25 Melhores alimentos que bateram inchaço

Fato é que, sentindo-se gasoso é nada para se envergonhar. Na verdade, cerca de 1 em 7 adultos americanos sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) -a doença do cérebro-gut que leva à dor abdominal, gases e inchaço-acordo com a American Gastroenterological Association. Mas o gás não é o único culpado quando suas calças parecem ser snugger do que eram apenas um ou dois dias antes. A retenção de água e constipação também estão entre os suspeitos do costume. Seja qual for o culpado, o inchaço pode fazer o seu perda de peso vitórias invisíveis.

A boa notícia é que estes tipos de inchaço são geralmente vinculado ao que e como você come, o que significa que algumas mudanças simples podem aliviar o desconforto e ajudar a perder peso ao longo do caminho. Aqui estão 25 dos melhores bloat-busters. E para mais IBS-calmante estratégias, confira essas 37 Remédios IBS Isso vai mudar sua vida!

Se entranhas lentos são seu problema, dizem os pesquisadores alto teor de fibras kiwis pode ser o pontapé que você está procurando. Um estudo realizado por pesquisadores da Pacific Asia descobriu que quem sofre de síndrome do intestino irritável que comeram duas kiwi por dia durante quatro semanas tinha menos constipação e uma diminuição geral da IBS sintomas do que aqueles que não o fez.

Mint tem sido usada durante séculos para ajudar a digestão e domar barrigas com problemas, e agora há pesquisas para apoiá-la. Um estudo recente entre os sofredores IBS encontrou a suplementação com óleo de hortelã-pimenta para apenas quatro semanas reduziu seus sintomas por meio resultado pesquisadores atribuem à capacidade de hortelã para ativar um "anti-dor" canaleta no cólon, o que alivia a inflamação no tracto gastrointestinal. Como um bônus, a pesquisa sugere que o aromático pode também servir como um supressor do apetite. Nós somos como um fã de chá, nós fizemos a peça central do nosso best-seller novo 7-Day-barriga lisa Tea Cleanse! Os participantes do teste perdeu quatro polegadas de suas cinturas!

Esta especiaria alaranjada é mais conhecido por apimentar a tarifa indiano, mas também pode acalmar uma dor de estômago. Os pesquisadores atribuem as propriedades anti-inflamatórias do brilhante; especiaria laranja para a curcumina composto. Um estudo mostrou que completa com 500 mg de curcumina 4 vezes ao dia para ser duas vezes tão eficaz como um placebo a proporcionar alívio da indigestão.

Inchado? Ir bananas. Os pesquisadores dizem que a fruta é uma boa fonte de fibra prebiótica, que ajuda a alimentar boas bactérias do intestino e melhorar a digestão. Um estudo publicado na revista Anaerobe descobriram que mulheres que comiam uma banana duas vezes por dia como um lanche pré-refeição para 60 dias experimentaram um aumento na bons níveis de bactérias e uma redução de 50 por cento em inchaço. Além disso, bananas têm abundância de potássio, que compensa os efeitos da sódio em sua dieta, uma causa comum de retenção de água. Não admira que os nossos fãs foram b-a-n-a-n-a-s sobre nossa história hit viral: 21 coisas surpreendentes Bananas fazer ao seu corpo!

Segure o Pepto-Bismol e enfeite suas refeições com coentro em vez disso. A pesquisa mostra mistura única da erva de óleos (especificamente, linalol e acetato de geranilo) funcionam como over-the-counter medicamentos para relaxar os músculos digestivos e aliviar um gut "hiperativa". Um estudo publicado na Digestive Diseases Journal e Ciência descobriram que os pacientes com SII beneficiado com a suplementação com coentro (também conhecido como coentro) em oposição a placebo. Ao adicionar especiarias, evitar o sal, e perder peso, evitando os 10 alimentos mais salgado na América!

A palavra kefir tem origem na palavra turca "keif", que se traduz em "sensação boa", o que torna o produto de leite Oriente Médio um alimento sentir-se bem por definição. É como uma espécie de iogurte bebível picante, que tipo iogurte contém lactase, uma enzima que quebra a lactose, o açúcar dominante no leite que dá muitas pessoas barriga problemas. Um estudo realizado pela Universidade do Estado de Ohio descobriram que beber kefir reduziu os sintomas-incluindo a digestão da lactose inchaço, dor de estômago e gás em 70 por cento.

Vídeo: Você Bonita - Aposte nos alimentos que beneficiam a circulação sanguínea (03/06/13)

Usado por milhares de anos para aliviar barrigas nauseados e ajuda a digestão, você vai encontrar menções de gengibre em textos médicos chineses desde o século IV aC! Investigadores cerca 2,014 dizer gengibre age como um relaxante muscular que permite que o corpo para expelir gás mais facilmente. Você pode obter a sua correção de gengibre em uma variedade de formas, embora gengibre fresco é mais rico gingerol-o composto que contribui para muitos dos benefícios para a saúde da especiaria. Manter a explodir gordura e assista a este vídeo com exercícios essenciais e garantido 11 hábitos alimentares que vai descobrir o seu Abs.

Se você está segurando a água, lanches em uma fatia de melão é um fazer, querida. A investigação sugere um composto encontrado em meloeiro chamado Cucumis melo possui propriedades diuréticas significativas e podem ser usados ​​para tratar edema. E enquanto a fruta ajuda o excesso de água de descarga do seu sistema, ele também atua como uma reposição de eletrólitos natural, devido aos seus níveis elevados de potássio.

Chucrute, picles, e tempeh - estes saborosos grampos coreanos são outro exemplo de um alimento fermentado que está repleto de probióticos para ajudar a impulsionar digestivo-trato-cura, as bactérias do intestino de redução de bloat.

Geralmente falamos sobre a capacidade de aveia para mantê-lo satisfeito e reduzir o colesterol, graças ao seu alto teor de fibras. O que falamos com menos frequência é que efeito diurético `aveia sobre o corpo e sua eficácia em aliviar o inchaço desconfortável. Aveia é incrivelmente rico em vitaminas B e potássio, que faz com que seja um diurético natural. Para idéias de aveia incrível, não perca estes 50 Melhores Receitas Aveia Overnight.

Vídeo: Você Bonita - Alimentação e Tireóide (22/09/14)

peso excesso de água em torno de seu meio? Beber mais água! Parece contra-intuitivo, mas a água potável realmente ajuda o corpo a se livrar do excesso de líquido. Se você não está hidratação suficiente, seu corpo segura a água que ele tem. Beber H20 pode sentir monótono, mas, apertando um pouco de suco de limão para ele, você não só vai torná-lo um mais agradável, mas você vai aumentar o seu efeito diurético. Alternativamente, você pode beber água quente com fatias de gengibre na mesma. Ou saborear um destes 50 deliciosas receitas de desintoxicação de água para reduzir o inchaço.

Ele pode ser usado para fazer uma armadilha da mosca de fruta, mas também é útil para obter o seu corpo para deixar ir de fluidos desnecessários. Só para adicioná-lo à água e bebê-lo para baixo - apenas um pouco deve fazer o truque.

Vídeo: Os Melhores Alimentos para combater a INFLAMAÇÃO

Ela vai fazer o seu xixi cheiro engraçado, mas o mais importante, ele vai fazer você urinar mais. Espargos é um vegetal particularmente nutritivo que acontece de ser um alimento diurético. (Aliás, esse cheiro "espargos xixi" é causada por um ácido encontrado dentro do espargos que reage de uma certa maneira.) Falando de ácido, descobrir o que acontece com seus dentes quando você bebe o 38 Dieta Top Refrigerantes do ranking!

Os vampiros não são os únicos indesejados elemento alho defende fora. Este alimento distintivamente perfumado também é um diurético em toda a sua forma, em pó ou pílula. Mas você não tem que comer cravo depois dente de alho para colher os benefícios. A quantidade regular que você usa em sua cozinha deve ser o suficiente para ter um efeito sobre sua barriga inchada.

Cukes são compostos principalmente de água. É por isso que a sua parte de tantas receitas de desintoxicação. Eles vão dar o seu sistema urinário um impulso e pode ser usado para ajudar com diabetes, perda de peso e até mesmo câncer. Por quê? Bem, pepinos contêm antioxidantes e minerais que o corpo necessita diariamente para manter a funcionar no seu melhor.

Quer algo para mastigar? Trocar sua gengiva para as sementes de girassol rico em nutrientes. Quando você mascar chiclete, você engolir ar. Tudo que o ar fica preso em seu trato GI e faz com que a pressão, inchaço e expansão da barriga. Falando de sementes, não perca estes 50 Melhores Receitas semente de chia no Instagram!

Para obter o efeito de jacto de inchaço de tomates, é melhor comê-los em sua forma bruta ou mesmo misturá-los para fazer um suco de tomate fresco. Para aumentar o efeito diurético e melhorar o sabor, você pode adicionar cenouras ou melancia. Contendo grandes quantidades do antioxidante licopeno, o tomate é um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer. Em vários estudos, eles foram mostrados para ajudar o cancro batalha e prevenir doenças cardíacas.

Se há um núcleo de verdade a idéia de que beber suco de cranberry pode ser bom para a infecção do trato urinário, é devido ao seu efeito diurético. O bom recurso de suco de cranberry é que ele não faz mexer com seus níveis de potássio. O potássio ajuda a prevenir o seu corpo de retenção de água por causa do sódio que você consome. Clique aqui para mais do 20 Melhores Suplementos para Mulheres!

Cheios de vitamina C, a couve é um diurético incrível. Uma ótima maneira de desbloquear o inchaço itss poder vencer é fazer uma sopa de repolho. Isto implica cortar ou rasgar a couve por isso é mais fácil de comer, em seguida, cozinhá-lo até que ele é muito suave. O truque é não usar muito sal. O sódio extra irá reduzir o efeito diurético.

Suco eles, assá-los, adicioná-los à saladas ou lanche da variedade baby - não importa como você cortá-los, as cenouras são um diurético natural e uma boa idéia se ter um meio esbelto é o seu objetivo.

Alcachofras pode ter um efeito poderoso diurético, e em alguns casos pode rivalizar com os efeitos da medicação por prescrição. Mas isso não é tudo. Alcachofras também são bons para o sistema digestivo. É um golpe duplo-batendo inchaço. Eles também são embalados com vitaminas e minerais, assim que você está alimentando o corpo e otimizar suas funções ao mesmo tempo ajudar se livrar do excesso de líquido.

A enzima papaína, contido no mamão, ajuda a quebrar as proteínas em seu trato GI, o que torna a digestão mais fácil e torná-lo menos suscetível a inchaço gasoso. Esta fruta tropical também tem propriedades anti-inflamatórias, bem como alto teor de fibra, que é ótimo para obter inchaço causando resíduos para fora do seu sistema. Adicione um pouco a estes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

sementes de funcho conter um composto que relaxa espasmos gastrointestinais, que permite a passagem de gás e aliviar o inchaço. Chew nas sementes directamente ou saborear um chá de erva-doce, no final de uma refeição.

Abacaxi contém potássio - uma parte importante de qualquer dieta anti-inchaço - mas também contém bromelina. A bromelaína é uma enzima que ajuda na digestão de proteínas. A maior parte da bromelina no abacaxi está no caule, que não é tão saboroso como a carne, mas se você pode misturar ou suco da haste-batendo inchaço com a carne mais doce.

De acordo com o American College of Gastroenterology, arroz e farinha de arroz fazer um bom substituto para amidos, tais como trigo, aveia, milho e batatas. Por quê? Uma vez que o intestino delgado é onde o arroz é digerido. Isso significa que tem menos potencial para formar gases desagradáveis ​​e desconfortáveis ​​no intestino. Comece o dia com um pouco, juntamente com estes 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

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