21 Vencedoras receitas de açafrão

Cúrcuma é como o Michael Phelps de especiarias. Ele governa todos os eventos (ou receita) ele entra.
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Nós odeio admitir isso, mas a América é um pouco tarde para o jogo. Cúrcuma é uma especiaria de super que tem sido usado há séculos na medicina e por boas razões indiana e chinesa. Cúrcuma contém curcumina, que combate a inflamação crónica, encolhe cintura, aumenta os níveis de BDNF (um hormônio cerebral que promove o crescimento dos neurônios), chuta câncer para o meio-fio, melhora a digestão, e pode até mesmo tratar a depressão. Na verdade, um estudo publicado na revista Pesquisa fitoterapia voluntários examinados com transtorno depressivo maior e os pesquisadores concluíram que o estudo forneceu primeira evidência clínica de que "a curcumina pode ser utilizada como uma terapia eficaz e segura para o tratamento de pacientes com depressão leve." E esses não são mesmo o ouro tudo de açafrão medals- verificar esses 14 Razões cúrcuma é The New It Girl De Especiarias antes de mergulhar em uma lista de ganhar receitas abaixo.

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Vídeo: Fetuccine com iscas de filé ao creme de açafrão

TURMERIC
TÔNICO

Nutrição: 52 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 22 mg de sódio, 13 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 10,2 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Tonic é definida como medicamento que revigora ou reforça, que é extremamente adequada aqui. A água de coco é uma água naturalmente nutrientes infundido, carregado com antioxidantes, vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas e fitonutrientes. Então, incliná-lo, para trás, enquanto você começa a sua cúrcuma diante. E enquanto você está saciar sua sede, confira essas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

Obter a receita de Lotus savory.

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TURMERIC ROASTED
COUVE-FLOR

Nutrição: 241 calorias, 7 g de gordura (1 g saturada), 26 mg de sódio, 34,1 g carboidratos, 14,1 g de fibra, 3 g de açúcar, 13 g de proteína

feijão branco da Toscana tem um poderoso teor de amido resistente, contribuindo para mais de metade dos 14,1 gramas de fibra por porção nesta receita. O amido resistente desempenha um papel importante na batalha contra a protuberância porque literalmente resiste a digestão, mantendo-lo mais completa mais. Na verdade, um estudo constatou que a substituição de carboidratos do seu dia com uma fonte do material resistente pode aumentar a queima de gordura pós-refeição em até 30 por cento! Falar sobre a perda de peso sem esforço.

Obter a receita de Tanya Zouev.

3
FRANGO COM MOSTARDA E MEL
com açafrão

Nutrição: 201 calorias, 7,7 g de gordura (1,3 g saturada), 172 mg de sódio, 10 g carburadores, 0 g de fibra, 8,7 g de açúcar, 22,5 g de proteínas

A maioria mostarda de mel comprado em loja contém mais açúcar e água de sementes de mostarda. Ainda pior, eles podem conter corante caramelo, que tem sido associada ao câncer em animais e é frequentemente contaminado com um possível agente cancerígeno. YIKES! Faça a versão todo-natural que reveste esses proteína-asas de frango ricos em vez disso.

Obter a receita de Sabor e Sabores.

4
TURMERIC
Gummies

Nutrição: 56 calorias, 3,5 g de gordura (3 g saturada), 1 mg de sódio, 7 g carboidratos, 6,5 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Não estamos falando de ursinhos de goma aqui. Estes meninos maus em borracha são uma correção de aumento de cérebro, inflamação-nixing, cana-de-desejo.

Obter a receita de Um esquilo na cozinha.
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5
ROASTED squash noz COM
SMOKED PAPRIKA e açafrão

Nutrição: 100 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 250 mg de sódio, 17 g carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 1,5 g

O fogo até o forno de queima de calorias com alguns shakes de colorau. O tempero de fogo é um membro da família, um composto capsicum que aumenta a termogênese e chia gordura. Bônus: Abóbora é um dos nossos incrível queda superalimentos. Não só eles são embalados com potássio e fibras, eles são ricos em carotenóides que combatem doenças cardíacas, asma e artrite e promover a visão saudável e pele.

Obter a receita de Receitas sazonais saudáveis.

6
VEGETAL LIMPEZA
TURMERIC SOPA

Nutrição: 237 calorias, 3,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 392 mg de sódio, 38,7 g carboidratos, 12,5 g de fibra, 3,5 g de açúcar, 15 g de proteína

Uma infinidade de legumes, feijão, alho, especiarias e macarrão shirataki (macarrão japonês feitos de inhame) são cozido em caldo para um resultado saboroso. Se você estiver olhando para desintoxicação ou colher no valor de um dia de vitamina e minerais com uma bacia, esta sopa é melhor do que qualquer sobre a ajuda digestiva contador ou multivitamínico. E por falar em sopa, descobrir o 36 Melhores e Piores sopas enlatadas produtos de sopa!

Obter a receita de Emilie Eats.

7
ROASTED RADISHES
Cenouras com TURMERIC

Nutrição: 94 calorias, 5,7 g de gordura (4,8 g saturada), 107 mg de sódio, 10,5 g de hidratos de carbono, 4,3 g de fibras, 5,8 g de açúcar, 1,4 g de proteínas

Rabanetes cor vibrante deriva de antocianinas, que são fitoquímicos que têm sido mostrados para queimar a gordura, reduzir o risco de diabetes, reduzir o colesterol, combater a resistência à insulina, e prevenir a inflamação. De fato, em um estudo japonês, os ratos que foram alimentados com rabanetes por três semanas mostraram níveis reduzidos de colesterol ruim e insulina e um impulso no bom colesterol HDL. Enquanto você está provavelmente mais utilizada para comê-los crus, torra-los é a transição da culinária perfeita para o outono, que está ao virar da curva.

Obter a receita de Graças a seu corpo.

8
TURMERIC CAFÉ
SMOOTHIE

Nutrição: 185 calorias, 8,4 g de gordura (1,4 g saturada), 94 mg de sódio, 24,9 g de hidratos de carbono, 3,6 g de fibras, 6,6 g de açúcar, 5 g de proteínas

Knock out inflamação corpo, boost foco, aliviar dores, reduzir a ansiedade e reabastecer um órgão sobrecarregado? Este smoothie é PWO (pós-treino) céu.

Obter a receita de O Eater Almond.
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9
TURMERIC-BICO
FRITOS

Nutrição: 76 calorias, 4,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 96 mg de sódio, 7,9 g carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1,8 g de açúcar, 2,2 g de proteínas

Grão de bico, grão de bico, o feijão mágico, quanto mais você come, mais você ficar magra. Na verdade, um estudo publicado na revista Obesidade pessoas acharam que comeram uma única porção de grão de bico a cada dia relataram sentir-se 31 por cento mais completa do que suas contrapartes de feijão-less. (É tudo graças ao conteúdo de fibra solúvel e insolúvel saciante dos feijões.) Além disso, as balas mágicas são altíssimos em lisina, um aminoácido que diminui a aparência da celulite, reparando tecidos e colágeno.

Obter a receita de Minimialist Baker.

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MANGO TURMERIC
CUPCAKES RAW

Nutrição: 187 calorias, 14,7 g de gordura (5,2 g saturada), 2 mg de sódio, 12,6 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 7,6 g de açúcar, proteína de 4,2 g

Como pode queques ser cru? Resposta: Com uma amêndoa, semente de girassol, e Medjool data crosta e uma manga com creme recheio de coco. Falar, bliss vegan livre de glúten.

Obter a receita de Nirvana Cakery.

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CREMOSO TEMPERADO
SOPA DE COUVE-FLOR



Nutrição: 156 calorias, 12,1 g de gordura (8,8 g saturada), 315 mg de sódio, 12,2 g carboidratos, 3 g de fibra, 4,8 g de açúcares, 2,4 g de proteína

Couve-flor é uma incrivelmente versátil veggie, low-cal esconder o seu caminho em infinitas perda de peso receitas. De acordo com Alexandra Miller, RDN, LDN, a nutricionista corporativa na Medifast, "vegetais crucíferos como couve-flor foram mostrados para possivelmente ajudar a reduzir o risco de certos tipos de cancro, nomeadamente cancro da próstata, devido à sua elevada actividade anti-oxidante." Com apenas 156 calorias por tigela, há uma maneira melhor para bater para fora os radicais livres?

Obter a receita de Produzir on Parade.

12
TURMERIC
VESTINDO

Nutrição: 111 calorias, 9,8 g de gordura (1,1 g saturada), 183 mg de sódio, 4,5 g de hidratos de carbono, 1,5 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 2,4 g de proteína (calculado com néctar de agave)

Por cerca de dois dólares, você pode fazer o seu próprio vestir que é mais poderoso do que o último medicamento anti-inflamatório. Aqui está o segredo: De acordo com estudos, pimenta preta aumenta a biodisponibilidade da curcumina (o composto poderoso encontrado no açafrão) em até 2000 por cento! Para mais sugestões de salada inteligentes, confira essas 12 dicas para fazer curativos salada saudável!

Obter a receita de Raw em 10 de.
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TURMERIC RICE
COM COCO KALE

Nutrição: 243 calorias, 12,3 g de gordura (7,2 g saturada), 236 mg de sódio, 29,6 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 1,5 g de açúcar, 5 g de proteína

Couve rouba os holofotes nesta tigela de arroz. Além de ser um verde fibrosa que auxilia a digestão e perda de peso, uma xícara pratos de todos os seus diária de vitamina quota K, e quase um dia inteiro de vitamina A e C. Além disso, os compostos orgânicos encontrados em couve chamados isotiocianatos (ITC) têm foram mostrados para combater o câncer de mama e, naturalmente, ajudar a desintoxicação do corpo.

* Obter a receita naturalmente Ella.

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BATATAS QUINOA DOCES
E Burger TURMERIC

Nutrição: 270 calorias, 6,8 g de gordura (lt; 1 g saturada), 270 mg de sódio, 42 g carboidratos, 7,2 g de fibra, 2 g de açúcar, 11,6 g de proteína

Quinoa e batata-doce são uma equipe sonho olímpico nutricional. Combine-os em uma forma de hambúrguer, e estamos completamente apaixonados. Além de ser embalado com fibra barriga lisa, as batatas laranja contêm 11 vezes a dose diária recomendada de vitamina A, um nutriente que auxilia a função imunológica, visão, reprodução e comunicação celular. E não é só quinoa rica em nutrientes como ferro, lisina, e magnésio, mas é livre de glúten e uma proteína completa.

Vídeo: Dieta ➜ Dieta do Açafrão Para Emagrecer 4 kg Por Semana - Receita Para Queimar Gordura

Obter a receita de Cozinha Pele feliz.

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SALMÃO

Vídeo: Receita de Arroz integral com Shitake e Açafrão

Nutrição: 169 calorias, 7,3 g de gordura (1,3 g saturada), 57 mg de sódio, 3,9 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 22,5 g de proteínas

Selvagem Salmão (Não estamos falando fazenda levantadas aqui-eca) fornece um soco poderoso de ômega-3 saudáveis ​​para o coração e proteínas de construção muscular. O duo dinâmico ajuda a mantê-lo satisfeito por muito tempo após a ingestão, auxiliando seus objetivos corpo. Emparelhá-lo com legumes cozidos no vapor e uma pequena batata-doce para refeição equilibrada e saudável!

Obter a receita de Por acaso a cozinhar.

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TURMERIC
CAFÉ COM LEITE

Nutrição: 44 calorias, 2,9 g de gordura (0 g saturada), 144 mg de sódio, 4,6 g carboidratos, 1 g de fibra, 2,3 g de açúcares, 1 g de proteína

Tem um caso grave das segundas-feiras? Acorde, aumentar a sua capacidade intelectual, e evitar picos de insulina com alguns goles espumantes deste açafrão final.

Obter a receita de Heavenlynn Saudável .
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Vídeo: Receita Bom Sabor - 18/10/2016 - Arroz com açafrão - Chef Fernando Meirelles P1

TURMERIC
QUEQUES DE PEQUENO ALMOÇO

Nutrição: 216 calorias, 12,8 g de gordura (1,8 g saturada), 158 mg de sódio, 21,4 g carboidratos, 3,2 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 6,7 g

favoritos azuis balas blueberries-pode de todos diminuir sua cintura, luta contra o cancro, diminuir o seu risco para a doença, aumentar a sua capacidade intelectual, e até mesmo, reduzir spot gordura abdominal. Na verdade, os pesquisadores da Universidade de Michigan realizou um teste de 90 dias que alimentou ratos com uma dieta rica em mirtilo, e os resultados mostraram uma redução significativa na gordura da barriga abdominal. Outro estudo de longo prazo publicado em Annals of Neurology destaca que comer blueberries pode reduzir a taxa global de declínio cognitivo em até 2,5 anos em adultos com idade superior a 70, como testado com seis testes cognitivos diferentes.

Obter a receita de Histórias de Cozinha verde.

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COUVE-FLOR TURMERIC
SKILLET EGG

Nutrição: 119 calorias, 9,2 g de gordura (6,2 g saturada), 62 mg de sódio, 5,6 g hidratos de carbono, 2,1 g de fibras, 2,3 g de açúcar, 5,2 g de proteínas

Como muitas pessoas preocupadas com a saúde, você provavelmente usada para abandonar a gema ... mas não! O vitellus possui um nutriente essencial de combate a gordura chamada colina. Além disso, os estudos indicam que a colina também desempenha um papel essencial no desenvolvimento do cérebro e da função, bem como o desenvolvimento muscular.

Obter a receita de target="_blank"> .

Nutrição: 288 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 101 mg de sódio, 18 g carboidratos, 3 g de fibra, 11 g de açúcar, 25 g de proteína (calculado sem sal)

Se você está procurando para talhar sua cintura, cozinhar este! Cada grama de camarão pacotes de uma proteína de 25 por cento enorme, ajudando a estender sentimentos de saciedade, impulsionar o seu metabolismo ,e esculpir seu six-pack.

Obter a receita de Taste Skinny.

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TURMERIC CHIA
CHIA PUDIM

Nutrição: 150 calorias, 7,8 g de gordura (0 g saturada), 137 mg de sódio, 18,8 g carboidratos, 7,5 g de fibra, 11,9 g de açúcar, 3,7 g de proteína

sementes de chia transformar completamente pudim. A adição de apenas uma colher de a super-sementes para o tratamento de açúcar melhora a pele, a digestão, e a saúde do coração. Melhor ainda, a pesquisa diz que o consumo regular de sementes de chia pode chiar gordura abdominal.

Obter a receita de o Blenderist.
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CASEIRO TACO
TEMPERO

Nutrição: 24 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 40 mg de sódio, 4,2 g carboidratos, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Ignorar o kit taco, Sautee a sua carne com este tempero caseiro, preencher barcos alface, cobri-lo com legumes e adicione o abacate em vez disso. O resultado? A reforma taco ninguém nunca vai reclamar. Apenas certifique-se de optar por carne alimentados com capim, que é naturalmente magro e livre de hormônios e ingredientes assustadores. Se você é um fã de comida mexicana, então não perca o nosso guia para Eat This, Not That! para mexicanos Food Lovers.

Obter a receita de Vivendo a vida Alimentados.
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