15 Ideias savory para comer iogurte grego
Conteúdo
- 1faça um plano iluminada ranch dressing
- 2use-o como um chili ou taco topper
- 3faça uma saudável alfredo
- 4faça um savory iogurte bowl-ou três
- 5agitar um low-cal "creme de espinafre
- 6tente um de inspiração grega pita ou sandwich propagação
- 7adicioná-lo à purê de batata
- O que você precisa
- Como fazer isso
- 8use isso como uma desculpa comer mais abacates
- 9vídeo: musica de fondo para fiestas importantes como 15 años y otros - dj hipushima 2011
- 10fazer uma proteína-embalados húmus
- 11coma spoonable caprese
- 12faça um índio dish veggie
- 13adicioná-lo para ovos
- 14poupar dinheiro em acessórios para festa
- 15vídeo: yogurt greco fatto in casa - le ricette di alice
- Vídeo: musica para comer
Se você está tentando usar-se os extras iogurte grego recipientes que você comprou na venda ou estão simplesmente à procura de maneiras mais interessantes para amplificar sua ingestão de proteínas, nós temos que cobertas.
Há apenas tantas iogurte, porca, e parfaits baga uma pessoa pode comer antes de ir totalmente insano. Ok, isso é um pouco de exagero, mas podemos apostar que muitos dos comedores de iogurte da América está sofrendo de um caso grave de fadiga gosto bud. Eles são simplesmente entediado com a sobremesa e iogurtes com sabor de frutas que foram regulares em sua bacia de pequeno-almoço durante anos. E isso coloca dieters preocupados com a saúde que não querem dar-se o material de barriga lisa, benefícios de fortalecimento muscular entre uma rocha e um lugar duro.
Felizmente, os fabricantes de alimentos, criadores da receita, e foodies criativas começaram a olhar para iogurte grego em uma luz diferente. Uma nova era iogurte chegou, e é salgado, picante, leitoso eo melhor de tudo, é absolutamente delicioso. Não sabe como entrar em tendência de laticínios salgados enquanto permanecer na pista com seus objetivos de perda de peso? Nós temos que cobertas. Aqui, algumas das formas mais gratificantes para colher-lo para fora! E, em seguida, para ainda mais maneiras de incorporar iogurte em sua dieta diária, confira essas 20 surpreendentes Yogurt Smoothie Receitas.
1Faça um plano iluminada
Ranch Dressing
Ranch Dressing
Pode incentivar crianças e pais a comer mais legumes, mas ranch dip está longe de ser o retrato da saúde. Enquanto as versões caseiras não tão saudáveis exigem ingredientes gordurosos, como mayo, manteiga e creme de leite, o tipo comprado em loja está repleta de material yucky como MSG e óleo de soja, uma gordura comumente usado que pesquisadores da Universidade da Califórnia têm ligado com ganho de peso e diabetes em ratos. Para fazer uma rápida e fácil mergulho rancho que irá ajudá-lo a permanecer no reto e estreito para você objetivos, basta misturar um pó de alho, cebola em pó, dill seco, sal kosher, molho inglês, pimenta caiena e cebolinha fresca em um copo de planície Iogurte grego. Para mais detalhes sobre chicotear acima de um lote, veja a receita de bem preparada.
2Use-o como um Chili
Ou Taco Topper
Ou Taco Topper
Em vez de superando o seu chili e tacos com creme de leite, misture um pouco de iogurte grego com coentro e taco tempero para algum sabor e utilização acrescentou que em seu lugar. Ela vai lhe poupar calorias e gordura e adicione um pouco adicional proteína ao seu prato. Isso é o que nós gostamos de chamar uma win-win!
3Faça uma saudável
Alfredo
Alfredo
Fettuccine Alfredo-o que meu pai carinhosamente chama de "um ataque cardíaco em um prato," está cheia de gorduras saturadas que entopem as artérias. Na verdade, um mero ¼ xícara porção do material embala 25% da ingestão do dia! Mas isso não é motivo para você abandonar o prato, basta dar-lhe uma reforma saudável com a ajuda de iogurte cremoso e delicioso. (Mais detalhes sobre isso aqui.) e fazer sobre a receita ainda mais, trocar o nosso massas refinados por grãos inteiros ou macarrão de abobrinha. Amando essa última ideia? Então não se esqueça de verificar esses 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes Para mais veggie noodle inspo.
4Faça um Savory
Iogurte Bowl-ou Três
Iogurte Bowl-ou Três
Nunca fui um fã de chapéus de coco iogurte doces como frutas e cereais? Em seguida, você vai adorar a tendência cobertura salgados varrendo a terra de lácteo fermentado. Lori das raposas Limões do amor gosta de topo suas tigelas de iogurte com combinações vencedoras como EVOO e temperos tudo cenoura (sim, isso é realmente uma coisa) e pepino, azeitonas pretas e orégano. Para mais diversão e ideias saborosas, visite seu blog!
5Agitar um Low-Cal
"Creme de espinafre
"Creme de espinafre
Troca em iogurte grego espesso para creme pesado para criar uma rotação saudável em creme de espinafre. É além de simples de fazer, também: Basta misturar alguns sauté espinafre, noz-moscada e sal em um recipiente ou dois, ou o seu iogurte natural favorito e você está pronto para ir. Para receitas mais simples que podem ajudá-lo a perder gordura da barriga, confira essas 20 preguiçosos Jantar Receitas para perda de peso!
6Tente um de inspiração grega
Pita ou Sandwich propagação
Pita ou Sandwich propagação
Ignorar os pingos de mayo, amantes do sanduíche, e fazer um spread almoço saudável e fresca em sua própria cozinha, em vez. Pode parecer simples demais para ser verdade, mas dobrar pepinos e rabanetes finamente picado em uma porção de iogurte natural, juntamente com azeite de oliva, sementes de gergelim (um deles 20 rica em cálcio alimentos que não são Dairy) E secas dill cria um de morrer para o sanduíche e chapéu de coco pita.
7Adicioná-lo à
Purê de batata
Purê de batata
Para criar batatas alta proteína purê de toda a sua família vai adorar, pular o leite e o excesso de manteiga, e chicote de nossa tomada saudável do prato em seu lugar. Aqui está como fazê-lo:
O que você precisa
½ copo de iogurte grego plain
1 ¼ lbs Russet batatas, descascadas e cortadas
¼ xícara de caldo de galinha baixo teor de sódio, aquecido
2 colheres de sopa de manteiga derretida alimentados com capim sem sal
Rosemary, a gosto
Pimenta do reino a gosto
COMO FAZER ISSO
PASSO 1
Ferva uma panela grande de água. Adicione as batatas e cozinhe por 15 minutos, ou até ficarem macios. Drenar a água.
PASSO 2
Transfira as batatas para uma tigela grande, misture com o caldo e mash juntos. Uma vez bem combinado e suave, misture o iogurte, manteiga e especiarias.
PASSO 3
Sirva com um deles 35 Melhor-Ever frango Receitas para perda de peso para uma refeição completa, saudável.
8Use isso como uma desculpa
comer mais Abacates
comer mais Abacates
Procurando por mais uma forma de comer abacate? Claro que você é. Além de seu sabor divino, gosto-agradável-bud, a, fruta cremosa verde é uma poderosa fonte de fibra e ácido oleico, dois nutrientes que podem realmente ajudar bastante a sensação de fome, auxiliando na perda de peso. Ao combinar iogurte com abacate, suco de limão, folhas de manjericão, azeite, sal e pimenta, Rachel, o desenvolvedor receita por trás do blog La Fuji Mama, criou uma maneira saborosa para desfrutar de iogurte que nunca vimos antes. Mãos para baixo, é um dos mais criativos receitas de abacate para perda de peso temos ainda de encontrar. Considere-se um must-tente.
9Vídeo: Musica de fondo para fiestas importantes como 15 años y otros - Dj Hipushima 2011
Fazer uma Spicy
Espalhe Burger
Espalhe Burger
Ir a açucarado ketchup e fatty mayo e cobri seu hambúrguer com um picante `disseminação n doce não podemos obter o suficiente. Basta misturar um 1/2 colher de sopa de harissa, ½ colher de sopa de suco de limão e um 1/2 colher de sopa de mel com 2 copos de iogurte e adicione sal e pimenta a gosto. Armazená-lo em um frasco de pedreiro até o próximo churrasco.
10Fazer uma proteína-embalados
húmus
húmus
Uma colher de sopa de homus comercial transporta cerca de 1 grama de proteína por colher-é melhor do que nenhuma proteína em tudo, mas não é exatamente estelar, qualquer um. Para amplificar a proteína no prato clássico do Mediterrâneo, de cabeça para a cozinha e criar um caseiro iogurte com infusão grega espalhar-se. Basta deitar uma lata de grão de bico lavado e escorrido em um grande processador de alimentos, juntamente com o copo ¾ iogurte grego, 1 colher de chá EVOO, três dentes de alho, o suco de um limão, sal e pimenta e deixe `er rip até bom! Sirva com fatias pita de trigo integral ou legumes crus para um lanche leve ainda enchimento. Para mais alimentos cheios até a borda com a proteína, confira essas 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.
11coma spoonable
Caprese
Caprese
Caprese tradicional é assim 2015. Fique moderna e antenada entre foodies, chicoteando a tomada criativa no clássico prato italiano na foto acima. Ele negocia mozzarella para iogurte! Você pode obter todos os detalhes aqui, cortesia do outono faz e faz.
12Faça um índio
Dish veggie
Dish veggie
Abóbora (que é cheia de fibras e potássio, um nutriente que ajuda parar o inchaço da barriga) É outro veggie que feiras bem em uma cama de iogurte grego. Para fazer o prato, basta cortar a abóbora em cubos e tempere com EVOO e curry em pó antes de assar no forno. Após a abóbora esteja cozido, deixe esfriar e pouco e desfrutar em uma tigela sobre o seu iogurte favorito.
13adicioná-lo
para ovos
para ovos
Este é um novo, mesmo para nós, mas faz todo o sentido. Adicionando um montão de iogurte grego a seus ovos ups a contagem de proteínas e Fluffiness. E não basta chegar para os brancos-as gemas conter o nutriente colina de combate a gordura. Para ainda mais maneiras de preparar ovos com perda de peso em mente, confira essas 25 Melhores Receitas do ovo para perda de peso.
14Poupar dinheiro em
Acessórios para festa
Acessórios para festa
Não importa o quanto guac você faz nunca parece ser suficiente. Será que estamos bem, ou estamos certo? Para garantir que você não fique sem dip-e economizar dinheiro na caros abacates-adicionar um bocado ou dois de iogurte grego à sua receita guac favorito. Par com um destes fritas saudáveis para o Untimate melhor-para-você partido emparelhamento.
15Vídeo: Yogurt Greco Fatto in Casa - Le Ricette di Alice
Chicote de um saudável
Frango ou Tuna Salad
Frango ou Tuna Salad
Vídeo: Musica Para Comer
Ama frango e salada de atum? Torná-los mais saudáveis e mais recheio-trocando no iogurte grego para mayo. Vestir-se a mistura com algumas pitadas de curry em pó, pimenta e pimenta de caiena e alguns aipo picado. Sirva sobre uma cama de verdes ou entre duas fatias de pão Ezequiel para um almoço satisfatório você tem certeza de amar.