21 Alimentos que ajudam as estrias de fade

Algumas coisas na vida não são justas. Como o cabelo naturalmente liso, livre de frizz do seu melhor amigo. Ou inatas habilidades de boliche louco-impressionante do seu parceiro. Ou happy hours especiais que terminam logo depois que você terminar de sorver em sua primeira brewski. Ou estrias.

Mas, em vez de investir em cremes loucos ou descascar para fora muito dinheiro para os tratamentos a laser, você pode realmente ajudar a reduzir, diminuir, e impedir que estas linhas traquinas e feias. Bônus: Todos os alimentos aqui são incríveis para você de outras maneiras também. (Mas se a sua beleza preocupações são a sua maior preocupação, não vamos contar!) Encontre o que para adicionar à sua lista de compras, em seguida, não perca estes Ao melhor Pior alimentos para cabelos saudáveis!

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legumes

"A pele é de 75 por cento colágeno, que é responsável por torná-lo lisa e elástica. Para fazer colágeno no corpo, você precisa de bastante proteína em sua dieta," ações Lisa Hayim, nutricionista e fundador da WellNecessities. "Estes podem ser encontrados em alimentos com baixo teor de gordura e fontes de colesterol através de grãos e legumes inteiros, como feijões, ervilhas e lentilhas."

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Chá

Já derreter gordura com chá? Agora é hora de derreter estrias. "Seu fluido é hidratante, por isso plumps células para ajudar a pele olhar mais cheio, mais flexível e menos murcha," O comentário Nutrição Twins. "Além disso, ele contém antioxidantes poderosos que ajudam a manter as células saudáveis ​​e combater os danos, incluindo as células danificadas da pele esticada." Kelly Choi, jornalista de alimentos e autor de The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse, acrescenta que o chá pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. "De acordo com um estudo de Case Western Reserve University, um extrato de folhas de chá branco pode ajudar rugas luta e manter sua pele jovem," diz Choi. Seu plano de livro e purificá chá tem sido um sucesso tão grande que testar painelistas perderam até 10 libras em uma semana!

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Alimentos com zinco

Melhor começar a carregar-se sobre este mineral nutritivo! "O zinco é essencial para a produção de colagénio, que é o tecido conjuntivo que mantém a pele em conjunto. O zinco também é necessária para reparar feridas na pele," oferece celebridade nutricionista Lisa DeFazio, MS, RDN. "alimentos ricos em zinco incluem carnes, peixes, nozes Brasil e Turquia." Se você quiser manter sua ingestão de zinco nos alimentos à base de plantas, siga esta lista de Julieanna Hever, MS, RD, CPT, um nutricionista à base de plantas e autor de A dieta VegiTerranean e O Guia do Idiot completo para Nutrição de Plantas-Based: Feijões, ervilhas, lentilhas, amendoim, tofu, tempeh, nozes, sementes e aveia. Tantas opções!

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água

"Hidrato! A fim de manter a sua pele mais elástica, certifique-se de ficar bem hidratado," Hever sugere. "Consumir pelo menos metade do seu peso corporal (em libras) em onças de água todos os dias. Por exemplo, uma mulher de 130 libras deve apontar para beber 65 onças de água por dia. Enfatizar alimentos ricos em água, como frutas e vegetais na sua dieta para uma maior hidratação, juntamente com nutrientes e fibras cruciais adicionados também." Se você ficar entediado com água pura, tentar um destes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

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Óleo de peixe

"A vitamina D desempenha um papel na regulação da pele, e, por conseguinte, podem desempenhar um papel importante na paragem da atrofia epidérmica que ocorre a partir de alongamento excessivo ou crescimento rápido," comenta Hayim. "O óleo de peixe é uma das mais ricas fontes de vitamina D, seguido de gemas de peixe-espada, atum e ovo." Bônus: O óleo de peixe também pode ajudar você bater o inchaço da barriga.

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Vegetais, legumes,
Vegetarianos!

Mas, realmente, embora. "É razão número 999 para comer pelo menos nove porções de frutas e legumes todos os dias," Hever afirma. "Eles contêm uma abundância de nutrientes essenciais para a saúde da pele, tais como a vitamina A (encontrado em laranja escuro, vermelho, e alimentos verdes), vitamina C (em cítricas, frutas vermelhas, e melões), e E (no abacate e vegetais de folhas verdes)."

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Laranjas

Sua cor vibrante e sabor refrescante pode animar você como ele não é nenhum thang-e verifica-se que eles podem trabalhar para animar a sua pele para cima, também: "As laranjas são ricos em água e ajudam a preencher os espaços entre as células, minimizando a aparência das estrias," explicar a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, autores de Veggie Cure a nutrição junta ". "Além disso, sua vitamina C ajuda a tornar a pele mais macia e seus antioxidantes ajudam a curar o corpo de danos." Para mais alimentos que são escolhas impressionantes para antioxidantes, confira essas 15 frutos mais Antioxidante-embaladas Vegetarianos do ranking!

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Gorduras saudáveis

Incorporando gorduras saudáveis ​​em sua dieta também irá fornecer elasticidade e promover a pele saudável, sugere DeFazio. "Abacates são uma excelente fonte de vitamina E e vai ajudar a prevenir as estrias," ela diz (veja a dica # 16!). Certifique-se de verificar a nossa 8 Melhores Fats para perda de peso!

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Salmão selvagem

ICYMI: Omega-3 é um ácido graxo essencial que seu corpo não pode fazer, e é, portanto, essencial para obter através da dieta. E ômega-3 os ácidos gordos têm um papel importante na saúde da pele também. "Eles ajudam a promover o crescimento ea reparação da pele, mantendo a pele hidratada e reduzir a inflamação," oferecer a nutrição Twins. O peixe é uma ótima maneira de obter ômega-3, mas certifique-se que você está escolhendo o tipo certo com nosso ranking exclusiva de peixes.

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mirtilos e
Goji berries

Você já amor popping `em na sua aveia durante a noite, então por que não encontrar mais formas de adicionar estes rockstars saudáveis ​​para sua dieta? "A Academia Americana de Dermatologia observa que as vitaminas e outros nutrientes têm propriedades antioxidantes que protegem o corpo contra os radicais livres que são parcialmente responsáveis ​​por estrias," estados Hayim, que recomenda adicionar esses frutos em sua rotina na reg. "Estas informações estão disponíveis na forma de suplementos, mas é melhor para obter esses nutrientes de sua dieta para manter a saúde da pele."

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Batatas doces

É difícil encontrar algo mais delicioso do que a batata-doce humilde. E suas células da pele pode amá-los tanto quanto o seu paladar: "batata doce é uma das fontes mais ricas de vitamina A, que ajuda no desenvolvimento de novas células da pele e pode ajudar a diminuir as estrias. Algumas outras boas fontes de vitamina A são melão, folhas verdes escuras e mangas," oferece Hayim. Bônus: Nós temos coberto em batata-doce-ville com 20 receitas de batata-doce para perda de peso!

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Pepinos

Não apenas um herói de água com infusão, cukes reinar como um all-around campeão: "alto teor de água «pepinos ajudar-nos a manter-se hidratado, que promove a elasticidade da pele e formação de colágeno. Além disso, ficar hidratado ajuda a eliminar as toxinas e manter uma tez da pele saudável," diz Hayim. Não admira que eles são tão grandes em círculos-sopro de undereye!

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Tomates

Estamos todos sobre isso, vermelho suculento fruto, semeado: "Eles são ricos em vitamina C, que contribui com a formação de colágeno," oferecer a nutrição Twins. "Colágeno ajuda a manter sua pele forte, mas elástica, fazendo marcas de estresse menos provável. Os tomates são também ricos em licopeno, que actua como um filtro solar natural. O sol cria mais danos, fazendo o stress marca pior, então os tomates proteger contra isso." truque incrível que apostar ya não sabia: Tomates cozidos são realmente mais rico em licopeno em bruto. Para obter mais dicas incríveis como essa, confira essas 32 Hacks cozinha para alimentação saudável.

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brócolis e
Pimentões

"Collagen tratamento para estrias têm sido eficazes na redução de recuo," ações Hayim. "Estes dois alimentos são muito elevado em vitamina C, o que é necessário para fazer o colagénio." Ambos acontecem ser excelentes recheios omelete, também. Apenas dizendo`.

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sardinhas

"Rico em ácidos graxos ômega-3, eles vão ajudar a minimizar a inflamação que está associada a danos causados ​​por estrias," comentar a nutrição Twins. "Seus óleos também ajudam a hidratar a pele e mantê-la hidratada e suave, reduzindo o aparecimento de estrias." P. S. Este rockstar oceânica também fez nossa lista do 30 melhores alimentos que descobrem seu abs por menos de $ 1!

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Vídeo: 21 alimentos para redução de peso - PARTE 2 | Queima de 48 Horas Vinícius Possebon

"As vitaminas A, C, E e promover a cura," diz DeFazio. "A vitamina C ajuda a limitar o desenvolvimento de estrias, pois auxilia na formação de colágeno da pele. A vitamina A contribui para o desenvolvimento das células da pele, e Vitamina E ajuda o corpo criar mais vitamina C." Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, batatas doces, e mirtilos, enquanto as vitaminas A e E são encontrados em produtos lácteos, abacates, e sementes de girassol. Olá, iogurte e bagas pausa lanche ...

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Ovos

Se você virar `em, ferva-os, ou embaralhar` em, estas estrelas de forma oval pode ser benéfico para combater as estrias. "Eles são uma grande fonte de proteína, que é essencial para a pele jovem. O colágeno é feita a partir de proteínas e colágeno é responsável pela elasticidade da nossa pele," dizer a nutrição Twins. "Quanto mais elástica a pele, menor a probabilidade de mostrar estrias." Descubra mais sobre O que acontece com seu corpo quando você comer ovos aqui!