20 Receitas impressionantes para frasco de pedreiro saladas

À noite, você nunca picar legumes, combiná-los com frango e feijão, misture tudo com um curativo, e jogue tudo em um recipiente Tupperware para o almoço de amanhã? Se sim, você está fazendo errado.

Espere o que!?

Todo mundo que já tentou perder peso sabe que prep refeição deve ser uma prioridade a que é a melhor maneira de ter refeições saudáveis ​​na mão que irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Infelizmente, a abordagem Tupperware vai te triste, greens encharcado, resultado de legumes sentados em vestir apenas um pouco longo demais. Frasco de pedreiro saladas, por outro lado, chamar para vestir no fundo, ingredientes SOG-resistentes, como frango e feijão no meio e legumes e verduras no topo. Esta camada assegura que os vegetais ficar e fresco sem vestir até misturar tudo junto em uma bacia, algo um recipiente Tupperware não pode reclamar.

Os pedreiro receitas jar salada abaixo são feitos de ingredientes embalados em nutrientes, satisfatória e eles são ótimos para pegar e ir na parte da manhã. Preparar uma semana vale a pena esta noite e permanecer na pista durante toda a semana e você estará bem no seu caminho para perder 10 libras este ano!

1

Romã
Salada de pêra

serve: 2
Nutrição: 347 calorias, 28,1 g de gordura, 5,7 g de gordura sentou, 234 mg de sódio, 21,9 g de carboidratos, 4,9 g de fibra, 11,3 g de açúcar, 6,3 g de proteína (calculado com queijo 1 oz azul, 1 colher de sopa de vinagre de xerez, óleo de oliva 1 colher de sopa)

Peras, espinafre-construção de bíceps, pecans cheio de proteína, azul Crumbles queijo e sementes de romã para baixar o colesterol se juntar para criar esta Instagram digno frasco de pedreiro refeição. Não podemos pensar em um enchimento vias mais saborosa-ou mais para comemorar meatless segunda-feira.

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serve: 2
Nutrição: 206 calorias, 6,2 g de gordura (lt; 1 g saturada). 346 mg de sódio, 19,3 g de carboidratos, 9,8 g de fibra, 12,7 g de açúcares, 21 g de proteína (calculado com 3 xícaras de espinafre) 282% DV vitamina A e 133% DV vitamina C

O meia xícara de coentro neste Taco Salada saudável faz mais do que apenas tomar o seu paladar ao sul da fronteira. De acordo com um estudo realizado em Acupuntura Pesquisa Electrotherapeutics, acrescentando apenas um quarto de xícara de coentro para a sua dieta pode ajudar a remover metais pesados ​​como o mercúrio, alumínio e chumbo, do seu corpo. Estes metais pesados ​​podem perturbar a função do tecido normal e impedir que seu corpo cura e funcionando corretamente. Porque o excesso de metais pesados ​​tendem a esconder em células de gordura, desintoxicante pode ajudar a se livrar do excesso de gordura armazenada, especialmente com as bebidas no 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse e outros chás de desintoxicação.

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3

Sriracha tropical
Salada de galinha

serve: 4
Nutrição: 471 calorias, 33,6 g de gordura, 6,2 g de gordura sentou, 556 mg de sódio, 20,4 g de carboidratos, 5,6 g de fibra, 11,9 g de açúcar, 24,2 g de proteína (factoring em toda a marinada)

Este Tropical Salada Sriracha galinha picante-doce é embalado com legumes, sabor e, graças ao frango marinado, construção de músculos proteína. Os tomates proporcionar uma dose de licopeno, um antioxidante que reduz o risco de danos na pele e certos tipos de cancro, e a abacates são ricos em gorduras saudáveis ​​que podem banir inchaço, aumentar a saciedade e frite flacidez da barriga teimoso.

Obter a receita de The Maven saudável.

4

Noodle asiática
Frascos de salada

serve: 4
Nutrição: 373 calorias, 21,7 g de gordura, 3,3 g de gordura sat, 650 mg de sódio, 36,8 g de hidratos de carbono, 4,1 g de fibras, 5,1 g de açúcar, 11,9 g de proteínas

O que é melhor do que uma deliciosa salada asiática? Uma versão on-the-go que pode lhe dar um pacote de seis. Os pimentões em este prato fornecer uma dose de vitamina C, um nutriente que tem sido comprovada para neutralizar os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura da barriga. E não se esqueça do edamame- ele fornece uma fonte vegan de proteínas e fibras que irá afastar estômago ronca, retardando a digestão e estabilizar o açúcar no sangue. Esta é uma salada que você definitivamente vai querer adicionar à sua programação semanal! Almejando um lanche, também? Não perca estes 27 Lanches saudáveis ​​Abaixo de R $ 1.

Obter a receita de Foxes Limões do amor.

5

Salada mergulhado com
Orange-Ginger Vestir

Imagem cortesia de Angela Liddon | OhSheGlows.com

serve: 4
Nutrição: 359 calorias, 8,4 g de gordura, 0,8 g de gordura sat, 262 mg de sódio, 58,1 g de hidratos de carbono, 9,3 g de fibras, de 10,4 g de açúcar, 17 g de proteínas

Wheatberries, rica em proteína quinoa, edamame, cenouras, pimenta e um vinagrete caseiro juntar-se para criar esta proteína-energização e refeição cheio de fibra. De acordo com Angela, o blogueiro talentoso por trás desta receita, a salada vai durar apenas cinco dias na geladeira. Então chicote suficiente para durar a semana de trabalho e um plano para trazer um frasco de coisas todos os dias.

Obter a receita de Oh, ela Glows.

6

Mason Jar Cenoura
Salada de macarrão

serve: 1
Nutrição: 424 calorias, 27 g de gordura, 4 g de gordura sentou, 506 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 9 g de fibra, 19 g de açúcar, 11,3 g de proteína

Vale a pena farfalhando-se todos os ingredientes para este saboroso, ainda picante loiça uma mordida e você vai saber porque você nunca pensou em fazer isso antes. Além de seu sabor apetitoso, este salada de cenoura Noodle fornece valor de quatrocentos dia de vitamina A (um nutriente que promove uma boa visão), 18 por cento da construção óssea do dia cálcio e 30 por cento de ferro do dia (um mineral que é crucial para a construção muscular e força). Tudo o que significa esta salada é um MVP repleto de nutrientes.

Obter a receita do Nosh e nutrir.

7

Salada arco-íris com
Humus de Abacate

serve: 1
Nutrição: 473 calorias, 32,7 g de gordura, 3,5 g de gordura sentou, 276 mg de sódio, 43,8 g de carboidratos, 12 g de fibra, 7,3 g de açúcar, 15 g de proteína (calculado com 1 colher de sopa de abacate hummus)

Vídeo: Receita de Salada Crocante

quinoa e legumes triturados desempenhar um papel de protagonista nesta refeição cheia de nutrientes, mas o que realmente torna memorável é o hummus abacate caseiro. Embora possa ser difícil de resistir carregando acima seu frasco com o material, mantendo o seu servindo para uma colher de sopa garante a contagem de calorias não superar a proteína e fibra, o que irá ajudar os seus níveis de açúcar no sangue ficar mesmo durante toda a tarde.

Obter a receita de Oh My vegetarianos.

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8

Mason Jar Tex Mex
Salada de quinoa

Vídeo: SALADA DE MAIONESE DO SUL - SALADA DE BATATAS - ( Receita de Familia)

serve: 5
Nutrição: 508 calorias, 24,6 g de gordura, 5,2 g sentou gordura, 50 mg de sódio, 57 g de hidratos de carbono, 15 g de fibra, 5,3 g de açúcar, 20 g de proteínas

Agite a sua rotina de almoço com este picante salada, Tex-Mex inspirado. É preenchido com abacate, feijão preto fibrosos, quinoa, tomate, saciando espinafre e um delicioso caseiros iogurte grego-vestir base que é certo para fazer o seu paladar cantar sem fazer descarrilar o seu perda de peso. Melhor ainda, esta salada fornece quase vale uma meia dia de vitamina C, um nutriente que ajuda a combater o stress dia de trabalho e posterior armazenamento de gordura da barriga.

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

9

Pepino
Salada de macarrão

serve: 1
Nutrição: 578 calorias, 42 g de gordura, 7,2 g sentou gordura, 56 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 11 g de fibra, 16,5 g de açúcar, 10,6 g de proteína (calculado com 2 colheres de sopa de vestir, 2 colheres de sopa de castanha de caju em bruto)

Somos fãs desta receita, pois exige um único conjunto de ingredientes que você normalmente não encontrar juntos em uma salada. Não deixe que a contagem susto alto teor de gordura que você off- é a partir de fontes saudáveis, como azeite de oliva, castanhas de caju e abacate, tudo o que pode combater a gordura corporal armazenamento, ajudando você a obter essa aparência magra que você almeja.

Obter a receita do Nosh e nutrir.

serve: 6
Nutrição: 313 calorias, 21,7 g de gordura (2,5 g saturada), 322 mg de sódio, 16,9 g carboidratos, 4,6 g de fibra, 5,2 g de açúcar, 17,7 g de proteínas (calculado sem sal marinho)

Estudo após estudo revela que as amêndoas são um dos melhores alimentos de queima de gordura. Na verdade, de acordo com o Journal of the American Heart Association, comer apenas 1,5 onças de amêndoas por dia pode reduzir a perna e gordura da barriga. Outro estudo de adultos com excesso de peso descobriu que comer cerca de um quarto de xícara de amêndoas por 6 meses conduziu a um 62% maior redução no peso e redução do IMC. E não são apenas as porcas-whittling cintura em vestir deste salada, mas eles são um ingrediente básico também.

Obter a receita de Against All Grain.

serve: 1
Nutrição: 314 calorias, 15,8 g de gordura (5,9 g saturada), 474 mg de sódio, 32,8 g carboidratos, 8,4 g de fibra, 5,2 g de açúcar, 14,2 g de proteína

Embora armazenar produtos sem gordura inundação mercearia corredores, a verdade é que seu corpo precisa de gorduras como o óleo de coco. Sem ele, o seu metabolismo, função cerebral, e reparação de células do corpo são severamente prejudicada. O óleo de coco é rico na forma de cadeia de ácido láurico gordo saturado, o qual pode efectivamente auxiliar na perda de peso, porque ele converte em energia mais facilmente do que outros tipos de gordura. Na verdade, um estudo com 30 homens na revista Farmacologia descobriram que aqueles que consumiram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuiu suas cinturas por uma média de 1,1 polegadas em um mês!

Obter a receita de Inspiralized.

serve: 4
Nutrição: 353 calorias, 26 g de gordura (5 g saturada), 297 mg de sódio, 10 carboidratos g, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 24,2 g de proteína (vestir dividida servindo ao meio)

Framboesas não pode vir à mente quando você pensa em uma salada Cobb, mas eles fazem uma adição de emagrecimento impecável. Pode-se até considerar as pequenas bagas como mágica pílula de perda de peso da natureza. Eles são super baixa em calorias e rica em fibras saciante. Além disso, eles estão emparelhados com manjericão, que é um membro da família de hortelã, ervas que têm sido conhecidos para reduzir o apetite, ajuda na perda de peso, melhorar a digestão, afastar os desejos e muito mais!

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

serve: 1
Nutrição: 160 calorias, 13 g de gordura (3,5 g saturada), 390 mg de sódio, 3 g carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 6 g

César Saladas são perda de peso inimigo. No entanto, esta é uma receita que vai realmente ajudá-lo a abandonar os remanescentes pneuzinhos e é tudo graças a Sriracha. O molho quente de fogo contém capsaicina, que tem sido mostrado para aumentar o calor do corpo, aumentar a taxa metabólica e diminuição do apetite. A melhor parte: Não é preciso muito para obter os benefícios da barriga emagrecimento. De fato, pesquisadores da Universidade de Purdue encontrou apenas 1 grama de pimenta vermelha (cerca de 1/2 colher de chá) foi o suficiente para ajudar a controlar o apetite e queimar mais calorias após uma refeição.

Obter a receita de correr para a cozinha.

Vídeo: Receita de salada verde com molho de cenoura | Bela Gil

serve: 2
Nutrição: 250 calorias, 10,4 g de gordura (1,9 g saturada), 244 mg de sódio, 26,2 g carboidratos, 5,5 g de fibra, 19,3 g de açúcar (xarope de bordo), 16,5 g de proteína

Luz e picante tratamento de sementes de papoula citros terá suas papilas gustativas e não o botão no seu calças-popping. O grapefruit brilhante e doce xarope de bordo são os complementos perfeitos para esta salada de morango do espinafre com frango grelhado e cargas de vegetais. Ainda melhor, os citrinos e frutos vermelhos são carregados com vitamina C, a vitamina que ajuda a reduzir o stress, mantê-lo hidratado e aumentar tanto o seu sistema imunológico e seu metabolismo.

Obter a receita de comer alimentos Bird.

Vídeo: Receita - Salada de Verão .*

15

Mason Jar-de-bico,
Farro Salada verde

serve: 5
Nutrição: 563 calorias, 33 g de gordura, 7,2 g de gordura sentou, 596 mg de sódio, 48,6 g de carboidratos, 12 g de fibra, 6,3 g de açúcar, 18 g de proteína (calculado com agave e feta, cerejas sem secas e molho 1 colher de sopa)

Na sua essência, esta mistura frasco de pedreiro é uma mistura de farro rica em proteínas e verduras. No entanto, as guarnições sobre esta salada-que vão desde azeitonas pretas e queijo feta para pepitas e grão de bico-levá-la ao próximo nível de sabor e nutrição. Esta refeição sem carne é uma grande escolha para vegetarianos que podem lutar para obter ferro suficiente, um nutriente abundante na carne que mantém o seu metabolismo cantarolando. Apenas uma porção desta salada fornece 36 por cento da ingestão recomendada do dia.

Obter a receita do bolinho + Kate.

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serve: 1
Nutrição: 238 calorias, 20,8 g de gordura (6,3 g saturada), 361 mg de sódio, 9,6 g carboidratos, 2 g de fibra, 5,4 g de açúcar, 5,5 g de proteína (calculado com 2 oz feta e 2 colheres de sopa de azeite de oliva)

Consumir produtos lácteos full-gordura sobre variedades sem gordura pode ajudá-lo a mexer naqueles jeans skinny mais cedo. Isso ocorre porque o material gorduroso é mais saciante, mantendo-lo mais completo e afastar a fome. Melhor ainda, alguns ácidos na gordura do leite-ones você não começa a partir de variedades-pode-zero de gordura manivela até centros de queima de calorias do seu corpo, diz Mario Kratz, Ph.D., um epidemiologista da Universidade de Washington.

Obter a receita de A Beach Cottage.

serve: 2
Nutrição: 298 calorias, 22,9 g de gordura (3,8 g saturada), 638 mg de sódio, 20,7 g carboidratos, 8,6 g de fibra, 9,2 g de açúcar, 11,5 g de proteína

Vestir é o ingrediente chave em fazer um go salada de bom a ótimo. Nesse caso, este Jar Salada Zucchini Pasta Mason é flab-explodir-tastic! -Fome sufocar abacate e espinafre-esmagamento fadiga se combinam para formar um molho luxuosamente cremosa que é o combustível perfeito para chegar ao longo desse meio-dia de corcunda. Se você é um grande fã de massas, certifique-se de vê-los 40 Dicas final massas para ficar magro.

Obter a receita de Sugar Mom gratuito.

serve: 1
Nutrição: 287 calorias, 10,9 g de gordura, 485 mg de sódio, 23,6 g carboidratos, 7,2 g de fibra, 14,2 g de açúcar, 26,7 g de proteína

Cobb saladas não são completas sem o ovo cozido clássico. Para muitos, gemas de ovos cozidos são uma espécie de tudo-ou-nada de alimentos, mas recomendamos manter este elemento nutritivo em sua salada. Enquanto os brancos são uma grande fonte de proteína, gema do ovo contém colina (um nutriente vital que fornece a base de neurotransmissores saudáveis ​​no cérebro, mantém a estrutura das membranas celulares e protege nossos fígados provenientes de gordura acumulando), vitaminas do complexo B, e vitaminas D e A. Há tantos incrível coisas que acontecem ao seu corpo quando você come ovos!

Obter a receita de Saboreando o tomilho.

serve: 2
Nutrição: 282 calorias, 18,3 g de gordura (5 g saturada), 609 mg de sódio, 22,6 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 7,3 g de açúcar, 7,6 g de proteína (calculado com bacon gordo)

Você não terá que pensar duas vezes a próxima vez que você está almejando este clássico americano. Entre esta opção e o sanduíche oferecido em pimentão, furando com o Jar salada BLT Mason você vai economizar 200 calorias, 10 gramas de gordura, e 180 mg de sódio. Este swap de barriga lisa é um acéfalo.

Obter a receita a partir Começou toda com pintura.

serve: 2
Nutrição: 278 calorias, 16,4 g de gordura (8 g saturada), 289 mg de sódio, 22,4 g carboidratos, 3 g de fibra, 16,8 g de açúcar, 10,1 g de proteínas (calculado com queijo de cabra 2 oz no lugar de feta)

Esta fruta e feta salada é patrioticamente vermelho, branco e cheio de mirtilos. Apresentando esses frutos azuis saudáveis ​​para o coração em seu frasco de pedreiro pode ajudá-lo a se livrar daqueles pesky pneuzinhos girando em seus genes Get-magra, de acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan. Em seu estudo, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry por 90 dias mostraram uma redução significativamente a gordura abdominal do que o grupo controle. E, como um bônus adicional, blueberries vai ajudar o poder do cérebro de impulso e baixar a pressão arterial.

Obter a receita a partir do cookie Rookie.