Como alyssa milano perdeu 46 libras

Alyssa Milano prova que é possível comer pizza, queijo, e (couve) chips e ainda alcançar o seu objetivos do corpo.

Quem se lembra de TV nos anos 80 e 90 é, sem dúvida familiarizado com o talento de Alyssa Milano cru, características marcantes, ea figura petite. Depois de anos no pequeno ecrã estrelando em sucessos como "Quem é o chefe?" E "Charmed", Milano estabeleceu-se e teve dois pequenos adoráveis ​​com talento-agente marido David Bugliari.

Embora mommyhood trouxe uma tonelada de alegria na vida de Milano, ela lutou para voltar ao seu peso pré-baby (115 libras). Para ajudar o processo de perda de peso ao longo, ela se virou para o Atkins 40 dieta o mesmo plano que ajudou Kim Kardashian perder 40 libras. Sobre o plano, que requer seguidores comer há mais de 40 carboidratos líquidos por dia, Milano passou de 172 libras a 126 libras-a apenas 6 libras mais pesadas do que ela quando ela ficou grávida de seu segundo filho Elizabella.

Se você estiver olhando para perder algum peso sério à la Alyssa, você está na sorte! Recentemente, o check-in com ela e pediu-lhe para revelar todas as guloseimas low-carb que ela stocks em sua cozinha-e algumas maneiras deliciosas de apreciá-los, também! Leia mais para obter a conhecem, e depois reabastecer sua despensa com seu go-to come assim você pode começar a derreter a flacidez-stat! E uma vez que você alcançou sua meta de peso, certifique-se de verificar esses 20 maneiras de perder peso para sempre para ficar em forma para a vida!

Categoria 1:
alimentos frescos

Alyssa enche seu refrigerador com estes, comer versáteis frescos. Stock-se a emagrecer!

1

Abobrinha

"Abobrinhas são um grande vegetal para ter na mão para cortar os carboidratos de sua dieta", diz-nos Milano. "Quando cortado em fios de macarrão-like, abobrinha torna-se um substituto maravilhosamente concurso para a massa." Para entrar em a abobrinha macarrão aka tendência "Zoodle", confira essas 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes.

2

Selvagem
Salmão

"O salmão é uma grande fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3. A variedade fumado pode ser enrolado com queijo creme e thin-corte pepinos por um fácil on-the-go opção de lanche ou pequeno-almoço ", diz Milano. Alyssa é inteligente para ir pescar. UMA International Journal of Obesity estudo descobriu que comer três porções de 5 onças de salmão por semana durante quatro semanas como parte de uma dieta de baixa caloria resultou em aproximadamente 2,2 libras mais peso perdido do que seguir uma dieta de calorias igual que não incluem peixe.

3

Sino
Pimentas

Além de ser de baixa caloria e baixo carboidrato, pimentão são uma grande fonte de vitamina C, um nutriente que neutraliza os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura abdominal. Alyssa gosta de cortá-los em tiras e comê-los com um mergulho low-carb (como guac) em vez de bolachas ou batatas fritas.

4

Ovos

"Com as infinitas maneiras de fazer esta escolha rica em proteínas, posso comer ovos em qualquer hora do dia", diz Milano. Sim, até mesmo para o jantar! Confira essas 10 pratos de ovos impressionantes fazer para o jantar para alguma orientação culinária. Independentemente da forma como você decidir comê-lo, porém, certifique-se de consumir a gema. Isso é onde toda a colina de queima de gordura está escondendo.

5

Abacates

"Abacates são carregados com ácidos graxos ômega-3 saudáveis, e eles são realmente fácil de usar. Eles podem ser escavada para a direita fora da pele e utilizado em saladas ou sanduíches, ou colidiu com um delicioso guacamole ", aconselha Milano. Para mais maneiras de usar o creme, frutos verdes, confira essas receitas de abacate para perda de peso.

6

Espaguete
Abóbora

"Como abobrinha, polpa de espaguete é uma alternativa carb baixo versátil para massas tradicional", diz Milano, que cresceu comendo pratos saudáveis ​​massas, pão e molhos ricos regularmente com seus pais italianos. "Depois eles são assados, os fios de squash podem ser cobertas com um molho de tomate robusto, caril, ou um molho de azeite, sal e pimenta. É realmente simples de fazer. "Shaun T é outra celebridade que vira para o vegetariana amarelo para domar seus desejos de massas. Confira mais de seu must-tente emagrecer hacks em nosso relatório exclusivo, 20 Secrets-perda de peso dos Insanidade Treinador Shaun T.

7

Camarão

"O camarão é um dos mais fáceis pratos de marisco para preparar-e é muito saudável. É delicioso servido quente como um scampi ou refrigerados juntamente com molho de cocktail, "Alyssa diz-nos. Milano gosta de fazer seu próprio usando sem-açúcar ketchup e rábano abalada.

Categoria 2:
alimentos embalados

alimento mais embalado é lixo que vai apodrecer-lo de dentro para fora. Mas há algumas exceções que fazem comer para perda de peso rápida uma experiência mais fácil. Aqui estão must-haves de Alyssa.

8

Corda
Queijo

"Queijo de corda é um dos mais convenientes petiscos low-carb em todo-meus filhos e eu adoro isso! Seus músculos crescem serão beneficiados com a dose extra de proteínas lácteas de alta qualidade ", explica Milano. Emparelhar o queijo com uma pequena fruta rica em fibras como uma maçã ou pêra para criar um trio perfeito de nutrientes fome-domesticação: proteínas, fibras e carboidratos. Para mais fontes de proteína que pode encolher seu intestino, confira essas 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.

9

Couve
Salgadinhos

"Chips de couve são surpreendentemente saboroso, e tem o benefício de ser feita com um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta", diz Milano. Nós somos grandes fãs de Rhythm Superfoods Kool Rancho Kale chips- no entanto, chips de couve são simples de fazer em casa, também! Basta vestir as folhas em um pouco de sal, pimenta, alho em pó e azeite de oliva e pop-los em uma pré-aquecido 325 graus F forno por 12 minutos. Para formas mais saborosas para aproveitar o superalimento folhas verdes, confira essas 20 Dicas frescos para How to Cook Kale.

10

Atkins Colheita
Bares Trail

Feitos com ingredientes como amendoim, amêndoas, manteiga de amendoim cremosa e proteínas de soro de leite, Alyssa diz que essas lanchonetes são "uma deliciosa, conveniente e nutritiva maneira de ficar satisfeitos até que a sua refeição." Com um impressionante 8 gramas de proteína e 9 gramas de fibra, não é à toa que eles mantê-la tão saciados! Para mordidas mais saudáveis ​​que irá reduzir gradualmente o seu meio, veja estes 50 lanches com 50 calorias ou menos.

11

Atkins pedra
Pizza Fired

As vezes uma garota tem a ceder a seus desejos, mas quando o faz, fá-lo de forma responsável Milano furando com uma pizza Atkins perfeitamente repartido. Uma das suas variedades de pedra Fired transporta apenas 350 calorias, um impressionante 23 gramas de proteína e 17 gramas de fibra, que está muito longe do que você encontraria em uma fatia típico de viagem, pessoal! A melhor parte? O gosto é impressionante: "Eu não posso obter o suficiente dos queijos ... desfiado e um molho picante de alho pizza ...", diz Milano, que é atualmente o porta-voz para Atkins ` "Peso feliz" campanha.

Categoria 3:
GO-TO SNACK
E combos REFEIÇÃO

Claro, refeições premade e snacks são perfeitos para quando você estiver em curto tempo, mas se você tem 5 minutos para gastar, porque não chicote até uma das receitas saudáveis ​​e simples de Alyssa? Eles estão todos embalados com boa-para-lhe os nutrientes que podem lhe dar o barriga lisa que você sempre quis.

12

Iogurte grego com
Amêndoas e Bagas

Alyssa adora misturar amêndoas e amoras em seu iogurte grego. Apartes de um lanche de enchimento, também faz uma opção de pequeno-almoço rápido. "iogurte grego suprimentos cerca de 20 gramas de proteína por xícara, e os músculos em todos os lugares têm se beneficiado da sua crescente popularidade. Blueberries fornecer a abundância de vitamina C, manganês e antioxidantes ", diz Milano, que cita mantendo-se com seus kiddos como a principal motivação por trás de seu desejo de perder peso.

13

Peru
Queijo "Unwich"

Para um almoço rápido e fácil, Alyssa terá fatias de peito de peru assado e uma fatia de queijo deli e enrole em torno de uma haste de espargos ou feijão verde. Turquia e de queijo também gosto muito enrolado em uma folha grande de alface com um pouco de uma mancha de mostarda ou hummus. Emparelhá-lo com um caldo com base sopa vegetariana para completar a sua refeição. Para ainda mais delicioso almoço ideias-barriga lisa, entrar no all-new Zero barriga Cookbook!

14

Low-Carb
mordida Caprese

"Os tomates frescos e queijo mussarela são uma das mais saborosas pares lá fora! Para não mencionar, o tomate é cheio de licopeno, um fitonutriente cérebro-protectora que dá frutos a sua cor vermelha ", diz Milano. Para fazer suas picadas de Caprese em casa, tomar duas fatias de tomate e cobri-los com manjericão fresco picado e mussarela ralado. Coloque os tomates com tampo de fora em uma assadeira e colocá-lo sob a grelha até que o queijo começa a derreter-lo só deve demorar cerca de um minuto. E por falar em receitas rápidas que podem ajudar você a perder seu pneu sobressalente, confira essas 15 Idéias Pequeno almoço saudável: 5 minutos, 5 Ingredientes!

15

maçãs com
Nut Butter

Alyssa mantém a fome tarde na baía, completando fatias de maçã com manteiga de amendoim. A combinação da fibra da maçã e as gorduras saudáveis ​​e proteínas a partir da manteiga de amendoim é um vencedor nutricional que sempre fui um fã de. Para garantir que você está comprando um spread saudável, procure frascos cheios apenas com nozes e talvez um pouco de sal. Se você ver qualquer adição de açúcares ou de gorduras parcialmente hidrogenadas na etiqueta, coloque-o back-é um dud nutricional. Saiba mais sobre o que vai para uma propagação saudável no nosso relatório exclusivo, Os 36 Top amendoim manteigas do ranking.

16

Pepino
"Barcos"

"Qualquer coisa com pepino tem um gosto tão refrescante! Por essa razão, eu sou um grande fã de fazer pepino `barcos` cheias de ricota e uma pitada de sal temperado. É o perfeito lanche low-carb que fornece um veggie low-carb, alguma proteína e gorduras saudáveis ​​", diz Milano.

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Aipo
Manteiga de amendoim

Varas de aipo recheados com manteiga de amendoim é um outro grampo hora do lanche na casa de Milano. "O aipo é composta de cerca de 95 por cento de água, por isso este é um lanche que é grande sobre nutrição, mas baixa em calorias e-six-pack matando carboidratos processados", observa Milano.

18

Queijo tipo cottage
com pêssego

"Uma colher de queijo cottage coberto com um pequeno pêssego fresco (um dos Os 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta é o lanche perfeito quando pêssegos frescos estão na época. Pegue um pequeno, cortá-la e desfrutar com um copo ½ de queijo cottage teor de proteína ", sugere Alyssa.

19

Berry "Custard"

Quando ela está almejando algo doce, Alyssa faz um "creme" por esmagou blueberries ¼ xícara com duas colheres de sopa de queijo mascarpone. Ela está no topo da mistura com uma camada de semente de linho refeição para um impulso de fibra. Falar de uma maneira saudável e criativa para satisfazer um dente doce!

20

abacaxi com
Nuts mistos

Para um lanche doce e crocante simples, Alyssa gosta de desfrutar de um copo ½ de abacaxi fresco com um copo ½ de nozes mistas. Ela enumera as nozes, avelãs, amêndoas e entre seus favoritos.