Estes frutos low-carb pode ajudar a perder peso rapidamente

Não há como negar que os frutos proibidos são sempre a variedade mais doce. E para os carboidratos de corte para perder peso, esta expressão tem um significado muito literal.

Embora muitos dieters convencionais recorrer a fruta para acabar com a ansiedade pelo açúcar e ficar saciado entre as refeições, aqueles que seguem um plano de low-carb, muitas vezes não percebem que têm o mesmo luxo. Afinal de contas, muitos dos doces da natureza são carregados com carboidratos. Mas nem todos os carboidratos são criados iguais, que é por isso que um número crescente de planos de dieta low-carb agora exigem seguidores a contar carboidratos-a líquidos número calculado subtraindo teor de fibras de um alimento de seus carboidratos totais-em vez de carboidratos totais. E uma vez que a fibra é um nutriente comprovada para ajudar na perda de peso e melhorar a saúde, nós somos fãs desta abordagem dieta mais prático.

Para ajudá-lo a adicionar mais frutas para seu semanário lineup-sem abrandar o seu progresso ou soprando sua dieta-nós vir para cima com uma lista dos melhores frutos do low-carb para a sua cintura. Todos os nossos picaretas produto são baixos em carboidratos líquidos, oferecem uma boa quantidade de fibras e são ricos em outros nutrientes que podem manter seu corpo saudável e de grande procura para a vida.

Total de Carboidratos: 1 copo, 14,44 carboidratos
Fibra: 1,6 gramas
carboidratos líquidos: 12,84 gramas

Claro que é de baixa caloria e baixo teor de carboidratos, mas uma xícara de este doce melão, laranja também fornece mais de cem por cento do dia de vitamina A. Este nutriente solúvel em gordura ajuda a manter o olho e saúde da pele, além de aumentar a função imunológica. Embora cantaloupe gosto muito por conta própria, mas também combina bem com queijo cottage. Para incorporá-lo em um jantar low-carb, combinam melão picado com pepino, cebola verde e coentro. Em seguida, cubra a mistura com sumo de limão misturado com um pouco de sal e pimenta preta, e servir com frango ou peixe grelhado. Não tenho certeza que tipo de peixe funciona melhor para sua dieta? Recomendamos uma delas peixes saudáveis para perda de peso.

Vídeo: Dicas de Emagrecimento: Frutas que ajudam a Emagrecer

Total de Carboidratos: 1 copo, 14,69 gramas
Fibra: 2,3 gramas
carboidratos líquidos: 12,39 gramas

Quer perder peso? Agarrar um pêssego e obter noshin `! De acordo com pesquisadores Texas A & M University, a fruta de pedra contém compostos fenólicos que modulam diferentes expressões de genes para afastar a obesidade, níveis elevados de colesterol, inflamação e diabetes-Agora isso é algo para se sentir peachy sobre!

Total de Carboidratos: 1 copo, cubos, 11,63 gramas
Fibra: 0,6 gramas
carboidratos líquidos: 11.03 gramas

frutas rosadas em tons como melancia são grandes fontes de licopeno, um carotenóide que protege a pele dos danos do sol e diminui os riscos de doenças cardíacas. Para um rápido lanche, low-carb, misture os cubos de melancia com cebola, manjericão fresco, coentro, queijo feta, azeite, vinagre balsâmico, sal e pimenta. Deite a mistura sobre uma cama de verdes para criar uma salada de entrada mais substancial.

Vídeo: Quais os alimentos liberados na Dieta Low Carb

Total de Carboidratos: 1 copo, metades, 11,67 gramas
Fibra: 3 gramas
Carbs líquido: 8.67 gramas

Morangos são uma grande fonte de poderosas substâncias químicas naturais chamados polifenóis que pode ajudar a perder peso e até mesmo parar de gordura se formem! Em um estudo recente da Universidade do Texas Woman, os pesquisadores descobriram que a alimentação de camundongos três porções diárias de frutas diminuiu a formação de células de gordura em até 73 por cento. Estudos também mostram que comer a fruta vermelha doce pode aliviar estresse baixando os níveis de cortisol no corpo. Comê-los simples, adicioná-los ao iogurte, ou mergulhá-los no chocolate escuro derretido para um lanche doce.

Total de Carboidratos: 1 copo, 14,69 gramas
Fibra: 8 gramas
carboidratos líquidos: 6,69 gramas

Framboesas contêm antocianinas, uma classe natural de produtos químicos que aumentam a insulina e os níveis de açúcar no sangue, afastar diabetes. Eles também são notavelmente rica em fibras, tornando-os um dos mais recheio lanches saudáveis ​​para perda de peso. Um único copo vai custar-lhe apenas 84 calorias e 5 gramas de açúcar ele não fica muito melhor do que isso. Desfrute de um copo com os ovos da manhã ou fazer uma salada de jantar tamanho entree-combinando a fruta com frango grelhado, verduras, queijo de cabra e sementes de girassol.

Total de Carboidratos: 1 copo, 13,84 gramas
Fibra: 7,6 gramas
carboidratos líquidos: 6,26 gramas

Estas bagas ricos em antioxidantes não só manter a doença na baía, mas também afastar a fome, porque eles estão cheios de fibra, tornando-os um dos melhores frutas da perda de peso. Para não mencionar, cada xícara de amoras contém cinquenta por cento do dia de vitamina C, um nutriente que pode ajudar os níveis de colesterol e aumentar a saúde do coração. Adicioná-los à saladas, recipientes de iogurte grego, ou comê-los simples para colher os benefícios de saúde e continuar a cair libras.

Total de Carboidratos: 1 copo, 7,27 gramas
Fibra: 3 gramas
carboidratos líquidos: 4.27 gramas

Embora você pode nunca ter ouvido falar dele antes, essa torta e frutas ligeiramente doce é a certeza de ser um dos seus favoritos, uma vez que você experimentá-lo. A fruta faz um divertimento, adição colorida a veggie ou saladas de frutas, e também gosto muito cortada e colocada sobre o peito de frango grelhado e filé. (Temos outra saudável receitas de frango, também.) Um meio de fruta de 28 calorias consegue fornecer mais de 50 por cento do dia de vitamina C, que pode retardar os sinais de envelhecimento como rugas-e pele-due seco para danos dos radicais livres.

Total de Carboidratos: 1/2 fruta, 5,88 gramas
Fibra: 4,6 gramas
carboidratos líquidos: 1,28 gramas

Embora seja muitas vezes referida como uma gordura saudável, abacates são realmente uma baga single-seeded nativa do México. Além de ser mais baixa em carboidratos líquidos do que qualquer outro fruto nesta lista, abacates são também uma grande fonte de gordura monoinsaturada, um nutriente que ajuda a reduzir o risco de doenças do coração e acalma dores de fome. Um nutrition Journal estudo descobriu que os participantes que comeram metade de um abacate fresco com almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois. Soa como uma boa razão para adicionar algumas fatias de saladas low-carb ou vegetais, pratos para nós!

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