Refeições saudáveis ​​no applebee do

locais Applebees

O que é melhor do que comer comida deliciosa de Applebee? Noshing no alimento livre e deliciosa de Applebee, é claro!

Amanhã, 21 de julho, a cadeia de fast-casual irá sortear placas amostrador de seu novo camarão sriracha (720 calorias, 2.360 miligramas de sódio) e s`more churro (640 calorias, 72 gramas de açúcar) aperitivos. Mas Applebee não é apenas distribuir refeições para ser bom- eles estão contando com você encomendar uma refeição no topo de seus aplicativos degustação de tamanho livres. Se você está planejando para entrar em uma das novas aplicações não tão saudáveis, é ainda mais importante que você pedir um principal saudável prato, especialmente se você está tentando perder peso.

Para ajudá-lo a permanecer na pista amanhã e qualquer outro momento você se encontra jantar em cadeia-nós rastreou os melhores pratos para a sua cintura e saúde, e eles não são todos do "Have It All" do menu como você poderia esperar. Embora muitas das nossas escolhas abaixo são um pouco mais elevados em sal do que seria idealmente recomendar, eles ainda são as melhores opções no menu. Se você está tentando cortar sódio, certifique-se de tratar Applebee como uma vez-e-um-enquanto tratar ou siga as nossas sugestões de personalização para cada prato.

applebees frango grelhado salada caesar

Half-size Grilled Chicken Caesar Salad Batata assada

740 calorias, 46 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 1.010 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 31 g de proteína

A fibra e proteína nesta refeição são a certeza de mantê-lo satisfeito durante horas. Não fique chocado ao ver-nos recomendar uma batata cozida. Embora a batata tem um mau rap, serve-se uma boa quantidade de potássio e vitamina C, um nutriente que pode combater o estresse e ajudar na perda de peso.

Personaliza-o: Para manter calorias e gordura a um mínimo, orientar clara de coberturas como creme de leite e bacon bits e desfrutar das suas cozido Spud coberto com um pouco de azeite saudável para o coração (Applebee tem na mão-basta perguntar para ele) e pimenta. Nossos cálculos incluem o molho Caesar, mas pedindo que no lado vai raspar um pouco de gordura e calorias adicionais.

applebees pimenta cursted lombo

Lombo em crosta de pimenta Grãos integrais

350, 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1540 mg de sódio, 41 g de hidratos de carbono, fibra de 6 g, 7 g de açúcar, 28 g de proteínas

Vídeo: Dicas Para Alimentação Saudável:

Sabor-wise, é difícil dar errado com um lombo em crosta de pimenta. Applebee serve o baixo teor de gordura, corte rica em ferro de carne em uma cama de grãos inteiros, juntamente com alguns salteado espinafre, portobellos assadas e tomates da uva (uma fruta que está cheio de licopeno, um antioxidante que diminui o risco de doença arterial coronariana e vários tipos de cânceres), e tops tudo fora com um caldo de luz.

Personalizá-lo: Para nix um pouco do sal, informe o seu servidor que você gostaria que o caldo servido ao lado e pedir que eles não polvilhe qualquer sal em sua carne.

Napa frango Portobellos



500 calorias de gordura de 16 g, 4 g de gordura sentou, 1610 mg de sódio, carboidratos 38g, 5 g de fibra, 12 g de açúcar, 50 g de proteínas

Para criar este prato de baixa caloria, chefs cobrir cogumelos portobello, cebolas e peitos de frango cheio de proteína com um molho de vinho tinto e alguns Parmesão queijo. É servido ao lado de abobrinha salteados, pimentos assados ​​(um vegetariana que é rica no composto dihydrocapsiate-aumentando o metabolismo) e batatas vermelhas (uma das plantas mais saciar no corredor do produto), o que garante o prato fornece um alfabeto de vitaminas.

Personalizá-lo: Pergunte ao seu servidor para manter o queijo e obter o molho ao lado. Isto irá axe alguns dos sódio causando-inchaço.

salmão applebees cedro

Salmon Cedar Savory

540 calorias, 32 g de gordura, 8 sentou gordura, 1.810 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 42 g de proteína

Salmon não é somente rica em ômega-3, gorduras saudáveis ​​que combate a inflamação-retardando o metabolismo, mas também uma grande fonte de proteína, um nutriente que aumenta a pós-refeição queima de calorias por tanto como 35 por cento. Nós adoramos que este prato com infusão de cedro vem com um lado de legumes e batatas cozidas, mas não são fãs de sua contagem elevada de sódio.

Personalizá-lo: Como o sal tende a esconder-se em molhos e patês, perguntar se o chef pode ir luz sobre o molho ou dar-lhe ao lado. Se eles dar-lhe ao lado, certifique-se de cortar-se fora depois de um chuvisco.

applebees salada hourse

Almoço Sized Tomato Basil Soup and Honey balsâmico salada de casa

470 calorias, 30 g de gordura, 10,5 g de gordura saturada, de 1.450 mg de sódio, 39 g carboidratos, 5 g de fibra, 23 g de açúcar, 12 g de proteína

Vídeo: Marmitas Saudáveis - Feijoada Vegetariana

Esta sopa e salada duo pode ser encomendado na maioria dos locais Applebee segunda-feira a sexta-feira até 15:00 Embora existam toneladas de curativos e caldos à sua escolha, a nossa combinação sugerida mantém sódio e calorias a um mínimo e serve-se um sucesso sólido de proteína saciante.

Personaliza-o: Para cortar gordura e calorias ainda mais, para pedir o curativo do lado e apenas garoa em uma colher de sopa ou duas.



Para centenas mais idéias de perda de peso, clique aqui para o nosso novo livro Eat This, Not That! 1.247 Swaps emagrecimento impressionantes. Peça agora para obter o seu presente livre!

Crédito da foto: Applebee dcwcreations / Shutterstock.com

Articles connexes