Os alimentos essenciais para comer para perder peso

Google "melhores alimentos para perda de peso" e você terá 48 milhões de opiniões diferentes. Mas aqui no Eat This, Not That !, nós sabemos que não é sobre o que você encontra on-line é sobre o que realmente faz com que seja no seu prato.

E aqui, nós coletamos a lista essencial.

Chamamos essas melhores alimentos para perder peso "superalimentos" porque, como Clark Kent, eles parecem um modesto, mas esconder impressionante benefícios de saúde poderosos. É isso mesmo, o segredo para perder peso por comer tem sido na frente de você o tempo todo: simplesmente fazer compras em sua mercearia local, pegue o abaixo e certifique-se de que eles fazem a semana plano de refeição após semana.

Conheça os melhores alimentos de perda de peso que nunca.

Folhas verdes

Nós não esperamos que você converta repente ao Kale Cult. É amargo, difícil de comer cru e tão asquerosamente satisfeito com si mesmo. Boa notícia: Encontrámos 10 greens saudável do que Couve assim você pode escolher algo que se adapte às suas necessidades. Amor smoothies? Vá com espinafre. Quer algo no-nonsense? Mesmo plain `frondoso ol empilha acima como nutricionalmente mais denso do que o atual rei de greens. E lembre-se: Às vezes, as plantas mais saudáveis ​​não são mesmo aqueles que você come. Quando você apenas precisa de algo para saborear, mas você está olhando para obter o maior retorno nutricional para seu fanfarrão, tente estas chás que ajudam a perder peso.

Gorduras saudáveis

Repita depois de nós: a gordura não é o inimigo. Não, isso não é a sua carta branca para mergulhar no bacon. Há uma abundância de mais-que saudáveis ​​gorduras-deliciosas tornam a nossa lista de alimentos que ajudam a perder peso. Você não tem que comer abacates retas para obter os benefícios, também. Pegue um ovo e queijo combinação para ir de nossa lista de saudável café da manhã fast food opções. Melhor ainda, encerrar o seu treino com um copo indulgente de seu favorito infância. É parte do nosso não-fail de chocolate dieta de leite. Pronto para abandonar o fanatismo baixo teor de gordura? Bem-vindo ao lado mais saborosa de perda de peso.

Aveia

Nós estamos indo para sair em um membro aqui e apostar uma suposição de que a sorte dos irlandeses não tem nada a ver com sorte real. Como a maioria das coisas na vida, tem a ver com o que está sendo preparado e Irlanda tem uma longa tradição de começar o dia com o pequeno-almoço mais provável que você obtenha através do dia no topo de seu jogo. Acordar com uma grande tigela de aveia, além de dar-lhe todo-manhã foco, encabeça a nossa lista dos 10 hábitos diários que blast barriga gordo. Precisa de mais motivação? Você verá rápida perda de peso resultados em apenas 14 dias.

Frutas vermelhas

Se você quer perder peso, ver o vermelho. frutas vermelhas são ricas em flavonóides chamados antocianinas-compostos que lhes dão sua cor-que gabar-se especial "de zero a barriga" propriedades. O que significa que, se você está escolhendo Gala sobre Golden Delicious, você está escolhendo o melhor fruta para perda de peso. Mas antes de você trocar o seu suco de verde para vermelho, verifique a nossa lista dos 10 melhores dicas sobre como perder peso. Um dos maiores: comer, não beber, o seu fruto! A fibra irá mantê-lo cheio enquanto o antocianinas talhar sua cintura.

Proteína magra

Americanos têm uma obsessão duelo com lanches e comer mais proteína. Assim, quando um estudo estudo revelou que espaçando sua proteína ao longo do dia, na verdade, ajuda a construir mais músculo, sem um treino de nós sabíamos que tínhamos para arredondar para cima bons petiscos embalado com o material. Embora ainda estamos muito pró magra de frango e peixe, não há como negar que grab-and-go ternos proteína nossos estilos de vida modernos muito melhores. Procurando algo um pouco mais indulgente? Veja se sua marca preferida faz nossa lista do melhor iogurte para perda de peso para um cremoso, proteína-embalados lanche.

Bonus: Água

A água potável é como o tipo de uso do fio dental do mundo dieta: Você não pensa realmente sobre ele até que alguém lembra, mas é parte integrante do seu plano de saúde e perda de peso. Apenas mantendo uma garrafa de água cheia em sua mesa para saborear ao longo do dia é suficiente para manter o seu metabolismo humming- na verdade, é um dos nossos favoritos maneiras fáceis de perder peso. Sentindo-se como um overachiever? Adicionar alguns limões cortados e laranjas para a sua água para um impulso de limpeza para fora de nosso exclusivo detox um dia. Um composto na casca ajuda a eliminar as toxinas do corpo e dar suas entranhas lentos um pontapé.