Carnes que queimam gordura

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No verão, o homem não pode grelhar a partir unicamente de frango seios.

Embora o peito de frango é o padrão ouro de grelhar saudável que pode auxiliar a perda de peso-baixo teor de gordura, proteína de alta-a chave para qualquer plano de alimentação bem sucedido é variedade, e pesquisas indicam que agora você tem opções. Enquanto você ainda quer abster-se de mandril à terra supermercado tradicional, existem maneiras de desfrutar de um hambúrguer de carne sabendo que você está fazendo para a direita por sua cintura. E você pode abrir sua grade para escolhas mais criativas, também, todos embalados com nutrientes e proteínas que vai manter seus objetivos da aptidão na pista sem sacrificar o sabor.

Quando se trata de bife ou hambúrgueres, ir alimentados com capim. Pode ding sua carteira, mas vai dent seu abs. carne alimentados com capim é, naturalmente, mais magro e tem menos calorias do que a carne convencional: Um magra sete onças convencional Bife de tira tem 386 calorias e 16 gramas de gordura. Mas uma criança de sete onças alimentados com capim bife de tira tem apenas 234 calorias e cinco gramas de gordura. carne de animais criados a pasto contém níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3, de acordo com um estudo publicado no nutrition Journal, que foram mostrados para reduzir o risco de doença cardíaca.

Enquanto a carne alimentados com capim é uma excelente escolha, perfil de Bison tem vindo a aumentar nos últimos anos, e por um bom motivo: Ele tem metade da gordura de e menos calorias do que a carne vermelha. De acordo com o USDA, enquanto um hambúrguer -lean 90% pode, em média, 10 gramas de gordura, comparativamente porte anéis buffalo burger in em dois gramas de gordura, com 24 gramas de proteína, tornando-se uma das carnes mais magros ao redor. Mas espere, dar uma chance a essa carne inesperada, você ganha dois bônus saudáveis: Em apenas um servindo você vai ter subsídio de um dia inteiro de vitamina B-12, que foi mostrado para aumentar a energia e ajudar a desligar os genes responsáveis ​​pela resistência à insulina e a formação de cells- gordura, além disso, uma vez que o bisonte são naturalmente alimentados com capim, você confiança o seu hambúrguer pode saber que é livre de hormônios e poluentes que podem manifestar-se em sua gordura da barriga.

Magra e rica em proteínas, a Turquia não é um substituto automático para carne este vermelho pássaro merece adereços por conta própria. Um quarto-libra de peru hambúrguer patty contém 140 calorias, 16 gramas de proteína e oito gramas de gordura. Além disso, o peru é rico em DHA Omega-3 ácidos-18 mg por porção, o mais elevado nesta lista, que foi mostrado para estimular o funcionamento do cérebro, melhorar seu humor e desligar genes de gordura, impedindo as células de gordura de crescer em tamanho. Apenas certifique-se de comprar carne branca só- escuro contém muita gordura. E saiba que você está fazendo sua saúde um sólido dupla por grelhar em casa: as versões do restaurante pode ser embalado com graxos suplementos para aumentar o sabor. Não é o seu problema, uma vez que vai em linha reta da grelha para o seu prato (de preferência com o melhores especiarias para queimar gordura e pimentas misturadas).

Abaixe que sobrancelha você está aumentando. A carne de avestruz é a estrela em ascensão da grelha. Embora seja tecnicamente vermelho e tem o sabor rico de carne bovina, que tem menos gordura do que o peru ou frango. A patty três onças contém 146 calorias, 22 gramas de proteína e seis gramas de gordura. Além disso, uma porção tem 200% da dose diária recomendada de vitamina B-12. Este carnes exóticas também pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio: Avestruz contém 55 mg de colina, um nutriente que auxilia na perda de gordura. E não é tão difícil de encontrar quanto parece-avestruz é cada vez mais disponíveis em supermercados de todo o país.

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Um inimigo de longa data de médicos e dietética, carne de porco tem vindo em torno de como uma alternativa mais saudável de late-contanto que você escolher o corte certo. Sua melhor aposta é lombo de porco: Um estudo da Universidade de Wisconsin descobriram que uma porção de três onças de lombo de porco tem um pouco menos gordura do que um peito de frango sem pele. Dispõe de 24 gramas de proteína por dose e 83 mg de colina (neste último caso, aproximadamente o mesmo que um ovo médio). Em um estudo publicado na revista nutrientes, cientistas pediram 144 pessoas com excesso de peso para comer uma dieta rica em carne magra de porco fresca. Depois de três meses, o grupo viu uma redução significativa no tamanho da cintura, IMC e gordura da barriga, sem redução da massa muscular! Eles especulam que o perfil de aminoácidos da proteína de carne de porco pode contribuir para uma maior queima de gordura.

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