15 Alimentos favoritos para abs plana a partir de um instrutor da celebridade

marca langowski

Mark Langowski, instrutor da celebridade e autor do próximo Eat This, Not That! para Abs livro, compartilha seus principais alimentos para conseguir uma barriga lisa.

Muitas pessoas pensam que você constrói abs six-pack fazendo inúmeras flexões e passar fome. Estou aqui para dizer-lhe que não é o caso. Tomá-lo de mim que eu treino apenas três horas por semana e nunca, nunca me morrer de fome. Abaixo estão os meus 15 alimentos favoritos que manter meus músculos alimentado, estômago cheio e não se atreveria a encobrir o meu abs! Para obter o pacote de seis máximo em seis semanas-e uma barriga lisa para a vida! -pre-Fim do próximo Eat This, Not That! para Abs livro!

1
Peixe

Não só é o peixe embalado com gordura saudável, mas também é carb-livre e repleto de proteína.

2
Ovos

As gemas muitas vezes obter má imprensa, mas as gemas fornecer gordura saudável que é necessário para o desenvolvimento do cérebro! Estes manter-me completa e são um grande par com a minha próxima alimento favorito para aveia abs-!

3
Aveia

A aveia corte de aço fornecer seu corpo com a energia que precisa para torná-lo através desses treinos duros e digere agradável e lento em sua corrente sanguínea, para que você não obter uma espiga e bater!

4
Amêndoas

Eu amo esse lanche porque é portátil e satisfaça minha fome quando eu estou na estrada. A gordura saudável, proteína e zero carboidratos fazem deste um dos meu favorito snacks- não se esqueça sobre a fibra, bem!

5
espinafre

Tantas maneiras de desfrutar desta deliciosa verde. Jogá-lo no seu smoothie manhã, refogue-lo, ou tê-lo em uma salada. De qualquer maneira, você está recebendo um alfabeto completo de vitaminas e uma excelente fonte de fibra.

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6
Feijões

Preto, branco, Red- qualquer que seja sua escolha, certifique-se de mantê-los em sua dieta. Estes carboidratos de lenta digestão irá lhe fornecer energia para o seu dia e também dar-lhe uma grande dose de fibras e proteínas! Tão complexo!

7
edamame seca

Se você está na estrada como eu sou, você precisa ir para lanches que são portáteis e multifacetada. Com edamame, você obtém uma enorme dose de fibras, proteínas, hidratos de carbono e mínimas.



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8
As sementes de abóbora

Magnésio, zinco e Omega-3! Não jogue fora estes próximo Dia das Bruxas! Certifique-se de fazê-los e jogar um pouco de sal do mar sobre eles e aproveitar !! Estes também são grandes para jogar em uma mistura da fuga!

9
Azeite

Torne-se amigo de azeite de oliva. Você poderá usá-lo para cozinhar quase tudo com! Esta gordura saudável irá ajudar a manter as articulações lubrificadas e cérebro saudável!

10
quinoa

Este grão é uma das minhas comidas favoritas para acompanhar um pedaço de peixe com legumes. Você não precisa de muito para encher-lo e você também pode prepará-lo na parte da manhã com os seus ovos. Fibras, carboidratos bons, e proteínas fazem deste um must-have se você quiser ficar energizado e ver o seu abs.

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11
Proteína em pó

Vamos enfrentá-lo, em um mundo perfeito, teríamos todo o nosso proteína a partir de produtos naturais fontes, mas é difícil. Escolha um pó que se adapta às suas necessidades dietéticas e tolerância estômago. Eu escolho pó de proteína vegan, mas uma opção que é ótimo para obter seus músculos para recuperar rapidamente é a proteína de soro de leite. A caseína também é bom para os desejos de deitar, como ele vai lentamente digerir enquanto você dorme, constantemente alimentando seus músculos.

12
Abacate

Ele tem a gordura saudável que é ótimo para o cabelo, pele e unhas ... e os gostos delicioso! Experimente-o com ovos, em sua salada ou ao lado de seu salmão para o jantar.

13
bagas

Morangos, amoras, framboesas, mirtilos. Todos estes frutos têm uma tonelada de antioxidantes, são baixos em carboidratos e rica em fibras. Jogá-los no seu smoothie de manhã!

14
arroz preto

Embalado com muitas vitaminas e tem mais fibra do que o arroz regular. Eu mencionei que é delicioso.

15
Batatas doces

Estes serão o seu novo melhor amigo. Estes carboidratos de baixo índice glicêmico vai manter seus músculos completo para seus treinos exaustivos e também fornecer-lhe uma enorme dose de vitaminas !!



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