A verdade sobre a escassez de abóbora

Eu estava em pé na fila Starbucks, esperando pacientemente por minha dose de manhã, quando duas mulheres atrás de mim começou a obsessão sobre a escassez iminente de abóboras. "Eu estou indo ao mercado logo após o trabalho e a compra de seis latas", disse uma das notícias recentes. "Há uma escassez, você sabe."

Eles tinham acabado de ler que um especialista em agricultura estava prevendo a escassez de pós-Halloween da abóbora assustador, devido à doença e precipitação recorde de lavar as culturas, colocando fornecimento de torta de Dia de Ação de todo o país em risco. Mas enquanto uma sexta-feira de estilo preto executado no supermercado pode estar no horizonte, não há motivo para pânico.

Embora professor da Universidade de Illinois Mohammad Babadoost foi amplamente citado dizendo a Associated Press: "Eu não iria esperar até 20 de novembro [para comprar abóbora enlatada], eu comprá-lo sempre que ele vem para a loja", ele diz Eat This, Not Que! revista que os repórteres ", acrescentou seu toque" ea mensagem foi mal interpretado: Embora há menos abóboras para ir ao redor do que no passado, ele não prevê que abóbora enlatada será difícil passar por aqui. E porta-voz de um Libby confirma que deve ter o suficiente para durar até o feriado.

Mas não há notícia ainda melhor para você: Este superalimento estupendo, um supressor natural do apetite e queimador de gordura com mais fibra e proteína do que o açúcar, foi descoberto por nossos pesquisadores em tudo, desde picolés de proteína em pó. Estocar essas novas fontes surpreendentes do superalimento, e quando a fome atinge esta queda, perder peso rapidamente e rapidamente, atingindo também para qualquer um desses 50 melhores de sempre Snacks-Weight Loss!

Vídeo: BOLO DE ABÓBORA - Flavia Calina

Pó de abóbora Protein

Sim, a mania de proteína vegan estendeu-se à plantação de abóboras. Feito de cânhamo, sementes de abóbora e ervilhas, Aloha planta à base de proteínas Superfood embala uns impressionantes 18 gramas de proteína por porção - sem produtos químicos ou enchimentos artificiais. E embora possa ser livre de glúten, livre de soja e livre de produtos lácteos, é, na verdade, também rico em sabor. (Nossos critérios para proteínas em pó veggie: se você usá-lo em uma receita do smoothie originalmente destinado a ser à base de leite, e você não pode dizer a diferença, é um vencedor.) Tente sua selvagem baunilha colhidas ou sabores em pó orgânico de cacau de comércio justo , misturado com um movimento rápido com metade de uma banana congelada e uma colher de sopa manteiga de amendoim para saciar gorduras saudáveis ​​e proteínas extra.

Coma isso! Dica

o New York Times best-seller Zero Belly Diet é centrado em torno pós à base de proteína vegetal, classificada como o melhor deles, e painelistas de teste perderam até 16 libras em 14 dias. Bryan Wilson, um contador de 29 anos de idade, perdeu 19 libras e uma espantosa 6 polegadas de sua cintura em apenas seis semanas no programa, e ele atribui seu sucesso aos Zero receitas barriga agitação no programa. "Eu amo os shakes. Eu adicionei-los para a minha dieta, e quase imediatamente eu perdi o inchaço ", disse Bryan. Para o plano de refeição completa, se juntar aos milhares que já emagreceu na Zero Belly Diet!

Cereal abóbora

Principalmente nós presumimos granolas e mueslis são culpados até variedades inocentes-padrão comprovadas embalar mais açúcar do que qualquer outra coisa. baixo-cal da Evoke, de alta proteína glúten Muesli Manhã Zen, por outro lado, é embalado com aveia, passas, amêndoas-incineração de gordura, cranberries, linho e sementes de abóbora, tornando-se um ótimo, picareta repleto de vitamina. Ou tente Puramente Elizabeth abóbora Fig Granola. É combinação baixo teor de açúcar de sementes de abóbora, figo e grãos antigos fornece um impulso manhã por apenas 140 calorias.

Coma isso! Dica

Comer esses cereais para cima, ou misturar em um iogurte saudável ou leite. E para o granola abóbora Fig, você pode querer saltar para os dois onças sacos- eles contêm apenas duas porções cada, tornando o controle da parcela mais fácil.

Sementes de abóbora

Ao invés de bombear-se cheio de Pringles, pegue um punhado de Sementes de abóbora-estão não apenas para assar no Dia das Bruxas. "As sementes de abóbora são uma grande fonte de a minerais que são mais baixos em gordura do que as amêndoas, e eles oferecem propriedades antifúngicas e antivirais", diz Angela Lemond, R.D.N., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Uma onça contém mais de oito gramas de proteína e também é rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco (importante para um sistema imunitário saudável). E sementes de abóbora são apenas um dos 9 Super saúde barato alimentos que você precisa para estocar!

Coma isso! Dica

Estas sementes são perfeitos para pequeno-almoço, como eles vão bem em granolas, mingaus pequeno-almoço e misturado em iogurte. Você também pode atirá-los em saladas e frituras para um impulso de saúde fácil no almoço ou jantar. E eles são apenas um de nossos favorito 7 alimentos que lhe dar mais energia do que a Red Bull.

Óleo de semente de abóbora

Dr. Lindsey Duncan, um nutricionista que trabalhou com Tony Dorsett e Reggie Bush, também gosta de sementes de abóbora. "Um punhado de pepitas crus ou sementes de abóbora assadas seco pode dar-lhe uma sacudida naturais ao poder através de um treino", diz ele. "Eles são uma boa fonte de proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibra, mantendo-o sentir-se cheio e energizado por mais tempo, e contêm manganês, magnésio, fósforo e zinco, que fornecem suporte adicional de energia para maximizar o tempo de ginásio." Mas ele diz que o óleo de semente de abóbora tem semelhante benefícios- Duncan recomenda as GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Mistura encontrados no Whole Foods.

Coma isso! Dica

É melhor usado cozidas uma vez que tem um fumo baixo ponto-combinam com azeite ou mel para uma salada. Ele também pode ser usado como um sorvete de coco, juntamente com sementes de abóbora e natas batidas.

Smoothies de abóbora

Esta ideia é surpreendente para crianças e adultos. "Smoothies são uma maneira fácil de obter comedores seletivos para comer seus legumes", diz Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. "Tente misturar metade de um abacate, meia xícara de espinafre, metade de uma banana pequena, ¼ xícara enlatados abóbora e ½ xícara de tanto leite de amêndoa ou de água para, um deleite saboroso em nutrientes. Seus filhos não vai mesmo provar o espinafre-promessa! "

Coma isso! Dica

Jogar em alguns pecans. A gordura insaturada encontrada em nozes ajuda com a absorção de vitamina A conteúdo da abóbora, que suporta a pele, sistema imunitário e as membranas mucosas. Ou tente estes 8 Ingredientes Smoothie Chefs Juro por.

Vídeo: É MITO OU VERDADE: ÓLEO DE MAMONA e Flor De Abóboras Cura dor de Ouvido?

Popsicles de abóbora

sem glúten, sem gordura e sem xarope de milho de alta frutose, picolés Outshine morango ruibarbo são nossas escolhas favoritas para os últimos dias de verão. Eles contêm ingredientes vegetais seriamente sorrateiras, como sucos de beterraba e abóbora, e ruibarbo real, não apenas aromas.

Coma isso! Dica

Nós também gostamos sabor de coco cremoso de Outshine.

Vídeo: Papinha de abóbora para Baby Alive

abóbora Yogurt

A banana e abóbora com sabor Chobani Tots Iogurte grego, supostamente para as crianças, vale a pena roubar lancheira de seus filhos: Com apenas 100 calorias, e 8 gramas de açúcar (em comparação com de 12 Chobani Pumpkin Spice), eles são uma maneira rápida de obter 4 gramas de proteína em movimento. Só não trazê-los para uma reunião importante: Cada bolsa dispõe de Winnie the Pooh.

Coma isso! Dica

Descubra quais iogurtes cremosos são o negócio real e que são impostores sobreaquecimento você, com nossa lista essencial de Os 11 Melhores e Piores Iogurtes gregas!

Barras de abóbora

Proteínas, carboidratos e eletrólitos são como as crianças populares de nutrição treino. Mas nutrientes inferior perfil oferecem benefícios também. Magnésio pode ser extremamente benéfico para atlética desempenho, especialmente cardio de acordo com a resistência- The Journal of Nutrition. Um estudo de três meses sobre os efeitos da depleção de magnésio em exercício descobriram que consumo máximo de oxigênio e freqüência cardíaca aumentaram significativamente durante os períodos de restrição de magnésio - o oposto do que você quer como um atleta de resistência.

Coma isso! Dica

As sementes de abóbora são uma das melhores fontes alimentares do mineral, e nós somos grandes fãs do bar de bordo abóbora do tipo com sal do mar. Embora certamente não se qualifica como uma barra de proteína (3 gramas), é perfeitamente repartido em 150 calorias, surpreendentemente baixo teor de açúcar (6 gramas), e tem uma lista de ingredientes totalmente naturais que podem ajudar você poder através de que a última milha.

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