Perder peso rapidamente com estes low-carb refeições de fast-food

panera clássica salada com frango

Navegando a paisagem fast food é difícil para qualquer um que tenta perder peso. Mas para dieters baixos-carb com uma afinidade para hambúrgueres e batatas fritas, encontrar um fim adequado pode parecer quase impossível.

A maioria dos hambúrgueres e itens de menu rápido-casual são construídos sobre os infratores carb notórios como bolos, wraps e fatias de pão, mas não todas as refeições de fast-food estão transbordando com o nutriente proibido - e nem todos os carboidratos são criados iguais. É por isso que um número crescente de planos de dieta low-carb agora exigem seguidores a contar net carboidratos-um número calculado subtraindo teor de fibras de um alimento de seus carboidratos totais-em vez de carboidratos totais. E uma vez que a fibra é um nutriente comprovada para acelerar a perda de peso e impulso de saúde, nós somos fãs desta abordagem mais flexível.

Para ajudá-lo a manter o seu low-carb plano, mesmo se você se encontrar em um restaurante que serve frango de um balde-nós caçados 10 deliciosas ordens que cabem a conta nutricional. Todos os melhores-for-you refeições abaixo têm menos de 27 gramas de carboidratos líquidos (a quantidade ninguém em fases três ou quatro de Atkins 20 deve ter como objectivo tomar em cada refeição) e uma quantidade razoável de calorias, gordura e sódio.

kfc frango grelhado e feijão verde

KFC

Kentucky frango grelhado com feijões verdes

carboidratos líquidos: 2 g
Nutrição: 240 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 990 mg de sódio, 4 g carboidratos, 2 g de fibra, menos de 1 g de açúcar, 41 g de proteína

Com apenas dois gramas de carboidratos líquidos, este é o menor de carboidratos refeição de fast-food que você vai encontrar. Embora 240 calorias pode não parecer o suficiente para encher-te, mega-hit deste refeição de proteína de digestão lenta é certo para manter a fome na baía por muito tempo depois de ter tomado a sua última mordida. Tendem a queimar através de combustível rapidamente? Tide-se mais com um de nossos go-to petiscos low-carb para perda de peso.

In-N-Out Burger

Estilo proteína Hamburger com cebola

carboidratos líquidos: 8 g
Nutrição: 240 calorias, 17 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 11 g carboidratos, 3 g de fibra, 13 g de proteína, 7 g de açúcar

In-N-Out Burger saltou à frente da curva low-carb quando começou a virar hambúrgueres de pães a alface bandagens em 1955. Servindo hambúrgueres o caminho "estilo de proteína" corta 150 calorias e 28 carboidratos, uma solução rápida que não sacrifique a proteína de aumento de energia.

CHIPOTLE

Salada com frango, Fajita vegetais, Tomatillo verde-pimenta salsa e queijo

carboidratos líquidos: 8,5 g
Nutrição: 325 calorias, 15 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 925 mg de sódio, 11 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 40 g de proteína

Chipotle é um campo minado mexicana quando se trata de Carb-sobrecarga. Embora o estabelecimento de alimentos frescos normalmente é elogiada pela integridade dos seus ingredientes, é a personalização dos seus itens de menu que o coloca no topo da nossa lista. Nós limpado o menu para os mais baixos carb salada add-ins, como frango, tomatillo salsa verde-pimenta e queijo para criar a nossa própria salada fajita low-carb. Não se esqueça de dizer "não, gracias" para um lado de chips, que embalam quase sete vezes os carboidratos de toda esta refeição!

Quiznos

Pequeno churrasco Salada Ranch frango com chuvisco de Vestir

carboidratos líquidos: 12,5 g
Nutrição: 325 calorias, 19,5 g de gordura, 5,75 g de gordura saturada, 855 mg de sódio, 17 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 24 g de proteína

Só porque você está carboidratos corte não significa que você tem que poupam em sabor - eo churrasco Ranch frango Wrap é o exemplo perfeito. Nix a tortilla erva italiano para transformar o seu envoltório para uma salada e economizar 185 calorias e 47 gramas de carboidratos, um movimento disponível para qualquer um dos Quiznos `cinco envoltórios. A beleza de uma salada é o poder de derramar tanto, ou tão pouco-vestir como quiser. Uma pequena quantidade de um curativo verdadeiramente saborosa irá percorrer um longo caminho, e uma garoa deste churrasco Ranch é tudo que você precisa.

METRÔ

Salada Roasted forno de frango com chuvisco de Petróleo e vinagre Fatias de maçã

carboidratos líquidos: 13 g
Nutrição: 270 calorias, 13 g de gordura, 1,25 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 19 g carboidratos, 6 g de fibra, 11 g de açúcar, 19 g de proteína



Apesar de um pacote de maçãs e uma salada de frango grelhado com azeite e vinagre não pode soar como a refeição mais emocionante em Metrô, é um que irá mantê-lo na pista com o seu plano de low-carb e ajudar a acelerar a sua perda de peso. Os legumes são embalados com fibras e água, dois nutrientes que ajudam a impulsionar a saciedade, eo azeite virgem extra aumenta os níveis sanguíneos de serotonina, um hormônio que mantém a angústia de fome na baía - e-diet descarrilar junk food fora de sua placa.

mcdonalds asiática salada prémio

MCDONALD`S

Salada asiática premium com frango grelhado com Half Packet baixo teor de gordura Sesame gengibre Vestir

carboidratos líquidos: 13,5 g
Nutrição: 310 calorias, 10,25 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 940 mg de sódio, 19 g carboidratos, 5,5 g de fibra, 14,5 g de açúcar, 31,5 g de proteína

Este é o exato oposto de sua cama típico de caídas verdes de fast-food. Esta tigela de salada é preenchido com greens como Couve, edamame repleto de proteínas, pimentão vermelho (a veggie que tem sido mostrado para aumentar metabolismo) E ervilhas, e coberto com amêndoas crocantes e tangerinas doces. Furar a metade de um pacote de vestir para manter carboidratos, calorias de sódio e açúcar sob controle.

Jack in the Box salada de frango grelhado

Jack in the Box

Salada de frango grelhado com baixo teor de gordura balsâmico Molho Vinagrete (Sem Croutons)

carboidratos líquidos: 12 g
Nutrição: 277 calorias, 11 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1.120 mg de sódio, 17 g carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 30 g de proteína

Bem em linha com a natureza de seu nome, Jack in the Box tem muitos itens de menu que pode pegar você desprevenido. O Frango Teriyaki Bowl do "melhor para você" menu é um dos piores infratores, oferecendo mais de 130 gramas de carboidratos e fazer-nos saber como muito melhor para você que realmente é. Sua melhor aposta é um simples salada de frango grelhado, que é cheio de proteína e possui gorduras saudáveis ​​do vestir. Não deixam espaço para surpresas, pedindo para o seu salada sem croutons - você vai cortar sete gramas de carboidratos.

panera clássica salada com frango grelhado

PANERA

Clássico inteiro com salada de frango com chuvisco de erva Vinagrete

carboidratos líquidos: 18 g
Nutrição: 410 calorias, 24 de gordura, 4 de gordura saturada, 510 mg de sódio, 21 g carboidratos, 3 g de fibra, 13 g de açúcar, 27 g de proteína

Quando se trata de low-carb, qualquer restaurante com "pão" no título deve levantar uma bandeira vermelha. O aroma dos bagels e pães recém-assados ​​é suficiente para fazer você abandonar sua ordem saudável em favor de uma carbfest, assim que nós fizemos o simples. O clássico inteiro com salada de frango é um grampo seguro para qualquer dieta low-carb, com apenas 20 gramas de carboidratos antes de vestir adicionados. Certifique-se de pedir a sua vinagrete de ervas ao lado para evitar alface encharcado em calorias adicionadas e gordura, e desafiar-se a usar a quantidade mínima de Vestindo possível.

AGITAÇÃO BIFE N `

Chipotle Steakburger Shooter e uma salada jardim pequeno com molho italiano Zesty

carboidratos líquidos: 22 g
Nutrição: 285 calorias, 18 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 845 mg de sódio, 23 g carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 8 g

Agitar Steak N `é famosa por seus hambúrgueres e cafés, duas palavras que não são normalmente sinónimo de "saudável" ou "low carb". Em vez de encher-se em um Steakburger saudável, optar por um atirador, a forma de miniatura do famoso hambúrguer. Para uma pequena hambúrguer, você ainda vai receber grandes sabor graças ao molho picante Chipotle. Adicionar uma pequena salada de jardim para completar a sua refeição de que forma, você pode ter seu bolo-er, hambúrguer e comê-lo!

starbucks de peru bacon breakfast sandwich

STARBUCKS

Reduziu-Fat Turquia Bacon Sanduíche do pequeno almoço

carboidratos líquidos: 26 g
Nutrição: 230 calorias, 6 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 560 mg de sódio, 28 g carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 13 proteína

Era uma vez, Starbucks Foi um ótimo lugar para café, mas um lugar perigoso para fantasia bebidas de café e comida. Isso não é mais o caso. A gigante do café convida o bacon de peru rica em proteínas, ovos e um Inglês muffin que é relativamente baixa em carboidratos para criar um sanduíche que está cheia de nutrientes (como cálcio e ferro) calorias feria ou hidratos de carbono.


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