8 Superalimentos secretas para perda de peso

Vídeo: Vitamina de Super Alimentos para Perda de Peso

Imagine que você tinha sua própria perda de peso posse-a comitiva dedicado de autoridades slim-para baixo cujas vidas inteiras foram dedicados a ajudar você a olhar grande.

Bem, de certa forma, você faz. E sua entourage é muito maior do que apenas Turtle, E e Drama. Na verdade, você tem algo em torno de 80 trilhões de boosters rondando, 24/7, prontos para ajudar com todas as suas meta de perda de peso. Eles são seus micróbios do intestino, e vivem em seu aparelho digestivo, o gerenciamento de seus hormônios, lutando contra insetos ruins, e ajudá-lo a desenhar nutrientes de seu alimento. E agora, um novo estudo descobriu que um cogumelo humilde que tem sido usada há séculos na medicina chinesa pode dar a sua perda de peso entourage uma mão para ajudar a mantê-lo magro.

O estudo, publicado no Nature Communications, sugere que o Ganoderma lucidum, também conhecido como reishi ou lingzhi, diminuiu o ganho de peso em estudos com animais, alterando as bactérias no intestino do animal. Os investigadores sugeriram o cogumelo pode eventualmente ser utilizado no tratamento da obesidade. Mas se os cogumelos não são sua coisa, não se preocupe. Descobrimos mais 7 superalimentos-achatamento barriga você nunca ouviu falar sobre, mas deve comer. Chow down-o seu entourage será obrigado! E para perder ainda mais peso rapidamente, enquanto se come incríveis alimentos assistir a este relatório especial livre: Os 8 melhores Superfoods-barriga lisa!

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Conhecido como o "pudim de chocolate da fruta", sapote preto tem gosto de ... pudim de chocolate. Não é de admirar que é um Eat This, Not That! favorito! Enganosamente rica e cremosa, uma porção de 100 gramas tem 130 calorias e 191 mg de vitamina C, ou duas vezes superior à de uma laranja. (Isso é uma gota mic, pudim de chocolate.) Um estudo publicado no Food Research International encontrado sapote preta para ser uma boa fonte de carotenóides e catequinas, que estimular a liberação de gordura das células de gordura e ajuda o fígado a converter gordura em energia.

Como para se divertir: Originário da América do Sul, sapotes preto pode ser encontrada na Flórida e Havaí, e certos produtores on-line irá enviá-los dentro dos Devotos americanos juram por eles para tortas e smoothies de baixa caloria. Falando de smoothies, derreter a gordura com cada gole, fazendo a The Best Smoothie-Perda de peso Sempre.

Apelidado a próxima grande coisa em grãos, teff tem algum chamando-o de "o novo quinoa", e Lisa Moskovitz, RD, diz que rótulo é bem merecido. "É uma proteína aminoácido-embalados mais completa do que a própria quinoa", diz ela. "Isso faz com que seja grande para qualquer um que quer manter baixas calorias e proteína de alta." Moskovitz diz que os benefícios de saúde não param por aí. Teff é "também uma boa fonte de fibras, além de conter 30 por cento do seu valor diário de ferro de bombeamento de sangue." Tudo o que a fibra e proteína somam um elemento-chave em seus esforços slim-para baixo: o controle do apetite. E fica melhor: um estudo listou suas vantagens, entre outros, como benéficas para as pessoas com deficiência de ferro, bem como um complemento para o trigo fantástica para as pessoas com diabetes. Esta grande grão não será um segredo por muito mais tempo.

Como para se divertir: Cozinhe teff como um prato simples, com alguns parmesão, cebola, alho e tomates frescos, ou usá-lo como uma base para mingau de café da manhã. Adicione o mel, frutas e flocos de coco sem açúcar por algum sabor e trituração adicional!

Com grãos antigas tendências, este vai lutar quinoa e teff para o espaço na sua mesa. Nativo para o Oriente Médio, kamut, também conhecido como Khorsan trigo, é rico em ácidos graxos ômega-3 coração saudável, rica em proteínas e baixa em calorias. Uma porção de meia xícara tem 30% mais proteína do que o trigo comum (seis gramas), com apenas 140 calorias. Comendo kamut reduz o colesterol, o açúcar no sangue e citocinas, que causam inflamação em todo o corpo, um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition encontrados. "Todo esse grão tem muito para oferecer", diz Moskovitz. "Embala em uma boa fonte de zinco, ferro e vitaminas do complexo B, tudo o que vai ajudar a manter seus níveis de energia elevados para que você possa queimar mais calorias durante o dia, auxiliando seus esforços para perder peso."

Como para se divertir: Lançá-lo em saladas ou comê-lo como um prato por conta própria. Um ajuste rápido como o que pode tê-lo derreter gordura rápido, juntamente com estes segredos sobre 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias.

Estes frutos opacos lichia-como gosto de uva e pêra, e seu perfil nutricional é igualmente refrescante: Uma porção de 100 gramas tem 140% da RDA de vitamina C, apenas 60 calorias e nenhuma gordura. E eles têm uma reputação crescente como um superalimento: Um estudo publicado no The Journal of Food and Chemical Toxicology descobriram que o extrato longan frutas foi tão eficaz na neutralização de radicais livres destrutivos moléculas que podem levar ao envelhecimento das células e DNA danos, como extrato de chá verde japonês!

Como para se divertir: longans frescos estão disponíveis a partir importadores on-line e na Amazon.com.

Este chá chinês fermentado pode literalmente encolher o tamanho de suas células de gordura! Para descobrir os poderes de cruzada de gordura do Brew, pesquisadores chineses divididos ratos em cinco grupos e alimentou-os dietas diferentes ao longo de um período de dois meses. Além de um grupo controle, houve um grupo que recebeu uma dieta rica em gordura, sem suplementação de chá e três grupos adicionais que foram alimentados com uma dieta rica em gordura com diferentes doses de pu-erh extrato de chá. Os pesquisadores descobriram que o chá baixou significativamente as concentrações de triglicéridos (gordura potencialmente perigosos encontrados no sangue) e gordura da barriga nos grupos de alto teor de gordura da dieta. É uma gordura-Blaster natural, juntamente com barberry, rooibos e chá branco.

Como para se divertir: Nós amamos Pu-erh muito, que fez parte do nosso plano de perda de peso novo, O 7-Day Plano barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em apenas uma semana!

Você já comeu-o em sushi e relutantemente tentou merendas de o material seco. Mas algas, um superalimento, vem em muitas formas, nenhum mais conveniente do que dulse. É comestível alta algas em muitas vitaminas e minerais, conhecidas especificamente para seu alto teor de iodo, o que ajuda a manter sua tireóide funcionando corretamente. "Sem níveis suficientes de iodo, a função da tiróide torna-se prejudicada e é difícil para o seu corpo a queimar gordura", diz a nutricionista Dana James of Food treinador NYC, que sugere esgueirando vegetais do mar em sua dieta pelo menos três vezes por semana. Você pode encontrá-lo no supermercado na forma de flocos vendidos em pequenas shakers, como especiarias.

Como para se divertir: Use-o como se fosse um tempero e no lugar do sal! Agite para saladas, pratos vegetais, massas, batatas cozidas, milho em espiga e sopas.

Pronuncia-se "koo-pwah-soo," este tem sido chamado de "próxima grande superfruit," a "farmácia em uma fruta" e "New Chocolate do Brasil", eo cupuaçu fato mostra a promessa como uma arma de perda de peso. O fruto, que se parece com um coco e tem gosto de chocolate, abacaxi e pêra, é rico em vitamina C, vitaminas do complexo B e aminoácidos. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Natural Products, cupuaçu contém vários compostos que podem aumentar a sua saúde e ajudar o seu peso perda de esforços: nove antioxidantes, incluindo catequinas, que desencadeiam a liberação da gordura de quercetina cells- gordura, que ativa uma proteína no corpo que pode queimar gordura e evitar que ele forming- e polifenóis.

Como para se divertir: O superfruit foi rastejando northward- ele foi visto na Flórida, embora em pó e versões frozen-puré surgiram para venda online. Tire suas mãos em um e suco de it-o sabor original faz para um coquetel de pequeno-almoço agradável e doce e saudável. Emparelhá-lo com o seu grampo pequeno-almoço preferido, desde que ele não é um deles Pior alimentos de pequeno almoço para perda de peso.

sementes, agora chia um mainstream, não tão secreto segredo superalimento-produzir a energia de alto nível que você precisa para alimentar dias de trabalho ocupado por um poderoso trio de nutrientes. "Sementes de Chia dar-lhe energia estável por causa de sua grande proporção de proteínas, gorduras e fibras combinadas com o fato de que eles são low-carb", diz Carolyn Brown, MS, RD em Foodtrainers. "Eles não vão causar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue ou insulina, impedindo ânsias e comer demais depois." Isso significa que você será muito mais provável que, após passar pelo máquina de venda automática em seu caminho de volta a partir do seu 2:00 reunião sem parar a babar-ou pior, comprar.

Como para se divertir: Traga um lanche à base de chia para o trabalho que você pode chegar para (sem culpa!) Se os bocejos meio da tarde, duramente atingida. Tente fazer chia pudim com 1/2 xícara de sementes de chia, leite de amêndoa 2 xícaras sem açúcar e extrato de baunilha a gosto. Brincar com o seu rack de especiarias para encontrar seu favorito combo só não se esqueça de evitar muito açúcar adicionado! Com pressa? Stock-se em Chia Pods para um grab-and-go lanche rápido.

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