50 Melhores lanches com 50 calorias ou menos

Tentando perder peso sem alimentar o seu corpo ao longo do dia é como tentar ao poder através de um-noite tudo sem o suficiente cafeína-você é obrigado a falhar.

De acordo com especialistas, snacking entre as refeições enfermarias fora a perda de fome e auxiliares de peso, mantendo os níveis de açúcar no sangue e reduzir os níveis de insulina no sangue. "Quando o seu corpo produz menos insulina, você é muito menos provável para converter calorias alimentares em gordura corporal", diz o especialista em perda de peso Dr. Wayne Scott Andersen. "Se nós alimentamos o corpo em intervalos regulares que enviar um sinal para o corpo que ele não tem para armazenar calorias", acrescenta.

Em uma perda para o que comer? Procure por algo que é em torno de 130 a 250 calorias. Ou simplesmente misturar e combinar alguns desses lanches calóricos de baixa caloria para perda de peso. Nós estudamos as nutritionals para você, para que você possa desfrutar de todos e cada um culpa-livre. Leia sobre, e para explodir a gordura de sua barriga na hora do almoço, e durante todo o dia, beber chá verde. Science in A 17-Day Diet Chá Verde mostra que realmente encolhe as células de gordura. Para o plano-que completa inclui deliciosos perda de peso smoothies clique sobre o 17-Day Chá Verde Diet!

1

orgânico puro
Fruta veggie
Faixa de morango
maçã

1 tira, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 10 g de sódio, 11 mg carboidratos, 1 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína 0 g

Pense neles como saudável Fruit Roll-Ups para adultos. A melhor parte? Este couro fruta doce é feita a partir de maçãs reais, abóboras e morangos, e não contém nenhum adoçantes artificiais ou conservantes.

2

Pop Skinny
pipoca original

1 copo, 40 calorias, 2,7 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 20 mg de sódio, 0. 26 g de carboidratos, 0,8 g de carboidratos, 0 g de açúcar, proteína 0 g

Antes de sentar para assistir Império, agarrar uma pequena tigela de este petisco magro. Nós amamos SkinnyPop porque é livre de aditivos e excepcionalmente saborosa-sem ser muito salgado. Embora estejamos parcial ao sabor original, a pipoca também vem em sabores igualmente baixa-cal como cheddar branco e milho da chaleira se você estiver com vontade de misturar-se. Apenas algumas alterações em sua dieta como este pode significar grande perder perda de peso-não estes novos 50 maneiras de perder 10 libras-Fast

3

A vaca que ri
Sun-Dried tomate
Basil Luz
Mussarela

Vídeo: 100 CAMADAS DE MORTADELA

Uma cunha, 35 calorias, 1,5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, de 190 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, a proteína de 2 g

Manter uma dessas rodas de queijo na geladeira escritório para combater a fome on-the-job. Espalhe algumas cunhas sobre bolachas integrais, e você bater dois principais benchmarks de saciedade: proteína e fibra sem quebrar o banco de calorias.

4

Blueberry de Siggi
Low-Fat Yogurt Tubes

Um tubo, 50 calorias, 1 g de gordura, 1 g de gordura saturada, de 30 mg de sódio, 6 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 5 g de proteínas

Finalmente, um comer-on-the-go tubo de iogurte podemos ficar atrás! Feito com apenas cinco ingredientes simples (incluindo, leite sem hormônios baixo teor de gordura) e apenas cinco gramas de açúcar, não há nenhuma razão para não jogar um destes em seu pacote de lanche. Durante os meses mais quentes, coloque algumas iogurtes em seu congelador eles fazem para uma alternativa picolé saudável, também.

Para mais maneiras de permanecer na pista com sua dieta, leia estes essencial 40 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!

5

Jelly Belly
Jujubas

1 mini-pack, 35 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína 0 g

Se você está almejando algo doce e pecadora, agarrar esta mini-pacote de balas de goma (eles são um dos Melhores Doces para perda de peso!). Com apenas 4 calorias em cada grão, eles são a maneira mais fino para desfrutar de algodão doce, marshmallows tostados e torta de morango. Como um bônus adicional: Jelly Belly usa purê de frutas real para sabor seus grãos. É ainda de doces em todos os sentidos, mas é certamente o menor de muitos males carregado de açúcar.

6

Mini
Babybel Luz

Um queijo, 50 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura saturada, de 160 mg de sódio, 0 g carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de açúcar

A prova de que as coisas boas vêm em pacotes pequenos: esses pequenos queijo rodadas. Elas podem ser pequenas, mas eles são ótimos para protelando a fome. "Queijos Babybel oferecer alguma proteína que pode ajudar a digestão lenta e promover sentimentos de plenitude e de saciedade", diz Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador da Isabel Smith Nutrition. E se você não pode obter o suficiente do material cremoso, pegar alguns destes 11 melhor marca Nome Queijos para perda de peso.

7

estiramento Ilha
Fruit Company
Fruit Faixa
Apricot abundante

1 tira de frutas, 45 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 1 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína 0 g

Este lanche é perfeito para crianças de todas as idades, sim, a sua criança interior conta! Enquanto Fruit Roll-Ups são carregados com xarope de milho, produtos químicos e corantes artificiais, tomada de estiramento Ilha do lanche não contém açúcares adicionados e é feita exclusivamente a partir de uma mistura de purê de frutas saudáveis. Não há dúvida, este lanche é o vencedor claro aos nossos olhos.

8

Munchy saudável
Fuji Crispies da Apple

1 pacote, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 11 g de açúcar, proteína 0 g

Não se deixe enganar pela embalagem kid-friendly e textura chip como crocante, estas maçãs liofilizados são perfeitos para adultos em movimento e olhando para emagrecer. Embora a contagem de açúcar pode parecer uma grande alta, é tudo que vem do fruto. Este é um snack-no-açúcar que amamos. Falando de bons alimentos versus mal, não perca esta lista do 22 alimentos que você está comendo que não valem as calorias!

9

Bolthouse Farms
Cenourinha
extorsões Ranch

1 bolsa, 25 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 200 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 1 g

As cenouras são um dos vegetais mais saciar lá fora, de acordo com pesquisadores-prováveis ​​australianos por causa de seu alto teor de água. Estes Shakedown pacotes de lanche vêm com um punhado de cenouras e um pacote de temperos, que perfura o sabor como depressões e curativos sem o excesso de calorias ou gordura.

Para mais alimentos de enchimento que fazem a perda de peso uma brisa, confira essas dicas sobre como perder peso sem sentir fome.

10

Melancia

1 copo, 47 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 12 g de carboidratos, 0,6 g de fibra, 10 g de açúcar, proteína de 1 g

As células de gordura temer frutas - especialmente melancia. A menos de 40 calorias por xícara e 90 por cento de água por peso, o grampo de verão é quase impossível de comer muito. Além do mais, terem aproveitado na fruta suculenta foi mostrado para aumentar os níveis sanguíneos de L-arginina, um aminoácido que é kryptonite para a gordura da barriga. Um grupo de mulheres que suplementadas com L-arginina caiu uma média de 6,5 libras e duas polegadas de cintura em apenas 12 semanas, de acordo com um estudo recente. Adicionar a fruta a sua programação semanal para colher os benefícios, ou emparelhá-lo com um destes outra Os melhores frutos para perda de gordura para um lanche mais recheio.

11

Pepino
Slices

1 copo, fatias, 16 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 2 mg de sódio, 4 g carboidratos, 0,6 g de fibra, 2 g de açúcar

Pepinos são cerca de 95 por cento de água, de modo que não só eles vão hidratar você, mas eles também vão aumentar seus esforços de perda de peso, graças à sua baixa contagem de calorias. Para benefícios de saúde adicionados, passo longe do descascador! pele do pepino é uma fonte potente de vitamina K, um nutriente que ajuda regula a coagulação do sangue e contribui para a saúde dos ossos.

12

maçã

uma peça, pequeno extra, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2,4 g de fibra, proteína 0,3 g

Ultra-portátil e repleto de enchimento de água e saciar fibra solúvel, as maçãs são um dos melhores alimentos da perda de peso da mãe natureza. E por que não tentar, pelo menos uma vez por dia, uma delas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

13

Cenouras

1 copo, picada, 53 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 88 mg de sódio, 12 g carboidratos, 3,6 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 1,2 g

Embora eles têm mais açúcar natural que a maioria dos outros vegetais, cenouras são carregados com fibra que ajuda a evitar que os seus níveis de açúcar no sangue de spiking. Quando você está comprando para o vegetariana, olhar para alguns que têm uma tonalidade profunda laranja e estão livres de rachaduras. Eles melhor sabor, que eliminará a necessidade de um mergulho de alta CAL.

14

Pacific Foods
Free Range
Caldo de galinha

8 fl oz recipiente pessoal, 25 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 420 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra

Limpar caldo é a arma secreta de um sucesso dieter. Por quê? Ela enche a barriga para quase zero calorias. Nós somos fãs do Pacífico da grab-and-go contentores e perfil nutricional totalmente natural. Você não vai encontrar quaisquer produtos químicos estranhos neste sopa confiam em nós! Ele só é feito com ingredientes que você encontraria em sua própria cozinha.

15

Laranja

1 fruta pequena, 45 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 11 g de carboidratos, 2,3 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 1 g

A maioria dos legumes e frutas laranja, como laranjas, são adicionadas com compostos carotenóides-solúveis em gordura que estão associadas com uma redução de uma ampla gama de cancros, assim como a redução do risco e gravidade das condições inflamatórias tais como asma e artrite reumatóide. Laranjas também são embalados com vitamina C, um nutriente que reduz os níveis de cortisol, um hormônio ligado ao armazenamento de gordura da barriga. Para mais alimentos que irá mantê-lo magro e zen, confira essas 20 alimentos que manter você chill e Slim.

16

Arctic Zero
baunilha bordo

1/2 xícara, 35 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 80 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 3 g

Não, isso não é um erro de digitação. Esta alternativa magro realmente tem apenas 35 calorias por porção! Não é demasiado chocante quando se considera que os fabricantes de o deleite substituiu o creme e leite normalmente encontrados em sorvete com água e proteínas de soro de leite. Enquanto funcionários que tentaram este material para fora pensou que o gosto estava no ponto, eles fizeram notar que a textura foi mais gelada do que cremosa. Para mais alternativas de sorvete de baixa caloria, confira essas 9 Melhor Marca Nome Sorvetes para perda de peso.

17

Atum
Enlatado em água

1,3 oz., 40 calorias, 0,25 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 125 mg de sódio, 0,4 g carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de proteína

Este, proteína acessível portátil é um must-eat para quem quer perder alguns. Por quê? conservas de atum é uma fonte privilegiada de ácido docosahexaenóico (DHA), que foi mostrado para "desligar" genes de gordura no abdômen, impedindo as células de gordura da barriga de crescer maior. Para manter calorias a um mínimo, ignorar o mayo e em vez adicionar algumas manivelas de pimenta, um pouco de vinagre balsâmico e servir o peixe sobre uma cama de enchimento greens-Super, mas de baixa caloria.

18

Applegate Organics
Peito de Peru defumado

2 fatias, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 360 mg de sódio, 0 g carboidratos, 0 g de fibra, 12 g de proteína

Se você estiver em uma dieta low-carb, terem aproveitado em algumas fatias de carne de peru é uma maneira fácil para acabar com suas dores de fome. Apenas certifique-se de manter a nossa dose recomendada para manter os níveis de sódio para baixo.

19

sem açúcar compota de maçã
com canela em pó

1 copo, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 1 g

Manter alguns recipientes deste lanche de baixa caloria em sua gaveta da mesa. Seu sabor just-doce-suficiente e propriedades de enchimento tem certeza de ajudá-lo a manter suas mãos fora do pote de biscoitos escritório. Bônus: A adição de canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e prevenir a diabetes.

20

Duro
ovo

1 pequenas, 50 calorias, 3,6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 0,2 g carboidratos, 0 g de fibra, 0,14 g de açúcar, proteína de 5 g

Este favorito café da manhã contém um nutriente chamado de colina que estimula o metabolismo e pode ajudar a desligar os genes responsáveis ​​pela gordura abdominal armazenamento. Ele também está cheio de proteína que ajuda o crescimento muscular e aumenta o seu valor saciedade.

21

Cerejas

1 copo, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 3 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 1,6 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 1 g

Azedo e doce, cerejas são como doces da terra. Eles são cerca de 81 por cento de água por volume, que os mantém baixa caloria. As cerejas também são embalados com flavonóides, poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres potencialmente causadores de câncer. E para saber mais sobre os alimentos que manter a doença na baía, leia-se sobre estes 7 alimentos que Luta do cancro.

22

Uvas

1/2 xícara, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1,5 mg de sódio, 13,5 g de carboidratos, 0,7 g de fibra, 11,5 açúcar, proteína de 0,5 g

23

Kosher Dill Pickle

3 grandes, 47 calorias, 1,22 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 9,8 g carboidratos, 4 g de fibra, 4,3 g de açúcar, 2 g de proteína

Se você está almejando algo salgado, mas não quero estragar totalmente sua dieta, para chegar a uma salmoura.
frascos de picles são preenchidos com vinagre, que pode saciar suas ânsias e talhar sua cintura. Estudos mostram alimentos ácidos ajudar a aumentar a taxa à qual o corpo queima carboidratos em até 40 por cento! E quanto mais rápido você queimar carboidratos, quanto mais cedo o seu corpo começa a incinerar gordura.

E por falar em perda de gordura, tente algumas destas 10 maneiras fáceis de queimar gordura em 30 minutos ou menos!

24

Alimentos apenas pura
Nata Cebola
abobrinha fritas

1/4 pacote, 48 calorias, 3,75 g de gordura, 0,5 g saturada, 3,5 g de carboidratos, 98 mg de sódio, 0,75 g de fibra, proteína 1 g

Três palavras: So. Freakin `. Boa. Enquanto comer algo feito apenas da polpa desidratada e um monte de especiarias pode não parecer seria saborosos, apenas alimentos puros nos deslumbra com esta criação. É crocante e cheio de sabor oniony, alho que é difícil de parar de comer. O melhor de tudo, você não precisa. Mesmo se você fosse polonês fora metade do saco em uma sessão, ele não vai fazer muito dano à sua cintura.

Para alternativas de chips mais saudáveis, confira essas 10 Melhor Chip Alternativas para perda de peso!

25

Vídeo: 5 alimentos que não engordam tanto quanto parecem.

1.1 pacote de oz, 50 calorias, 6 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 250 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína 0 g

Como o azeite, as azeitonas são preenchidos com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que aumentam a saúde do coração e afastar a fome. Com apenas 50 calorias para todo um pacote de to-go, você não pode dar errado com Milas Oloves `saboroso lanche, citrus- e infusão de ervas. Embora eles são vendidos em um número de lojas de alimentos saudáveis, a maioria das lojas Starbucks recentemente começou a carregá-los (juntamente com alguns outros novos lanches saudáveis), Por isso eles são fáceis de encontrar em uma pitada.

26

couve-flor

1 copo, picada, 27 calorias, 0,3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 32 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 2,1 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 2 g

Ricos em fibras e extremamente baixo teor calórico, este veggie crucíferos pode ajudar você a se sentir mais completa, levando-o a consumir poucas calorias e, por sua vez, perder peso.

27

Toranja

½ fruta, 50 calorias, 0,2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 0,9 g

A toranja por dia, além de suas refeições regulares pode acelerar a perda de peso. acidez da fruta retarda a digestão, o que significa que leva mais tempo para se mover através de seu sistema, e você vai acabar sentindo mais completa e mais satisfeitos, por mais tempo. E o grapefruit vitamina C-embalados trabalha para reduzir o colesterol e diminuir o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

28

Morangos

1 copo, 47 calorias, 0,4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 2,9 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 1 g

Noshing no morangos é uma forma saborosa e saudável para saciar um dente doce. Mas essa não é a única razão pela qual nós somos fãs desta baga vibrante. A fruta também é embalado com polifenóis, que pode ajudá-lo a queimar gordura e até mesmo impedi-lo de formar.

29

Bakeology Vanilla
Chai Shortbread
biscoito crocante
mordidas

1 cookie, 46 calorias, 2,6 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 18 g de sódio, 5,3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína 0 g

Seis gramas de açúcar em três destes biscoitos de baunilha com infusão de chai ?! Ela não fica muito melhor do que isso. Em vez de manteiga, Bakeology usa óleo de coco para ligar os ingredientes orgânicos que compõem a sua sobremesa, que é uma boa notícia para sua barriga. O óleo tropical converte em energia mais facilmente do que outros tipos de gordura, por isso menos flacidez está apto a ser armazenado em seu quadro. Nós também somos grandes fãs dos bits reais de canela, gengibre, cravo e cardamomo que dão esses cookies um sabor chai autêntico.

30

aipo Stalks
com Hummus

aipo 1 copo com uma colher de sopa de homus, 41 calorias, 1,4 g de gordura, 0,2 g de gordura saturada, 138 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 2,5 g de fibra, 1,8 g de açúcar, proteína de 2 g

Este, duo cremoso crocante é um perfeito baixa caloria lanche a maré você entre as refeições. Apesar de aipo não é particularmente embalado com vitaminas, ele serve-se uma série de fibra barriga lisa para muito poucas calorias, tornando-se um navio perfeito para um mergulho mais altamente calóricos como húmus.

31

açucar
Ervilhas instantâneas

3 oz, 35 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 25 mg de sódio, 8 g carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 1 g

Este veggie pop-em-seu-boca é carregado com fibras e água, o que pode ajudar os esforços de saciedade ajuda e perda de peso.

32

Kix

½ xícara, 44 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 72 mg de sódio, 10 carboidratos g, 1,2 g de fibra, 1,2 g de açúcar, proteína de 0,8 g

-Kid testado, nutricionista-aprovado, este favorito infância é cereal um baixo teor de açúcar crianças realmente podemos ficar atrás. Ditch o leite e crise sobre o material como um lanche de baixa caloria.

33

Cantalupo
Cubos

1 copo, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 1,4 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 1,3 g

Claro que é de baixa caloria e baixo teor de carboidratos, mas uma xícara de este melão laranja doce também fornece mais de cem por cento do dia de vitamina A. Este nutriente solúvel em gordura ajuda a manter o olho e saúde da pele, além de aumentar a função imunológica. Embora cantaloupe gosto muito por conta própria, ele também combina bem com queijo cottage, outro item que fez esta lista!

34

Go Raw 100% orgânico
Ginger Snaps
Super cookies

5 cookies, 44 calorias, 2,5 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 2,8 mg de sódio, 5 g carboidratos, 1,1 fibra, 3 g de açúcar, proteína de 0,5 g

Feita a partir de apenas quatro ingredientes todo-food: coco, sementes de gergelim germinadas, datas naturalmente doces e gengibre em pó, você pode comer um punhado destes sem quebrar o banco de açúcar ou calorias. Evidentemente, eles não gosto exatamente como um piscar de olhos gengibre tradicional, mas eles não estão muito longe. E eles estão muito melhor para a sua cintura, o que os torna tão pena.

35

pêssego

1 pequeno, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 12 g carboidratos, 2 g de fibra, 11 g de açúcar, proteína de 1,2 g

Estudos mostram que os pêssegos podem ajudar a afastar a síndrome metabólica - um nome para um grupo de fatores de risco, dos quais a gordura da barriga é um determinante predominante, que aumentam o risco de doenças relacionadas com a obesidade, incluindo diabetes. As propriedades barriga-boa de frutas de caroço vêm de compostos fenólicos poderosas que podem modular a expressão do gene de gordura. Melhor ainda, frutas com caroços estão entre os mais baixos da frutose ou açúcar de frutas.

36

Postar
Favo de mel

½ xícara, 43 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 60 mg de sódio, 9,3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 3,3 g de açúcar, proteínas 0 g

Apesar de que está faltando no departamento de fibra, favo de mel é um lanche não perecível fácil de comer em qualquer lugar. Jogar um pouco de cereal seco em um saquinho e mantê-lo na mão assim que você está sempre preparado com um deleite baixo teor de açúcar, sempre que as greves de fome.

37

Bacon

1 fatia, 43 calorias, 3,3 g de gordura, 1,1 g de gordura saturada, 137 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 3 g

Chiar-se uma fatia deste favorito de pequeno-almoço para uma proteína salgado boost-contanto que você acha que pode cortar-se fora depois de uma fatia ou duas. Uma pesquisa recente revelou que as carnes processadas, como cachorros-quentes e bacon, são cancerígenos para os seres humanos, no entanto comer as coisas com moderação não é um grande risco, dizem especialistas em dieta. Quanto mais você come, maior será o seu risco de doença.

38

Eggo Minis Buttermilk Pancakes Kellogg

2 panquecas, 50 calorias, 1,6 g de gordura, 0,3 g de gordura saturada, 103 mg de sódio, 8 g carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 1 g

Não nos levem a mal, este não é um lanche saudável por qualquer meio, mas se você está almejando algo um pouco mais indulgente estes mini panquecas bonitos não são uma má aposta para a sua cintura. Emparelhá-los com um pouco de canela e framboesas por um baixo-cal, enchendo deleite.

39

Baixo teor de gordura queijo cottage

1/4 de copo, 41 calorias, 0,58 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1,54 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1,54 g de açúcar, proteína de 7 g

queijo cottage é um bom complemento para sua dieta, porque é rico em proteínas e relativamente baixa em calorias. É também considerada uma proteína completa, o que significa que ele contém todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para funcionar adequadamente e aumentar a massa muscular magra. Para deleites mais saborosos que ajudarão a obter essa aparência magra você almeja, estocar alguns destes 10 perfeito do edifício do músculo Foods.

40

Pera

1/2 fatias copo, 40 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0,5 mg de sódio, 10,5 g carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína 0 g

A maioria das pessoas sabe que chá verde é uma poderosa fonte de catequinas (um antioxidante que impede o armazenamento de gordura da barriga), mas o que a maioria das pessoas não percebem é que as peras são preenchidos com o material, também. Nosh em algumas fatias de colher os benefícios de barriga plana.

41

Girassol
sementes

1 colher de sopa, 50 calorias, 4,8 g de gordura, 0,5 g de gordura saturadas 1,75 g de carboidratos, 1 g de fibra de 1,4 g de proteína,

Embalado com ácidos linoléico poderosos, sementes de girassol tem uma arma secreta contra libras indesejadas. Estudos têm mostrado que consumir os nutrientes podem ajudar a reduzir o peso corporal, IMC, massa gorda total e relação cintura-quadril. Basta estar consciente de suas porções: Um simples colher de sopa você irá correr 50 calorias. (E polvilhe um pouco em seu aveia, em segundos, para apenas alguns centavos por dia usá-los 60 Melhores Receitas Aveia noite para perda de peso)

42

simplesmente Protein
Mini doce Salgado
Peanut Crunch Bar

50 calorias, 2 g de gordura, 0,3 gordo saturado, 70 mg de sódio, 4 g de hidratos de carbono, 0 g de açúcar, 5 g de proteínas

Desembrulhados, mordida de tamanho versões de seus bares favoritos estão todos a raiva agora! Não são apenas estes perfeito como um pequeno tarde pick-me-up ou lanche da manhã, eles também são uma maneira relativamente baixo-cal para reprimir um desejo por algo doce. Com apenas 50 calorias, 5 gramas de proteína e zero açúcar, nós somos grandes fãs de simplesmente tomar de proteína na tendência.

43

Woodstock Mini Me de
Arroz orgânico morde o chocolate escuro

3 mini bolos, 50 calorias, 2,5 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 42 mg de sódio, 6 g carboidratos, 0 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 0 g de proteína

bolos de arroz tradicionais são branda e enfadonho, mas estes salgado-doce de chocolate mergulhado mimos não são nada. Pegue três para apenas 50 calorias.

Amo chocolate, mas odeio as calorias? Confira Os Melhores queima de gordura Chocolates para comer o seu bolo e tê-lo também.

44

pistácios

12 nozes, 47 calorias, 3 g de gordura, 0,4 g de gordura saturada, 2,2 g carboidratos, 1 g de fibra, 0,64 g de açúcar, proteína de 1,7 g

É fácil ver por que pistachios classificado como um dos 6 Melhores Nuts para perda de peso, eles ajudaram a inúmeros concorrentes `Biggest Loser` aparar para baixo. "Nós mantemos pistachios em ampla oferta no rancho, diz `Biggest Loser` nutricionista Cheryl Forberg, RD. "Não só eles são um lanche satisfatória, saudável para o coração, mas também ajudar na perda de peso. Estudos sugerem ter que remover manualmente o shell ajuda as pessoas a comer mais conscientemente e retarda a taxa na qual eles mergulhado, ajudando a reduzir o tamanho da porção e ingestão de calorias, ela explica "

45

K Sal Especial Mar
Fichas Cracker

11 biscoitos, 47 calorias, 1,6 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 86 mg de sódio, 8,25 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 0 g de açúcar, 0 g de proteína

Mordida de mordida, estes biscoitos salgados são mais baixos em calorias e rica em fibra do que a concorrência.

46

Pacific Foods
Claro Sódio
cremosa de tomate
Sopa

1/2 xícara, 50 calorias, 1 g de gordura, 0,75 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 0,5 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 2,5 g

Todo o conforto de favorito de inverno para apenas 50 calorias !? Ela não fica muito melhor do que isso! E equilibrar sal e proteína perfeitamente com estes 20 Melhores-Ever Sopas que queimam gordura!

47

Canela de Annie
coelho Grahams

11 biscoitos, 49 calorias, 1,6 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 40 mg de sódio, 7,9 g carboidratos, 0,5 g de fibra, 2,8 g de açúcar, 0,7 g de proteína

Este lanche de grãos inteiros oferece apenas a quantidade certa de doçura e é perfeito para os mais pequenos e os adultos igualmente.

48

Fresco
Framboesas

¾ xícara, 49 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 11,25 g de carboidratos, 6 g de fibra, 3,75 g de açúcar, proteína de 1,1 g

Pense em cada framboesa como uma pílula de perda de peso mágico. Embalagem mais fibras e líquidos do que a maioria das outras frutas, eles impulsionar sentimentos de saciedade, sem fazer qualquer dano à sua cintura.

49

Whole Grain finos bolos de milho de Suzie, Quinoa Sésamo

3 bolos, 38 calorias, 0 g de gordura, 11 mg de sódio, 8 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 1,5 g

Estes são feitos com apenas quatro inteiros ingredientes alimentares - milho, quinoa, sementes de gergelim e sal do mar - e fazer uma alimentação saudável na corrida uma peça figurativa de bolo. Emparelhá-los com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa (100 calorias) para um lanche que cai bem abaixo da marca de 150 calorias.

50

Chocolate de leite de Hershey com amêndoas

2 peças, 47 calorias, 3 g de gordura, 1.5 g de gordura saturada, de 5,5 mg de sódio, 0,4 g de fibra, 4 g de açúcar, 0,88 g de proteínas

Se você estiver indo para entrar em algo doce, é sempre uma vantagem se você pode consumir alguns alimentos integrais junto com ele. Ao emparelhar amêndoas de queima de gordura com seu chocolate assinatura, Hershey bate o ponto marca.

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