Os melhores e piores rolos de sushi para perda de peso

jantar de sushi

Sessenta anos atrás, encontrar sushi para venda na maioria das áreas dos EUA era tão provável quanto encontrar uma nave alienígena na frente da escola secundária local.

Hoje, no entanto, você pode encontrá-lo em praticamente qualquer faixa mall ou supermercado. Enquanto resmas de estudos científicos continuam a mostrar que o peixe é uma fonte incrível de coração-reforço,,-impulsionar cérebro, nutrientes, especialmente-alongamento da vida de redução de inflamação quando é sem adornos por esmaltes, molhos, ou panado-ordenação apenas qualquer rolo de sushi ganhou `t garantir que você está comendo bem ou ajudar seus esforços de perda de peso. Alguns rolos vêm atado com mayo e queijo creme, e não toda a carne é real, por isso oferece poucos benefícios nutricionais.

Confira as sushi avarias rolo nutrição abaixo listadas do mais para o menos calórica-de aprender quais são dignos de escolha e que são secretamente destruidores de dieta.

Tempura do camarão Rolo

Vídeo: MELHORES E PIORES LIVROS DE 2015 | RE:VIEW #23

Isso não!

Camarão Tempura Roll, um rolo 6-8 peça

calorias

508

Gordo

21 g

carbs

64 g

Fibra

4,5 g

Proteína

20 g

Tempura do camarão Rolo

Ingredientes: Nori, arroz, camarão, tempura massa, óleo para fritar

Por que ter um perfeitamente bom pedaço de camarão magra e arruiná-lo com massa grossa e um banho de óleo quente? A alegria de alimentos fritos, a crise-se apagará pelo arroz úmido, assim que este não faz sentido a partir de qualquer um sabor ou perspectiva nutricional. Se você quer perder peso e manter a gordura que entopem as artérias fora do seu prato, orientar clara deste item de menu.

Arco-íris rolo

Coma isso!

Arco-íris Roll, um rolo 6-8 peça

calorias

476

Gordo

16 g

carbs

50 gramas

Fibra

6 g

Proteína

33 g

Arco-íris rolo

Ingredientes: Nori, arroz, abacate, surimi, além de uma variedade de peixe cru dispostos no topo

Claro, este rolo é mais elevada em calorias do que a maioria, mas ele é carregado com porções substanciais de peixe cru, então a maioria dessas calorias são do tipo bom. Para um rolo do arco-íris superior, pedir ao chef de sushi para torná-lo com carne de caranguejo real. Eles podem cobrar um pouco mais, mas o soco sabor e proteína de fritura flacidez extra torná-lo um upgrade digno. Olhando para emagrecer? Emparelhar este rolo com uma ordem de edamame vapor e chamá-lo um dia. Um segundo rolo iria empurrá-lo muito além da quantidade razoável de calorias para uma única refeição.

Vídeo: Ronnie Coleman - Levantamento de peso

Enguia e abacate rolo

Isso não!

Enguia e abacate rolo, um rolo de 6-8 peça

calorias

372

Gordo

17 g

carbs

31 g

Fibra

6 g

Proteína

20 g

Enguia e abacate rolo

Ingredientes: Nori, arroz, abacate, enguia

Eel traz uma porção sólida de ômega-3 para a barra de sushi, mas, infelizmente, é quase sempre coberto por um molho de castanha gloppy, açucarado que mascara tanto a nutrição e o sabor natural delicada desta criatura do mar astuto. Se você optar por este rolo, torná-lo seu único da noite.

Salmão e abacate rolo

Coma isso!

Salmão e abacate rolo, um rolo de 6-8 peça

calorias

304

Gordo

8,5 g

carbs

Vídeo: Olympic moment Lu Yong X Andrei Rybakov -levantamento de peso olímpico

42 g

Fibra

6 g

Proteína

13 g

Salmão e abacate rolo

Ingredientes: Nori, arroz, salmão, abacate

Claro, é rico em calorias, mas quase todos eles vêm do one-two punch de gorduras saudáveis ​​encontradas tanto o salmão e abacate uma fruta que pode ajudar a baixar a pressão arterial, banir inchaço, acabar com a angústia de fome e frite gordura da barriga teimoso .

Philadelphia rolo

Isso não!

Philadelphia Roll, um rolo 6-8 peça

calorias

290

Gordo

12 g

carbs

28 g

Fibra

2 g

Proteína

14 g

Philadelphia rolo



Ingredientes: Nori, arroz, salmão, cream cheese, pepino

Os cobertores de queijo creme do perfeitamente bem salmão pepino e omega-3-embalados com uma medida desnecessária de gordura. Este rolo não é a sua melhor aposta se você estiver olhando para perder peso, mas se você decidir entrar, fim-lo com uma sopa de miso e chamá-lo uma noite. Optando por outro rolo em gordura ou aperitivo repleto de calorias não é no seu melhor interesse.

Rolo de atum picante

Isso não!

Rolo de atum picante, um rolo 6-8 peça

calorias

290

Gordo

11 g

carbs

26 g

Fibra

3,5 g

Proteína

24 g

Rolo de atum picante

Ingredientes: Nori, arroz, atum, mayo, molho de pimenta

No mundo do sushi, "picante" significa uma colher de maionese enriquecida com um molho de pimenta asiática. As contagens de calorias pode subir mais alto do que isso, dependendo de como pesado um lado, o sushi chef tem com as coisas picante. De qualquer maneira, é melhor encomendar um rolo de atum simples e satisfazer a sua necessidade de calor com um toque de wasabi ou pedir o molho no lado

California roll

Coma isso!

California Roll, um rolo 6-8 peça

calorias

255

Gordo

7 g

carbs

38 g

Fibra

6 g

Proteína

9 g

California roll

Ingredientes: Nori, arroz, abacate, surimi

O rolo de fusão onipresente é a incursão de um grande iniciante no mundo do sushi já que não há peixe cru envolvido. Também não há gorduras saudáveis ​​reais, ou de retirada do abacate, é claro, uma vez que o falso caranguejo (feita a partir de uma variedade de peixes processados ​​e compactados) tem apenas uma fração de ômega-3 como o material real. Para fazer este rolo mais vale o seu tempo, para pedir caranguejo real em vez.

rolo de atum

Coma isso!

Rolo de atum, um rolo de 6-8 peça

calorias

184

Gordo

2 g

carbs

27 g

Fibra

3,5 g

Proteína

24 g

rolo de atum

Ingredientes: Nori, arroz, atum

Mais de metade das calorias nesse rolo simples, clássico vêm de proteínas, tornando-se uma grande refeição leve ou um lanche com a substância. Além disso, o atum é uma fonte primo de ácido docosahexaenóico, um tipo de gordura ômega-3 encontrados em peixes oleosos que podem regular negativamente genes de gordura no abdômen, impedindo as células de gordura da barriga de crescer maior. Soa como um bom motivo para colocar uma ordem do grampo japonês para nós!

abacate rolo

Coma isso!

Avocado Roll, um rolo 6-8 peça

calorias

140

Gordo

5,5 g

carbs

28 g

Fibra

6 g

Proteína

2 g

abacate rolo

Ingredientes: Nori, arroz, abacate

A maior parte das calorias neste rolo vegetariana vir das gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​no abacate um dos nossos superfruits-fritura gordura favoritas. Um abacate fornece quase 20 vitaminas, minerais e fitonutrientes essenciais para a gestão de peso saudável, incluindo fibra saciante e vitamina K, um nutriente que ajuda a regular o metabolismo do açúcar e sensibilidade à insulina.

pepino rolo

Coma isso!

Rolo pepino, um rolo 6-8 peça

calorias

136

Gordo

0 g

carbs

30 g

Fibra

3,5 g

Proteína

6 g

pepino rolo

Ingredientes: Nori, arroz, pepino

É difícil dar errado com pepinos e algas marinhas. Embora não seja uma potência nutricional, pepinos são um sistema de entrega de baixas calorias para as vitaminas A e C, e fibra de sílica, um composto que tenha sido demonstrado para promover a pele saudável. Obter este rolo juntamente com uma ordem de yakitori-espetos de carnes magras grelhadas e vegetais-para uma refeição completa, nutritivo.

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana!

COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Disponível agora em paperback!

Articles connexes
Diminuir o risco de lesões com rolamento da espumaDiminuir o risco de lesões com rolamento da espuma
Por que você precisa fazer exercícios de espuma de rolamentoPor que você precisa fazer exercícios de espuma de rolamento
Tipos de peixes que causam gordura da barrigaTipos de peixes que causam gordura da barriga
10 Alimentos japoneses você deve tentar10 Alimentos japoneses você deve tentar
Ordens de sushi roll aprovados por nutricionistasOrdens de sushi roll aprovados por nutricionistas
O superalimento verde que você deve comerO superalimento verde que você deve comer
8 Dieta ordens aprovado por especialistas no metrô8 Dieta ordens aprovado por especialistas no metrô
O que você precisa saber antes de comer um rolo pillsbury crescenteO que você precisa saber antes de comer um rolo pillsbury crescente
Dicas para economizar 100 calorias de pequeno-almoço, almoço e jantarDicas para economizar 100 calorias de pequeno-almoço, almoço e jantar
Soulflower rolo aromaterapia foco em avaliaçãoSoulflower rolo aromaterapia foco em avaliação
20 Estilos updo grande para o cabelo curto20 Estilos updo grande para o cabelo curto
Garnier círculos anti escurecido rolo de olho em avaliaçãoGarnier círculos anti escurecido rolo de olho em avaliação
Nivea pérola e beleza anti rolo transpirante em revisãoNivea pérola e beleza anti rolo transpirante em revisão
Nivea clareamento desodorante anti rolo transpirante em revisãoNivea clareamento desodorante anti rolo transpirante em revisão
Sushi hambúrgueres são a próxima mania de alimentos internetSushi hambúrgueres são a próxima mania de alimentos internet
Starbucks lança novos sabores frappuccinoStarbucks lança novos sabores frappuccino
Coma isso, não que! Para viciados para viagemComa isso, não que! Para viciados para viagem
23 Melhores & piores itens na asiático alimentos corredor23 Melhores & piores itens na asiático alimentos corredor
10 Pior tacos e restaurante que a ordem em vez disso!10 Pior tacos e restaurante que a ordem em vez disso!
O melhor restaurante para um primeiro encontroO melhor restaurante para um primeiro encontro