Receitas saudáveis ​​usando o chá verde matcha

Comparando o chá verde regular para matcha é como colocando Popeye contra o Hulk.

A diferença entre a média cerveja e matcha em pó comprado em loja é surpreendente. A concentração de EGCG, o composto no chá verde que queima gordura e, na verdade, ela pára de formação, é 137 vezes maior em matcha do que o seu saquinho de chá!

Ele fica melhor: este pó da terra vem em duas classes diferentes, multiplicando seus usos. Para tornar mais fácil - e delicioso - para que você possa carregar em um dos melhores chás para perda de peso, encontramos receitas saudáveis ​​de blogueiros que lhe permitem saborear e lanche seu caminho magro:

1
Matcha Mint
Chá gelado

matcha chá de hortelã gelado

serve: 2
Nutrição: 35 calorias, 0,2 g de gordura, 5,4 g carboidratos, 7,5 g de fibra, 0,6 g de açúcar, 6 g de proteína (calculado sem adoçante)

Entre o desintoxicante antioxidante nos cais e as propriedades de derretimento de gordura do pó matcha, esta bebida não poderia ser mais perfeitamente adequado para a temporada de shorts curtos e biquínis - mas você só vai perceber o quão delicioso, refrescante e fácil de fazer esta receita é . Dica: Se você é um fã de hortelã, bata palmas uma vez, mantendo o folhas de hortelã para "tapa" ele- que libera o belo aroma, herbácea.

Obter a receita do amor e limões.

2
Saudável Matcha Verde
Barras de Proteínas Tea Fudge

barras de proteína matcha

serve: 10
Nutrição: 130 calorias, 5 g de gordura, 0,5 g de gordura sentou, 9 g de hidratos de carbono, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteínas

Ir as barras-inchaço da barriga pode receber na loja e chicote de um lote dessas belezas cravado-superfood. Eles não só obter a cor natural eo sabor do matcha, mas também usar vegan proteína à base de plantas que não irá causar inchaço desconfortável como soro de leite. Regue-os levemente com chocolate escuro para realmente partiu o cookie textura inspirada em massa. Você não vai encontrar um mais deliciosa maneira de reabastecer no meio da tarde.

Vídeo: Dica para emagrecer rápido: chá verde + gengibre + limão = CHÁ DETOX

Obter a receita de Sobremesas com Benefícios.

3
Chá Verde e
abobrinha Noodles

macarrão soba matcha

serve: 4
Nutrição: 350 calorias, 14,5 g de gordura, 1,9 g de gordura sentou, 47,1 g de carboidratos, 4,2 g de fibra, 5,9 g de açúcar, 10,8 g de proteína (calculado com mel 1 colher de sopa)

Mergulhando seu dedo do pé no vasto mundo do jogo é fácil com esta receita. Em vez de comprar matcha do pó, você só precisa encontrar macarrão de trigo sarraceno saudáveis ​​que foram incrementadas com o pó verde. O matcha sabor terroso empresta para o macarrão é em casa com abobrinha espirais e molho de gengibre. Experimente-o para um jantar-Meatless segunda-feira, mesmo sem carne, esta tigela de macarrão faz 10 gramas de planta potência, construção de músculos proteína.

Obter a receita de Katie na porta da cozinha.

4
Matcha Chá Verde
Pineapple Smoothie

matcha do smoothie saudável

serve: 1
Nutrição: 255 calorias, 2,3 g de gordura, 56,6 g carboidratos, 11,9 g de fibra, 30,7 g de açúcar, 9,7 g de proteína (calculado com leite de amêndoas sem açúcar e couve)

Você não vai encontrar nenhum adoçantes adicionados nesta batido ensolarado, e você vai ser agradavelmente surpreendido com a facilidade com abacaxi e banana mascarar o sabor do embalado em nutrientes verdes - apesar de cor verde desta bebida. Se você está nervoso sobre a adição de qualquer coisa amarga, basta escolher o espinafre como seu veggie. Este verde não é apenas mais suave no sabor do que o seu kale primo, mas também mais ricos em nutrientes.

Vídeo: Receita de suco verde de limão, com chá verde e couve



Obter a receita de Festejando em casa.

5
Matcha Chocolate
Bolas de energia

picadas de energia matcha

Faz com que: 10 bites
Nutrição: 61 calorias, 2,7 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 9,8 g de carboidratos, 2,2 g de fibra, 6,6 g de açúcar, proteína de 1,6 g

Reunidos em questão de minutos, e pedindo apenas alguns ingredientes, bolas de energia são o lanche perfeito make-antecedência para a sua semana de trabalho agitada. Para obter o máximo proveito do seu lanche saudável, tentar encontrar a pó de cacau não alkalized que este processo diminui o sabor amargo do cacau, também retira nutrientes vitais e antioxidantes. Desfrute de dois destes para um doce deleite que ainda relógios em direito em torno uns modestos 13 gramas de açúcar.

Obter a receita de The Maven Saudável

6
Matcha saudável
Sorvete

matcha ice cream saudável

serve: 12 (½ xícara porções)
Nutrição: 90 calorias, 4,5 g de gordura, 3 g de gordura sentou, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4 g de açúcar, 9 g de proteína

Se você está entediado com plain vanilla e chocolate, não procure mais do que isso chá verde-colher cravado. Você não vai encontrar nenhuma sorvetes no mercado com este baixo de uma contagem de açúcar sem aditivos e cargas. Se você está se sentindo mais extravagante, sugerimos formando uma xícara de matcha quente e despejando-a sobre uma colher deste sorvete para uma sobremesa de inspiração affogato.

Obter a receita de Sobremesas com Benefícios.

7
Matcha Chá Verde
Chia Pudding

matcha chá verde chia pudim

Vídeo: Receita de sorvete de chá verde matcha - Helado de té verde matcha DIY

serve: 2
Nutrição: 214 calorias, 11,7 g de gordura, 0,9 g de gordura sentou, 29,1 g de carboidratos, 16,8 g de fibra, 10,2 g de açúcar, proteína de 9,3 g (calculado sem opcionais adoçantes)

Se você ainda não viu chia pudim antes, conhecer a sua nova semana de trabalho de pequeno-almoço go-to. Gostar aveia durante a noite, este make-frente pequeno-almoço pode ser exibido na geladeira na noite anterior e simplesmente pegou como você correr para fora da porta para o trabalho. Esta receita gênio em particular você recebe não só os benefícios de saúde de matcha, mas também o ômega-3 saudáveis ​​para o coração de sementes de chia. Polvilhe sua bacia generosamente com bagas de antioxidantes e doçura natural.

Vídeo: Green Tea Smoothie

Obter a receita de escolher Raw.

8
Chocolate, Matcha
Barras de cânhamo proteína

barras de proteína de cânhamo matcha

serve: 12
Nutrição: 206 calorias, 12,9 g de gordura, 3,5 g sentou gordura, hidratos de carbono 15 g, 5 g de fibra, 4,9 g de açúcar, 10,9 g de proteínas

Embora o nutricionista por trás deste blog dar água na boca adverte contra depender de barras para o seu lanche todos os dias, esta receita é perfeito para alimentar-se em fuga. Sua relação proteína-to-açúcar define-anos-luz à frente da concorrência embalado, e as sementes de cânhamo utilizados são uma proteína completa, ou seja, eles têm todos os 9 aminoácidos essenciais - uma enorme bônus para snackers vegetarianos e veganos. Eles também são ricos em magnésio, um nutriente subvalorizado que ajuda a impulsionar o processo pelo qual a gordura é liberada a partir do seu quadro.

Obter a receita de The Foodie nutricionista.

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