O que os especialistas 11 dieta encomendar no burger king

Então, você quer comer um hambúrguer e emagrecer. Nós temos uma boa notícia: você pode perfeitamente "ter o seu caminho."

Fast food não é fora do menu só porque época de praia está ao virar da esquina, você apenas tem que fazer escolhas inteligentes. Se você está dirigindo para a costa para férias ou simplesmente desejando um clássico fast-food, Burger King tem opções que podem satisfazer sem fazer descarrilar o seu plano de dieta. Para dirigi-lo na direção certa, pedimos 11 especialistas em dieta o que pedir no BK. Aqui estão as respostas dar água na boca:

veggie Burger

"É ótimo que um local de fast-food prémio agora oferece hambúrgueres vegetarianos. Eu iria para um BK Veggie Burger, sans Mayo. Com cinco gramas de fibra e 21 gramas de proteína, a mesma quantidade de proteína em um Whopper-presente de 240 calorias almoço vai ficar com as minhas costelas durante a tarde, mas não vai ser persistente na minha cintura. E, com apenas cerca de um décimo da gordura saturada como um sanduíche Whopper, o hambúrguer vegetariano não será degola para o interior de minhas artérias, também." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, porta-voz nacional para a Academia de Nutrição e Dietética

"Eu provavelmente escolher um Morningstar Veggie Burger com ketchup (sem maionese), coberto com uma fatia de queijo e um leite com baixo teor de gordura do chocolate. O empada vegetal fornece uma dose saudável de proteína a partir de proteína vegetal texturizada e alguma fibra para encher-me. O chocolate de leite me dá proteína adicional, de cálcio (em adição ao que a partir da fatia de queijo) e vitamina D, para não mencionar outros nutrientes essenciais, como de potássio. Ele também me dá pouco de doçura que eu estou procurando depois de uma refeição. Se eu ainda estivesse com fome ou queria um lanche para mais tarde, eu iria pedir algumas fatias de maçã para adicionar fibra extra, trituração e doçura natural para o meu dia." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dietista nutricionista e autor de Younger Próxima Semana

Tendergrill Sanduíche de frango e salada Garden

"Se eu me encontrei com o estômago vazio e um menu completo BK na minha frente, eu iria com um sanduíche-hold Tendergrill frango mayo-que vem em 290 calorias e apenas um grama de gordura saturada. Gostaria de emparelhá-lo com uma salada jardim lateral vestida com um pacote de molho leve mel balsâmico de Ken, que tem 200 calorias e um grama de gordura saturada, incluindo todo o pacote de molho de salada. Esta refeição seria de 490 calorias, dois gramas de gordura saturada, quatro gramas de sangue-açúcar estabilização de fibra e mais de 30 gramas de proteína para saciar o apetite!" - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Salada Caesar com frango grelhado

"Embora eu não me lembro da última vez que estive em um Burger King, tenho certeza que minha próxima visita está em algum lugar no meu futuro próximo já que tenho três filhos! Desde que eu não comer muita carne vermelha (e preferem alimentados com capim e orgânicos), eu iria ignorar os hambúrgueres e pode pedir a salada Caesar com frango grelhado com o abacate Ranch penteadeira ao lado. Eu só iria usar cerca de 1/3 do pacote para vestir a minha salada, e eu nunca hora curativos reduzido teor de gordura, porque isso significa simplesmente que há mais açúcar adicionado. Gordura ajuda você se sentir completo, assim que ir para regulares vestir-só não se esqueça de assistir suas porções. Esta refeição pesa menos de 500 calorias, para que eu não mesmo chamar-lhe um alarde!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, o Real Nutrição NYC

Whopper Jr.

"Ao jantar fora em qualquer lugar, Burger King incluído, eu olho para as refeições que têm menos de 500 calorias. Se eu fosse para tentar ter uma refeição equilibrada no Burger King, gostaria de ir para um sanduíche Whopper Jr., sem maionese em 240 calorias e uma Salada Garden Side com limpeza do rancho, em um adicional de 240 calorias. Outra ótima opção é a ordem fora do menu infantil, que oferece agora um quarteto pepita de galinha com fatias de maçã e leite livre de gordura para um total de 310 calorias. Ambas as refeições fornecem proteína com frutas ou legumes." - Sarah Koszyk, MA, RDN, fundador da Família. Comida. Fiesta.

"Para o almoço no Burger King, eu encomendar um sanduíche Whopper Jr., sem mayo. Com apenas 240 calorias, 10 gramas de proteína, 10 gramas de gordura e 410 miligramas de sódio, é uma escolha relativamente saudável e bastante satisfatória. Ou, como alternativa, eu selecionar um BK Veggie Burger, novamente sem mayo, que fica a apenas 320 calorias, mas é maior em sódio a 840 miligramas. Além disso, eu gostaria de acrescentar algumas fatias de maçã e um leite livre de gordura de oito onças (30 e 90 calorias, respectivamente). Tudo dito, almoço irá definir-me de volta 360 calorias ". - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, Presidente da Comissão Valor Membro da Academia de Nutrição e Dietética

Veggie Burger and Fries

"No Burger King, gostaria de solicitar o Veggie Burger. É um daqueles itens que eles têm, mas nem sempre é listado no menu, pelo menos no unidades-thrus que eu já estive. Desde que eu sei que eles vão personalizá-lo, peço para não mayo e swap em mostarda em vez. Eu iria comer o meu hambúrguer open-faced, sem a parte superior bun, deixando espaço para as batatas fritas valor de tamanho (o menor tamanho eles têm)." - Keri Gans, RDN, autor de A mudança de dieta pequeno

Tendergrill Sanduíche de frango e café

"Esta é uma pergunta fácil para mim! Eu iria para o Sandwich Tendergrill Chicken. frango grelhado é um grampo na minha dieta, pois é, então encomendar um sanduíche fora não é fora do comum para mim. Enche-me sem me fazer sentir como se eu over-comeu. Este sanduíche é de 380 calorias, e cai para 290 se você dizer-lhes para manter a maionese. O mais provável é que eu só iria pedir o sanduíche para comer, com água e café para beber. Mas se eu estava realmente com fome, eu também pode obter uma salada com molho italiano." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Frango, maçã e salada de Cranberry com Tendergrill

"Para o jantar, eu iria para uma galinha, a Apple Cranberry Jardim salada fresca com Tendergrill e se vestir. As calorias não são ruins em 480, e fornece um colossal 28 gramas de proteína e apenas 480 miligramas de sódio. Eu tratar-me a um saque cone suave em apenas 160 calorias e iria sentir saciado e feliz. Mas, eu tinha certeza de beber água com este por causa do sódio!" - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, Presidente da Comissão Valor Membro da Academia de Nutrição e Dietética

Ovo e do queijo Muffin

"No Burger King, que iria para uma de duas coisas: a galinha, Apple e salada de Cranberry que, embora uma refeição menor do que seria normalmente comer para um almoço ou jantar, não oferecem carboidratos ricos em fibras da fruta e proteína do frango, que torná-lo mais satisfatório do que todo-vegetariano salads- ou o ovo e Muffin de queijo com um lado de fatias de maçã, que fornece uma combinação de carboidratos e proteínas que mantém a energia estável para a manhã. Adicionando as fatias de maçã beefs-se fibra da refeição e volume geral." - Willow Jarosh MS, RD, e Stephanie Clarke MS, RD, co-proprietários de CJ Nutrição e co-autores do novo livro, O Cookbook gravidez saudável, feliz

Refeição do cheeseburger Kids `

"Se eu parasse no Burger King para o almoço, eu iria para a refeição para crianças. O tamanho ideal para as crianças de qualquer um cheeseburger ou um hambúrguer simples seria a minha vez de refeição para duas razões: em primeiro lugar, as refeições das crianças são fáceis de ordem, simples e pré-repartido de forma calorias estão em segundo lugar facilmente managed-, estas refeições frequentemente oferecer uma opção de frutas como fatias de maçã ou suco de maçã, o que ajuda a equilibrar a refeição. Além disso, você pode ter uma indulgência como batatas fritas tamanho de refeição-das crianças sem quebrar o banco quando se trata de calorias." - Diane Welland, MS, RD, autor e nutricionista

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Image: ricochet64 / Shutterstock.com