7 Melhores dicas de especialistas para quando você está esperando um bebê

Vídeo: O NOME DA BEBÊ É...

Seu corpo é um milagre e agora, que está prestes a criar um.

Para as últimas décadas, é permitido você a caminhar, rir, chorar, para baixo-cão, e soltá-lo como ele é quente. Agora, ele está embarcando em, possivelmente, a sua façanha mais incrível ainda: Construindo um minúsculo ser humano dentro de você.

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É por isso que eu escrevi Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando, seu guia completo para os melhores alimentos para cada estágio de sua gravidez. Quando você está grávida, é difícil não se preocupar 24/7 sobre se você está comendo as coisas certas para uma dieta saudável, comer bastante deles, ou fazendo algo errado na snacktime. Verdade? Não há nada de errado em passar algum tempo de qualidade com seus amigos Ben e Jerry quando o desejo surge (e provavelmente irá). Tudo o que realmente importa é que a maior parte do tempo, você está comendo coisas e saudável que você está recebendo um fluxo diário de certos nutrientes compostos que são fundamentais para o desenvolvimento do seu bebê. Comer direito não só vai definir o cenário para uma vida saudável para seu filho, que também irá garantir que você pode ser tão ativo e vibrante como sempre quando você entrar neste novo capítulo emocionante e mágico de sua vida. E para o plano recomendado pelo médico para o bebê e você, não perca Eat This, Not That! Quando Você Está Esperandoprateleiras -em agora!

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Ajude o seu filho
estar em forma, não de gordura

A verdade é que, como você come agora pode realmente ajudar chances seu minúsculo de um dos ter e manter um peso saudável mais tarde na vida! Os investigadores escrevem na International Journal of Obesity em 2014 descobriu que o que uma mãe comeu durante a gravidez, bem como a forma como ela salientou era, pode afetar a propensão genética do bebê para a obesidade. E enquanto gestações completamente livre de estresse pode ser coisa de contos de fadas, a tomada de decisões nutricionais inteligentes podem ser uma Menos coisa que você precisa se preocupar. Para começar, evitar estes 50 Foods unhealthiest no Planeta!

2

Vídeo: FATOS DO ENEM | Isaac do VINE

Estudos têm demonstrado que uma dieta saudável durante a gravidez pode aumentar o poder do cérebro do seu bebê! Um descobriram que as crianças cujas mães tomaram suplementos de óleo de fígado de bacalhau durante a gravidez e lactação pontuaram mais em testes acadêmicos aos 4 anos do que crianças de mães que tomaram suplementos de óleo de milho. (O nutriente magia era ácidos graxos ômega-3.) Outros estudos descobriram que filhos de mulheres com o menor percentual de iodo em sua corrente sanguínea estavam no quartil mais baixo de QI verbal, precisão de leitura e compreensão de leitura. (Para se certificar de que você está recebendo o suficiente de iodo, misture o sal marinho artesanal e padrão de uso, fortificado com iodo tabela sal com moderação, quando você está aromatizantes suas refeições.)

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Deixe seu pouco
um respirar mais fácil

Os bebês são menos propensos a desenvolver problemas auto-imunes, como alergias e asma se eles são expostos a uma dieta rica em nutrientes, enquanto no útero, de acordo com um relatório da Academia de Nutrição e Dietética.

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Ajuste o estágio
para hábitos saudáveis

Louco, mas é verdade: Comer uma dieta inteligente de refeições e lanches saudáveis ​​pode alterar o desenvolvimento do cérebro do seu filho, a programação de sua preferência para frutas nutritivas, legumes e grãos mais tarde na vida! Consulte esta lista de 40 Idéias lanche saudável para mantê-lo Magro para idéias instantâneas!

5

Vídeo: Dicas para montar o quarto do bebê

Pelo menos em estudos com animais, os pesquisadores descobriram que os filhos de mães que comem uma dieta rica em colina, um nutriente encontrado em ovos e outras proteínas-fáceis de obter quando você sabe o que você está procurando magras! -são Menos propensos a sofrem de déficits de comportamento social e ansiedade. Outros estudos mostram que a nutrição adequada pode dar a uma criança uma melhor capacidade de controlar seu comportamento. Isso poderia significar menos birras para você para lidar com, e mais felizes, amizades duradouras em seu futuro.

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Proteger o seu filho
desde o nascimento prematuro

Moms-to-be que comem uma dieta rica em frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais são 15 por cento mais probabilidade de levar seu filho a prazo do que as mulheres que se inclinam para o açúcar, gordura e alimentos processados, segundo uma pesquisa da Universidade Sahlgrenska Academy of Gotemburgo, na Suécia.

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Fique a vontade
tem um mais fácil
Trabalho e entrega

Mulheres com normal a altos níveis de vitamina D a precisar de menos remédios para dor durante o parto do que aqueles com uma deficiência, de acordo com a pesquisa apresentada na Sociedade Americana de conferência anual do anestesiologista. Os autores do estudo especulam que a vitamina é ligada a contracções musculares mais fortes, que tornam o trabalho mais rápido e mais fácil. Amém a isso!

Isso é um monte de retorno apenas de mudar o seu lanche noturno de Hot Pockets a algo fresco e saudável. Apesar de todas as evidências de que a grande nutrição é a chave-e como pode ser simples para comer-direito amplo estudo publicado na revista Nutrição e Saúde Pública descobriu que 80 por cento das mulheres americanas em idade fértil não recebem o suficiente vitamina A, 78 por cento não estão levando em quantidade suficiente de vitamina D, e 92 por cento não estão consumindo o suficiente alimentos ricos em fibras. Um relatório separado dos Centers for Disease Control mostraram que 16 milhões de mulheres americanas estão em risco de deficiência de ferro. É por isso que estamos aqui para fazer café da manhã uma brisa, lanches simples, e refeições Mais que administrável.

Em meu próximo livro, Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando, delineámos um saudável, equilibrada, e acima de tudo fácil de seguir dieta que não só vai vê-lo através de seu primeiro trimestre, mas servem como um grande plano de alimentação, enquanto você está de enfermagem, quando você está pronto para perder o peso do bebê, e em todo o resto de sua vida. É um plano que gira em torno de cinco supernutrients cruciais: cálcio, ferro, ácido fólico, vitamina D, e ácidos graxos ômega-3 ácidos. Em breve você verá o quão simples (e gratificante!) Pode ser para embalá-los em até mesmo o mais movimentado de dias.