Quais são os melhores alimentos ricos em vitamina c para a perda de peso?

laranja e sumo de laranja

Se nós estávamos jogando associação de palavras, "vitamina C" provavelmente seria seguido por "laranja". Mas se pediu para citar outra fonte do nutriente solúvel em água, muitas pessoas seriam deixados coçando suas cabeças.

"Hum. Laranja suco?"

Embora não seja de conhecimento comum, com apenas 70 miligramas de vitamina C por fruto, laranjas (em qualquer forma) não são a melhor fonte do nutriente no supermercado - nem mesmo perto. Não acredita? Para provar nosso ponto, reunimos sete alimentos que servem-se mais bang para sua mordida do que o fruto exagerada e classificados-los em ordem do menos ricos em nutrientes para o mais potente. Mesmo o menor alimentos classificação na nossa lista tem 13 por cento mais vitamina C do que a fruta-clássico e citrus o ranking mais alto, uma gritante 437 por cento mais!

Embora muitas pessoas se voltam para a vitamina quando se sentem os sniffles chegando, vitamina C oferece muito mais benefícios para seu bod do que você imagina. O nutriente tem sido comprovada para elevar o humor (que pode afastar mastigando-alimentado emocionalmente) e neutralizar os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura abdominal, tornando-se um importante nutriente para aqueles que tentam perder peso. Ele também protege as células dos danos dos radicais livres, por isso, se você estiver regularmente expostos à fumaça de cigarro, poluição do ar, ou à luz ultravioleta, consumindo os alimentos abaixo deve ser uma prioridade. Aqui está o que você deve adicionar ao seu carrinho de supermercado:

7
Abacaxi

abacaxi

Teor de vitamina C: 1 blocos de copo, 79 mg, 131% DV

O que não é o amor sobre este fruto amarelo em tons? Mastigando abacaxi pode fazer você se sentir como se estivesse um milhão de milhas de distância em uma praia isolada, quase que instantaneamente. Além de 79 miligramas de vitamina C, que contém bromelina, uma enzima digestiva que ajuda a quebrar a comida e reduzir o inchaço.

6
Couve

Teor de vitamina C: 1 xícara picada, 87 mg, 145% DV

Kale, o rei não oficial do corredor do produto, possui 133 por cento do dia de vitamina A e quase uma vez e meia vezes a quantidade recomendada de vitamina C. Salteado couve faz uma grande adição a agitar-frys, sopas e omeletes, enquanto que a matéria variedade pode ser espremido em um sanduíche ou usado como uma salada ou Smoothie base.

5
Mamão

Teor de vitamina C: 1 copo, 88 mg, 146% DV

Papaya, às vezes chamado de "o fruto dos anjos," é uma mina de ouro nutricional frequentemente esquecido. A fruta exótica fornece um impressionante 88 miligramas de vitamina C e 2,5 gramas de fibra barriga de enchimento para apenas 62 calorias e 11 gramas de açúcar.



4
Morangos

morangos

Teor de vitamina C: 1 copo, metade, 89 mg, 148% DV

Estamos doce em morangos, porque eles são uma maneira saborosa para saciar desejos e estão repletos de polifenóis, poderosos produtos químicos naturais que podem ajudar você a perder peso e até mesmo parar de gordura formando. Fatiar um copo e comer com eles como um lanche da tarde, adicioná-los à salada, ou usá-los em sua aveia durante a noite para obter um hit sólido de vitamina C.

3

Vídeo: Nove alimentos para deixar a imunidade nas alturas :

Bruxelas
Brotos

Teor de vitamina C: 1 xícara cozido, 97 mg, 161% DV

Além de servir-se no valor de quase dois dias de de vitamina C, este veggie crucíferos é uma boa fonte de coração saudável ômega-3s. Se você não cuidar de peixes, brotos e outros alimentos ricos nesse nutriente, como nozes e sementes de linhaça são adições importantes para sua dieta.

2
Bell vermelha
Pimenta

Teor de vitamina C: 1 xícara, cru, picado 190 mg, 316% DV

Graças a um composto dihydrocapsiate-aumentando o metabolismo e seu alto teor de vitamina C, pimentão fazer uma adição sólida para qualquer dieta de emagrecimento. Mergulhe as fatias do veggie em hummus, adicione o veggie para sanduíches e saladas, ou jogar um pouco de bife em um tortilla de milho com salsa, feijão preto, pimenta vermelha e cebola por um Chipotle-inspirado jantar.

1
Goiaba

goiaba

Teor de vitamina C: 1 crua copo, 376 mg, 626% DV

Roubar o primeiro lugar na nossa lista é goiaba. A fruta doce pacotes no valor de quase uma semana de vitamina C em uma mera porção um copo. Também tem uma maior concentração de licopeno (um antioxidante contra o câncer) do que qualquer outra fruta ou vegetal. Nunca inclusive um antes? Você pode se surpreender ao encontrar o fruto repleto de sementes. Não se preocupe em tentar comer em torno deles, eles são comestíveis, por isso só cavar!



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