13 Cafés da manhã imediatos para as famílias ocupadas

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Smear torrado pão integral com queijo creme chantilly e cubra com salmão defumado, tomate cortado, cebola vermelha cortada, e as alcaparras. (Por que não fazer um extra para o almoço, também?)

Cozinhe algumas xícaras de seu molho de tomate favorito em uma frigideira. Quebrar ovos diretamente para o molho e mexa nos brancos, deixando as gemas intactas. Cozinhe até que os brancos são firmes e a gema está definido, mas ainda escorrendo. Cubra com muita pimenta preta rachada e salsa fresca, se quiser. Comer com pão duro.

polenta cozinheiro ou grãos de acordo com as instruções da embalagem. Top com dois ovos escalfados ou frito, cebolinha picada, salsa, e um pouco de bacon esfarelado.

Espalhe torrado metades muffin inglês com uma colher de pesto. Top com ovos mexidos e queijo mussarela ralado. Coloque no forno até que o queijo derreta e bolhas.

Cozinhe metade de uma lata de feijão preto com uma xícara de caldo de galinha. Rachar dois ovos diretamente na mistura e deixe cozinhar até que os brancos são definidos. Batê-lo com abundância de molho quente.

Combine quinoa cozida em uma panela com meia xícara de leite, uma camada de manteiga, passas, um toque de açúcar mascavo e nozes tostadas. Calor até quente e cremoso.

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Adicione salsa e queijo ralado a uma pequena tigela de ir ao forno ou ramekin. Rachar dois ovos por cima e asse em 400 graus F forno até que os brancos são apenas definir, cerca de 10 a 12 minutos. Comer com todo o trigo pão ou milho tortilhas.

!#title [8] (Ir para Waffle Céu
Brinde dois waffles de grãos inteiros até que fiquem crocantes. Espalhe um com uma espessa camada de manteiga de amendoim, em seguida, cubra com fatias maçãs e presunto. Cubra com a outra waffle e comê-lo como um sanduíche.

polenta cozinheiro ou grãos de acordo com as instruções da embalagem. Cubra com uma colher de ricota ou queijo mascarpone e figos frescos picados.

Espalhe uma de trigo Inglês muffin torrado com manteiga de amêndoa. Cubra com bananas cortadas, um fiozinho de xarope de agave, e amêndoas esmagadas.

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Agitar uma colher de manteiga de amendoim em uma tigela de mingau de aveia instantânea simples. Cubra com maçãs em cubos, nozes trituradas e xarope de agave.

tacos de pequeno-almoço! ovos mexidos com cebolinha e pedaços de linguiça de frango picado. Sirva em tortillas quentes cobertas com feijão preto, abacate cortado, e salsa.

Aqueça uma xícara de picante, salsa não muito robusto em uma frigideira. Adicionar um punhado de batatas fritas de pacote e deixe cozinhar até ligeiramente amolecida, mas bolsos de retenção de crocância - cerca de 90 segundos. Cubra com um ovo frito, cebola em fatias finas, queijo esfarelado e um aperto de cal.