Obter uma barriga lisa e manter-se hidratado com estes alimentos de verão

O verão está em pleno andamento, o que significa que todo mundo está tentando bater o calor e, ironicamente, a maioria de nós quer olhar quente fazê-lo.

Apesar de uma cerveja gelada ou tigela de sorvete pode parecer exatamente o que você precisa para sobreviver um dia escaldante, entregando-se regularmente em refrigeradores de alto-cal não vai ajudá-lo perder peso ou olhar o seu melhor em seu traje de banho. Felizmente, há uma abundância de alimentos da perda de peso que podem ajudá-lo a ficar legal, graças ao seu elevado teor de água. Perdendo apenas um por cento do seu peso da água (que é comum em um dia quente) pode causar a sua temperatura interna para cravar-e simplesmente encher de alimentos embalados de líquido pode impedir que isso aconteça. Para ajudar você a ficar fresco e cortar este verão, encontramos o best-barriga lisa come, todos os quais são pelo menos 65 por cento de água em peso.

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Melhor ainda, quase todos eles podem ser apreciados congelado ou frio, o que aumenta os seus poderes de refrigeração em dez vezes. Continue lendo para saber o que são e as melhores maneiras de prepará-los nos dias em que o calor é apenas demais para suportar.

Teor de água: 96%

A sabedoria convencional sugere que este grampo salada é nutricionalmente falência, mas metade de uma cabeça de alface tem significativamente mais alfa-caroteno - um poderoso antioxidante de combate a doença - que ambos alface e espinafre. Além do mais, iceberg transporta água mais saciante de alface, espinafre ou couve, tornando-se uma força de enchimento de barriga para ser contada com.

Coma isso! Dica: Pilha iceberg em sanduíches ou usar algumas folhas grandes na sua próxima que vez churrasco de um pão de hambúrguer. E nesses dias de cão do verão, quando o calor é quase demasiado horrível para suportar, colocar cunhas iceberg no congelador e desfrutar do congelado, veggie crocante com uma garoa de molho de salada saudável.

Teor de água: 90%

Esta torta de frutas é uma escolha superior para o verão: Além de ser composta principalmente de água de refrigeração saciante, Universidade do Arizona pesquisa sugere que apenas metade de um grapefruit consumido antes de uma refeição pode ajudar a reduzir gordura abdominal. Os participantes do estudo de seis semanas que comeu grapefruit com cada refeição viu suas cinturas encolher até uma polegada! Os pesquisadores atribuem os efeitos a uma combinação de fitoquímicos e vitamina C no toranja.

Coma isso! Dica: Jogue cunhas da fruta suculenta no congelador por até quatro horas e desfrutar noshing sobre eles como um aperitivo leve.

Teor de água: 90% de água

Claro esta fruta vermelha suculenta está cheio até as brânquias com água de enchimento de barriga, mas tem uma série de outros atributos que o torna um dos melhores frutos para perda de peso. Um copo das bagas tem apenas 47 calorias e dispõe de 3 gramas de fibra - um nutriente que pode mantê-lo satisfeito durante mais tempo - ajudando você consumir menos calorias ao longo do dia. A fruta suculenta também é embalado com polifenóis, uma classe de micronutrientes que queima a gordura e impede que esta se formando.

Coma isso! Dica: doçura natural da fruta torna um delicioso base para um smoothie de verão refrescante. Basta jogar algumas bagas em um liquidificador juntamente com uma banana congelada, leite, um fiozinho de mel e gelo e bata até ficar homogêneo. Embora esta receita pode parecer simples, é certo se refrescar você e chutar mesmo o mais teimoso desejo sorvete para o meio-fio.

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Teor de água: 90%

Um copo de melada transporta apenas 64 calorias e é essencialmente constituída por H20, tornando-se uma boa comida para manter em seu barriga lisa arsenal durante todo o ano. O alto teor de água mantém você completa, o que pode ajudar a perder peso ao longo do tempo, mas também traz resultados de emagrecimento mais imediatas para a tabela graças à sua, efeito diurético natural-rebentando inchaço.

Coma isso! Dica: Para amplificar seu fator fresco durante os meses de verão, fatiar pedaços de frutas frescas e congelá-lo por até quatro horas antes de cavar! Embora você pode simplesmente estalar os pedaços em sua boca, você também pode usar a fruta para fazer um picolé caseiro saudável. Para agitar o tratamento de não-culpa, combinar uma pitada ou duas de açúcar com um toque de limão e melada fresco em um liquidificador e bata a mistura até ficar homogêneo. Em seguida, despeje o líquido em um molde de picolé e deixe congelar completamente antes de desfrutar.

Teor de água: 85%

Embora fro-yo é um dos mais populares no-culpa gastos de tempo quente, não é a única forma de iogurte que pode ajudá-lo a sobreviver aos temps crescentes. Por mais surpreendente que possa parecer, iogurte grego tradicional, como o tipo que você encontra nos supermercados, é embalado com proteína saciante e 85 por cento de água, tornando-se um grampo de verão de refrigeração para dieters. (Contanto que você pegar um baixo teor de açúcar recipiente, pelo menos.)

Coma isso! Dica: Por aqueles dias em que é particularmente escaldante, misturar o seu go-to iogurte natural e as bagas frescas ou congeladas favoritos juntos em uma tigela. Em seguida, colher a mistura em uma bandeja coberta de papel manteiga e deslize-o no freezer por algumas horas até picadas coberta de sorvete de iogurte deliciosos ter se formado.

Teor de água: 83,5%

Quando as pessoas pensam de alimentos hidratantes, aveia geralmente não é algo que vem à mente. Mas quando ele é feito com água em vez de leite ou de um desses alternativas ao leite, o recheio, pacotes de pequeno-almoço de grampos tem um bom poder de hidratação. De facto, demonstrou-se ser muito mais do que satiating cereais - até quatro horas após as refeições - provavelmente por causa do seu elevado teor de fibra.

Coma isso! Dica: Somos fãs de aveia-especialmente durante a noite no verão tempo, porque o prato pode ser apreciado frio. Não sabe como chicoteá-lo acima? Não tem problema-apenas verificar-se alguns dos nossos favoritos receitas aveia durante a noite para perda de peso.

Teor de água: 81%

As uvas são mais de 80 por cento de água, o que os torna bastante recheio, e da variedade vermelha contém um antioxidante chamado antocianina que reduz a capacidade do organismo de absorver amidos e gorduras, acalma a ação de genes de armazenamento de gordura e ajuda o corpo a oxidar flacidez.

Coma isso! Dica: Quando as coisas ficam nosh quente em um punhado de uvas congeladas. O deleite frio tem a mesma consistência como sorvete e é doce o suficiente para satisfazer o mais forte dos desejos de açúcar, tornando-se uma excelente low-cal sobremesa alternativa para dieters.

Teor de água: 73%

Além de seu delicioso sabor e textura cremosa satisfatória, abacates têm outra qualidade para se vangloriar: eles são ricos em gordura monoinsaturada, um nutriente que ajuda a banir inchaço, acabar com a angústia de fome e frite gordura da barriga teimoso.

Coma isso! Dica: Não há escassez de comida deliciosa receitas de abacate para agitar, mas se você está procurando um lanche rápido para parar o suor, fatiar algumas peças de fruta e jogá-los no congelador. Antes de terem aproveitado, polvilhe as fatias com pimenta em pó e sal.

Teor de água: 65%

Uma das fontes mais surpreendentes da hidratação que você encontrará é carne moída, um grampo cookout verão, você provavelmente já está comendo. Para obter mais hidratação de sua grade, optar por solo eye-of-the-redonda é embalado com 65 por cento agua, enquanto outros cortes cap fora em torno da marca de 60 por cento. E apesar de todas as proteínas magras pode aumentar a saciedade e ajudar as pessoas a comer menos nas refeições subseqüentes, carne alimentados com capim é uma a queima de gordura all-star, porque é embalado com um tipo de gordura saudável chamado de ácido linoléico conjugado (CLA). CLA foi mostrado para promover a perda de gordura, diminuir a gordura corporal e reduzir os níveis de colesterol, tornando-se um must-eat para quem quer esculpir um bod verão magra.

Coma isso! Dica: Simplesmente trocar alimentados com capim-eye-of-the-round para o seu go-to variedade, ou melhor ainda, chicote de nosso go-to saudável receita de hambúrguer para perda de peso.

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