18 Maneiras saborosas para satisfazer os seus desejos de abacate

Quando você é um verdadeiro fã de abacate, esmagou o saudável-gordura frutas em guacamole ou superando seu brinde com ele são apenas um par de seus passatempos favoritos.

O abacate é a Taylor Swift do produto corredor: na moda, amado por todos, e um pouco de um overachiever. Embora o verde sem caroço da fruta não pode adicionar três vezes vencedor do Grammy 2016 ao seu currículo, ele faz transportar toneladas de outros atributos impressionantes. Como uma capacidade comprovada para reduzir o colesterol, acabar com a angústia de fome, ponto-reduzir gordura abdominal, e se acalmar mesmo o anseio mais incondicional para algo cremoso. Escusado será dizer que estamos totalmente entendo por que você está obcecado com as coisas e dispostos a pagar extra para adicionar ao seu sanduíche.

Mas alguns de vocês também querem saborear, ingerir-lo e transformá-lo em sobremesa, também. Que é por isso que nós rastreou 18 deliciosas e originais receitas, estrelado por sua gordura saudável favorito: o abacate cremoso. Vá em frente, chicote até, pelo menos, um deles esta noite, sabemos que você quer! E enquanto você tem saudável, bom-para-você gorduras em sua mente, veja estes 20 gorduras saudáveis ​​para fazer com que você Thin.

1
MISTURA UP AN
ABACATE BATIDO

O segredo para fazer um milk-shake cremoso incrível não é sorvete, é abacate! Sim seriamente. Para tornar o nosso go-to, a culpa gole livre, misture 1 xícara de leite (de vaca, amêndoa, o que quiser!) Com ½ xícara de gelo, ½ banana madura, ¼ de um abacate, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, 1 colher de sopa de cacau em pó e mel a gosto em um liquidificador. Então, vamos er rip até que você tenha criado uma mistura sippable suave. Se você está procurando uma receita direito duplo, dobrar a receita e despeje o líquido restante em um molde de picolé. Congela maravilhosamente.

2
MATERIAL ONE
DENTRO DE UMA BURGER

Adicionando uma fatia de abacate para o topo de seus hambúrgueres pode ser delicioso, mas enchendo os frutos dentro seu hambúrguer, e comer toda a mistura quente, é muito melhor. Para saber como fazer um hambúrguer recheado com abacate, sobre a cabeça em civilizado Caveman Cooking. Eles estão por trás da foto deliciosa acima.

3

Vídeo: Simpatias 2015 Como Trazer o amor de volta - Fácil - Pai Francisco Borges

FAÇA DO MUNDO
creamiest PUDIM

Pessoalmente, eu não gosto de manter sobremesas na casa porque torna muito fácil dar em ânsias dente doce teimosos. Então, ao invés, eu manter algumas coisas na mão para chicotear acima de um health-ish single-servir doces como pudim de abacate chocolate. Aqui está como fazê-lo:

Em um liquidificador, misture 1/2 de abacate maduro, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de xarope de bordo, e 1/4 de xícara de leite de amêndoas sem açúcar. Misture a mistura até ficar homogêneo, transferi-lo para uma tigela e cobri-lo com alguns flocos de coco sem açúcar. Ter de trabalhar para os meus doces garante que eu só vou entrar se eu realmente eu quero isso. Para obter mais receitas doces que não vai atrapalhar o seu progresso da perda de peso, confira essas 20 é fácil Receitas Sobremesa.

Vídeo: Como Fazer Uma Mulher Gozar

4

Vídeo: Menina na beira do mar vira sereia .

Adicioná-lo à
SALADA DE GALINHA

Vala a gordos, maionese clumpy e usar um creme, abacate maduro para tornar a sua salada de frango em vez disso. Para cortar ainda mais calorias vazias, passe o pão branco e servir sua proteína em um barco pimenta sobre uma cama de verdes. Quero dar-lhe um tiro? Na cabeça durante a nutricionista na Kitch para obter uma receita fácil de seguir.

5
FAÇA UMA
VESTINDO

Muitos uma salada saudável morreu por vestir afogamento. É uma pena, porque um pouco de gordura é realmente uma coisa boa. Tão pouco como 3 gramas de gordura monoinsaturada (o tipo potente no abacate) pode ajudar o corpo a absorver os nutrientes encontrados em vegetais, de acordo com um estudo da Universidade Purdue. Para fazer uma deliciosa abacate coentro vestir-perfeito para todas as suas Tex-Mex inspirado veggie blends-combinam ½ um abacate com ¼ xícara de iogurte grego, ½ xícara de água, 1 dente de alho, 1 xícara de coentro fresco, uma pitada de sal e um pouco de suco de limão em um processador de alimentos. Pulsar a mistura até ficar homogêneo. E para ainda mais idéias de saladas, confira essas Impressionante Mason Saladas Jar Recipes.

6
SALMOURA
ELES

Pense de abacates em conserva como o melhor lanche e sanduíche topper de combate a gordura. Enquanto o ácido oleico da fruta cremosa ataca o caboz existente, o vinagre aumenta a taxa em que seu corpo queima carboidratos. E quanto mais rápido você queimar carboidratos, quanto mais cedo o seu corpo começa a incinerar gordura. Para preparar uma jarra, corte o abacate em pedaços grandes e embalá-los em um tamanho quart-frasco de pedreiro limpo com uma colher de chá de secas flocos de pimenta vermelha. Em seguida, misture 1 xícara de água, 1 xícara de vinagre branco e 1 colher de sopa de sal em uma panela e leve para ferver. Despeje a salmoura dentro do frasco, e parafuso na tampa. Uma vez que o frasco tenha arrefecido, colocá-lo na geladeira. Para o melhor sabor, permitir que os abacates para se misturar com o vinagre para ou, pelo menos, 24 horas. Para mais alimentos e lanche idéias que vão ajudar você a atingir sua meta de peso, confira essas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

7
chicoteá-los
INTO POPSICLES

Desenterrar seus moldes de picolé e liquidificador e prepare-se para fazer o deleite congelado mais salutares, cremoso de todos os tempos. Tudo que você precisa é de um abacate maduro, 1 xícara de amêndoas ou leite de vaca e 1 ½ colheres de sopa de açúcar ou mel. Misture tudo até que ele atinja uma consistência suave e, em seguida, misture com 4 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar. Despeje a mistura em um molde pop gelo, deixá-lo congelar, e desfrutar. E falando de bom-para-você alimentos congelados, certifique-se de verificar esses 46 Melhores alimentos congelados na América.

8
GRADE
ELES

Uma vez que são cortadas ao meio e escovado com um pouco de pó de óleo e pimentão, abacate está pronto para ir em uma grade pré-aquecida, cortar-lado para baixo. Deixe-os sobre os slats até que as linhas da grade começam a se formar (cerca de 5 minutos) e depois servir com um montão de iogurte grego. O sabor fumado, picante é certo para fazer uma adição saboroso a qualquer prato clássico churrasco.

9
USE `EM CRIAR
TRUFAS SAUDÁVEIS



trufas de chocolate pode ter um sabor e cheiro como o céu na terra (estamos olhando para você, Godiva), mas eles não são exatamente biquíni-friendly. A boa notícia é que é totalmente possível para obter a sua correção de chocolate decadente sem fundir sua dieta, e trufas de abacate são a resposta. Nós amamos esta receita de Detoxinista! É extremamente fácil de fazer e é certo para acabar com mesmo o mais forte dos desejos de açúcar.

10
EXPERIMENTAR
GUACAHUMMUS

Se você ama abacates e sua geladeira está cheia de hummus, você vai adorar este híbrido criativo. Guacahummus é exatamente o que é parece: uma mistura de guacamole e grão de bico. Esta propagação Fiber e rica em proteínas faz para um partido app criativo ou uma adição saborosa para um sanduíche ou pita. Intrigado? Para fazer um lote, coloque um abacate sem caroço e descascada em um processador de alimentos, juntamente com uma lata escorrido livre de BPA grão de bico, 1/4 xícara de cebola picada vermelha, 3 dentes de alho, 1 colher de sopa de azeite de oliva, suco de 1 limão, coentro fresco e seco cominhos e sal a gosto. Empurrar "ir" e bata até ficar homogêneo. Em menos de 30 segundos, você estará pronto para comer!

11
TRANSFORME-O EM
MOLHO DE MASSA

molhos de queijo cremoso são embalados com gordura e calorias vazias que entopem as artérias que contribuem nada, mas flacidez indesejada para a sua cintura. Para obter o sabor que você almeja-enquanto permanecer no reto e estreito em direção a perda de peso sucesso, pegar 2 abacates e pop-los no processador de alimentos, juntamente com um pouco de manjericão, alho, pimenta e sumo de limão. Depois de misturados os ingredientes para a perfeição, a textura resultante será semelhante ao de um molho de creme indulgente. Misture com um pouco de macarrão grãos inteiros, massas de pulso ou Zoodles para uma refeição de enchimento que é fácil sobre o abs.

12
transformá-los
INTO MARGARITAS

cocktails afied de saúde são agora uma coisa e não, não me refiro apenas os "magros". Qualquer um que está interessado em bem-estar conhece um margarita padrão ou antiquado oferece pouco em termos de benefícios para a saúde, razão pela qual muitos cocktails restaurante da moda agora apresentam sucos frescos pressionado, chá, e você adivinhou, abacate! Mas você não precisa de cabeça para a cidade grande para obter um cocktail de abacate Instagram digno (completo com uma borda de pimenta-espanado), você pode fazer um direito em sua própria cozinha. Sobre a cabeça em Cookin `Canuck para obter os deets! (Heads up: Este bebidas podem ser delicioso e rico em nutrientes, mas é também do lado calórica, por isso certifique-se de cortar-se fora depois de uma rodada!)

13
FAÇO
SOPA REFRIGERADA

Só porque os meses mais quentes estão se aproximando rapidamente, não significa que você precisa para abandonar você concha e colher. Sopa, um prato grande lote calmante que faz uma alimentação saudável durante toda a semana uma brisa, é digno de sua atenção todos os 12 meses do ano. Para fazer uma sopa gelada de primavera e verão, tirar o seu liquidificador e misture 1 abacate, 1 colher de sopa de azeite de oliva, 2 xícaras de espinafre, 1 dente de alho, 2 colheres de chá de suco de limão, 1/2 copo de água, e do cominho e sal a gosto. Misture até ficar homogêneo e desfrutar de uma de cor verde sopa você vai querer comer, não importa a temperatura exterior.

14
remendar
A CAPRESE

Eu daria um Caprese clássico, completo com mussarela e uma garoa balsâmico, um 8 de 10. Mas um abacate infundido Caprese? Que marcar um 10 perfeito no meu livro. Substituindo abacate para o mozzarella torna o paleo receita e vegan-friendly (um bônus de boas-vindas), enquanto os tomates e frescos ajuda manjericão para manter paladar sabor original do prato que você conhece e adora. Sobre a cabeça em coma Paleo para descobrir a maneira mais saborosa para puxar o prato juntos.

15
cozê-los
INTO FRITADAS

O abacate poderoso une forças com migalhas de pão, alho, pimenta em pó e um saboroso molho de mergulho para criar as batatas fritas cozido melhor sabor que você já colocam a língua no. Senão a receita de Le Creme De La Crumb

16
SIP
O PIT

Se você costuma comer carne saboroso verde do abacate, mas jogar fora sua semente gigante que você está perdendo chances para amplificar sua perda de peso queimar! O poço é preenchido com quatro nutrientes que foram mostrados para apoiar a recuperação de fitness e perda de peso: cálcio, fibra solúvel, magnésio e potássio. Para colher os benefícios, adicione grandes pedaços de caroço de abacate picado a um infusor de chá (uma semente pulverizada vai escoar para fora através dos furos). Atire o infusor em uma caneca e em seguida despeje água fervente sobre ele. Desde sementes de abacate estão no lado amargo, pode ser necessário adicionar um pouco de adoçante ou mel para tornar a sua chá de perda de peso mais palatável.

17
MISTURA UP
Um smoothie

Eles podem não ser os ingredientes mais comuns no bloco, mas abacates e chá verde ambos fazem fantástica Smoothie potenciadores. E isso é porque as pessoas que bebem chá verde regularmente têm quase 20 por cento menos gordura corporal do que aqueles que não o fazem, de acordo com um estudo taiwanês de 10 anos. Para tornar o nosso famoso, repleto de fibra Zero barriga Chá Verde Abacate Smoothie, pop 1 xícara de chá verde, ½ banana congelada, 2 colheres de sopa de suco de limão fresco, ⅛ de um abacate, 1 colher de baunilha proteína em pó à base de plantas e alguns água em um liquidificador e buzz até ficar homogêneo. Para 100+ cremoso, deliciosas receitas de perda de peso, baixar uma cópia do Zero Smoothies barriga hoje!

18
Usá-lo:
DE MANTEIGA

Apenas duas colheres de sopa de manteiga de embalar um colossal 204 calorias. A mesma porção de abacate tem 50. Sub na proporção de 1: 1 de puré de abacate próxima vez que fizer um lote de biscoitos ou um bolo. Você vai ter que reduzir a sua temperatura do forno por 25 por cento e aumentar o seu tempo de cozimento um pouco (manter o seu olho nele), mas o deleite resultante será um que pode ajudá-lo a reduzir sua cintura, sem sacrificar o seu dente doce. E para ainda mais maneiras obter uma barriga tanquinho em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial da 5 Melhor-Ever Foods para Abs-Garantido!

Imagens de 6, 8, 11 e 12 toda a cortesia de Flickr.

Articles connexes