White fitness e nutrição Studios

Se você está procurando por um jantar à luz

"Se eu estou precisando de um jantar à luz rápida, eu poderia pedir um prémio McWrap Southwest frango grelhado. Após reforma de um nutricionista rápido de remover a tiras de tortilha, queijo e ranch molho, este envoltório contém apenas 380 calorias, enquanto servindo-se um colossal 27 gramas de proteína de fortalecimento muscular e 4 gramas de fibra supressão do apetite. Terminar com um lado de fatias de maçã para fazer uma refeição bem equilibrada que fará com que você canta "Eu sou lovin `it`!" - Lisa Moskovitz, R. D., fundador da Nutrição Grupo NY

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Se você craving algo doce

"A Fruit `n Yogurt Parfait tem 150 calorias e 4 gramas de proteína, tornando-se um bom lanche." - proprietário da Pensilvânia Gina Consalvo, MA, RD, LDN, de comer bem com Gina

Image: Bikeworldtravel / Shutterstock.com



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