Perder peso rápido com estas saladas fast food

Todos nós temos que um mal-humorado, em relação imprevisível. Para mim é a tia Jane.

Você nunca sabe se ela vai ser bom ou um pesadelo quando ela entra em uma sala. E quando se trata de nutrição, fast-foods saladas são tão imprevisíveis. Embora uma cama de verdes cobertas com legumes e frango parece inocente o suficiente, é difícil dizer, à primeira vista, se a sua refeição de escolha irá ajudá-lo perder peso ou explodir sua dieta com suas contagens de calorias e gordura muito alto.

Mas, graças a Eat This, Not That!, você já não ser pego de surpresa quando você pedir uma salada de sua joint favorito fast-food. Da próxima vez que você encontrar-se comer em movimento ou desejando uma salada, consulte este guia de confiança. Nossa seleção salada de fast-food estão todos sob 500 calorias e não vai fazer a sua pressão sanguínea subir com piscinas de sal-a verdadeiramente rara combinação de atributos do mundo do fast-food. Leia mais para descobrir exatamente o que você deve pedir e por quê. Eles são classificados a partir de mais calorias para menos.

Salada 8. Panera completa asiática Sesame frango com asiática Sesame Vinagrete

490 calorias, 28 g de gordura, 4,5 g de gordura sentou, 710 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 31 g de proteína

Vídeo: 15 Smoothies recipes for fast weight loss. Best fruit smoothies to burn fat and detox

salada seleção inteira de Panera é bastante sólido nutricionalmente, mas a sua Asian salada de galinha do sésamo doce e picante é um dos picos mais amigável de cintura, tornando-se um must-tente para aqueles em uma dieta. O restaurante combina frango, alface, coentro, amêndoas, sementes de gergelim e tiras wonton crocante para criar o seu saboroso prato, de alta proteína. Mesmo coberto com molho, Panera consegue manter a contagem de sódio impressionantemente baixos.

Salada de 7. Burger King Chicken, Apple e Cranberry com a Apple vinagrete de cidra

480 calorias, 26 g de gordura, 7 g de gordura sentou, 480 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 4 g de fibra, 34 g de açúcar, 28 g de proteína

Faça uma pausa de tédio salada com frango, Apple e Cranberry Salada de BK. A combinação de doces e salgados de alface, frango, maçãs, cranberries secos e queijo azul friável é certo para o seu paladar e encher-te sem encher-lo. Na verdade, é um dos [picaretas do menu aprovado por especialistas 11 de dieta. Para cortar 21 gramas de açúcar e 100 calorias, simplesmente nix os cranberries adoçados.

6. Salada Chipotle com galinha, feijão preto, queijo e tomate fresco Salsa

420 calorias, 15,5 g de gordura, 8 g saturada, 970 mg de sódio, 28 g carboidratos, 13,5 g de fibra, 4 g de açúcar, 46 g de proteína

Se você é um grande fã de Chipotle, é provável que os relatórios de serra no início deste ano, alegando que uma ordem típica transporta cerca de 1.070 calorias. Felizmente, você não vai ficar em qualquer lugar perto esse número se você ficar com esta salada. Como você fazer o seu caminho para baixo da linha, pergunte ao seu servidor para jogar frango, feijão preto (seus fitoquímicos menor risco de doença cardíaca), queijo repleto de cálcio e salsa de tomate fresco no topo de uma cama de alface. Você vai ter um colossal 46 gramas de proteína de fortalecimento muscular por apenas 420 calorias.

Salada 5. Cosi inteligente Fit com Chipotle Lime Vestir

380 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura, 489 mg de sódio, 57 g carboidratos, 10,3 g de fibra, n / a de açúcar, 10 g de proteína

Vídeo: Frutas que debes evitar para adelgazar

Em comparação com o status quo da indústria, a maioria das saladas de Cosi são relativamente leves, especialmente em sódio. Mas a sua salada inteligente Fit é um verdadeiro astro nutricional que sobressai acima do resto, embalagem uma impressionante linha de produtos: couve, alface, abacate, cenoura, milho, feijão preto, pimentas vermelhas (um dos melhores legumes para perda de peso), Cebolinha e batatas doces. O spud laranja é rica em vitamina A, um nutriente que auxilia a função imunológica, visão e comunicação celular.

Salada premium Bacon Ranch 4. McDonald com frango grelhado e próprio vestir Low Rancho de Newman (1/3 pacote)

366 calorias, 19,6 g de gordura, 6,8 g de gordura saturada, 1.276 mg de sódio, 12,6 g carboidratos, 3 g de fibra, 5,2 g de açúcar, 37 g de proteína

Com mais de 36.000 locais em todo o país, McDonald tem um dos mais fáceis de encontrar saladas na nossa lista de considerar-lhe seu go-to aposta segura para longas viagens rodoviárias. Embora em teoria, você não pode dar errado com frango grelhado, um pouco de bacon e legumes, o pacote de molho ranch ele vem com carrega 200 calorias e 17 gramas de gordura que entopem as artérias. Se desligaram depois de ter regado em um terço do pacote para cortar 11 gramas de gordura e 134 calorias em excesso de sua refeição. Se você preferir usar mais vestir, opte pelo balsâmico baixo teor de gordura em vez do rancho. Metade de um pacote é apenas 17,5 calorias.

3. Subway Duplo frango salada picada com Subway Vinagrete

360 calorias, 19 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 940 mg de sódio, 15 g carboidratos, 4 g de fibra, 7 g de açúcar, 36 g de proteína

Lembre-se que Jared cara? O rosto de Metrô`S agora-famosos anúncios reivindicações ele manteve o peso fora por 15 anos que comem na cadeia. Se isso for verdade, ele provavelmente ordenou o duplo frango picado salada bastante algumas vezes. Esta salada de 360 ​​calorias é um dos mais refeições repleto de proteína sobre esta lista, o que significa que é super saciante e pode ajudar a preservar a sua massa muscular suado. Se você é um fã de frango, peru, carne e legumes assado, você está certo para desfrutar desta criação Famílias com cintura.

2. Steak Salada `n Shake frango grelhado com gordo reduzido Berry Vinagrete Balsâmico

320 calorias, 11,5 g de gordura, 3,5 g saturada, 1.020 mg de sódio, 37 g carboidratos, 3 g de fibra, 26 de proteína, 13 g de açúcar

Para uma cadeia em homenagem a dois dos mais alimentos embalados caloria do planeta, Steak `n Shake poderia ser muito mais perigoso para a sua cintura. Ganhando o segundo lugar na nossa lista é a sua salada de frango grelhado com reduzido teor de gordura Berry vinagrete balsâmico. É difícil dar errado-gosto ou nutrição sábio, com suculento peito de frango grelhado servido sobre alface, cenoura, repolho vermelho, tomate, queijo e croutons.

1. Chick-fil-A Salada Mercado grelhado com molho italiano Luz

225 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 1.040 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 4 g de fibra, 10 g de açúcar, 23 g de proteína

Chegando a apenas 290 calorias, Chick-fil-A`S Salad Mercado grelhado é o melhor para o seu buck nutricional no mundo salada de fast-food. E nós não podemos dizer que estamos surpresos. Chick-fil-A está entre os melhores dos principais estabelecimentos de fast-food do país em termos de salubridade geral do menu. Esta salada sério saudável é feita com bagas, maçãs, repolho roxo e cenoura, tudo em cima de uma cama de verdes mistos. O frango grelhado e aspersão de queijo azul cargas lo com 23 gramas de proteína por meros 5 gramas de gordura. Nós não poderia ter concebido um melhor músculo-up, alimento slim-para baixo a nós mesmos.

Para centenas mais idéias de perda de peso, clique aqui para o nosso novo livro Eat This, Not That! 1.247 Swaps emagrecimento impressionantes. Peça agora para obter o seu presente livre!