15 Receitas de aveia cozidos por uma barriga lisa

Como a maioria das pessoas, você provavelmente já comido aveia em muitas formas. Fogão cozido farinha de aveia, aveia, biscoitos de aveia, granola, e, mais recentemente, aveia durante a noite. Mas o que dizer assados ​​aveia? Se você está ficando entediado de sua bacia típico ou simplesmente não pode suportar a textura ooey-pegajosos que normalmente é associado a ele, você vai adorar esta versão deste grampo pequeno-almoço.

Enquanto rápida e conveniente, cereais de pequeno almoço seco nem sempre são muito nutritivo. Mesmo aqueles comercializados como bom para você pode realmente acabar por ser não ser tão saudável. Oatmeal, por outro lado, é uma grande fonte de carboidratos complexos que alimentar o seu corpo, com a fibra para encher-lo a reduzir o risco de doença cardíaca. Comer aveia no café da manhã vai ajudar você a ficar mais completa, ajudando-o a afastar esses lanche da manhã ânsias e ajudando você a perder peso

Embora estas receitas podem exigir mais tempo e trabalho do que outras receitas aveia, o aconchego e textura macia de farinha de aveia cozidos são totalmente vale o esforço extra. Para torná-los mais tempo eficiente e conveniente, sugerimos a assar-los no domingo e embalá-los individualmente para cada dia da semana. Na parte da manhã, apenas aquecê-los no microondas, ou mesmo comê-los frios para um saudável, enchimento e satisfatória café da manhã.

Serve: 9
Nutrição: 190 calorias, 8 g de gordura total (0,5 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 11 g de proteína

Embalado com proteínas e gorduras saudáveis, manteiga de amendoim é um grande go-to para o pequeno almoço. Cavar esta aveia para um cremoso, a experiência de amendoim-manteiga. Com 11 gramas de proteína, ele vai ajudar você poder através dessas reuniões matinais, mantendo-lo completo e focado.

Obter a receita de Sobremesas com benefícios.

Serve: 1
** Nutrição: 335 calorias, 14,8 g de gordura total (9 g de gordura saturada), 92 mg de sódio, 46,9 g de carboidratos, 8,4 g de fibra, 11,5 g de açúcar, proteína de 8 g

Enquanto nós não costumamos sugerir comer bolo no café da manhã, este é um deleite cakey podemos ficar para trás. Sugerimos indo para um pó de cacau em bruto para se certificar de que você está colhendo a redução da pressão arterial benefícios do antioxidantes que são ditos ser encontrado no chocolate.

Vídeo: Ovo cozido emagrece ou engorda? Benefícios para saúde

Obter a receita de Breakfast Drama Queen.

Serve 6
Nutrição: 340 calorias, 19 g de gordura total (9,2 g de gordura saturada), 131 mg de sódio, 36,7 g de carboidratos, 4,8 g de fibra, 14,5 g de açúcar, proteína de 8,8 g

Maçãs e Canela são tão clássicos um combo sabor como eles vêm, mas você sabia que a dupla pode ajudá-lo a verter libras e estabilizar o açúcar no sangue? Ir a torta de maçã e ficar na pista com seus objetivos de melhor corpo com este assados ​​aveia quente.

Obter a receita de Cinco Home do coração.

Serve: 8
Nutrição: 305 calorias, 21,1 g de gordura total (13 g de gordura saturada), 29 mg de sódio, 26,9 g de carboidratos, 4,8 g de fibra, 9,7 g de açúcar, proteína de 5,6 g

encolhimento gordura da barriga óleo de côco, amêndoas crocantes e frutas secas doce se juntam para criar uma refeição saudável e satisfatória.

Obter a receita de Minimalista Baker.

Serve: 1
Nutrição: 361 calorias, 7,6 g de gordura total (3,7 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 63,3 g de carboidratos, 6,3 g de fibra, 18,2 g de açúcar, 10,6 g de proteína (calculada com 1 colher de sopa lascas de chocolate e leite de amêndoas sem açúcar)

Nós sabemos o que você está pensando: As batatas doces e chocolate ?! Não se afaste ainda. Como blogueiro Lauren Smith descreve, a combinação é "estranhamente satisfatório," e para não mencionar, saudável. Não são apenas batata doce delicioso, mas um único spud serve 4 gramas de proteína de aumento da saciedade, 25 por cento de fibra de enchimento de barriga do dia. Combinado com a aveia, este é um pequeno-almoço irá mantê-lo cheio por horas depois de cachecol para baixo. Aqueles donuts sala de descanso não vai ter nada em você.

Obter a receita de O artista Oatmeal.

Serve 6
Nutrição: 286 calorias, 17,2 g de gordura total (5,7 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 25,2 g de carboidratos, 3,7 g de fibra, 7,9 g de açúcar, proteína de 10,3 g

Este coza farinha de aveia irá levá-lo de volta à sua infância, da melhor forma possível: todo o sabor, mas com uma fração das calorias. Para certificar-se esta receita mantém você em forma tip-top, leia a lista de ingredientes quando escolher o seu manteiga de amendoim, ele realmente deve incluir apenas dois ingredientes, max: amendoim e sal. No que diz respeito a geléia vai, escolher um que é baixo teor de açúcar e contém apenas ingredientes naturais.

Obter a receita de Cozinha ambicioso.

Serve 6
Nutrição: 135 calorias, 2,6 g de gordura total (0,6 g de gordura saturada), 175 mg de sódio, 24,1 g de carboidratos, 4,6 g de fibra, 4,6 g de açúcar, proteína de 4,6 g

Os amantes do café, alegrem-se! Este aveia pacotes em toda uma xícara de café fresco, com toda a sua cérebro preservação, defesa diabetes, poderes de combate ao câncer, ele vai ter certeza de ficar bem acordado através de suas reuniões matinais, além de uma grande degustação!

Obter a receita de Kims desejos.

Serve: 1
Nutrição: 219 calorias, 3,7 g de gordura total (0,6 g de gordura saturada), 211 mg de sódio, 40,5 g de carboidratos, 5 g de fibra, 10.1 g de açúcar, proteína de 6,3 g (calculada com leite de amêndoas sem açúcar)

Esta receita incorpora um ingrediente surpreendente na mistura: abobrinha. Embora possa parecer fora de colocar, zoats são realmente uma maneira fácil de esgueirar-se legumes em seu café da manhã. Tente descascar a pele verde escuro fora da abobrinha antes de adicionar a farinha de aveia e você não vai ver um traço de verde.

Obter a receita de O artista Oatmeal.

Serve 6
Nutrição: 392 calorias, 24,8 g de gordura total (16 g de gordura saturada), 128 mg de sódio, 37,6 g de carboidratos, 4,8 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 8,3 g

Feche os olhos e ir para o seu lugar feliz com esta farinha de aveia cozida inspirado tropical. Coco, castanha de caju, e ginger-auxiliando na digestão são cozidos juntos em um harmonioso, prato de enchimento.

Obter a receita de Cinco Home do coração.

Vídeo: BEBA ISSO POR 15 DIAS E PERCA A GORDURA DA BARRIGA,DAS COSTAS E DOS BRAÇOS.

Serve: 1
Nutrição: 368 calorias, 19,1 g de gordura total (5,7 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 41,2 g de carboidratos, 6,6 g de fibra, 9,9 g de açúcar, proteína de 9,5 g

Os chips de chocolate e datas nesta receita dar-lhe a quantidade perfeita de doçura satisfatória. E com gorduras saudáveis ​​do coco e pecans, esta receita é um total atingido com crianças e adultos.

Obter a receita de O Drama da manhã Rainha.

Serve 6
Nutrição: 228 calorias, 13,6 g de gordura total (10,4 g de gordura saturada), 26 mg de sódio, 22,3 g de carboidratos, 4,4 g de fibra, 8,7 g de açúcar, proteína de 4,7 g

Este assados ​​aveia é o pior inimigo de doença cardíaca. Enquanto a fibra nas enfermarias aveia off mau colesterol, o alto fitonutrientes e teor de flavonóides na mirtilos, proteger contra doenças degenerativas. Ah sim, e é delicioso.

Obter a receita de Bakers Royale.

Serve 6
Nutrição: 208 calorias, 9,6 g de gordura total (6,3 g de gordura saturada), 297 mg de sódio, 28,2 g de carboidratos, 2,5 g de fibra, 20,9 g de açúcar, proteína de 2,8 g

Com apenas 208 calorias, você não pode dar errado com este assados ​​aveia no café da manhã. Não vá louco com ele, embora-que é um pouco maior em açúcar do que as outras escolhas.

Obter a receita de Comemorando Sweets.

Serve: 2
Nutrição: 289 calorias, 8 g de gordura total (4,1 g de gordura saturada), 149 mg de sódio, 50,3 g de carboidratos, 8,4 g de fibra, 15,5 g de açúcar, proteína de 5,4 g (calculada com leite de amêndoa)

Reminiscente de sua barra de chocolate favorito, mas sem todos os açúcares e conservantes desnecessários, este item pequeno-almoço só vai sentir como se estivesse entregando. Seu paladar e sua cintura vai tanto obrigado!

Obter a receita de O Drama da manhã Rainha.

Serve: 1
Nutrição: 292 g calorias, 10,4 g de gordura total (7,2 g de gordura saturada), 173 mg de sódio, 44,5 g de carboidratos, 6,5 g de fibra, 9,7 g de açúcar, proteína de 7,1 g (calculada com leite de amêndoas sem açúcar)

O extrato de limão é o divisor de águas nesta receita e vai animar o seu dia quase tão rápido quanto o seu cuppa joe. Nós amamos o perfil de sabor da farinha de aveia cozida não-and-onça-de-açúcar.

Obter a receita de O artista Oatmeal.

Serve 6
Nutrição: 282 calorias, 4 g de gordura total (0,6 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 8,4 g de fibra, 17,4 g de açúcar, proteína de 8,2 g

Quem disse que você tem que esperar até o tempo de Ação de Graças para desfrutar de uma dose saudável de abóbora? Lojas vendem o material enlatado durante todo o ano, afinal de contas, o que significa que você pode apreciar este quente, banana coberto aveia receita sempre que quiser, e você deve! Pumpkins carne orangey melhora a sua aparência, dando-lhe uma aparência mais solarengo. Com mais fibras e proteínas do que o açúcar, é um supressor natural do apetite e queimador de gordura.

Obter a receita de Cozinha ambicioso.